大学3年生、介護とバイトの両立…将来への不安とどう向き合う？ – キャリアコンサルタントが教える、自分らしい働き方と心のケア
大学3年生、介護とバイトの両立…将来への不安とどう向き合う？ – キャリアコンサルタントが教える、自分らしい働き方と心のケア
この記事では、大学3年生でありながら、認知症の祖母の介護と学業、アルバイトを両立し、将来への不安を抱えるあなたに向けて、キャリアコンサルタントとしての視点から具体的なアドバイスをさせていただきます。介護と仕事の両立、将来への漠然とした不安、そして自分の時間がないという葛藤…多くの人が経験する悩みに寄り添いながら、あなたらしい働き方を見つけるためのヒントをお届けします。
今、大学3年生で東京の大学に通うため、地方の家を出て祖母と二人暮らしをしています。祖母は認知症と糖尿病を患っていて最近は体も大分弱っているのか寝たきりの状態が多いです。祖母には子どもが2人いますが(私の母とその兄です)伯父の方は働いていて平日はあまり来れないし、私の母も今年中学2年の弟のそばを長く離れるわけにはいかないためあまり来ることができません。(伯父も母も関西住みの為日帰りで来ることも難く、いつも平日は忙しい想いさせてごめんねと謝られます)そのため平日は祖母のお手伝いや家事は基本手伝っているのですが学校やバイトとの両立が厳しいです。学校が終わってすぐ家に帰って家の仕事をしているため、友達とゆっくりもできないし、これは甘えですが疲れてしまってレポートや課題を進めるのも辛い時があります。寝たきりなのにさすがに一人暮らしを選択するわけにもいかないし、伯父が祖母にホームヘルパーを進めましたが他人が家に入るのは怖いと断られてしまい八方塞がりです。今週は休日に伯父も母も来れず、祖母のお手伝いはほとんど私がやったのですが、バイトもあったため自分の時間が全然作れなくて、気分的にも辛いです。小さい頃散々お世話になった祖母だからその介護などをする事に疲れるのがいけないことなのはわかりますが頭ではわかっていても疲れる時があります。これは私情ですが学校いる間もこれからの事を考えると不安で学校を辞めたいと思う時もあります。しかし保育士を目指しているため、ブランクは避けたいし、同い年の保育士の後輩になるのもきついし、就職しないわけにもいかなし…。もう全然どうすればいいのかわからないのでアドバイスがほしいです…
1. 現状の整理：抱えている課題を明確に
まず、あなたの状況を整理することから始めましょう。あなたは現在、以下の3つの大きな課題を抱えています。
- 介護と学業、アルバイトの両立： 時間的制約と精神的負担が大きい。
- 将来への不安： 保育士としてのキャリア、経済的な自立への不安。
- 自己肯定感の低下： 介護疲れを感じることへの罪悪感、自分の時間が取れないことへの不満。
これらの課題を一つずつ紐解き、具体的な解決策を探っていきましょう。
2. 働き方の選択肢：多様な働き方を検討する
現在の状況を改善するためには、まずあなたの働き方を見直す必要があります。大学生活、介護、アルバイトを両立させるために、どのような働き方が可能でしょうか？
2-1. アルバイトの見直し
現在のアルバイトが、時間的にも体力的にも負担になっている場合、アルバイトの種類や勤務時間を見直すことを検討しましょう。
- 勤務時間の調整： 大学の授業や介護の状況に合わせて、勤務時間を柔軟に調整できるアルバイトを探しましょう。例えば、シフト制のアルバイトや、短時間勤務が可能なアルバイトなどがあります。
- アルバイトの種類の変更： 体力的な負担が少ないアルバイト、または在宅でできるアルバイトを検討しましょう。例えば、事務系のアルバイトや、オンラインでのカスタマーサポートなどがあります。
- 時給アップ： 介護と学業の両立で大変な状況なので、時給の高いアルバイトを探すのも一つの手です。
2-2. 柔軟な働き方を取り入れる
アルバイトだけでなく、以下のような柔軟な働き方も検討してみましょう。
- インターンシップ： 保育士を目指しているなら、保育園でのインターンシップに参加することで、現場の経験を積むことができます。インターンシップは、あなたのキャリア形成に役立つだけでなく、将来の仕事に対するモチベーションを高めることにもつながります。
- 副業： 大学の課題や介護の合間にできる副業を探してみましょう。例えば、オンライン家庭教師や、クラウドソーシングを利用したライティング、データ入力などがあります。
- ボランティア： 地域の子どもたちと関わるボランティアに参加することで、保育士としての経験を積むことができます。また、ボランティア活動を通して、新しい出会いや学びを得ることもできます。
これらの選択肢を検討し、あなたの状況に合った働き方を見つけることが重要です。
3. 介護と学業の両立：負担を軽減するための具体的な方法
介護と学業の両立は、非常に大変なことです。負担を軽減するために、具体的な方法をいくつかご紹介します。
3-1. 家族や親族との連携
一人で抱え込まず、家族や親族と協力して介護にあたりましょう。具体的には、
- 介護分担： 伯父や母親と、介護の分担について話し合いましょう。週末は伯父や母親が介護を担当するなど、役割分担を明確にすることで、あなたの負担を軽減できます。
- 情報共有： 祖母の介護状況について、家族間で情報を共有しましょう。連絡を取り合い、問題点や困ったことを相談し合うことで、孤立感を解消できます。
- レスパイトケア： 介護保険サービスや、地域のサポートを利用して、一時的に介護から解放される時間を作りましょう。レスパイトケアを利用することで、心身ともにリフレッシュできます。
3-2. 介護サービスの活用
介護保険サービスや、地域のサポートを活用することも検討しましょう。
- 訪問介護（ホームヘルパー）： 祖母がホームヘルパーを拒否しているとのことですが、まずは、ホームヘルパーの方との面識を作ることから始めてみましょう。信頼関係を築くことで、祖母も受け入れやすくなる可能性があります。
- デイサービス： 祖母が日中をデイサービスで過ごすことで、あなたは学業やアルバイトに集中する時間を作ることができます。
- ショートステイ： 短期間、祖母を施設に預けることで、あなたはまとまった休みを取ることができます。
3-3. タイムマネジメントとタスク管理
時間管理術を駆使して、効率的に時間を使えるようにしましょう。
- スケジュール管理： 1週間のスケジュールを可視化し、時間割、授業、アルバイト、介護の時間を明確にしましょう。
- タスク管理： ToDoリストを作成し、優先順位をつけてタスクをこなしていきましょう。
- スキマ時間の活用： 移動時間や待ち時間などのスキマ時間を有効活用しましょう。例えば、課題を少し進めたり、読書をしたりすることができます。
4. 将来への不安と向き合う：キャリアプランとメンタルヘルスケア
将来への不安を解消するためには、具体的なキャリアプランを立て、メンタルヘルスケアを行うことが重要です。
4-1. キャリアプランの作成
保育士としてのキャリアプランを具体的に立ててみましょう。
- 目標設定： 将来的に、どのような保育士になりたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 情報収集： 保育士の仕事内容、給与、キャリアパスについて、情報を収集しましょう。
- 自己分析： あなたの強みや弱み、興味関心、価値観を分析し、自分に合ったキャリアプランを立てましょう。
- 資格取得： 保育士資格の取得に向けて、計画的に学習を進めましょう。
4-2. メンタルヘルスケア
心身の健康を保つために、メンタルヘルスケアを行いましょう。
- 休息： 十分な睡眠時間を確保し、疲労を回復させましょう。
- 気分転換： 趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。
- 相談： 信頼できる人に悩みや不安を相談しましょう。家族、友人、大学の相談室、キャリアコンサルタントなど、相談できる相手を見つけましょう。
- 専門家のサポート： 精神的に辛い場合は、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングや、精神科医の診察を受けることも検討しましょう。
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5. 自己肯定感を高める：自分を大切にするために
介護疲れを感じることや、自分の時間が取れないことに対して、罪悪感を感じることはありません。あなたは、祖母のために、そして自分の将来のために、懸命に努力しています。自己肯定感を高めるために、以下のことを意識しましょう。
- 自分の頑張りを認める： あなたは、介護と学業、アルバイトを両立するという、非常に大変な状況の中で頑張っています。自分の頑張りを認め、褒めてあげましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 祖母に感謝の気持ちを伝えましょう。また、周囲の人々への感謝の気持ちを持つことも大切です。
- 自分を大切にする： 自分の心と体の健康を第一に考えましょう。休息を取り、気分転換をし、自分を甘やかす時間も必要です。
- 目標達成： 小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
6. 成功事例：介護と仕事を両立した人たち
多くの人が、介護と仕事の両立という困難な状況を乗り越えています。成功事例を参考に、あなた自身のモチベーションを高めましょう。
- 事例1： 30代女性、会社員。実家の両親の介護をしながら、フルタイムで勤務。週末は実家に帰り、両親の介護を手伝っています。平日は、介護サービスを利用したり、親族と協力したりしながら、仕事を続けています。彼女は、「介護と仕事の両立は大変ですが、周囲のサポートと、自分の頑張りによって、乗り越えることができます」と話しています。
- 事例2： 40代男性、フリーランス。母親の介護をしながら、在宅で仕事をしています。時間や場所に縛られずに働けるフリーランスという働き方を選択したことで、介護と仕事の両立を実現しています。彼は、「介護と仕事の両立は大変ですが、自分のペースで働けること、そして、家族との時間を大切にできることに、喜びを感じています」と話しています。
- 事例3： 20代女性、大学生。祖母の介護をしながら、大学に通い、アルバイトをしています。大学の授業やアルバイトの合間に、祖母の介護をしています。彼女は、「介護と学業、アルバイトの両立は大変ですが、周囲のサポートと、自分の努力によって、乗り越えることができます。将来は、保育士として、社会に貢献したいと思っています」と話しています。
これらの事例から、介護と仕事の両立は決して不可能ではないことがわかります。そして、それぞれの人が、自分らしい働き方を見つけ、困難を乗り越えているのです。
7. 専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントとして、あなたに伝えたいことがあります。
- 無理をしない： 抱え込まず、周囲に頼りましょう。
- 自分を責めない： 介護疲れを感じたり、自分の時間が取れないことに罪悪感を感じたりしないでください。
- 将来を見据える： 保育士としてのキャリアプランを立て、目標に向かって進んでいきましょう。
- 相談する： 困ったことがあれば、一人で抱え込まず、家族、友人、専門家などに相談しましょう。
あなたの将来は、あなたの努力次第で、必ず開けます。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
8. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
この記事では、大学3年生でありながら、介護と学業、アルバイトを両立し、将来への不安を抱えるあなたに向けて、キャリアコンサルタントとしての視点から、具体的なアドバイスをさせていただきました。
- 現状の整理： 抱えている課題を明確にし、問題点を把握する。
- 働き方の選択肢： アルバイトの見直し、柔軟な働き方を検討する。
- 介護と学業の両立： 家族や親族との連携、介護サービスの活用、タイムマネジメントとタスク管理。
- 将来への不安： キャリアプランの作成、メンタルヘルスケア。
- 自己肯定感： 自分の頑張りを認め、自分を大切にする。
これらのアドバイスを参考に、あなた自身が抱える課題を一つずつ解決し、自分らしい働き方を見つけてください。そして、あなたの夢である保育士として、社会に貢献できることを願っています。
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