高校生女子の肩の痛み、原因と対処法をキャリアコンサルタントが徹底解説
高校生女子の肩の痛み、原因と対処法をキャリアコンサルタントが徹底解説
今回の記事では、高校生の女性から寄せられた肩の痛みに関するお悩みについて、キャリアコンサルタントの視点から、その原因を考察し、具体的な対処法を提案します。将来のキャリア形成にも影響を与えかねない体の不調について、一緒に考えていきましょう。
一月末に左橈骨遠位端骨折をした高校生女子です。体育で強く後ろに手をつきました(掌が地面に着く形です)。今もリハビリを続けています。
四月下旬から左肩の痛みが出始め、安静時、運動時ともに痛いです。激痛、というほどではないですが、持続的な痛みなのでストレスになり痛み止めを飲むことがあります。左半身を下にして寝ることはできません。
肩はゆっくりであれば横からは170度、前からは160度くらいまでは上がります。(右腕は180度上がります)。後ろに手を組むことはできます。
関係あるのかわかりませんが、肩を動かすとやけにポキポキなります。(指を鳴らしたときの音)。レントゲンは異常なく、リウマチ検査は陰性でした。医師からは、様子をみよう、と言われました。
病院付属のリハビリ科には柔道整復師の方がいらっしゃるのですが、そこで改めて柔道整復師さんに肩の動きを調べられ、脇を締めて肘を90度で保持したまま、上から力を加えられると耐えきれませんでした。
様子を見る、ということではありましたがどんな病気が考えられるのでしょうか。
1. 痛みの原因を多角的に分析
まず、今回の相談内容を整理し、考えられる原因を多角的に分析していきましょう。高校生で、過去に橈骨遠位端骨折を経験し、リハビリ中であること、そして肩の痛みが現れ始めたという状況から、いくつかの可能性が考えられます。
1-1. 過去の骨折との関連性
橈骨遠位端骨折は、手首の骨折であり、肩とは直接関係がないように思えるかもしれません。しかし、骨折後のリハビリテーション過程において、肩の可動域制限や筋肉のバランスの崩れが生じることがあります。特に、肩をかばうような姿勢をとることで、肩関節周囲の筋肉に負担がかかり、痛みとして現れる可能性があります。
1-2. 肩関節周囲炎（五十肩）の可能性
五十肩は、40代以降に多く見られる症状ですが、若い人でも発症することがあります。肩関節周囲炎は、肩関節の炎症や組織の変性によって起こり、肩の痛みや可動域制限を引き起こします。今回のケースでは、レントゲン検査で異常が見られないものの、肩の可動域に制限があること、特定の動作で痛みが生じることから、可能性の一つとして考えられます。
1-3. インピンジメント症候群
インピンジメント症候群は、肩の腱板と肩峰の間で組織が挟み込まれることで痛みが生じる病気です。スポーツや日常的な動作で肩を酷使することで起こりやすく、肩を動かす際のポキポキという音も特徴の一つです。柔道整復師による検査で、特定の動作に耐えられないという結果も、この可能性を示唆しています。
1-4. その他の可能性
上記以外にも、肩関節の不安定性、肩腱板損傷、肩鎖関節の異常など、様々な原因が考えられます。レントゲン検査で異常が見られない場合でも、MRIなどの精密検査を行うことで、より詳細な診断が可能になる場合があります。
2. 具体的な対処法と生活上の注意点
次に、具体的な対処法と生活上の注意点について解説します。医師の診断や指示に従うことが前提となりますが、日々の生活の中でできることも多くあります。
2-1. リハビリテーションの継続
まずは、リハビリテーションを継続することが重要です。医師や理学療法士の指導のもと、肩の可動域を広げ、周囲の筋肉を強化する運動を行いましょう。無理のない範囲で、継続的に行うことが大切です。特に、肩甲骨の動きを意識した運動を取り入れることで、肩関節への負担を軽減することができます。
2-2. 適切な姿勢の保持
日常生活において、正しい姿勢を保つことも重要です。猫背や巻き肩になると、肩関節への負担が増加し、痛みを悪化させる可能性があります。背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、正しい姿勢を心がけましょう。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、こまめな休憩を挟み、ストレッチを行うなど工夫が必要です。
2-3. 痛みのコントロール
痛みが強い場合は、医師の指示に従い、痛み止めを使用しましょう。また、冷湿布や温湿布を使い分けることで、痛みを軽減することができます。炎症がある場合は冷湿布、筋肉の緊張がある場合は温湿布が効果的です。痛みが慢性化する場合は、専門医に相談し、適切な治療を受けることが大切です。
2-4. 睡眠の質の向上
質の高い睡眠をとることも、痛みの軽減に繋がります。寝る姿勢に注意し、左半身を下にして寝ることが難しい場合は、クッションなどを利用して、体の負担を軽減しましょう。寝具の調整や、リラックスできる環境作りも重要です。
2-5. ストレスの軽減
痛みによるストレスは、痛みを悪化させる要因となります。趣味や休息時間を確保し、ストレスを軽減する工夫をしましょう。友人との会話や、リラックスできる音楽を聴くなど、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切です。
3. 専門家への相談とキャリア形成への影響
肩の痛みは、日常生活だけでなく、将来のキャリア形成にも影響を与える可能性があります。特に、身体を動かす仕事や、長時間のデスクワークが必要な仕事を目指す場合は、早めの対処が必要です。
3-1. 専門医への相談
まずは、整形外科医などの専門医に相談し、正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。レントゲン検査だけでなく、MRIなどの精密検査を受けることで、より詳細な原因を特定することができます。また、セカンドオピニオンを求めることも、より適切な治療法を見つけるために有効です。
3-2. リハビリ専門家の活用
理学療法士や柔道整復師などのリハビリ専門家は、個々の状態に合わせたリハビリプログラムを提供してくれます。専門家の指導のもと、正しい運動方法を学び、継続的に行うことで、症状の改善を目指しましょう。
3-3. キャリアカウンセリングの活用
将来のキャリアについて悩んでいる場合は、キャリアカウンセラーに相談することも有効です。体の状態や、興味のある仕事内容などを考慮し、適切なアドバイスを受けることができます。キャリアカウンセリングでは、自己分析や、職業選択に関する情報提供、求人情報の紹介など、様々なサポートを受けることができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
3-4. 柔軟な働き方の検討
体の状態によっては、働き方を見直すことも必要になるかもしれません。例えば、在宅勤務や、時短勤務、アルバイトなど、様々な働き方があります。自分の体調や、ライフスタイルに合わせて、柔軟に働き方を選択することで、仕事と治療の両立を目指すことができます。
3-5. 情報収集と自己管理
自分の体の状態を把握し、積極的に情報収集を行うことも重要です。インターネットや書籍などで、肩の痛みに関する情報を集め、自己管理に役立てましょう。信頼できる情報源から情報を得るように心がけ、誤った情報に惑わされないように注意しましょう。
4. まとめ：未来への希望を持って
今回は、高校生の肩の痛みに関するお悩みについて、原因の分析、具体的な対処法、そして将来のキャリア形成への影響について解説しました。肩の痛みは、適切な治療と自己管理によって、改善することができます。焦らず、専門家のアドバイスを受けながら、自分のペースで治療を進めていきましょう。
また、将来のキャリアについて不安を感じている場合は、キャリアカウンセラーや、AIキャリアパートナー「あかりちゃん」に相談することも有効です。自分の強みや、興味のある仕事内容を改めて見つめ直し、未来への希望を持って、一歩ずつ進んでいきましょう。
今回の情報が、あなたの悩み解決の一助となれば幸いです。応援しています。
最近のコラム
>> 「死にたい」と「未来への不安」…今の仕事が辛すぎるあなたへ。専門家が教える、心のSOSへの対処法