「あれ？なんだっけ…」を卒業！キャリアアップを目指すあなたが、情報を記憶し、成長し続けるための具体的対策
「あれ？なんだっけ…」を卒業！キャリアアップを目指すあなたが、情報を記憶し、成長し続けるための具体的対策
この記事では、キャリアアップを目指すあなたが、日々の業務や自己研鑽の中で得た情報を効果的に記憶し、実践に活かすための具体的な方法を解説します。特に、新しい知識やスキルを習得した際に、「あれ、なんだっけ？」と内容を忘れてしまう経験は、誰もが一度は経験することです。この「うっかり忘れ」を克服し、着実に成長を続けるための戦略を、具体的な事例や実践的なテクニックを交えながらご紹介します。
病院（元整骨院）に通ってマッサージしてもらってます。それでマッサージ師の人に色々こうした方がいいよっては聞いてそうなんだって納得するんですが。アレこれってどうなんだろうって思う時があって忘れてしまいます。そういうのって、認知症が始まってますか？それとも、単なるド忘れですか？
「あれ？なんだっけ」は、キャリアアップの敵？
新しい知識を学んだり、重要な情報をインプットした直後は理解したつもりでも、時間が経つにつれて内容を忘れてしまうことはよくあります。これは、脳の仕組み上、仕方のないことです。しかし、この「忘れ」を放置しておくと、せっかくの学びが活かされず、キャリアアップの妨げになる可能性があります。例えば、新しいプロジェクトの進め方を学んだのに、いざ実践する段になって内容を思い出せなければ、スムーズな業務遂行は難しくなります。また、上司からの指示や顧客との約束事を忘れてしまうと、信頼を失うことにも繋がりかねません。
なぜ忘れてしまうのか？脳のメカニズムを理解する
情報を忘れてしまう原因は、主に以下の3つが考えられます。
- 情報の定着不足: 脳は、重要度の低い情報から優先的に忘れるようにできています。一度聞いただけで深く考えなかったり、実践を伴わない情報は、短期記憶に留まりやすく、すぐに消えてしまいます。
- 記憶の干渉: 新しい情報と既存の知識がうまく結びつかない場合、新しい情報が既存の記憶に埋もれてしまい、思い出しにくくなることがあります。
- 加齢や生活習慣の影響: 加齢や睡眠不足、ストレスなどによって、記憶力は低下することがあります。特に、多忙なビジネスパーソンは、これらの影響を受けやすい傾向にあります。
「忘れ」を克服するための具体的な対策
「忘れ」を克服し、情報を確実に定着させるためには、以下の3つのステップで対策を講じることが重要です。
ステップ1：インプットの質を高める
質の高いインプットは、記憶の定着に不可欠です。以下の点を意識しましょう。
- 能動的な学習: 受け身で情報を聞くだけでなく、積極的に質問したり、自分の言葉でまとめたりすることで、理解を深め、記憶に残りやすくなります。例えば、研修に参加した際には、疑問点を積極的に質問し、学んだ内容を同僚に説明してみるのも良いでしょう。
- 五感を活用する: 視覚、聴覚、触覚など、五感をフルに活用することで、記憶の定着を促進できます。例えば、セミナーで重要なポイントはメモを取り、後で図解してみる、動画で学ぶなど、様々な方法を試してみましょう。
- 反復学習: 同じ情報を繰り返し学習することで、記憶が強化されます。復習のタイミングは、学習直後、1日後、1週間後など、間隔を空けて行うと効果的です。
ステップ2：記憶を定着させるテクニック
インプットした情報を、長期記憶に移行させるためのテクニックを実践しましょう。
- メモの活用: 重要な情報は、必ずメモを取りましょう。手書きのメモは、記憶に残りやすいと言われています。メモを取る際は、箇条書きやマインドマップを活用し、情報を整理すると効果的です。
- アウトプットの習慣: 学んだ内容を、人に説明したり、ブログやSNSで発信したりすることで、記憶が定着しやすくなります。アウトプットは、自分の理解度を測る良い機会にもなります。
- 具体的な行動計画の作成: 学んだ知識を、どのように仕事に活かすか、具体的な行動計画を立てましょう。例えば、「来週の会議で、この新しいフレームワークを試してみる」といった具体的な目標を設定することで、記憶が実践に繋がりやすくなります。
- エピソード記憶の活用: 情報に感情や具体的な体験を結びつけることで、記憶が鮮明になります。例えば、顧客との重要な交渉について学んだら、その交渉の状況を詳細に記録し、感情や自分の考えを書き添えてみましょう。
ステップ3：情報整理と振り返り
情報を整理し、定期的に振り返ることで、記憶の維持と活用を両立させましょう。
- 情報整理ツール: メモや資料を整理するためのツールを活用しましょう。EvernoteやNotionなどのノートアプリ、Google Driveなどのクラウドストレージ、ブックマーク管理ツールなど、自分に合ったツールを見つけ、情報を一元管理しましょう。
- 定期的な振り返り: 週に一度、月に一度など、定期的に学んだ内容を振り返る時間を設けましょう。メモを見返したり、アウトプットした内容を読み返したりすることで、記憶が強化されます。
- フィードバックの活用: 上司や同僚からのフィードバックを積極的に受け、自分の成長に活かしましょう。フィードバックは、自分の強みや弱みを客観的に知るための貴重な機会です。
ケーススタディ：記憶術を駆使してキャリアアップを実現したAさんの場合
Aさんは、IT企業のプロジェクトマネージャーとして活躍する30代の男性です。彼は、以前は新しい知識を学んでもすぐに忘れてしまい、業務に活かせないことに悩んでいました。しかし、ある研修で記憶術を学び、実践した結果、劇的に変化を遂げました。
Aさんは、まずインプットの質を高めるために、研修中に積極的に質問し、自分の言葉で内容をまとめました。また、学んだ内容をチームメンバーに説明し、アウトプットの機会を設けました。さらに、メモの取り方を工夫し、マインドマップを活用して情報を整理しました。そして、学んだ知識を具体的なプロジェクトに活かすための行動計画を立て、実践しました。
その結果、Aさんはプロジェクトの効率を大幅に向上させ、顧客からの信頼も高まりました。彼は、記憶術を習得したことで、新しい知識を効果的に活用し、キャリアアップを実現することができたのです。
「ド忘れ」と認知症の違い
冒頭の質問にあった「ド忘れ」と認知症の違いについて解説します。単なる「ド忘れ」は、一時的なもので、ヒントがあれば思い出すことができます。一方、認知症は、記憶障害に加え、思考力や判断力の低下、人格の変化などを伴います。もし、記憶力だけでなく、日常生活に支障をきたすような症状が見られる場合は、専門医に相談することをお勧めします。
キャリアアップと記憶力：相乗効果を生み出すために
キャリアアップを目指す上で、記憶力は非常に重要な要素です。新しい知識やスキルを習得し、それを業務に活かすためには、情報を効果的に記憶し、必要な時に思い出せるようにすることが不可欠です。今回ご紹介した対策を実践することで、あなたは「忘れ」を克服し、着実に成長を続けることができるでしょう。ぜひ、今日からこれらのテクニックを試してみてください。
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まとめ：記憶力を高めて、キャリアアップを実現しよう
この記事では、キャリアアップを目指すあなたが、情報を効果的に記憶し、実践に活かすための具体的な方法を解説しました。インプットの質を高め、記憶を定着させるテクニックを実践し、情報整理と振り返りを行うことで、あなたは「忘れ」を克服し、着実に成長を続けることができるでしょう。記憶力を高めることは、あなたのキャリアアップを加速させるだけでなく、自己肯定感を高め、より充実した人生を送ることにも繋がります。さあ、今日から「忘れ」を卒業し、目標達成に向けて歩みを進めましょう！
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