余命宣告を受けた私が感じる安堵：仕事と人生への向き合い方
余命宣告を受けた私が感じる安堵：仕事と人生への向き合い方
この記事では、余命宣告を受けた方が感じる心の状態に焦点を当て、その感情の背景にあるもの、そして残された時間をどのように過ごしていくかについて掘り下げていきます。特に、仕事やキャリアに関する不安を抱えている方々に向けて、具体的なアドバイスを提供します。人生の終末期における心の平穏を保ちながら、自分らしい生き方を見つけるためのヒントをお届けします。
すいぞうがんで手術はできず緩和ケアに入ります。ステージⅣaと言われたものの痛みや体調不良はあまりなく、痩せたのと体力が落ちた程度で、身体は全く辛くありません。自分は結婚をしておらず家族は90を過ぎた認知症の母のみです。母も長くはないでしょうし、母には子を亡くしたことを悲しむだけの知能がもうありませんので、その点で気がかりはありません。仕事もいくらでも替えのきく程度のことしかしてきませんでした、財産も有りません、負債は車のローンやら賭博の負けやらでほうぼうに残り320万ほど、これは自分の死亡保険金でまかない切れます。がんの治療費や自分の埋葬費も、がん保険と死亡保険でなんとかなるでしょう。自分が死に向かうことへの不安や恐れの感情はなく、むしろ安堵のような安らかなものを感じております。人というのはこれから死ぬとわかったときにこんなにも落ち着いた幸せな気持ちになるものなのでしょうか？
1. 終末期における感情：なぜ安堵を感じるのか
余命宣告を受けた際に「安堵」を感じるというあなたの気持ちは、決して珍しいものではありません。多くの人が、死を目前にしたときに、様々な感情を抱きます。それは、恐怖、不安、絶望だけでなく、安堵、解放感、そしてある種の幸福感であることもあります。この感情は、これまでの人生で抱えてきた様々な問題や、将来への漠然とした不安から解放されることによって生まれると考えられます。
あなたの場合は、以下のような要因が影響していると考えられます。
- 経済的な不安の解消: 負債は保険金で賄える見込みであり、経済的な心配がないことは大きな安堵材料です。金銭的な問題は、多くの人にとって大きなストレス源であり、それが解消されることで心の平穏が得られます。
- 人間関係の整理: 家族構成や人間関係がシンプルであることも、心の負担を軽減している可能性があります。あなたの場合、最愛の母の介護という責任はありますが、それが精神的な負担になっていないことも幸いです。
- 仕事への執着の少なさ: 仕事に固執していないということも、安堵感につながっているかもしれません。仕事が人生のすべてではないと考えることで、将来への不安が軽減され、穏やかな気持ちになれることがあります。
これらの要因が複合的に作用し、あなたは「安堵」という感情を抱いていると考えられます。この感情は、あなたがこれまでの人生をある程度受け入れ、残された時間を穏やかに過ごしたいという気持ちの表れかもしれません。
2. 終末期における心のケア：感情との向き合い方
安堵を感じているとしても、感情は常に一定ではありません。日々の生活の中で、様々な感情が揺れ動く可能性があります。ここでは、心のケアとして、感情とどのように向き合っていくか、具体的な方法をいくつかご紹介します。
2-1. 感情を認識し、受け入れる
まずは、自分の感情をありのままに認識し、受け入れることが重要です。安堵感だけでなく、不安や悲しみ、怒りといった感情が湧き上がってくることもあるかもしれません。それらの感情を否定せず、「自分は今、〇〇という感情を感じている」と認識し、受け止めるようにしましょう。感情を抑え込もうとすると、かえってストレスが増大することがあります。
2-2. 感情を表現する
感じた感情を言葉にしたり、表現したりすることも大切です。信頼できる人に話を聞いてもらったり、日記に気持ちを書き出したりすることで、心の整理ができます。また、芸術活動（絵を描く、音楽を聴く、詩を書くなど）を通して感情を表現することも有効です。
2-3. 専門家のサポートを受ける
感情のコントロールが難しいと感じた場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。精神科医やカウンセラーは、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。緩和ケアチームにも、心のケアを専門とするスタッフがいます。
2-4. マインドフルネスの実践
マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を集中させ、感情や思考を客観的に観察する心のトレーニングです。瞑想や深呼吸などを通して実践できます。マインドフルネスを実践することで、感情に振り回されることなく、心の平穏を保つことができます。
3. 仕事とキャリア：残された時間でできること
仕事への執着が少ないとしても、残された時間をどのように過ごすかは、あなたの人生の質を左右する重要な要素です。ここでは、仕事やキャリアに関連して、残された時間でできることをいくつか提案します。
3-1. 仕事への取り組み方
もし、現在も仕事を続けているのであれば、無理のない範囲で働きましょう。体調に合わせて、勤務時間や業務内容を調整することも可能です。また、これまでの経験を活かして、後進の育成に力を入れることも、やりがいを感じる方法の一つです。
3-2. スキルアップと自己実現
残された時間を有効活用するために、新しいスキルを習得したり、これまで挑戦できなかったことに取り組むのも良いでしょう。オンライン講座やセミナーを活用して、興味のある分野を学び、自己実現を図ることも可能です。例えば、プログラミング、デザイン、語学など、様々なスキルを学ぶことができます。これらのスキルは、将来的に副業やボランティア活動に活かせるかもしれません。
3-3. 副業やボランティア活動
体力的に可能な範囲で、副業やボランティア活動に参加することも、残された時間を充実させる方法です。これまでの経験を活かして、誰かの役に立つことは、大きな喜びと生きがいをもたらします。例えば、オンラインでの翻訳やライティング、地域のイベントでのボランティアなど、様々な選択肢があります。
3-4. キャリアコンサルタントへの相談
自分の状況に合わせて、キャリアコンサルタントに相談することも有効です。あなたの経験やスキル、今後の希望などを踏まえて、最適な働き方や活動についてアドバイスを受けることができます。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、実現をサポートしてくれます。
専門家への相談を検討しましょう
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
4. 人生を豊かにする：残された時間を最大限に活かす
残された時間を最大限に活かすためには、仕事やキャリアだけでなく、人生全体を豊かにすることが重要です。ここでは、具体的な提案をいくつかご紹介します。
4-1. 趣味や興味のあることへの挑戦
これまで時間や体力的な制約でできなかったことに、積極的に挑戦してみましょう。旅行、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、料理、ガーデニングなど、あなたの興味のあることに時間を使いましょう。新しい趣味を見つけることも、人生を豊かにする良い機会です。
4-2. 大切な人との時間
家族や友人など、大切な人との時間を大切にしましょう。一緒に食事をしたり、思い出を語り合ったり、感謝の気持ちを伝えたりすることで、心の繋がりを深めることができます。また、会いたい人に会いに行くことも、後悔のない人生を送るために重要です。
4-3. 自分自身と向き合う時間
瞑想や日記などを通して、自分自身と向き合う時間を持ちましょう。自分の価値観や目標を見つめ直し、これからの生き方について考えることは、心の平穏を保つために役立ちます。また、自分の内面と向き合うことで、新たな発見があるかもしれません。
4-4. 社会貢献活動
ボランティア活動や寄付などを通して、社会に貢献することも、人生を豊かにする方法の一つです。自分の経験やスキルを活かして、困っている人を助けることは、大きな喜びと自己肯定感をもたらします。また、社会との繋がりを保つことは、孤独感を軽減し、心の健康を維持するためにも重要です。
4-5. 感謝の気持ちを持つ
日常の小さな出来事にも感謝の気持ちを持つようにしましょう。健康であること、美味しいものを食べられること、美しい景色を見られることなど、当たり前のことにも感謝することで、心の幸福度が高まります。感謝の気持ちは、あなたの人生をより豊かに彩ります。
5. 具体的なアクションプラン：今からできること
上記の提案を踏まえ、今からできる具体的なアクションプランをいくつかご紹介します。あなたの状況に合わせて、無理なく取り組めるものから始めてみましょう。
5-1. 感情の記録と整理
日記をつけ、毎日の感情を記録しましょう。どのような時に喜びを感じ、どのような時に不安になるのかを把握することで、自分の心の状態を客観的に理解することができます。また、感情を言葉にすることで、心の整理にもつながります。
5-2. 専門家への相談予約
精神科医やカウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家への相談を検討し、予約を取りましょう。専門家のアドバイスを受けることで、あなたの抱える問題に対する具体的な解決策を見つけることができます。
5-3. 趣味や興味のあることのリストアップ
やってみたいこと、興味のあることをリストアップしてみましょう。旅行、読書、映画鑑賞、料理、ガーデニングなど、どんなことでも構いません。リストアップすることで、残された時間をどのように過ごすか、具体的な計画を立てることができます。
5-4. 大切な人とのコミュニケーション
家族や友人など、大切な人に連絡を取り、コミュニケーションを深めましょう。会いたい人に会いに行き、感謝の気持ちを伝えましょう。後悔のない人間関係を築くことは、あなたの心の支えとなります。
5-5. 情報収集と学び
緩和ケアに関する情報を集め、積極的に学びましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを活用して、病気や治療法、心のケアに関する知識を深めることができます。また、同じような境遇の人たちの体験談を聞くことも、心の支えになります。
6. まとめ：穏やかな気持ちで未来を創造する
余命宣告を受けたとしても、安堵の気持ちを抱き、穏やかな気持ちで残された時間を過ごすことは可能です。感情と向き合い、心のケアを行いながら、仕事やキャリア、趣味、人間関係など、様々な側面から人生を豊かにすることができます。今からできることを一つずつ実行し、自分らしい生き方を見つけましょう。あなたの人生が、希望と喜びに満ちたものとなることを心から願っています。
この記事が、あなたの心の支えとなり、残された時間をより豊かに過ごすための一助となれば幸いです。
最近のコラム
>> 「死にたい」と「未来への不安」…今の仕事が辛すぎるあなたへ。専門家が教える、心のSOSへの対処法