「なんで私だけ…」ガン患者の介護で感じる孤独と怒り。心が軽くなるための7つのヒント

この記事では、ガン患者の介護をしながら、理不尽な状況に直面し、孤独感や怒りを感じているあなたに向けて、心が少しでも軽くなるための具体的な方法を提案します。介護と仕事の両立、家族関係の悩み、そして自身の心のケアについて、一緒に考えていきましょう。

私の祖父は半年前、ステージ2の肺がんが見つかりました。先月ガンを摘出する手術を行い、無事に終わり、今は自宅療養という形で暮らしています。昔は優しく何に対しても文句など一切言わなかった祖父が、数年前から言葉遣いや態度が攻撃的になりました。私や母のことまでよく悪く言ってきます。私は母が介護しているのをサポートしているのですが、祖父の世話のため仕事をしていない私のことを、祖父は「働くためにはもっと広い目でいろんなことを体験しなきゃだめだよ」と説教してきます。私だってこのことがなければ早く働きたいのに。母の発言を説教口調で全否定したり、特に用事もないのに毎朝5:00〜9:00の時間帯で母の携帯に電話を入れてきます。私に関しては、兄と弟がいるのですが、祖父は私以外の孫は可愛がります。私だけに「あれやってこれやって」と命令して動かそうとしてきます。私は仕事が出来ないので派遣会社に登録していて、月3回ほど派遣のアルバイトをしています。先日、私が派遣バイト帰りに祖父の家に寄った時も「なにか飲み物飲む？」と聞かれたので仕事帰りだから労ってくれてるのかな？と思い「ありがとう。私は飲み物いらないよ！」と伝えると、「違うよ、じぃちゃんが飲みたいんだよ、自動販売機で買ってきて」と命令され、さすがに怒ってしまいました。「だったら私に直接、買ってきてって言ってお願いしてよ！！！遠回しに言わないで！！！」と。昔は好きだった祖父のことが、これらの態度でだんだん嫌いになってきてしまいました。働いていない私のことを「早く働かなきゃね」と急かしたり説教するのに、母が通院に付き添えない日は、「二人で病院行けるよな？」と言って、私を自分の通院に一緒について行かせようとしたり…かかりつけの病院への予約に「ちょっと予約できるか電話してみてよ」と、私に電話させようとしたり…。(絶対電話は自分でさせますが)。祖父に言いたいことを言えてないのではありません。私も母も間違ってることや言いたいことを伝えますが、祖父がワガママになりすぎて、破天荒すぎて、私や母をぞんざいに扱う祖父のことが嫌いになってしまいます。こんなに性格がおかしくなったのは、ガンになったからでしょうか？ガンで亡くなった祖母も、生前は同じような状態でした。ですが祖父の場合は元がいい人なので、性格がこんなに変わるのがビックリだと母と話しています。私は母のサポート役なのでまだ祖父と一緒にいる時間は短いですが、母は祖父が何かあるたびに付き添いや、ご飯を作らされたり、命令されたり、文句を言われたり、とにかくかわいそうです…。母がノイローゼになってしまうかもと、かわいそうです。母は私のためを思い、「もう(介護のことに縛られずに)働いていいよ」と言ってくれています。先日仕事の面接に行き、仕事が決まりました。今月末から出勤なので、現在通院は母一人が付き添っています。それに関しても、仕事を決めたことで介護から逃げたと自分のことを少し責めてしまいます。生活が悪循環で、祖父からの小言や説教に「うるさいな」と思ってしまう自分がいます。たぶん、祖父も認知症になりかかってるのかな？と思います。言ってることがてきとうだし、間違ったことを平気で発言します。ボケてきている感じです。このようにガン患者の介護をしてる人は、世の中にたくさんいて、同じような立場の人が沢山いると思います。そしてガン患者自身も、自分が死ぬのが怖くて不安で、自分のことで精一杯だということも分かりたいです。でも、祖父の態度に苛立ってしまう自分がいる。それは自分のせいじゃないのに、とても虚しく、悲しい気持ちです。介護をしてる方、この気持ちをどうやって晴らしますか？もし、生い先が短いのなら、祖父が言うことをなんでもハイハイと聞いてあげることが大事ですか？兄や弟のことを可愛がり、私に対しては頼ったり貶したりされるのも、「なんで私だけ…」といつも悲しくなります。母も一人で介護してるので、同じ気持ちだと思います。この気持ちをどうすればよいでしょうか。文章がまとまってなくてすみません。同じ経験されたかた、いますか？

あなたは今、とても苦しい状況にいると思います。愛する人が病気になり、その介護をしながら、心ない言動に傷つき、自分の感情を抑えきれず、自己嫌悪に陥ってしまう。本当に辛いですよね。でも、あなたは決して一人ではありません。多くの人が、あなたと同じような悩みと葛藤を抱えています。この記事では、あなたの心が少しでも軽くなるように、具体的なヒントと心の持ち方をお伝えします。

1. 感情を「感じる」ことを許し、受け入れる

まず、自分の感情を否定しないでください。「嫌いになってはいけない」「もっと優しくしなければ」と自分を責める必要はありません。怒り、悲しみ、苛立ちを感じるのは自然なことです。それらの感情を「感じる」ことを許可し、受け入れることから始めましょう。

感情日記をつける: 毎日、自分の気持ちを書き出す時間を作りましょう。どんな小さなことでも構いません。感じたこと、考えたことを言葉にすることで、心の整理ができます。
深呼吸をする: 感情が揺さぶられたときは、深呼吸をして落ち着きましょう。数回深呼吸するだけでも、心が落ち着きを取り戻せる場合があります。
リラックスできる時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、お風呂にゆっくり浸かったり、自分にとってリラックスできる時間を作りましょう。

2. 状況を客観的に「理解」する

ガンという病気は、患者の心身に大きな影響を与えます。性格が変わったり、認知機能が低下したりすることも珍しくありません。祖父の言動は、病気の影響である可能性も考慮に入れましょう。彼の行動は、あなたへの個人的な攻撃ではなく、病気によるものだと理解することで、少しだけ冷静さを保てるかもしれません。

病気に関する情報を得る: ガン患者の精神的な変化について、インターネットや書籍で情報を集めましょう。病気への理解を深めることで、対応の仕方も変わってくるはずです。
専門家への相談: 医師やカウンセラーに相談し、病状や対応についてアドバイスをもらいましょう。専門家の視点から、客観的なアドバイスを受けることができます。
介護保険サービスの活用: 介護保険サービスを利用することで、介護の負担を軽減できます。訪問介護やデイサービスなどを活用し、休息時間を確保しましょう。

3. 境界線を「引く」

介護は大変な作業であり、あなたの心身を消耗させます。自分の心を守るために、境界線を引くことが重要です。すべてを受け入れず、自分の時間と空間を確保しましょう。

「ノー」と言う: 頼まれごとをすべて引き受ける必要はありません。自分の状況に合わせて、「できないこと」ははっきりと伝えましょう。
休息時間の確保: 介護から離れる時間を作り、自分の好きなことをする時間を作りましょう。
家族との協力: 家族間で役割分担をし、負担を分散させましょう。一人で抱え込まず、協力体制を築くことが大切です。

4. 自分の「価値観」を大切にする

祖父の言葉に振り回されず、自分の価値観を大切にしましょう。あなたが大切にしたいのは、家族との関係、仕事、自分の時間など、人それぞれです。自分の価値観を明確にし、それに従って行動することで、自己肯定感を高めることができます。

目標設定: 短期的な目標と長期的な目標を設定し、それに向かって努力する過程を楽しみましょう。
自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、褒めてあげましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は高まります。
趣味や興味を持つ: 仕事だけでなく、趣味や興味を持つことで、心のバランスを保ちましょう。新しいことに挑戦することも、気分転換になります。

5. 専門家や支援団体に「頼る」

一人で抱え込まず、専門家や支援団体の力を借りましょう。悩みや不安を共有し、アドバイスをもらうことで、心が楽になります。

カウンセリング: 専門のカウンセラーに話を聞いてもらい、心のケアを受けましょう。
相談窓口: 介護に関する相談窓口や、がん患者支援団体に相談し、情報やサポートを受けましょう。
自助グループ: 同じような境遇の人たちと交流し、悩みや経験を共有することで、孤独感を軽減できます。

6. 仕事との「両立」を考える

仕事と介護の両立は大変ですが、計画的に取り組むことで、実現可能です。無理のない範囲で、両立できる方法を探しましょう。

柔軟な働き方: 在宅勤務や時短勤務など、柔軟な働き方を取り入れられるか、会社に相談してみましょう。
情報収集: 介護に関する制度や、利用できるサービスについて、情報を集めましょう。
周囲との連携: 職場の上司や同僚に、事情を説明し、理解と協力を得ましょう。

7. 介護を通して「成長」する

介護は大変な経験ですが、同時に、あなたを大きく成長させる機会でもあります。困難を乗り越える中で、あなたは強くなり、優しくなれるはずです。

感謝の気持ちを持つ: 介護を通して、家族への感謝の気持ちや、生きることの尊さを改めて感じることができるでしょう。
自己肯定感を高める: 困難な状況を乗り越えた経験は、あなたの自信につながります。
未来への希望を持つ: 今の苦しみを乗り越えれば、きっと明るい未来が待っています。希望を失わず、前向きに進んでいきましょう。

これらのヒントを参考に、少しずつでもあなたの心が軽くなることを願っています。そして、あなたが自分自身を大切にし、幸せな人生を送れることを心から応援しています。

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