48歳からのキャリア再設計：リウマチと向き合いながら、納得のいく働き方を見つけるために
48歳からのキャリア再設計：リウマチと向き合いながら、納得のいく働き方を見つけるために
この記事では、48歳男性でリウマチの可能性を指摘され、今後のキャリアについて不安を抱えているあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。現職での働き方、将来のキャリアプラン、そしてメンタルヘルスの維持という3つの側面から、あなたの抱える悩みに寄り添い、具体的な解決策を提示します。リウマチという病気と向き合いながら、どのようにして充実したキャリアを築き、将来への不安を解消していくのか、一緒に考えていきましょう。
48歳、男性です。
先日、整形外科で「リウマチの可能性が高い」との診断を受けました。
血液検査の結果はＣＲＰが1.00（基準値0.2以下）、血色色素13.4（基準値13.5～17.6）、抗ＣＣＰ抗体89.4（基準値4.5未満）でした。違う病院ですが、夏頃にも検査をしたのですが、その時は特に異常はなかったので、正直ショックでした。
とりあえず様子を見ようということで、アサルフィジンとハイペン錠という炎症を抑える薬を処方してもらい飲み始めて３日目くらいです。手の人先指が腫れぼったく、痛みがありますが、いくらか状態が良くなった気がする程度です。
父がひどいリウマチで、最後は歩くのもやっとという感じで、要介護認定５（一番重度）を受けていました。
リウマチだとすると、今後ずっと付き合わなければならない病気なのでしょう。
前置きが長くなりましたが、現在の仕事は屋外（山なども多い）での肉体労働です。握力も使いますし、使う資材が鉄製がほとんどで手や腕を酷使する作業が多いです。斜面上での荷物をもっての移動もあるので足腰も使います。
３０年近くもやっている作業なので、必要な筋力もついているし、コツも掴んでいます。
薬で痛みを押さえれば作業はこなせると思うのですが、リウマチと診断された以上はハードな肉体労働は控えるべきでしょうか？身体を酷使するとリウマチは進行してしまうのでしょうか？
父親でリウマチ重度の大変さは身にしみてわかっているので、なるべくリウマチが進行しないようにしなくてはと思うのですが、今更デスクワークというのも難しいかなと。
独身ですので、将来身の回りの世話をしてくれる家族もいないですし、そうなると介護にお金がかかるので今のうちに稼がなければとも思いますし。。。。
将来がすごく不安で、何かアドバイスでもいただければと思い投稿させていただきました。
リウマチの診断を受け、将来への不安を抱えながらも、現在の仕事と向き合い、今後のキャリアについて模索されているのですね。まずは、診断されたことへのショック、そして将来への漠然とした不安、その両方を感じられていることと思います。これまでの経験と、将来への希望を両立させたいというあなたの真摯な思いに、深く共感します。この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策を提示し、一歩踏み出すためのサポートをさせていただきます。
1. リウマチと仕事の両立：現状の整理と対策
まず、リウマチと仕事の両立について、現状を整理し、具体的な対策を考えていきましょう。リウマチは、適切な治療と生活習慣の改善によって、症状をコントロールし、日常生活を送ることが可能です。しかし、肉体労働という仕事内容が、リウマチの症状に影響を与える可能性も否定できません。
1-1. 現在の仕事内容とリウマチへの影響を評価する
あなたの現在の仕事は、屋外での肉体労働であり、手や腕、足腰を酷使する作業が多いとのこと。リウマチの症状が出やすい部位への負担が大きいことは、懸念材料です。まずは、以下の点を具体的に評価してみましょう。
- 作業内容の詳細な分析: 具体的にどのような作業が、どの程度身体に負担をかけているのかを詳細に分析します。例えば、重量物の運搬回数、作業時間、姿勢などを記録します。
- 症状の記録: 仕事中の痛みや腫れ、関節の可動域制限などを記録します。症状の悪化と仕事内容との関連性を把握するためです。
- 専門家への相談: 医師や理学療法士に、現在の仕事内容がリウマチに与える影響について相談します。専門的なアドバイスを受けることで、具体的な対策が見えてきます。
1-2. 職場との連携と環境調整
リウマチと仕事を両立するためには、職場との連携も重要です。会社に病状を伝え、理解と協力を得ることで、働きやすい環境を整えることができます。
- 病状の開示: 上司や人事担当者に、リウマチの診断を受けたこと、現在の症状、そして仕事への影響について伝えます。
- 業務内容の調整: 負担の大きい作業を軽減するために、業務内容の調整を相談します。例えば、重量物の運搬を減らす、休憩時間を増やす、作業方法を工夫するなどの対策が考えられます。
- 労働時間の調整: 症状に合わせて、労働時間の調整を検討します。短時間勤務や時差出勤など、柔軟な働き方を相談することも可能です。
- 職場環境の改善: 作業環境の改善も重要です。例えば、クッション性の高い手袋やサポーターの使用、作業台の高さを調整するなど、身体への負担を軽減するための工夫を行います。
1-3. 自己管理と生活習慣の改善
リウマチの症状をコントロールするためには、自己管理と生活習慣の改善が不可欠です。
- 薬物治療の継続: 医師の指示に従い、適切な薬物治療を継続します。自己判断で薬を中断することは避けましょう。
- リハビリテーション: 理学療法士によるリハビリテーションを受けることで、関節の可動域を維持し、筋力を強化することができます。
- 食事療法: バランスの取れた食事を心がけ、抗炎症作用のある食品（魚、野菜、果物など）を積極的に摂取します。
- 適度な運動: 医師や理学療法士の指導のもと、関節に負担のかからない運動（ウォーキング、水泳など）を行います。
- ストレス管理: ストレスはリウマチの症状を悪化させる可能性があります。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜め込まないように心がけましょう。
- 睡眠の確保: 質の高い睡眠は、体の回復を促し、症状の緩和に繋がります。十分な睡眠時間を確保しましょう。
2. キャリアプランの再考：将来を見据えた選択肢
リウマチと向き合いながら、将来のキャリアプランを再考することも重要です。現在の仕事内容を継続することが難しい場合、あるいは将来的な不安を解消するために、他の選択肢を検討することも視野に入れましょう。
2-1. 現職でのキャリア継続の可能性を探る
まずは、現職でのキャリアを継続できる可能性を探りましょう。前述の職場との連携や環境調整によって、肉体的な負担を軽減し、仕事を続けることができるかもしれません。
- 専門家との連携: 医師や理学療法士、産業医など、専門家と連携し、仕事と病状の両立についてアドバイスを受けます。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、現職でのキャリアパスや、必要なスキル、資格についてアドバイスを受けます。
- スキルアップ: 現職で活かせるスキルを磨き、キャリアアップを目指します。例えば、作業効率を上げるための資格取得や、後輩指導のスキルを向上させるなどです。
2-2. 転職を視野に入れたキャリアチェンジ
現職での継続が難しい場合、あるいはより働きやすい環境を求める場合は、転職も選択肢の一つです。これまでの経験を活かしつつ、リウマチの症状に配慮した仕事を選ぶことが重要です。
- 自己分析: 自分の強み、興味のある分野、そしてリウマチの症状に合わせた働き方を考慮して、転職先を検討します。
- 情報収集: 転職サイトや転職エージェントを利用して、求人情報を収集します。リウマチの方でも働きやすい職場環境や、業務内容について情報を集めましょう。
- 職種選択: デスクワーク、事務職、技術職など、身体的な負担の少ない職種を検討します。
- 企業研究: 企業の労働環境、福利厚生、そしてリウマチに対する理解度などを調べます。
- 面接対策: 面接では、病状について正直に伝え、どのように仕事に取り組むことができるのかを具体的に説明します。
2-3. スキルアップと資格取得
転職を検討する場合、あるいはキャリアアップを目指す場合、スキルアップと資格取得も有効な手段です。
- オンライン学習: オンラインで様々なスキルを学ぶことができます。プログラミング、Webデザイン、マーケティングなど、多様な分野のスキルを習得できます。
- 資格取得: 自分の興味のある分野や、将来的に活かせる資格を取得します。例えば、医療事務、ファイナンシャルプランナー、IT系の資格などです。
- セミナー参加: 専門的な知識やスキルを習得するために、セミナーに参加します。
3. メンタルヘルスの維持：不安と向き合うために
リウマチの診断を受け、将来への不安を感じることは当然のことです。メンタルヘルスを良好に保ち、前向きに生きていくために、以下の対策を実践しましょう。
3-1. 感情の整理と受け入れ
まずは、自分の感情を整理し、受け入れることが大切です。
- 感情の認識: 自分の感情を認識し、名前をつけます。「不安」「怒り」「悲しみ」など、自分の感情を具体的に把握することで、感情と向き合うことができます。
- 感情の表現: 感情を言葉で表現したり、日記に書いたりすることで、感情を整理することができます。
- 感情の受け入れ: 自分の感情を否定せず、受け入れましょう。「不安を感じるのは当然だ」と自分に言い聞かせ、感情と向き合います。
3-2. サポートシステムの構築
一人で抱え込まず、周囲の人々に頼ることも重要です。
- 家族や友人とのコミュニケーション: 家族や友人に、自分の気持ちを話しましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けます。
- 同じ病気を持つ人との交流: 同じ病気を持つ人たちと交流することで、孤独感を解消し、情報交換や励まし合うことができます。
- 地域のサポート: 地域の相談窓口や、リウマチ患者の会などを利用し、サポートを受けます。
3-3. ストレスマネジメントとリラックス法
ストレスを軽減し、リラックスできる時間を作ることも重要です。
- 趣味や興味のあることへの時間: 自分の好きなことに時間を使い、心身ともにリフレッシュします。
- 適度な運動: 医師や理学療法士の指導のもと、適度な運動を行います。
- 瞑想や呼吸法: 瞑想や呼吸法を実践し、心身をリラックスさせます。
- 質の高い睡眠: 質の高い睡眠を確保し、心身の疲労を回復させます。
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4. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
リウマチの診断を受け、将来への不安を感じているあなたへ。今回の記事では、現職での働き方、将来のキャリアプラン、そしてメンタルヘルスの維持という3つの側面から、具体的なアドバイスを提供しました。リウマチと向き合いながら、自分らしい働き方を見つけ、将来への不安を解消するためには、以下の3つのステップが重要です。
- 現状の把握と対策: 現在の仕事内容とリウマチへの影響を評価し、職場との連携や自己管理、生活習慣の改善に取り組みましょう。
- キャリアプランの再考: 現職でのキャリア継続、転職、スキルアップなど、将来を見据えた選択肢を検討しましょう。
- メンタルヘルスの維持: 感情の整理、サポートシステムの構築、ストレスマネジメントに取り組み、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
リウマチという病気と向き合いながら、キャリアを築き、将来への不安を解消することは、決して容易なことではありません。しかし、諦めずに、一つ一つ課題を乗り越えていくことで、必ず道は開けます。あなたは一人ではありません。この記事で得た情報を参考に、専門家のアドバイスを受けながら、自分らしい働き方を見つけ、充実した人生を歩んでください。あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。
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