「介護と仕事の両立」一人で抱え込まず、あなたらしい働き方を見つける方法
「介護と仕事の両立」一人で抱え込まず、あなたらしい働き方を見つける方法
この記事では、85歳のお父様の介護と、自営業での仕事の両立という、非常に大きな課題に直面されているあなたへ向けて、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供します。介護と仕事の両立は、多くの方が直面する困難な問題です。この記事を通じて、あなたが抱える不安を少しでも軽減し、前向きな気持ちでこの状況を乗り越えられるよう、サポートさせていただきます。
一人暮らしの父が介護が必要な状態になりました。85歳で認知症はありません。私と弟は車で90分ほど、妹は4時間ほどかかります。来てもらっても月一くらい数日滞在だと思います。自営業で夫婦二人で目一杯働く私は週二日、弟は日曜しか休めない、義妹はあてにできません。
要介護2になりそうで、介護ベッドもレンタルしました。今入院してますが、退院したらヘルパーさんも頼むつもりですが、どれ位何をして貰えるのでしょうか。どの様に乗り切ったらいいのか。そもそも乗り切れるのか。何から手を付けたらいいのか、教えてください。
一人だと何とか歩けるけど右手は後遺症で動き難いです。排泄も一人だと難しい。夫は私が引き取って家で見てもいいと言ってくれてますが、介護の手伝いはできないし私が仕事を辞めるのも嫌だそうです。
介護と仕事の両立は、多くの方が直面する困難な問題です。この状況を乗り切るためには、まず現状を正確に把握し、利用できる制度やサービスを最大限に活用することが重要です。そして、ご自身の心身の健康を守りながら、無理のない範囲で介護と仕事を両立できるような方法を模索していく必要があります。
1. 現状の整理と課題の明確化
まず、現状を客観的に整理しましょう。具体的には、以下の点を明確にすることが重要です。
- お父様の心身の状態： 認知症の有無、身体機能（歩行、食事、排泄など）、既往歴、服薬状況など、できる限り詳細に把握します。
- 介護者の状況： あなた、弟さん、妹さんのそれぞれの状況（仕事、体力、時間的余裕、経済状況など）を把握します。特に、あなたとご主人の仕事、体力、精神的な負担について、深く考える必要があります。
- 利用可能な資源： 介護保険サービス、地域のサポート体制（民生委員、ボランティアなど）、親族の協力体制などを整理します。
- 経済的な状況： 介護費用、仕事への影響、今後の収入の見通しなどを把握します。
現状を整理することで、抱えている課題が明確になり、具体的な対策を立てやすくなります。例えば、
- 「お父様の排泄介助が難しい」→「排泄介助をしてくれるヘルパーを探す」
- 「ご主人は介護を手伝えない」→「ご主人と介護に関する認識を共有し、協力体制を築く」
- 「仕事が忙しい」→「仕事の効率化、労働時間の調整、テレワークの導入などを検討する」
といった具体的な対策を考えることができます。
2. 介護保険サービスの活用
要介護2と認定され、介護ベッドもレンタルされているとのことですので、介護保険サービスを積極的に活用しましょう。介護保険サービスは、介護者の負担を軽減し、ご本人様の生活の質を向上させるために非常に有効です。
2-1. 訪問介護（ヘルパー）
ヘルパーさんは、ご自宅に訪問して、食事、入浴、排泄、着替えなどの身体介護や、掃除、洗濯、買い物などの生活援助を行います。
- 身体介護： 入浴介助、清拭、着替え、食事介助、排泄介助など。
- 生活援助： 調理、掃除、洗濯、買い物、薬の受け取りなど。
ヘルパーに何をして貰えるかは、お父様の心身の状態や、あなたが必要とするサポート内容によって異なります。ケアマネジャーに相談し、お父様の状況に合わせたサービスを組み合わせて利用することが重要です。
2-2. デイサービス（通所介護）
デイサービスは、日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーション、機能訓練などのサービスを受けることができます。
- 心身機能の維持・向上： レクリエーションや機能訓練を通して、心身機能の維持・向上を図ります。
- 社会的な交流： 他の利用者との交流を通じて、孤独感の解消や社会性の維持を図ります。
- 介護者の負担軽減： 日中の介護を施設に任せることで、介護者の負担を軽減します。
デイサービスを利用することで、お父様の生活にメリハリがつき、ご本人様の心身の活性化にもつながります。また、介護者であるあなたの休息時間や、仕事に集中できる時間を確保することができます。
2-3. ケアマネジャーとの連携
ケアマネジャーは、介護保険サービスの利用に関する相談窓口であり、ケアプランの作成や、サービス事業者との連絡調整などを行います。
- ケアプランの作成： ご本人様の状況や希望に合わせて、最適なケアプランを作成します。
- サービス事業者との連絡調整： ヘルパー、デイサービス、訪問看護ステーションなど、様々なサービス事業者との連絡調整を行います。
- 相談窓口： 介護に関する様々な相談に対応し、アドバイスを行います。
ケアマネジャーは、介護に関する専門的な知識と経験を持っており、あなたの状況に合わせた最適なアドバイスをしてくれます。積極的に相談し、頼ることが大切です。
3. 家族間の協力体制の構築
介護は、一人で抱え込むのではなく、家族全体で協力して行うことが重要です。
- 情報共有： お父様の状態や介護に関する情報を、家族間で共有しましょう。
- 役割分担： それぞれの状況に合わせて、無理のない範囲で役割分担を行いましょう。
- コミュニケーション： 定期的に話し合いの場を設け、問題点や改善点について話し合いましょう。
弟さんや妹さん、ご主人とも協力体制を築き、あなたの負担を軽減できるように努めましょう。
4. 仕事との両立のための工夫
自営業で夫婦二人で目一杯働いているとのことですので、仕事との両立は非常に大きな課題です。
- 労働時間の調整： 介護が必要な時間帯を考慮し、労働時間を調整できるか検討しましょう。例えば、早朝や夜間の勤務、休憩時間の調整など。
- テレワークの活用： テレワークが可能な仕事であれば、在宅勤務を取り入れることで、介護と仕事の両立がしやすくなります。
- 業務効率化： 業務の効率化を図り、仕事の時間を短縮しましょう。例えば、アウトソーシングや、ITツールを活用するなど。
- 周囲への理解： 職場の上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
ご自身の状況に合わせて、様々な工夫を試してみましょう。
5. 精神的なサポート
介護と仕事の両立は、精神的な負担も大きくなります。
- 休息時間の確保： 毎日少しでも、自分のための時間を確保しましょう。
- 気分転換： 趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。
- 相談： 家族、友人、専門家などに相談し、悩みを打ち明けましょう。
- 専門家への相談： 介護に関する専門家（ケアマネジャー、医師、カウンセラーなど）に相談し、アドバイスを受けましょう。
一人で抱え込まず、積極的に周囲に頼ることが大切です。
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6. 経済的な対策
介護には、様々な費用がかかります。
- 介護保険サービスの利用： 介護保険サービスを利用することで、自己負担額を軽減できます。
- 医療費控除： 医療費控除を利用することで、税金を軽減できます。
- 介護休業給付金： 介護休業を取得した場合、介護休業給付金を受給できる場合があります。
- 生活福祉資金貸付制度： 介護費用が不足する場合、生活福祉資金貸付制度を利用できる場合があります。
経済的な問題を解決するためにも、様々な制度を積極的に活用しましょう。
7. 長期的な視点
介護は、長期にわたる可能性があります。
- 情報収集： 介護に関する情報を継続的に収集し、最新の情報を把握しましょう。
- 計画の見直し： 定期的にケアプランを見直し、状況に合わせて修正しましょう。
- 心のケア： 介護は、心身ともに負担が大きくなります。無理をせず、自分の心と体のケアも大切にしましょう。
長期的な視点を持ち、柔軟に対応していくことが重要です。
8. 成功事例から学ぶ
介護と仕事の両立に成功している人の事例を参考にすることも、有効な方法です。
- 情報収集： インターネットや書籍、セミナーなどで、成功事例を探しましょう。
- ロールモデル： 自分と似た状況の人を見つけ、ロールモデルとして参考にしましょう。
- 交流： 介護経験者や、介護に関する専門家と交流し、情報交換を行いましょう。
成功事例から学ぶことで、具体的なヒントを得たり、モチベーションを維持したりすることができます。
9. 専門家への相談
介護に関する悩みや不安は、一人で抱え込まずに、専門家に相談しましょう。
- ケアマネジャー： 介護保険サービスの利用に関する相談、ケアプランの作成など。
- 医師： ご本人様の健康管理、介護に関する医学的なアドバイスなど。
- 弁護士： 介護に関する法的な問題に関する相談など。
- ファイナンシャルプランナー： 介護に関する経済的な問題に関する相談など。
- カウンセラー： 精神的な悩みに関する相談など。
専門家は、あなたの状況に合わせて、適切なアドバイスをしてくれます。
10. 仕事を辞めることについて
ご主人が介護の手伝いができず、あなたが仕事を辞めることも嫌がっているとのことですが、仕事を辞めるかどうかは、非常に重要な決断です。
- 経済的な影響： 仕事を辞めることで、収入が減り、生活に影響が出る可能性があります。
- キャリアへの影響： 仕事を辞めることで、キャリアが中断される可能性があります。
- 心の負担： 仕事を辞めることで、喪失感や孤立感を感じる可能性があります。
仕事を辞めるかどうかは、経済状況、キャリアプラン、心の状態などを総合的に考慮して、慎重に判断する必要があります。
もし、仕事を辞めることを検討する場合は、
- 転職活動： 介護と両立しやすい仕事を探す。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアプランについて相談する。
- 在宅ワーク： 在宅でできる仕事を探す。
などの選択肢を検討することもできます。
まとめ
介護と仕事の両立は、決して容易なことではありません。しかし、現状を正しく把握し、利用できる制度やサービスを最大限に活用し、家族や周囲の協力を得ながら、ご自身の心身の健康を大切にすることで、必ず乗り越えることができます。
一人で抱え込まず、積極的に周囲に相談し、自分らしい働き方を見つけてください。応援しています。
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