非常識な義父との同居で疲弊…「鬼嫁」と責められる私が非常識？心穏やかに過ごすための自己診断チェックリスト

この記事は、義父との同居生活で精神的な負担を感じ、自分を責めてしまうあなたへ向けたものです。非常識な義父の行動に我慢の限界を感じ、つい感情的に対応してしまう自分を「非常識」だと感じてしまうかもしれません。しかし、問題の本質はあなたにあるのではなく、状況にあります。この記事では、あなたの心の負担を軽減し、より穏やかな生活を送るための具体的なアドバイスを提供します。

同居する非常識な義父について相談させてください。

私（嫁３２才）は、同居して３年、旦那と元自称職人義父（７５）の３人で暮らしています。

義父はありえない非常識なことばかりするので、そのたびに私はきつく注意しています。

出せばきりがないのですが

例えば・・・

①夜中トイレに行くのが面倒だからと寝室の窓から立ちション

（認知症ではありません。非常識なんです。）

これは二度ふざけるな！と本気で怒りおさまりました。

②歯磨きをしない、したとうそをつく

これも何度も怒りやっと歯磨きが日常化してきました。

③自宅前のよその方所有の土地に許可も得ず物を置いていた。

これもこっぴどく怒り、置いていたものは私が処分しました。

④アルコール依存症

わたしたちの結婚を機に治療開始しました。

やっと断酒２年

⑤よそから、安易に家具やものや服をもらってきたり、ゴミ捨て場から、使えると思ってガラクタをもってくる。

そしてうちのまわりは、ありえない量の工具（ものを大事に扱えないので雨ざらし、さびている）や木材（腐って使い物にならない）、金属パイプなどなど、うちの中も不必要なものであふれていた。

これは、３年かけてリサイクルショップやリサイクル業者利用したり、ゴミとして片付け続けた結果、片づきつつあります。

（リサイクル出来ない物はまだあり、残りは産廃業者に頼むしかないようです。）

などなどなど、エピソードを出せばきりがない。

こんな義父なので、旦那の兄弟もうちにはほとんど寄りつきません。

非常識であり、無責任、人任せ

のくせに

外面だけはいい。

本人に大いに問題はありますが

こうなったのは、４年前に亡くなった義母がきちんと教育しなかったことが原因だと

そして、旦那を含め家族が、諦めて、呆れて、ほったらかしにし続けたことだと思っています。

だから、よそから嫁いだ嫁は、第三者として数々の非常識が目に付くので何かあるたび

鬼のようにマジギレし続けています。

ここ１年は身体が不自由になってしまい、今年から要介護認定を受ける身になってからは

以前よりアホなことはしなくなってはきましたが

昨日も自宅前のよその土地に鉢植えの土などを捨てていたのでマジギレしました。

（うちの敷地で出た草を捨てていたのを注意したばかりだったのに。）

非常識な義父をマジギレし続ける嫁は非常識なんですか？

なぜあなたは「鬼嫁」と呼ばれてしまうのか？

まず、あなたが「鬼嫁」と見られてしまう背景を理解することが重要です。それは、あなたが義父の非常識な行動に対して、正義感から強く対応しているからです。しかし、その対応が、義父との関係だけでなく、夫や周囲との関係にも影響を与えている可能性があります。

あなたの置かれている状況は、非常にストレスフルなものです。長年の習慣や価値観の違いからくる義父の行動は、あなたの日常に大きな負担を与え、精神的な疲労を引き起こしているでしょう。さらに、夫や親族の無関心や諦めは、あなたの孤立感を深め、問題を一人で抱え込んでいるように感じさせているかもしれません。

しかし、あなたが「非常識」なのではありません。むしろ、問題に真剣に向き合い、解決しようと努力しているあなたは、非常に責任感が強く、家族を大切に思っていると言えるでしょう。問題は、その努力が報われず、あなた自身が消耗してしまう状況にあるということです。

自己診断チェックリスト：あなたのストレス度をチェック！

以下は、あなたのストレス度を自己診断するためのチェックリストです。それぞれの項目について、あなたの状況に当てはまるかどうかを評価し、現在のあなたの心の状態を客観的に把握してみましょう。

チェックリストの使い方：各項目について、以下の3つの選択肢から最も当てはまるものを選んでください。

はい：当てはまる
いいえ：当てはまらない
どちらとも言えない：どちらとも言えない

チェック項目：

義父の行動に対して、日常的に強い怒りや不快感を感じる。
義父の言動を予測し、イライラすることが多い。
義父との会話を避けがちである。
夫に義父のことで相談しても、理解や協力が得られないと感じる。
親族との関係がギクシャクしていると感じる。
自分の感情をコントロールするのが難しいと感じる。
将来の同居生活について、不安や絶望感を感じる。
睡眠不足や食欲不振など、身体的な不調を感じる。
自分の時間や趣味に費やす時間が減っている。
自分を責めたり、自己肯定感が低下していると感じる。

評価とアドバイス：

各項目について「はい」と答えた数が多いほど、あなたはストレスを強く感じている状態です。それぞれの回答数に応じて、以下のアドバイスを参考にしてください。

「はい」が0〜3個の場合： あなたは比較的良好な状態を保っています。しかし、油断せずに、今の状態を維持するように心がけましょう。
「はい」が4〜7個の場合： ストレスを抱えやすい状態です。早めにストレスを解消するための対策を講じましょう。具体的な対策については、後述の「具体的な解決策」を参考にしてください。
「はい」が8〜10個の場合： かなり深刻なストレス状態です。専門家への相談も検討し、早急な対策が必要です。

具体的な解決策：心穏やかに過ごすために

自己診断の結果を踏まえ、具体的な解決策を実践していきましょう。ここでは、あなたの心と生活を改善するための、実践的なアドバイスを提供します。

1. 義父とのコミュニケーション術

義父とのコミュニケーションは、ストレス軽減の鍵となります。感情的にならず、冷静に伝えるためのテクニックを身につけましょう。

具体的な行動に焦点を当てる：「またゴミを捨てた」ではなく、「〇〇（具体的な場所）にゴミが捨ててあるので、片付けてください」のように、具体的な行動に焦点を当てて伝えましょう。
冷静な口調で話す： 怒りを露わにすると、相手は反発しやすくなります。落ち着いた口調で、穏やかに伝えましょう。
「Iメッセージ」を使う：「あなたが〇〇をすると、私は〇〇と感じます」のように、自分の感情を主体的に伝えることで、相手に伝わりやすくなります。
期待値を調整する： 義父の行動を完全に変えることは難しいかもしれません。完璧を求めず、小さな変化を評価するようにしましょう。

2. 夫との連携を強化する

夫との協力体制を築くことは、あなたの負担を軽減するために不可欠です。夫とのコミュニケーションを深め、問題解決に向けて協力し合える関係を築きましょう。

率直に話し合う： あなたの気持ちや困っていることを、率直に夫に伝えましょう。
具体的な協力を求める： 「一緒に義父に注意してほしい」だけでなく、「〇〇の件について、一緒に話し合ってほしい」のように、具体的な協力を求めましょう。
感謝の気持ちを伝える： 夫が協力してくれた際には、感謝の気持ちを伝えましょう。
夫婦で話し合う時間を作る： 定期的に夫婦で話し合い、問題点や解決策を共有する時間を作りましょう。

3. 境界線を設定する

あなたの心と生活を守るために、義父との関係において、明確な境界線を設定しましょう。

許容できる範囲を決める： どこまでが許容範囲で、どこからが許容できないのかを明確にし、夫と共有しましょう。
物理的な距離を作る： 自分の部屋やプライベートな空間を確保し、一人で過ごす時間を作りましょう。
家事分担を見直す： 夫と家事分担について話し合い、あなたの負担を軽減しましょう。
外部のサポートを検討する： 介護サービスやヘルパーの利用を検討し、専門家のサポートを得ましょう。

4. ストレスを解消する

ストレスを溜め込まないために、自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。

趣味や休息の時間を確保する： 自分の好きなことやリラックスできる時間を作り、心身ともに休ませましょう。
運動をする： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
友人や家族に相談する： 信頼できる人に悩みを打ち明け、話を聞いてもらいましょう。
専門家のサポートを受ける： 心理カウンセラーや精神科医に相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。

5. 認知行動療法を取り入れる

認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、ストレスを軽減する効果があります。以下のステップを参考に、実践してみましょう。

問題の特定： 義父のどのような行動が、あなたをイライラさせるのかを具体的に特定します。
思考の分析： 義父の行動に対して、どのような考え方をしているのかを分析します。「また非常識なことをしている」など、ネガティブな思考に気づきましょう。
代替思考の検討： ネガティブな思考を、「今回はたまたまかもしれない」や「注意すれば直るかもしれない」など、より建設的な思考に置き換えます。
行動の変化： 代替思考に基づいて、義父とのコミュニケーションや対応を変えてみましょう。

認知行動療法は、専門家の指導を受けることで、より効果的に実践できます。必要に応じて、カウンセリングなどを利用しましょう。

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成功事例：他の人の経験から学ぶ

同じような状況を乗り越えた人たちの成功事例は、あなたの励みになるでしょう。以下に、いくつかの事例を紹介します。

Aさんの場合： 義父の行動に我慢できず、常にイライラしていたAさん。夫と話し合い、義父との距離を保つために、別の部屋で過ごす時間を作ることにしました。また、趣味の時間を確保し、ストレスを解消するように努めました。その結果、Aさんは心に余裕が生まれ、義父との関係も少しずつ改善しました。
Bさんの場合： 義父の非常識な行動に悩んでいたBさんは、心理カウンセリングを受けました。カウンセリングを通して、自分の感情を客観的に見つめ、認知行動療法を実践しました。その結果、Bさんは考え方を変え、義父との関係を改善することができました。
Cさんの場合： 義父の介護が必要になったCさんは、介護サービスを利用することにしました。専門家のサポートを得ることで、Cさんの負担は軽減され、義父との関係も穏やかになりました。

これらの事例から、それぞれの状況に応じた解決策があることが分かります。あなたの状況に合わせて、さまざまな方法を試してみましょう。

専門家からのアドバイス

専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスを提供してくれます。以下に、専門家からのアドバイスを紹介します。

精神科医： ストレスが原因で、精神的な不調を感じている場合は、精神科医に相談しましょう。薬物療法やカウンセリングなど、適切な治療を受けることができます。
心理カウンセラー： 心理カウンセラーは、あなたの心の悩みを聞き、問題解決をサポートしてくれます。認知行動療法やその他の心理療法を通して、心の負担を軽減することができます。
介護支援専門員（ケアマネージャー）： 義父の介護について困っている場合は、ケアマネージャーに相談しましょう。介護保険サービスや、その他のサポートについて、アドバイスを受けることができます。

専門家のサポートを受けることで、あなたは一人で抱え込まずに、問題解決に取り組むことができます。

まとめ：あなた自身の心の健康を最優先に

義父との同居生活は、非常にストレスフルなものです。しかし、あなた自身が「鬼嫁」なのではありません。問題は、状況にあります。この記事で紹介したチェックリストや解決策を参考に、あなたの心の健康を最優先に考え、より穏やかな生活を送るための第一歩を踏み出してください。

焦らず、少しずつ、あなたにとって最善の方法を見つけていきましょう。そして、困ったときは、いつでも専門家や信頼できる人に相談してください。

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