毒親との関係から抜け出すには？結婚を機に考える、多様な働き方とキャリアアップ

まずは、ご相談内容を改めて確認しましょう。

以下の特徴のうちの父親は毒親だと思いますか？愚痴を聞いてもらいたい側面があるので、とても長いです。すみません。

アル中で癇癪持ち、機嫌が悪くなると手が出ることがしばしば
自分が一番正しいと思っている。家族が少しでも父親の想定する枠から逸脱した言動をすると（調味料をしまう場所がいつもと違ったなどどうでもいいこと）、しょーもない人間と烈火のごとく怒る
人の気持ちがわからない。数年前、前職場で病み仕事を辞めた私に「泣くな」「お前の引っ越しを手伝ってやったのはわしなのに、とんだ無駄骨だった」
弟が全く目指してもいない進路に強制的に向かわせ、弟が鬱になった原因の一端
鬱と診断がついて一転、弟を腫れもの扱い、蝶よ花よと接し始める。SSRIを服用しなくなりもう2年、夜勤も普通にこなす正社員となった現在も同じ感じ
娘の私の結婚写真撮影、両家総出で撮影することとなった。夜勤明けで出席できるはずの弟の「めんどいから嫌」の一声で、父親「弟を巻き込むな、お前は自分のことしか考えていない」と私に怒鳴る。なお、わしが冠婚葬祭嫌いだからと挙式に反対、結局挙げず。
初めての方顔合わせで「子供は何人作るのか」「結婚相手の年収は、親の年収は」とビール瓶をあけながら言う。帰ってきてから、お前の旦那親は金がない、もうあまり会うことはないだろうと私の前でのたまう。
庭や家の掃除を面倒くさがり、挨拶のとき旦那を家に招き入れない。一人暮らしをしている私が掃除や庭師を私の貯金から依頼したいというと、勝手なことをするなと怒鳴る
認知症への理解が全くない。実家で介護を必要とする実の親（私の祖父母）を怒鳴り倒す。オムツが汚れていたら自分で替えることもせず、私や母や自分の妹（私のおば）に電話して呼び出す。なお、父親は退職すみで常に家にいる。私も母もフルタイムで働いており、連絡が取れない場合は帰ってくるまで放置。私は一人暮らし中。
自分は何もしないくせに、周囲には自分が介護をしていると言い張っている。なおヘルパーが週2回きており、車で30分ほどの距離のおじが週1回、近所に住むおばに至っては毎日来ている。なお、おばはこのためにパートの仕事を辞めた。
おばとおじが祖父母の通帳と印鑑をそれぞれ分けて管理していることが気に食わず、横領しているだのとのたまう。そんな事実はなく、むしろ定期だった貯金を普通預金に切り替え投資の元本にしようとしていたのは私の父親。なお、父親を嫌う祖父母がおじとおばに頼み今の管理状況になった。
ヘルパーが来る曜日を間違え、「来てないのはどうしてだ！もうお前みたいにいい加減なヘルパーはいらんわ！」と電話をかけ3人辞めさせ、その事業所からBANされた
祖父母の介護保険でスロープをつけることになった際、施工に来た業者が作業している所に行きまくり、すでに見積もりができているのにここをしろあれもしろと口を出す。しまいに業者にもう来るなと言われた。なお本人は建築とか土木とかそんなん一切関係ない仕事をしていた。
母の姉が建てる家の業者の所にも口を出す始末。頼まれてもないのに車で1時間半の現場に行く
周囲から嫌われていることに気づいていない
急に発狂したように大声で独り言を言うなど、いっそ自分が認知症か鬱だと家族から疑われている

本当に長くなってしまいましたが、聞いてくださった皆様ありがとうございました(´・ω・`)結婚を機に距離を置きたいです…。

ご相談ありがとうございます。ご家族との関係性、特に父親との関係について、大変お辛い思いをされていることが伝わってきます。結婚を機に距離を置きたいというお気持ち、とてもよく理解できます。今回の記事では、毒親との関係に悩みながらも、結婚を機に自立を目指すあなたに向けて、キャリアアップと多様な働き方をテーマに、具体的な解決策を提示していきます。あなたの人生がより良い方向へ進むための一助となれば幸いです。

1. 毒親との関係を客観的に理解する

まず、ご自身の状況を客観的に理解することが重要です。ご相談内容から、あなたの父親は、自己中心的で、他者の気持ちを理解することが苦手な方のようです。また、感情のコントロールが難しく、アルコール依存の可能性も考えられます。このような状況は、あなたに大きな精神的負担を与えている可能性があります。

1-1. 毒親の特徴を再確認する

毒親とは、子どもに対して過干渉、支配的、否定的な言動をする親のことです。あなたの父親の言動は、以下の点で毒親の特徴に当てはまります。

支配的・コントロール的: 弟さんの進路を決めたり、結婚相手の収入について口出ししたりするなど、あなたの人生をコントロールしようとする言動が見られます。
感情的虐待: 些細なことで怒鳴ったり、人格を否定するような言葉を浴びせたりするなど、精神的な虐待を行っている可能性があります。
自己中心的: 自分のことしか考えず、他者の気持ちを理解しようとしない姿勢が見られます。
責任転嫁: 介護を周囲に任せきり、ヘルパーを困らせるなど、責任感の欠如が見られます。

1-2. 影響を認識する

毒親との関係は、あなたの自己肯定感や自己効力感を低下させ、精神的な不安定さにつながることがあります。また、人間関係や仕事にも悪影響を及ぼす可能性があります。具体的には、

自己肯定感の低下: 常に否定的な言葉を浴びせられることで、自分を価値のない人間だと感じてしまうことがあります。
人間関係の構築の難しさ: 相手を信頼することや、適切な距離感を保つことが難しくなることがあります。
仕事への影響: 失敗を恐れて新しいことに挑戦できなかったり、上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかなかったりすることがあります。

これらの影響を認識し、その上でどのように対処していくかを考えることが重要です。

2. 結婚を機に距離を置くための具体的なステップ

結婚は、物理的にも精神的にも、親との距離を置く良い機会です。しかし、関係性を断ち切るのではなく、適切な距離を保つことが大切です。

2-1. 関係性の境界線を明確にする

まずは、あなた自身の心と生活を守るために、父親との関係性の境界線を明確にしましょう。具体的には、

物理的な距離: 結婚を機に、実家から離れた場所に住むことを検討しましょう。
コミュニケーションの制限: 電話やメールの頻度を減らし、返信を急がないなど、あなた自身のペースでコミュニケーションを取るようにしましょう。
経済的な自立: 父親からの経済的な援助に頼らず、自立した生活を送るようにしましょう。
感情的な距離: 父親の言動に振り回されず、冷静に対応できるように、心の準備をしておきましょう。

2-2. 夫との協力体制を築く

結婚生活は、あなたにとって新たなスタートです。夫と協力し、父親との関係について理解を深め、共に解決策を見つけていくことが大切です。具体的には、

夫との情報共有: 父親との関係について、夫に詳しく伝え、理解を求めましょう。
夫からのサポート: 父親との関係で困ったことがあれば、夫に相談し、サポートしてもらいましょう。
共通の目標設定: 夫と協力して、将来のライフプランを立て、経済的な自立を目指しましょう。

2-3. 専門家のサポートを得る

一人で抱え込まず、専門家のサポートを得ることも有効です。カウンセリングやセラピーを受けることで、心の傷を癒し、健全な自己肯定感を育むことができます。また、弁護士に相談することで、法的な問題についてもアドバイスを受けることができます。

3. キャリアアップを目指すための戦略

結婚を機に、キャリアアップを目指し、経済的な自立を強化することは、あなたの自信を高め、毒親からの影響を軽減することにもつながります。

3-1. 自己分析と目標設定

まずは、あなたの強みや興味のある分野を自己分析し、キャリアの目標を設定しましょう。具体的には、

自己分析: 過去の経験やスキルを振り返り、自分の強みや弱みを把握しましょう。また、興味のあることや、やりがいを感じることを明確にしましょう。
目標設定: キャリアプランを立て、具体的な目標を設定しましょう。例えば、将来的にリーダーシップを発揮できるポジションを目指す、専門性を高めるために資格を取得するなど、具体的な目標を設定しましょう。
情報収集: 興味のある業界や職種について、情報収集を行いましょう。企業のウェブサイトや求人情報を確認し、必要なスキルや経験を把握しましょう。

3-2. スキルアップと資格取得

目標達成のために、スキルアップや資格取得を目指しましょう。具体的には、

スキルアップ: 業務に必要なスキルを習得するために、研修やセミナーに参加したり、eラーニングを活用したりしましょう。
資格取得: キャリアアップに役立つ資格を取得しましょう。例えば、TOEIC、MOS、簿記、FPなど、あなたのキャリア目標に合った資格を選びましょう。
経験の積み重ね: 現職での経験を積み重ね、実績を上げることで、キャリアアップにつなげましょう。

3-3. キャリアチェンジの検討

現在の仕事に不満がある場合や、新しい分野に挑戦したい場合は、キャリアチェンジを検討しましょう。具体的には、

転職活動: 転職サイトや転職エージェントを活用し、あなたのスキルや経験を活かせる求人を探しましょう。
副業: 副業を通じて、新しいスキルを習得したり、収入を増やしたりすることも可能です。
起業: 自分の強みを活かして、起業することも選択肢の一つです。

4. 多様な働き方を選択肢に

結婚を機に、働き方を見直すことも、あなたの生活をより豊かにする可能性があります。多様な働き方を検討し、あなたに合った働き方を見つけましょう。

4-1. ライフスタイルに合わせた働き方

結婚後のライフスタイルに合わせて、働き方を選択しましょう。例えば、

正社員: 安定した収入と福利厚生を求める場合に適しています。
契約社員: 期間を定めて働くことで、柔軟な働き方ができます。
派遣社員: 様々な企業で経験を積むことができます。
パート・アルバイト: 家事や育児と両立しやすい働き方です。
在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤時間を節約できます。
フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。

4-2. 副業のススメ

副業は、収入を増やしたり、新しいスキルを習得したり、キャリアの可能性を広げたりする良い機会です。例えば、

ブログ運営: 自分の興味のある分野について発信することで、収入を得ることができます。
ライティング: ウェブサイトやブログの記事を執筆することで、収入を得ることができます。
デザイン: デザインスキルを活かして、ロゴやウェブサイトのデザインを請け負うことができます。
オンライン講師: 自分の得意な分野を教えることで、収入を得ることができます。

4-3. ワークライフバランスの実現

仕事とプライベートのバランスを保つことは、心身の健康を維持するために重要です。具体的には、

時間の管理: スケジュールを立て、時間の使い方を工夫しましょう。
休息の確保: 十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。
趣味やリフレッシュ: 趣味やリフレッシュできる時間を作りましょう。
家族との時間: 家族との時間を大切にし、コミュニケーションを深めましょう。

5. 具体的な行動計画

これまでの内容を踏まえ、具体的な行動計画を立てましょう。あなたの状況に合わせて、以下のステップを実行してみましょう。

5-1. 現状の整理

まずは、あなたの現状を整理しましょう。具体的には、

父親との関係性の評価: 父親との関係が、あなたの心身にどのような影響を与えているかを評価しましょう。
キャリアの棚卸し: これまでの経験やスキルを振り返り、あなたの強みや弱みを把握しましょう。
ライフプランの作成: 結婚後のライフプランを立て、将来の目標を設定しましょう。

5-2. 目標設定と計画立案

現状を整理したら、具体的な目標を設定し、計画を立てましょう。具体的には、

キャリア目標の設定: キャリアアップ、キャリアチェンジ、副業など、あなたの目指すキャリア目標を設定しましょう。
働き方の選択: 正社員、契約社員、派遣社員、パート・アルバイト、在宅ワーク、フリーランスなど、あなたのライフスタイルに合った働き方を選択しましょう。
行動計画の作成: 目標達成のための具体的な行動計画を作成しましょう。いつまでに、何を、どのように行うかを明確にしましょう。

5-3. 行動と評価

計画を実行し、定期的に評価を行い、改善を繰り返しましょう。具体的には、

行動の実行: 計画に基づいて、行動を開始しましょう。
進捗の確認: 定期的に進捗状況を確認し、目標達成に向けて努力しましょう。
評価と改善: 計画の進捗状況を評価し、必要に応じて計画を修正しましょう。

このプロセスを繰り返すことで、あなたは着実に目標に近づき、理想の未来を創造することができるでしょう。

毒親との関係から抜け出し、結婚を機に自立した生活を送ることは、容易なことではありません。しかし、あなたには、自分の人生を切り開く力があります。キャリアアップを目指し、多様な働き方を選択することで、あなたは経済的にも精神的にも自立し、より豊かな人生を送ることができるでしょう。

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