33歳、リスフラン関節症とハイアーチ…仕事で履くパンプスが辛い！キャリアと健康の両立、どうすれば？

この記事では、33歳でリスフラン関節症と診断され、ハイアーチによる足の痛みに悩む女性が、仕事で履くパンプスによる苦痛を乗り越え、キャリアと健康を両立させるための具体的な方法を提案します。単なる靴選びの悩みにとどまらず、健康問題を抱えながらも、どのようにして快適な働き方を見つけ、キャリアアップを目指せるのか、そのヒントをお届けします。

最近になって今まで履いていたパンプスも痛く、買ったのも痛く、靴を選ぶのにも困っています。リスフラン関節症となり、足の甲が腫れ痛みがあります。33歳ですが、リスフラン関節症になり初めて自分がハイアーチなのを知りました。（整形外科でレントゲンを取りました）整形外科では湿布しかもらえず、根本的な対処法は教えてもらえませんでした。ヒールは普段仕事上3〜5センチくらいのを履いています。

はじめに：足の痛みはキャリアの足かせ？

33歳でリスフラン関節症と診断され、仕事でヒールを履くことに苦痛を感じているあなたへ。足の痛みは、日々の仕事のパフォーマンスを低下させるだけでなく、将来のキャリアにも影響を及ぼす可能性があります。しかし、適切な対策を講じることで、痛みを軽減し、快適に働き続けることは十分に可能です。この記事では、あなたの悩みに寄り添い、具体的な解決策を提示します。

1. 痛みの原因を理解する：リスフラン関節症とハイアーチ

まず、あなたの抱える問題であるリスフラン関節症とハイアーチについて理解を深めましょう。

リスフラン関節症とは？

足の中足骨と足根骨をつなぐリスフラン関節に損傷や炎症が起こる病気です。原因は、外傷（転倒やスポーツなど）や、長時間の負担（立ち仕事やハイヒールなど）が考えられます。症状としては、足の甲の痛みや腫れ、歩行時の違和感などがあります。
ハイアーチとは？

土踏まず（アーチ）が過度に高く、足の裏と地面との接地面積が少ない状態です。ハイアーチの人は、足への衝撃を吸収しにくく、長時間の歩行や立ち仕事で足の疲れや痛みを訴えやすい傾向があります。
なぜパンプスが辛いのか？

ハイヒールやパンプスは、足への負担を増大させます。特に、リスフラン関節症とハイアーチを抱える人がヒールを履くと、足の前方に体重が集中し、関節やアーチへの負担がさらに大きくなります。その結果、痛みが増幅し、歩行困難になることもあります。

2. 専門家への相談：適切な診断と治療

整形外科で湿布のみの処方だったとのことですが、根本的な解決のためには、より専門的な診断と治療が必要です。

専門医の再診

足の専門医（足病医や整形外科医）を受診し、詳細な検査（レントゲン、MRIなど）を受けて、リスフラン関節症の程度やハイアーチの状態を正確に把握しましょう。セカンドオピニオンを求めることも有効です。
治療方法の検討

専門医と相談し、以下の治療方法を検討しましょう。
- 保存療法： 薬物療法（痛み止め、炎症を抑える薬）、装具療法（インソール、足底板）、リハビリテーション（ストレッチ、筋力トレーニング）
- 手術療法： 保存療法で改善が見られない場合、手術を検討することもあります。
リハビリテーションの重要性

リハビリテーションは、痛みの軽減、足の機能回復、再発予防に不可欠です。理学療法士の指導のもと、適切な運動療法を行いましょう。

3. 靴選びの基本：痛みを軽減する靴とは？

仕事でパンプスを履く必要がある場合でも、工夫次第で痛みを軽減できます。靴選びの基本をマスターしましょう。

サイズと形状
- 正しいサイズ： 足のサイズを正確に測り、つま先に余裕のある靴を選びましょう。夕方になると足がむくむため、夕方に試着するのがおすすめです。
- 幅広設計： 足の幅に合わせて、幅広の靴を選びましょう。
- つま先の形状： ポインテッドトゥやスクエアトゥは避け、ラウンドトゥやオブリークトゥなど、つま先にゆとりのある形状を選びましょう。
素材
- 柔らかい素材： 革や柔らかい合成皮革など、足に馴染みやすい素材を選びましょう。
- 通気性： 通気性の良い素材は、足の蒸れを防ぎ、快適さを保ちます。
ヒールの高さと形状
- ヒールの高さ： 3〜5cmのヒールは、足への負担が大きい場合があります。可能であれば、ヒールの低い靴や、ウェッジソールなど、安定感のあるヒールを選びましょう。
- ヒールの形状： ピンヒールは避け、太いヒールや安定感のあるヒールを選びましょう。
インソールの活用
- オーダーメイドインソール： 足の形に合わせて作られたオーダーメイドインソールは、アーチをサポートし、衝撃を吸収し、痛みを軽減する効果が期待できます。
- 市販のインソール： 衝撃吸収性、アーチサポート、クッション性のあるインソールを選びましょう。

4. 仕事での工夫：快適に働くためのヒント

靴選びだけでなく、仕事中の工夫も重要です。少しの工夫で、足の負担を軽減し、快適に働くことができます。

休憩時間の活用
- こまめな休憩： 1時間に1回程度、休憩を取り、足を休ませましょう。
- ストレッチ： 足やふくらはぎのストレッチを行い、血行を促進しましょう。
職場環境の改善
- 履き替え用の靴： オフィスに、ヒールの低い靴やスニーカーを用意し、移動時や休憩時間に履き替えるようにしましょう。
- 立ち仕事対策： 立ち仕事が多い場合は、滑り止めマットを使用したり、姿勢に気をつけたりしましょう。
業務効率化

足の痛みが原因で業務効率が低下している場合は、業務の効率化を図りましょう。例えば、
- タスク管理： 優先順位をつけてタスクをこなし、無理のないスケジュールを立てましょう。
- ツール活用： 業務効率化ツールを活用し、無駄な時間を削減しましょう。

5. キャリアアップと健康の両立：長期的な視点

足の痛みを抱えながらキャリアアップを目指すことは、決して不可能ではありません。長期的な視点を持って、計画的にキャリアを築きましょう。

キャリアプランの見直し

自分のキャリアプランを再考し、健康状態に合わせて、柔軟な働き方を検討しましょう。例えば、
- テレワーク： テレワーク可能な職種や企業を探し、在宅勤務を増やしましょう。
- 時短勤務： 短時間勤務制度を利用し、仕事と治療の両立を図りましょう。
- 部署異動： 足への負担が少ない部署への異動を検討しましょう。
スキルアップ

キャリアアップのためには、スキルの向上が不可欠です。積極的にスキルアップに取り組みましょう。例えば、
- 資格取得： 関連する資格を取得し、専門性を高めましょう。
- セミナー参加： 専門知識やスキルを習得するためのセミナーに参加しましょう。
- オンライン学習： オンライン講座などを活用し、自分のペースで学習を進めましょう。
情報収集

キャリアに関する情報を収集し、自分のキャリアプランに役立てましょう。例えば、
- 転職エージェント： 転職エージェントに相談し、キャリアに関するアドバイスを受けましょう。
- キャリアコンサルタント： キャリアコンサルタントに相談し、自分に合ったキャリアプランを立てましょう。
- ネットワーキング： 業界のイベントやセミナーに参加し、人脈を広げましょう。

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6. 成功事例：痛みを乗り越え、キャリアを築いた女性たち

実際に、足の痛みを抱えながらも、キャリアを築いている女性たちの成功事例を紹介します。

事例1： 30代のAさんは、ハイアーチによる足の痛みに悩み、長年ヒールを履くことに苦痛を感じていました。しかし、足の専門医を受診し、インソールを作成。さらに、職場に相談し、業務内容を調整してもらうことで、痛みを軽減しながら、キャリアアップを実現しました。
事例2： 40代のBさんは、リスフラン関節症と診断され、手術を受けました。その後、リハビリテーションに励み、痛みを克服。テレワーク可能な職種に転職し、在宅勤務をしながら、キャリアを継続しています。
事例3： 30代のCさんは、足の痛みを抱えながらも、スキルアップに励み、資格を取得。その結果、より専門性の高い職種に転職し、年収アップを実現しました。

7. まとめ：一歩ずつ、理想の働き方へ

リスフラン関節症とハイアーチによる足の痛みは、確かに辛いものです。しかし、適切な対策を講じることで、痛みを軽減し、快適に働き続けることは十分に可能です。専門医への相談、適切な靴選び、職場での工夫、キャリアプランの見直しなど、できることはたくさんあります。

焦らず、一歩ずつ、自分に合った方法を見つけ、理想の働き方、そしてキャリアを実現してください。あなたの健やかな毎日と、輝かしい未来を心から応援しています。

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