50代主婦の「家事のつらさ」を乗り越える！転職コンサルタントが教える、心の負担を軽くする具体的な方法

この記事では、50代後半の専業主婦のお母様が抱える「家事のつらさ」と、そこから派生する様々な問題について、転職コンサルタントの視点から具体的な解決策を提示します。家事の負担軽減、精神的なサポート、そして将来的な働き方を視野に入れたアドバイスを通じて、お母様の毎日をより豊かにするためのヒントをお届けします。

専業主婦の母親が、毎日つらそうです。50代後半の母です。

前はパートをしていたのですが、辞めて一年程たちます。パートを辞めたての頃は、仕事がないぶん余る時間をゆっくり過ごしてたように見えましたが、最近は毎日家事をつらそうにしています。「時間がない…」「毎日ワンパターン…」「洗い物ばっかり…」「すぐ疲れる…」等、マイナスな独り言が毎日ひどいです。

でも、直接自分たちに文句も言わず、手伝いも求めてこない、という感じです。自分の仕事は自分でやる、と思ってるみたいです。

私は、フリーターで週５でバイトをしてるのですが、それをしながらできる限り家事を手伝ったりもしました。しかし、「暇になる」と言い、自分にやることがなくなるのが少し嫌そうでした。(自分も仕事帰りに家事をするのは疲れてしまうので、その言葉に甘えて、親に家事を任せてしまう部分もあります…)

ですが、正直家事をするにあたって文句を言いながらするなら私が全部やりたいという思いもあります。笑ストレスがたまり、体に影響が出たりしたら余計に大変なので…。

ちなみに、家事をしてる時以外はテレビを見ながら休んだり、昼寝をしたり、という感じです。休めてる時間はあると思うのですが、どうにも本人はつらそうです。

また、同じことを繰り返したりもします。ドアの鍵が掛かってるのを何度も確認したり、一度に同じ話を繰り返し何度も言ったり…(ので、認知症とはまた違うと思います。)私が思うには、「確認」の行為が過剰なのだと思います。それはストレスから来てるのか…と思うと怖いです。

ちなみに、更年期障害という障害も、軽度ですが、診断されてます。ですが、軽度なのであまり薬を処方もされず病院の人が言うには「頑張れば乗り越えられるレベル」。しかし、更年期障害の症状で、汗をひどくかき、普段からもつらそうなのに、それのせいで更に辛そうです。(私も見ていて辛いです。)

私は別の病気の可能性も見て、精神科も勧めたのですが、母親も「頑張れば大丈夫」、と言ってあまり行きたがりません……。

質問をまとめますと、

〇やはり私が家事をできる限りした方がいいのか

〇無理矢理でも精神科に連れていった方がいいのか

それ以外に、何か、母親が楽になる方法はないでしょうか。ヨガ教室とか、マッサージとかに連れてくのも気休めになるからいいかな…と考えてます。

まあ、自分が仕事をしつつ家事を頑張ればいいのはわかってますが、家事をしなくていいと言う親に甘えてしまうので…背中を押してくれると嬉しいです(；＿；)

でも、正直、理想とすれば、母親には家事を元気よくしてもらいたい…と思ってます……。私もずっと親元で暮らしてるとも限らないので…。

1. 現状の課題を理解する：なぜ「家事のつらさ」を感じるのか

まず、お母様がなぜ家事を「つらい」と感じているのか、その根本原因を理解することが重要です。単に家事の負担が大きいから、というだけではない可能性があります。以下の点を考慮してみましょう。

生活の変化への適応： パートを辞めたことで、生活リズムが大きく変わった可能性があります。今まで仕事で得ていた役割や社会とのつながりがなくなり、喪失感を感じているかもしれません。
更年期障害の影響： 軽度とはいえ、更年期障害の症状が心身の不調を引き起こし、家事への意欲を低下させている可能性があります。特に、気分の落ち込みや疲労感は、家事の負担をより大きく感じさせる要因となります。
ルーティンワークへの飽き： 毎日同じ家事の繰り返しは、単調で飽きやすいものです。特に、目標や達成感を感じにくい家事は、精神的な負担となりやすいです。
認知機能への影響の可能性： 鍵の確認など、同じ行動を繰り返すことは、ストレスや不安からくる行動かもしれません。しかし、認知機能の低下の兆候である可能性も否定できません。必要に応じて専門家の意見を聞くことも重要です。

2. 具体的アクションプラン：負担軽減と心のケア

上記の課題を踏まえ、具体的なアクションプランを立てていきましょう。ここでは、家事の負担軽減、精神的なサポート、そして必要に応じた専門家への相談という3つの側面からアプローチを提案します。

2-1. 家事の負担軽減：分担と効率化

まずは、家事の負担を軽減することから始めましょう。無理のない範囲で、家族で協力し合うことが大切です。

家事の分担： フリーターであるあなたが家事を手伝うことは素晴らしいですが、無理のない範囲で分担することが重要です。例えば、料理は母親、洗濯はあなた、掃除は週末にまとめて、など、具体的な分担を決めて、役割を明確にしましょう。
家事の効率化： 最新の家電製品や便利なサービスを利用することで、家事の効率を格段に上げることができます。
- 食洗機： 食器洗いの時間を大幅に短縮できます。
- ロボット掃除機： 掃除の負担を軽減し、時間を有効活用できます。
- 宅配サービス： 食材の買い物や調理の負担を軽減できます。
家事代行サービスの活用： 定期的に家事代行サービスを利用することも検討してみましょう。専門家の力を借りることで、質の高い家事が実現できるだけでなく、お母様の精神的な負担も軽減できます。

2-2. 精神的なサポート：心の声に耳を傾ける

家事の負担軽減と並行して、お母様の心のケアも行いましょう。孤独感や喪失感を和らげ、前向きな気持ちを育むことが大切です。

コミュニケーション： お母様とのコミュニケーションを積極的に行い、悩みや不安を共有できる関係性を築きましょう。
- 話を聞く： 母親の話をじっくりと聞き、共感することが大切です。否定や批判をせず、まずは気持ちを受け止めてあげましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 普段から「ありがとう」という感謝の言葉を伝え、家事に対する貢献を認めましょう。
- 一緒に過ごす時間を作る： 一緒に食事をしたり、趣味を楽しんだりする時間を持ち、心の距離を縮めましょう。
趣味や社会参加の促進： 新しい趣味を見つけたり、社会とのつながりを持てるような活動を勧めましょう。
- 地域の活動： 近所の公民館やサークル活動に参加することで、新しい人間関係を築き、刺激を得ることができます。
- ボランティア活動： 社会貢献を通じて、やりがいや達成感を得ることができます。
- 習い事： 興味のある分野の習い事を始めることで、新しい知識やスキルを習得し、自己肯定感を高めることができます。
休息とリフレッシュ： 十分な休息とリフレッシュできる時間を作ることも重要です。
- 質の高い睡眠： 睡眠不足は、心身の不調を引き起こす原因となります。質の高い睡眠を得られるように、寝室環境を整えたり、睡眠導入を促す方法を試したりしましょう。
- リラックスできる時間： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴剤を入れたりして、リラックスできる時間を作りましょう。
- 軽い運動： ウォーキングやヨガなど、軽い運動は心身のリフレッシュに効果的です。

2-3. 専門家への相談：必要に応じてサポートを求める

お母様の状態によっては、専門家のサポートが必要となる場合があります。一人で抱え込まず、積極的に相談することを勧めましょう。

精神科医または心療内科医： 精神的な問題や更年期障害の症状が改善しない場合は、専門医に相談しましょう。
- 適切な診断と治療： 専門医による適切な診断と治療を受けることで、症状の改善が期待できます。
- カウンセリング： カウンセリングを通じて、悩みや不安を解消し、心の負担を軽減することができます。
婦人科医： 更年期障害の症状が辛い場合は、婦人科医に相談し、ホルモン補充療法などの治療法について検討しましょう。
地域包括支援センター： 高齢者の生活に関する相談や支援を行っています。介護保険サービスや地域の情報などを得ることができます。

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3. 将来の働き方を視野に入れる：新たな可能性を探る

お母様が「暇になる」ことを嫌がるのであれば、将来的に働き始めることも選択肢の一つです。無理なく始められる働き方や、年齢を重ねても活躍できる仕事について考えてみましょう。

パート・アルバイト： 時間や体力に合わせて働けるパートやアルバイトは、社会とのつながりを持ち、収入を得る良い機会となります。
- 職種： 事務、接客、軽作業など、未経験でも始めやすい職種があります。
- 働き方： 短時間勤務や、在宅ワークなど、柔軟な働き方を選ぶことができます。
在宅ワーク： パソコンスキルや専門知識を活かして、在宅で仕事をするという選択肢もあります。
- 職種： Webライティング、データ入力、オンライン秘書など、様々な職種があります。
- メリット： 時間や場所に縛られず、自分のペースで働けるというメリットがあります。
起業： これまでの経験やスキルを活かして、起業することも可能です。
- 例：ハンドメイド作品の販売、料理教室の開催、コンサルティングなど。
- 注意点： 資金調達や集客など、準備が必要です。
キャリアカウンセリング： 転職コンサルタントに相談し、キャリアプランを立てることも有効です。
- 自己分析： これまでの経験やスキル、興味関心を整理し、強みを見つけます。
- 求人情報の収集： 希望する職種や働き方に合った求人情報を収集します。
- 面接対策： 面接の対策を行い、自信を持って面接に臨めるようにします。

4. 成功事例から学ぶ：50代から輝く女性たち

実際に、50代から新しいことに挑戦し、輝いている女性はたくさんいます。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

Aさん（55歳）： 以前は事務職として働いていたが、退職後、長年の趣味であったガーデニングの知識を活かし、近所の公園でボランティア活動を始める。その後、ガーデニング教室の講師として活躍。
Bさん（58歳）： 専業主婦であったが、子供たちの独立を機に、以前から興味のあったWebデザインの勉強を始める。オンラインスクールで学び、在宅でWebデザイナーとして独立。
Cさん（52歳）： パートとして働きながら、地域の人々との交流を深めたいという思いから、地元のカフェで働き始める。接客スキルを磨き、店長として活躍。

これらの事例から、年齢に関係なく、自分の興味や関心、これまでの経験を活かして、新しい一歩を踏み出すことができることがわかります。

5. まとめ：一歩ずつ、より良い未来へ

お母様の「家事のつらさ」を乗り越えるためには、家事の負担軽減、精神的なサポート、そして必要に応じた専門家への相談が重要です。焦らず、一歩ずつ、できることから始めていきましょう。そして、将来的な働き方を視野に入れ、新たな可能性を探ることも、お母様の毎日をより豊かにする一助となるでしょう。

あなた自身も、お母様のサポートをしながら、無理のない範囲で家事を分担し、自分の時間も大切にしてください。お母様の笑顔が、あなたの喜びにもつながるはずです。

最後に、お母様が抱える問題は、様々な要因が複雑に絡み合っています。この記事で提示したアドバイスを参考に、お母様とじっくり話し合い、最適な解決策を見つけてください。そして、もしご自身で解決が難しいと感じた場合は、専門家の力を借りることも躊躇しないでください。必ず、より良い未来が待っています。

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