「旦那の一言で大嫌い…」から脱出！仕事と育児の両立で輝くための戦略

この記事は、旦那さんの言動に傷つき、育児の負担感から「一人になりたい」とまで感じている30代主婦の方へ向けたものです。仕事と育児の両立に悩み、夫との関係性、そして子供への愛情に葛藤しているあなたへ、具体的な解決策と、再び前向きな気持ちを取り戻すためのヒントを提供します。

旦那の一言で大嫌いになり、子供が可愛いいと思えなくなった、長文です。

30代前半で1歳の娘がいる主婦です。

独身時代から仕事はフルタイム専門職で働いていますが、家事が嫌いで、でもそれなりに時短の工夫をして旦那のご飯はもちろんお弁当も娘のご飯も全て手作りで作っています。

旦那は自分の仕事以外何も興味がなく、例えば家の購入やローン、車の購入、税金関係、保険関係、預貯金全て私が管理しています。それに小さい事を言えば週末どこに行くか、どの店にいくかそれすら一度も決めた事がなく全く主体性がなく、困るとすぐに義両親を呼び解決してもらってます。（例えば壁に釘を刺すのですら、俺じゃできないからと親を呼びます。）

物忘れもひどく、入園式の日を何度も伝え、メールでも送ったのに、入園式の話題が出たら、「あ、忘れてた。仕事入れちゃった。」と言われ、「何度も言ってメールでも忘れない様に連絡したよね？」と言ったら「4月は仕事が忙しいんだからわかってよ！」と逆ギレしてきました。

育児や家庭の事を相談しても何でもいい、俺にはわからないと全く頼りにならず、しかし家事は嫌いではない様で指示をすると掃除などはしてくれ、やってもらってました。しかしそれもちゃんとチェックしないと上下左右さかさまだったりします。

先日娘の誕生日で総勢8人を自宅に呼び誕生日会をし、料理を手作りしたり皆の世話などでとても大変でしたが旦那は全く手伝ってくれませんでした。

まあいいやと思い、皆が帰って疲れて横になっていつもの様に、机や物を片付けてなど指示をしていたら、「前から思ってたけど、そんなに何もしないと60歳になったらすぐにボケるよ、認知症になるよ。俺はわかるよ、すぐ面倒だという人はだいたいボケてるんだよね。気を付けなよ。」と言ってきました。

ちなみに旦那は医療関係者です。

今まで全て家の事、育児の事、全て一人で試行錯誤しながら考え考えきたのに、全く何も考えない旦那にボケるなどと言われて、は？？？と思い、それ以降大嫌いになりました。

別にいろんな事考えてくれなくても、よく頑張ってると認めてくれたら良かったのに、もう虚しくなりました。子供も1歳でやんちゃ盛りなのは当たり前なんですが、それ以降可愛く思えないです。

旦那の為に頑張るのがばかばかしくて、もう旦那も子供も捨てて一人になりたいです。

休日だって旦那は好き放題一人で外出しますが、私は子供に付きっ切り。預かってくれないし、子供の為に我慢したものばかりで、もう解放されたいです。

離婚は少しは考えますが現実難しいので、どの様にしたらまた前みたいに戻れるでしょうか。

もう一人になりたくて全てから解放されたくて、子供にも必要最小限の事しかしてあげれてないです。ご飯、お風呂、など

両親は頼れず、義両親は息子の世話が好きなので甘やかされて終わりな気がします。

よろしくお願いします。

共感できる部分がたくさんありました。毎日、仕事と家事、育児をこなし、それでも報われないと感じることは、本当に辛いですよね。特に、パートナーからの理解が得られない状況は、孤独感を深め、心身ともに疲弊させてしまいます。しかし、大丈夫です。あなたの抱える問題は、決して解決不可能ではありません。この記事では、あなたの状況を改善し、再び笑顔を取り戻すための具体的なステップを、3つの章に分けて解説していきます。

1. 現状を客観的に分析し、問題の本質を見極める

まず、今のあなたの状況を客観的に分析することから始めましょう。問題の本質を理解することが、解決への第一歩です。

1-1. 感情の整理と可視化

現状を整理するために、まずはあなたの感情を書き出してみましょう。ノートや日記に、今の気持ちを素直に、具体的に書き出してください。「夫への怒り」「育児の負担感」「将来への不安」など、どんな感情でも構いません。感情を言葉にすることで、心のモヤモヤを整理し、客観的に自分を見つめることができます。

例えば、以下のように書き出してみましょう。

夫への怒り：家事や育児を全く手伝わないのに、私を非難する。自分のことしか考えていない。
育児の負担感：常に子供のことで頭がいっぱい。自分の時間が全くない。
将来への不安：このままの生活が続くのかと思うと、気が滅入る。

1-2. 夫との関係性の分析

次に、夫との関係性を客観的に分析しましょう。あなたの夫は、なぜこのような言動をするのでしょうか？

考えられる原因としては、

コミュニケーション不足：お互いの気持ちを伝え合えていない。
役割分担の不均衡：家事や育児の負担が一方に偏っている。
価値観の相違：家事や育児に対する考え方が異なる。
無理解：あなたの苦労を理解しようとしない。

などがあります。夫の性格や育ってきた環境、二人の関係性などを考慮し、なぜこのような状況になっているのかを考えてみましょう。もしかしたら、夫自身も自分の役割を理解できていないのかもしれません。夫が医療関係者であることから、知識があるが故のコミュニケーションの偏りも考えられます。

1-3. ライフプランの見直し

最後に、あなたのライフプランを見直しましょう。現状の生活が、あなたの理想とする未来と合致しているかを確認します。

例えば、

仕事：今の仕事は続けたいのか、キャリアアップを目指したいのか。
家事・育児：家事の負担を減らすために、外部サービスを利用できないか。
夫婦関係：夫との関係を改善するために、どのような努力ができるか。
自己実現：自分の時間を確保するために、どのような工夫ができるか。

など、様々な視点から、あなたの理想のライフスタイルを具体的にイメージしてみましょう。
この分析を通して、あなたが本当に求めているものが明確になるはずです。

2. 具体的な解決策：仕事と育児の両立を叶えるために

現状分析の結果を踏まえ、具体的な解決策を検討していきましょう。ここでは、仕事と育児の両立を叶え、あなた自身の心の平穏を取り戻すための具体的なステップを紹介します。

2-1. 夫とのコミュニケーション改善

夫との関係を改善するためには、まずコミュニケーションの改善が必要です。

感情を伝える： 相手を非難するのではなく、「私はこう感じている」というように、あなたの感情を率直に伝えましょう。例えば、「あなたが手伝ってくれないと、私はとても負担に感じる」と伝えます。
要望を伝える： 具体的に、何をしてもらいたいのかを伝えましょう。「週末は子供と公園に行ってほしい」「ゴミ出しをしてほしい」など、具体的な行動を依頼します。
感謝の気持ちを伝える： 感謝の気持ちを伝えることで、相手も良い気分になり、協力してくれる可能性が高まります。「いつもありがとう」という言葉だけでなく、「あなたが〇〇をしてくれたおかげで、とても助かっている」と具体的に伝えましょう。
定期的な話し合いの機会を作る： 週に一度など、定期的に二人で話し合う時間を設けましょう。お互いの近況を報告し合い、困っていることや不満を共有する場を設けます。

2-2. 家事・育児の分担と効率化

家事と育児の負担を軽減するために、以下の方法を検討しましょう。

役割分担の見直し： 家事と育児の分担を、具体的に話し合いましょう。それぞれの得意なこと、苦手なことを考慮し、公平な分担を決めます。
家事の効率化： 家事の効率化を図るために、以下の方法を試してみましょう。
- 時短家電の導入：食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機などを導入する。
- 宅配サービスの利用：食材宅配サービスや、家事代行サービスを利用する。
- 作り置き：週末にまとめて料理を作り置きする。
育児サービスの利用： 育児の負担を軽減するために、以下のサービスを検討しましょう。
- 一時保育：子供を一時的に預かってもらう。
- ベビーシッター：自宅で子供の世話をしてもらう。
- ファミリーサポート：地域の子育て支援サービスを利用する。

2-3. 仕事とキャリアプランの見直し

仕事と育児の両立をスムーズにするために、キャリアプランを見直すことも重要です。

働き方の見直し：
- 時短勤務：勤務時間を短縮する。
- テレワーク：在宅勤務を取り入れる。
- フレックスタイム制度：始業・終業時間を柔軟にする。
など、柔軟な働き方を検討しましょう。会社の制度を利用できるか、上司や同僚に相談してみましょう。
キャリアアップ： スキルアップやキャリアアップを目指すことで、仕事へのモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。
- 資格取得：仕事に関連する資格を取得する。
- スキルアップ：オンライン講座やセミナーを受講する。
- 転職：より働きやすい環境へ転職する。
副業： 副業を始めることで、収入を増やし、自己実現の機会を得ることができます。
あなたのスキルや興味に合わせて、副業を探してみましょう。
例えば、
- ライティング：wovieのような求人サイトで、ライターの仕事を探す。
- デザイン：デザインスキルを活かして、デザインの仕事をする。
- オンライン講師：自分の得意分野を活かして、オンラインで教える。

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3. 自分を大切にする：心と体の健康を保つために

仕事と育児の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自分を大切にし、心と体の健康を保つための方法を実践しましょう。

3-1. 休息とリフレッシュ

心身の健康を保つためには、十分な休息とリフレッシュが必要です。

睡眠時間の確保： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
休息時間の確保： 毎日少しでも、自分のための時間を確保しましょう。
リフレッシュ方法： 好きなことをする時間を設けましょう。例えば、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、散歩、入浴など、リラックスできる活動を取り入れましょう。

3-2. ストレス解消法

ストレスを解消するために、自分に合った方法を見つけましょう。

運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
趣味： 自分の好きなことに没頭する時間を持ちましょう。
友人との交流： 友人や家族と話すことで、気持ちが楽になることがあります。
専門家への相談： 専門家（カウンセラー、セラピストなど）に相談することも有効です。

3-3. 自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることで、困難な状況にも前向きに向き合うことができます。

自分の良いところを見つける： 自分の長所や得意なことを意識し、自己肯定感を高めましょう。
目標設定： 小さな目標を立て、達成感を積み重ねることで、自己肯定感を高めましょう。
自分を褒める： 頑張った自分を褒めてあげましょう。「よく頑張ったね」と、自分自身に優しく語りかけましょう。
感謝の気持ちを持つ： 周りの人に感謝の気持ちを持つことで、心が満たされ、自己肯定感も高まります。

まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、旦那さんの言動に傷つき、育児の負担感から「一人になりたい」とまで感じている30代主婦の方が、再び前向きな気持ちを取り戻すための具体的なステップを解説しました。現状を客観的に分析し、夫とのコミュニケーションを改善し、家事・育児の分担を見直し、仕事とキャリアプランを見直すことで、より良い未来を切り開くことができます。そして、自分を大切にし、心と体の健康を保つことで、困難な状況にも立ち向かう力を得ることができます。

あなたの悩みは、決してあなただけの問題ではありません。多くの女性が、仕事と育児の両立に悩み、同じような葛藤を抱えています。しかし、諦めずに、一つずつステップを踏んでいくことで、必ず状況は改善します。あなたは、一人ではありません。あなたの頑張りを応援しています。未来への一歩を踏み出し、あなたらしい輝かしい未来を創造してください。

この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも前向きな気持ちになるための一助となれば幸いです。

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