「死にたい」と絶望…就職が決まらない双極性障害の私が、もう一度「働きたい」と思えるようになるには？
「死にたい」と絶望…就職が決まらない双極性障害の私が、もう一度「働きたい」と思えるようになるには？
この記事では、就職が決まらず、将来に絶望し「死にたい」という強い願望を抱えているあなたに向けて、具体的なアドバイスをさせていただきます。あなたの抱える苦しみ、絶望感は、私自身も深く理解できます。精神的な問題を抱えながらの就職活動は、想像を絶する困難を伴います。しかし、諦める必要はありません。あなたの経験や強みを活かせる仕事は必ず見つかります。この記事では、あなたの状況を詳細に分析し、具体的な解決策と、再び「働きたい」と思えるようになるための道筋を示します。
双極性障害を患っています。過去に自殺未遂をし、希死念慮が酷く、顔に斑点ができるほど首をしめましたが死ねませんでした。死にたい理由は就職が決まらず、通える範囲の企業は受け尽くしてしまったこと。友達がおらず、鬱状態でやりたいことも好きなこともない。以上の理由で人生に絶望しているからです。最近は何もやる気が起こらず、家事を手伝う以外は寝たきりです。時間が過ぎるのが遅く無間地獄のようです。親に話しても死に値するようなことじゃないと言われ、わかってもらえませんでした。病院の先生には自殺未遂のことなど話していません。こんな状態ですが何かアドバイスを頂けると幸いです。補足として、双極性障害と言われたのは前の病院で、今の病院では記憶が定かではないのですが気分変調性障害と言われた気がします。次の診察の時に詳しく聞いてみます。
1. 絶望からの脱却：現状を理解し、一歩踏み出すために
まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。就職が決まらないこと、精神的な不調、孤独感、これらが複合的に絡み合い、あなたの心を深く傷つけていることは容易に想像できます。しかし、現状を正しく認識し、問題点を一つずつ整理することで、解決への糸口を見つけることができます。
1-1. 現状の整理と自己分析
まずは、あなたの現状を客観的に把握することから始めましょう。以下の点をノートに書き出し、整理してみてください。
- 就職活動の状況: どんな企業に応募し、どのような結果だったのか。応募書類や面接で、どのような点がうまくいかなかったと感じるか。
- 精神的な健康状態: 現在の症状（希死念慮、鬱状態、無気力など）を具体的に記録する。症状の程度や、どのような時に悪化するのかを把握する。
- 生活習慣: 睡眠時間、食事内容、運動習慣など、日々の生活リズムを振り返る。
- 人間関係: 家族、友人、知人との関係性。誰かに相談できる相手はいるか。
- 興味・関心: 過去に興味を持っていたこと、少しでもやってみたいことなど、心の奥底にある「何か」を掘り起こす。
この自己分析を通して、あなたの抱える問題が複合的であることを理解し、それぞれの問題に対する具体的な対策を立てるための土台を築きましょう。
1-2. 専門家への相談と治療の重要性
あなたの精神的な健康状態は、非常に深刻です。まずは、専門家である医師やカウンセラーに相談することが不可欠です。現在の病院の先生に、自殺未遂や希死念慮について正直に話しましょう。話すことをためらうかもしれませんが、あなたの苦しみを理解し、適切な治療を提供してくれるはずです。
- 精神科医: 薬物療法や、必要に応じて入院治療など、医学的なサポートを受けることができます。
- カウンセラー: 心理的なサポートや、認知行動療法などのカウンセリングを通して、心のケアを受けることができます。
治療を受けることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、あなたの苦しみから解放され、より良い人生を送るための第一歩です。専門家のサポートを受けながら、あなたの心の状態を安定させ、就職活動に取り組める状態を目指しましょう。
2. 就職活動の再開：あなたに合った働き方を見つける
精神的な健康状態が安定してきたら、就職活動を再開しましょう。しかし、焦りは禁物です。あなたの状況に合わせた、無理のないペースで進めていくことが重要です。
2-1. 自己理解を深める：強みと弱み、興味関心の明確化
就職活動を始める前に、改めて自己分析を行いましょう。これまでの経験や、これからの希望を整理することで、あなたに合った仕事を見つけることができます。
- 強みと弱みの分析: 過去の経験から、あなたの強みと弱みを具体的に洗い出す。例えば、コミュニケーション能力、問題解決能力、粘り強さなど。弱みは、どのように克服できるかを考える。
- 興味関心の明確化: どんな仕事に興味があるのか、どんな働き方をしたいのかを具体的に考える。これまでの経験や、趣味、特技などを参考に、仕事内容や働き方のヒントを探す。
- 価値観の明確化: 仕事を通して何を達成したいのか、どんな価値観を大切にしたいのかを考える。例えば、社会貢献、自己成長、安定した収入など。
自己分析を通して、あなたの「やりたいこと」と「できること」を明確にし、あなたに合った仕事を探しましょう。
2-2. 障害者雇用、またはオープン就労という選択肢
あなたの状況を考慮すると、障害者雇用という選択肢も検討する価値があります。障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。企業によっては、合理的配慮（業務内容の調整や、設備・環境の整備など）を受けながら働くことができます。
- 障害者手帳の取得: 精神障害者保健福祉手帳を取得することで、障害者雇用枠での応募が可能になります。
- 就労移行支援事業所の利用: 就職活動のサポートや、職場体験、スキルアップ研修などを受けることができます。あなたの状況に合わせた、きめ細やかなサポートを受けられるでしょう。
- 求人情報の収集: 障害者雇用に特化した求人サイトや、ハローワークの障害者窓口などを利用して、求人情報を収集する。
障害者雇用だけでなく、オープン就労（障害をオープンにして働くこと）という選択肢もあります。あなたの障害を企業に伝え、理解を得た上で、自分に合った働き方を探すことができます。企業によっては、あなたの特性を活かせる仕事を提供してくれるかもしれません。
2-3. 焦らない、諦めない：長期的な視点を持つ
就職活動は、時間がかかるものです。すぐに結果が出なくても、焦らないことが大切です。落ち込むこともあるかもしれませんが、諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
- 目標設定: 短期的な目標と、長期的な目標を設定する。小さな目標を達成することで、自信につながる。
- 情報収集: 積極的に情報収集を行い、求人情報や、就職活動に関する情報を得る。
- 休息: 疲れたら、しっかりと休息をとる。心身ともに健康な状態で、就職活動に取り組む。
- 周囲への相談: 家族、友人、専門家など、信頼できる人に相談する。一人で抱え込まず、助けを求める。
就職活動は、あなたの人生のほんの一部です。焦らず、自分のペースで、あなたらしい働き方を見つけていきましょう。
3. 孤独感との向き合い方：つながりを築き、心の支えを作る
孤独感は、あなたの心を深く蝕む原因の一つです。孤独感を解消し、心の支えを作ることで、あなたの精神的な安定につながります。
3-1. コミュニティへの参加：居場所を見つける
オンライン、オフラインを問わず、あなたの興味や関心に合ったコミュニティに参加してみましょう。同じような悩みを持つ人たちと交流することで、孤独感が和らぎ、共感を得ることができます。
- オンラインコミュニティ: 趣味のグループ、悩み相談の掲示板、SNSなど、あなたの興味関心に合ったコミュニティを探す。
- オフラインコミュニティ: 地域活動、ボランティア活動、サークル活動など、実際に人と会って交流できる場に参加する。
- カウンセリングやグループセラピー: 専門家によるカウンセリングや、グループセラピーに参加することで、他の参加者との交流を通して、心のケアを受ける。
コミュニティに参加することで、あなたの居場所を見つけ、孤独感を解消することができます。
3-2. 信頼できる人との関係構築：話せる相手を持つ
家族、友人、知人など、信頼できる人との関係を大切にしましょう。あなたの悩みや苦しみを打ち明けられる相手がいることは、心の支えになります。
- 家族との関係: 家族にあなたの状況を理解してもらい、サポートを求める。
- 友人との関係: 昔からの友人や、新しい友人を作り、交流を深める。
- 専門家との関係: 医師やカウンセラーなど、専門家との信頼関係を築き、相談できる相手を持つ。
信頼できる人との関係を築くことで、あなたの心の負担を軽減し、精神的な安定につながります。
3-3. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
自己肯定感を高めることは、あなたの心の健康にとって非常に重要です。自分を大切にし、自己肯定感を高めることで、自信を持ち、前向きに生きていくことができます。
- 自分の良いところを見つける: 自分の長所や、得意なこと、頑張っていることなどを書き出し、自己肯定感を高める。
- 小さな目標を達成する: 達成可能な小さな目標を設定し、達成することで自信をつける。
- 自分を褒める: 頑張ったことや、良い結果が出たときは、自分を褒めてあげる。
- 休息をとる: 疲れたときは、しっかりと休息をとる。心身ともに健康な状態を保つ。
- 趣味を楽しむ: 好きなことや、楽しいことに時間を使い、心の栄養を補給する。
自己肯定感を高めることで、あなたは自分を好きになり、自信を持って生きていくことができるようになります。
4. 未来への展望：希望を見出し、一歩を踏み出す
就職が決まらないこと、精神的な不調、孤独感、これらの問題は、あなたの未来を閉ざすものではありません。むしろ、これらの経験を通して、あなたはより強く、より優しい人間へと成長することができます。未来への希望を見出し、一歩を踏み出すために、以下のことを意識しましょう。
4-1. キャリアプランの再構築：長期的な視点を持つ
これまでのキャリアプランにとらわれず、長期的な視点を持って、あなたのキャリアプランを再構築しましょう。あなたの興味関心や、価値観に合った仕事を見つけることが重要です。
- 自己分析の再評価: 過去の経験や、現在の状況を踏まえ、あなたの強みや弱み、興味関心を改めて分析する。
- 多様な働き方の検討: 正社員、契約社員、アルバイト、フリーランスなど、多様な働き方を検討する。
- スキルアップ: あなたの興味のある分野や、仕事に必要なスキルを習得するための、勉強や研修に参加する。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、あなたのキャリアプランについてアドバイスを受ける。
長期的な視点を持って、あなたのキャリアプランを再構築することで、あなたは未来への希望を見出すことができます。
4-2. ポジティブな思考を育む：心の持ち方を変える
ネガティブな思考は、あなたの心をさらに苦しめます。ポジティブな思考を育むことで、あなたの心の持ち方を変え、前向きに生きていくことができます。
- 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つ。
- 楽観的に考える: 困難な状況でも、楽観的に考え、希望を見出す。
- 過去の経験から学ぶ: 過去の失敗や、困難な経験から学び、成長の糧とする。
- 目標を持つ: 未来の目標を設定し、それに向かって努力する。
- 自分を許す: 完璧主義を手放し、自分を許す。
ポジティブな思考を育むことで、あなたは心の持ち方を変え、前向きに生きていくことができます。
4-3. 小さな成功体験を積み重ねる：自信を育む
小さな成功体験を積み重ねることで、あなたの自信は育まれます。自信を持つことで、あなたは困難な状況にも立ち向かい、乗り越えることができるようになります。
- 達成可能な目標を設定する: 達成可能な小さな目標を設定し、達成することで自信をつける。
- 努力を認める: 努力した自分を認め、褒めてあげる。
- 周囲からの評価を受け入れる: 周囲からの評価を受け入れ、自信につなげる。
- 成功体験を記録する: 成功体験を記録し、振り返ることで、自信を再確認する。
小さな成功体験を積み重ねることで、あなたは自信を持ち、前向きに生きていくことができます。
この記事を通して、あなたの抱える苦しみ、絶望感が少しでも和らぎ、再び「働きたい」という気持ちになれることを願っています。あなたの人生は、まだ始まったばかりです。諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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