仕事のミスが止まらない…若年性認知症？28歳事務職女性の不安を解消するキャリアコンサルタントのアドバイス

この記事では、28歳事務職の女性が抱える仕事でのミス増加、記憶力低下、そして将来への不安といった悩みに対し、キャリアコンサルタントとしての視点から具体的なアドバイスを提供します。単なる情報提供に留まらず、読者の感情に寄り添い、メンタルヘルスケアの重要性も踏まえた上で、明日からの仕事に前向きに取り組めるような具体的な解決策を提示します。

28歳女性、事務職です。

最近仕事でのミスが増えました。
複雑な作業や計算ではなく、しまう場所や字の読み違いなどホントに些細なミスです。

この仕事に慣れるまでにミスを沢山しましたが、それよりも単純なミスです。
加えて、記憶力も低下してしまいました。

若年性の認知症ではないかと本気で心配しています。
そうでなくても、何かの病気ではないかと不安です。
祖父母が認知症で、一人は脳梗塞を発症し、一人はくも膜下出血で亡くなりました。

症状として…

同じ話をする、もしくは話したことを忘れる
突然、自分が何をやっていたかわからなくなる
仕事に集中しすぎると、どのような手順でなにをやっていたか分からなくなる
なにをやっていたかわからなくなるので、一度のことを三回チェックしないと自分で間違っていないか不安になる
たった今手に持っていたものをどこにやったかわからなくなる
仕事にミスがないかチェックするが、その時本当に大丈夫だったかどうか思い出せない。結果三回はチェックしてしまう
常に何か間違いがなかったか怯えてしまうため、普通のことをするにも怖くて手が震えてしまう
ミスをしないか、過去にミスをしていないか怯えてしまい、息が苦しくなる

ミスに関しては本当に怖くて何度もチェックしてしまい、上司に「一回ちゃんとチェックすればいいでしょ、早く」と言われる始末です。
でも、その一回のチェックの時に「よし、これで大丈夫」と確認した自分自身が信じられないため、またチェックしてしまいます。

実際不安がっていた時にした仕事はミスはないのですが、安心してしまうとミスが出ます。

食欲はあり、週四日スポーツジムに通っています。
体は健康なようです。

若年性認知症、あるいは何か他の脳の病気でしょうか？

また、医師に相談するとしたら何科へいけばよいのでしょうか。
どなたか教えてください。
仕事から離れても、ミスに怯えています。

はじめに：あなたの不安に寄り添うために

ご相談ありがとうございます。28歳という若さで、仕事のミス、記憶力の低下、そして若年性認知症への不安を感じているとのこと、大変つらい状況だとお察しします。特に、ご家族の病歴があることで、不安は一層強くなることでしょう。まず、あなたが一人ではないこと、そして必ず解決策はあるということをお伝えしたいです。この記事では、あなたの不安を和らげ、具体的な対策を講じるためのステップを、キャリアコンサルタントの視点から丁寧に解説していきます。

1. 現状の整理：何があなたを不安にさせているのか？

まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は大きく分けて以下の3つに集約できます。

仕事でのミス増加：単純なミスが増え、仕事の効率を妨げている。
記憶力の低下：物忘れがひどくなり、不安を増幅させている。
健康への不安：若年性認知症やその他の病気を心配している。

これらの問題が複合的に絡み合い、精神的な負担を増大させていると考えられます。特に、ミスを恐れるあまり、何度も確認作業を繰り返してしまうという行動は、更なるストレスを生み、悪循環に陥る可能性があります。

2. 考えられる原因：多角的な視点から現状を分析する

次に、これらの問題がなぜ起こっているのか、考えられる原因をいくつか挙げてみましょう。

過度なストレス：仕事のプレッシャー、人間関係、将来への不安など、様々な要因がストレスとして蓄積されている可能性があります。
睡眠不足：質の高い睡眠がとれていないと、記憶力や集中力の低下につながります。
生活習慣の乱れ：食生活の偏り、運動不足なども、心身の不調を引き起こす可能性があります。
精神的な要因：不安障害やうつ病など、精神的な疾患が影響している可能性も否定できません。
身体的な要因：稀に、何らかの病気が隠れている可能性も考慮する必要があります。ただし、現時点では、ご本人の健康状態（週4回のジム通い、食欲がある）からすると、可能性は低いと考えられます。

これらの原因が単独で、または複合的に作用し、あなたの抱える問題を悪化させている可能性があります。自己判断だけで原因を特定しようとせず、専門家の意見を求めることが重要です。

3. 具体的な対策：今日からできること

現状を把握し、原因を推測した上で、具体的な対策を講じていきましょう。すぐに効果が出なくても、継続することで必ず変化は生まれます。

3-1. メンタルヘルスケア：心の健康を守る

ストレスマネジメント：
- リラックス法の実践：深呼吸、瞑想、ヨガなど、リラックスできる方法を試しましょう。
- 趣味の時間：好きなことに没頭する時間を設け、気分転換を図りましょう。
- 休息の確保：十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
認知行動療法：
- 思考の整理：ネガティブな考えに気づき、それを客観的に見つめ直す練習をしましょう。
- 行動の変容：小さな目標を設定し、達成感を積み重ねることで、自己肯定感を高めましょう。
専門家への相談：
- カウンセリング：専門のカウンセラーに相談し、心の悩みを打ち明け、サポートを受けましょう。
- 精神科医の受診：必要に応じて、精神科医を受診し、適切な治療を受けましょう。

3-2. 仕事の効率化：ミスを減らすための工夫

タスク管理：
- To-Doリストの作成：やるべきことをリスト化し、優先順位をつけて取り組みましょう。
- 時間管理：タイムマネジメントスキルを向上させ、効率的にタスクをこなしましょう。
チェック体制の強化：
- ダブルチェック：重要な作業は、必ず複数回チェックするようにしましょう。
- チェックリストの活用：チェックリストを作成し、確認漏れを防ぎましょう。
職場環境の改善：
- 周囲への相談：同僚や上司に相談し、アドバイスを求めましょう。
- 業務の分担：必要に応じて、他の人に業務を分担してもらいましょう。

3-3. 健康的な生活習慣：心身のバランスを整える

睡眠の質の向上：
- 睡眠環境の整備：寝室の環境を整え、質の高い睡眠を確保しましょう。
- 睡眠時間の確保：十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を図りましょう。
食生活の改善：
- バランスの取れた食事：栄養バランスの取れた食事を心がけ、心身の健康を維持しましょう。
- 規則正しい食事：食事時間を規則正しくし、生活リズムを整えましょう。
適度な運動：
- 定期的な運動：週に数回、適度な運動を行い、心身の健康を維持しましょう。
- 軽いストレッチ：仕事の合間に軽いストレッチを行い、体の凝りをほぐしましょう。

4. 専門家への相談：適切なアドバイスを求める

上記のような対策を試みても、症状が改善しない場合や、不安が強い場合は、専門家への相談を検討しましょう。あなたの状況に合わせて、適切なアドバイスとサポートを受けることが重要です。

医療機関の受診：
- 精神科・心療内科：不安や抑うつ症状がある場合は、精神科または心療内科を受診し、専門的な治療を受けましょう。
- 神経内科：記憶力や認知機能に問題がある場合は、神経内科を受診し、精密検査を受けましょう。
- 内科：体調に不安がある場合は、内科を受診し、健康状態をチェックしましょう。
カウンセリング：
- 臨床心理士：専門のカウンセラーに相談し、心の悩みを打ち明け、サポートを受けましょう。
- キャリアコンサルタント：仕事に関する悩みやキャリアプランについて相談し、アドバイスを受けましょう。

専門家への相談は、あなたの不安を軽減し、問題解決への道を開くための第一歩となります。

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5. 仕事への向き合い方：前向きな姿勢を保つために

仕事でのミスや記憶力の低下に直面した時、どうしてもネガティブな感情に囚われてしまいがちです。しかし、前向きな姿勢を保つことが、問題解決への第一歩となります。以下に、仕事への向き合い方についてのアドバイスをいくつかご紹介します。

自己肯定感を高める：
- 小さな成功体験：小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高めましょう。
- 自分の強み：自分の強みを認識し、それを活かすように意識しましょう。
完璧主義からの脱却：
- 完璧を求めすぎない：完璧を求めすぎると、かえってミスが増えることがあります。適度なところで妥協することも大切です。
- ミスを恐れない：ミスをしても、そこから学び、次に活かすようにしましょう。
周囲との連携：
- コミュニケーション：同僚や上司とのコミュニケーションを密にし、困ったことがあれば相談しましょう。
- チームワーク：チームの一員として、協力し合い、助け合いながら仕事に取り組みましょう。

これらのアドバイスを参考に、前向きな姿勢で仕事に取り組むことで、あなたの不安は軽減され、仕事へのモチベーションも向上するでしょう。

6. キャリアプラン：将来を見据えた選択肢

仕事でのミスや記憶力の低下が、あなたのキャリアに影響を与える可能性も考慮し、将来を見据えたキャリアプランを立てることも重要です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

現在の職務の継続：
- スキルアップ：現在の職務に必要なスキルを磨き、専門性を高めましょう。
- キャリアアップ：昇進や異動を目指し、キャリアアップを図りましょう。
転職：
- 自己分析：自分の強みや弱みを分析し、自分に合った職種や企業を探しましょう。
- 情報収集：転職エージェントや求人サイトを活用し、求人情報を収集しましょう。
キャリアチェンジ：
- 興味のある分野：自分の興味のある分野に挑戦し、キャリアチェンジを図りましょう。
- スキル習得：新しいスキルを習得し、キャリアチェンジの準備をしましょう。

あなたの状況や希望に合わせて、最適なキャリアプランを選択しましょう。キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。

7. まとめ：一歩ずつ、前に進むために

この記事では、28歳事務職の女性が抱える仕事のミス、記憶力の低下、そして将来への不安について、キャリアコンサルタントとしての視点から具体的なアドバイスを提供しました。あなたの抱える問題は、決して解決不可能なものではありません。焦らず、一歩ずつ、できることから取り組んでいくことが大切です。

最後に、あなたの心身の健康を第一に考え、専門家への相談も検討しながら、前向きにキャリアを歩んでいくことを願っています。応援しています。

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