親の死後、何もしたくない…絶望と悲しみから抜け出すためのキャリアと心のケア
親の死後、何もしたくない…絶望と悲しみから抜け出すためのキャリアと心のケア
この記事では、親御様の死後、深い悲しみと絶望感に苛まれ、「何もしたくない」という強い思いに苦しんでいるあなたへ、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスと心のケアについてお伝えします。公務員としての仕事、子育て、そして将来への不安…様々な悩みを抱えながら、どのようにしてこの困難な時期を乗り越え、再び前向きな気持ちで人生を歩み始めることができるのか、一緒に考えていきましょう。
お世話になります。
親の死後何もしたくなく、失望感・寂しさと悲しみでいっぱいです。
近所に外出して、お孫さん連れのおばあちゃんらしき姿を見ると、悲しみを通り越し、腹立たしくて仕方ありません。おかしな考えだと思います。
誰にでも優しく、働き者だった母。
母は今の私の人を羨み妬んだ姿をみたら、私の変わりように嘆き悲しむと思いますが、腹立たしいです。
私の子どものことを大変、可愛がってくれ心配していました。私は子どもの前でも泣いてしまいます。そしてキツく怒ってしまいます。
私は どうしたらいいかわからなくなりました。
仕事は公務員ですが、辞めて時間で帰れるパートなり働き方を改めようかとも思います。
今はまだ数日しか経っておりませんが、毎日お酒と安定剤が手放せなくなりました。
廃人にはなりたくないので、何とかしなきゃとは考えております。
お母さんにお供えするご飯は、毎朝炊いていますが子どもの食事は知りません。
必要最低限の家事(洗濯)以外はほぼ、寝たきり引きこもりで、今は誰とも(こどもや親族すら)話したくないです。
私は気がふれてしまったのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
1. 喪失感と向き合う：あなたの感情を理解する
まず、あなたが今感じている深い悲しみ、絶望感、そして「何もしたくない」という気持ちは、決して異常なものではありません。親しい人を亡くした際の喪失感は、非常に強烈な感情を引き起こします。それは、深い悲しみ、怒り、罪悪感、無力感など、様々な形で現れることがあります。そして、その感情の波に飲み込まれ、日常生活を送ることさえ困難に感じることは、決して珍しいことではありません。
あなたの抱える感情を具体的に見ていきましょう。
- 悲しみ：最愛の母を失ったことによる深い悲しみは、当然のことです。この悲しみは、時間とともに癒えていくものですが、今すぐに消えるものではありません。
- 怒り：お孫さんと一緒のおばあちゃんを見て腹立たしさを感じるのは、喪失感からくるものです。自分だけがこんなにつらい思いをしている、という感情が、他人への妬みや怒りへとつながることがあります。
- 罪悪感：子どもの前で泣いてしまったり、きつく怒ってしまったりすることに対して、罪悪感を感じているかもしれません。しかし、これはあなたが悪いのではなく、あなた自身が非常に苦しい状況にあることの表れです。
- 無力感：「どうしたらいいかわからない」という気持ちは、無力感の表れです。この状況をどうにかしたいと思っていても、何から手をつければいいのかわからない、という状態です。
これらの感情は、あなたが「気がふれてしまった」からではなく、大切な人を失ったことに対する自然な反応です。まずは、ご自身の感情を否定せず、受け入れることが大切です。
2. キャリアと働き方：今の仕事を見つめ直す
「仕事は公務員ですが、辞めて時間で帰れるパートなり働き方を改めようかとも思います」というお気持ち、とてもよくわかります。今のあなたは、心身ともに疲弊し、今の働き方が負担になっていると感じているかもしれません。しかし、ここで焦って決断する必要はありません。
まずは、あなたのキャリアと働き方について、以下の点をじっくりと考えてみましょう。
- 仕事の意義：今の仕事に、やりがいや意義を感じていますか？もし、仕事が負担になっていると感じるなら、その原因は何でしょうか？
- 働き方の選択肢：パートや時短勤務など、働き方を変えることは、本当にあなたの助けになるでしょうか？もしそうなら、どのような働き方が、今のあなたにとって最適でしょうか？
- 経済的な側面：働き方を変えることで、収入や生活にどのような影響があるでしょうか？経済的な安定は、心の安定にもつながります。
- キャリアプラン：将来的に、どのような働き方をしたいですか？今の仕事が、あなたのキャリアプランに合致していますか？
これらの問いに対する答えを出すためには、一人で考えるだけでなく、誰かに相談することも有効です。キャリアコンサルタントや、信頼できる同僚、友人などに相談してみましょう。客観的な意見を聞くことで、新たな視点を得ることができます。
また、公務員としての働き方を見直すことも可能です。例えば、部署異動を希望したり、休職制度を利用したりすることもできます。まずは、人事部に相談し、利用できる制度について詳しく聞いてみましょう。
3. メンタルヘルスケア：心の健康を守るために
「毎日お酒と安定剤が手放せなくなりました」という状況は、非常に心配です。心身の健康を保つために、以下の点に注意しましょう。
- 専門家のサポート：精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることを強くお勧めします。専門家は、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切な治療やアドバイスをしてくれます。
- 休息：十分な休息を取りましょう。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。
- 規則正しい生活：食事、睡眠、運動など、規則正しい生活を心がけましょう。
- 気分転換：好きなことをしたり、リラックスできる時間を作ったりして、気分転換を図りましょう。
- 周囲への相談：一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
特に、精神科医やカウンセラーへの相談は、早急に行うことをお勧めします。専門家のサポートを受けることで、あなたの心の負担を軽減し、回復への道筋を見つけることができます。
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4. 子育て：子どもとの関係を大切に
「私の子どものことを大変、可愛がってくれ心配していました。私は子どもの前でも泣いてしまいます。そしてキツく怒ってしまいます」という状況は、あなたにとって非常に辛いものです。しかし、子どもはあなたの愛情を求めています。そして、あなたの心の状態を敏感に感じ取っています。
子どもとの関係を良好に保つために、以下の点に注意しましょう。
- 正直な気持ちを伝える：「お母さんを亡くして、とても悲しいんだ」など、正直な気持ちを子どもに伝えましょう。子どもは、あなたの気持ちを理解しようとします。
- 抱きしめる：子どもを抱きしめ、愛情を伝えましょう。スキンシップは、子どもの心の安定に不可欠です。
- 一緒に過ごす時間：子どもと一緒に遊んだり、話したりする時間を持ちましょう。
- 許す：子どもを怒ってしまったとしても、自分を責めすぎないでください。
- 周囲のサポート：子育ては一人で抱え込まず、周囲のサポートを求めましょう。親族や友人、保育園や幼稚園の先生などに相談することもできます。
子どもとの関係を良好に保つことは、あなたの心の安定にもつながります。子どもの笑顔は、あなたにとって大きな心の支えとなるでしょう。
5. 日常生活の立て直し：小さな一歩から
「お母さんにお供えするご飯は、毎朝炊いていますが子どもの食事は知りません。必要最低限の家事(洗濯)以外はほぼ、寝たきり引きこもりで、今は誰とも(こどもや親族すら)話したくないです」という状況から、少しずつ日常生活を立て直していくためには、小さな一歩から始めることが大切です。
- 無理のない範囲で：まずは、できることから始めましょう。例えば、毎日お供えのご飯を炊いていることは素晴らしいことです。
- 目標設定：小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。例えば、「今日は洗濯をしよう」「子どもと一緒に夕食を作ろう」など、具体的な目標を設定します。
- 休息：疲れたら、無理せず休息を取りましょう。
- 気分転換：少しでも外に出て、新鮮な空気を吸いましょう。
- 誰かに話す：誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
焦らず、自分のペースで、少しずつ日常生活を立て直していきましょう。あなたのペースで、ゆっくりと前に進んでいくことが大切です。
6. 周囲のサポートを活用する：一人で抱え込まない
あなたは今、非常に困難な状況に置かれています。一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。
- 親族：親族に、あなたの状況を話しましょう。頼れる人がいれば、助けを求めることができます。
- 友人：信頼できる友人に、話を聞いてもらいましょう。
- 専門家：精神科医やカウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のサポートを受けましょう。
- 地域のサポート：地域の相談窓口や、支援団体などを利用することもできます。
周囲のサポートを活用することで、あなたの負担を軽減し、回復への道筋を見つけることができます。
7. 未来への希望：再び歩み始めるために
親を亡くした悲しみは、深いものであり、すぐに癒えるものではありません。しかし、時間は必ず解決してくれます。そして、あなたには、未来への希望を持つことができます。
再び歩み始めるために、以下の点を意識しましょう。
- 自分を大切にする：自分の心と体の声に耳を傾け、自分を大切にしましょう。
- 小さな目標：小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
- 新しいことへの挑戦：新しいことに挑戦することで、新たな発見や喜びを得ることができます。
- 感謝の気持ち：周りの人に感謝の気持ちを伝えましょう。
- 未来への希望：未来への希望を持ち、前向きに生きていきましょう。
あなたは、決して一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がいます。そして、あなたには、再び笑顔を取り戻し、幸せな人生を歩む力があります。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
8. まとめ：あなたの未来を応援しています
この記事では、親御様の死後、深い悲しみと絶望感に苦しんでいるあなたへ、キャリア支援の専門家として、心のケアと具体的なアドバイスをお伝えしました。喪失感と向き合い、キャリアを見つめ直し、メンタルヘルスケアを行い、子どもとの関係を大切にし、日常生活を立て直し、周囲のサポートを活用し、未来への希望を持つこと。これらのステップを踏むことで、あなたは必ず、この困難な時期を乗り越え、再び前向きな気持ちで人生を歩み始めることができます。
あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。
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