「寝たきり」からのキャリア再設計：多様な働き方と現職での活躍を両立させる方法
「寝たきり」からのキャリア再設計：多様な働き方と現職での活躍を両立させる方法
この記事では、体調不良を抱えながらも、キャリアを諦めたくないと願うあなたへ、具体的な解決策を提示します。特に、原因不明の体調不良で「寝たきり」の状態から抜け出せず、将来への不安を抱えている方が、どのようにして「多様な働き方」を実現し、現職や将来のキャリアで「活躍」できるのか、その道筋を一緒に考えていきましょう。
寝たきり辛い。どの薬も効かない。病院通いも疲れた。医者は何も分かっていない。痛みは誰にも分からないから辛い。表に見えない病気だから辛い。5分しか見てくれない医者も頭に来る。補足として、私の場合、病気の可能性がいっぱいありすぎて、どれが原因がわからないのです。心療内科も行きました。鬱の薬も飲んだけど、全く効きません。かえって気分が悪くなるだけでした。繊維筋痛症と診断はされているのですが、薬が全く効かず、眠気だけが残ってただ家で寝てるだけです。
上記のようなお悩み、本当に辛いですよね。原因不明の体調不良、効かない薬、理解されない痛み、そして将来への漠然とした不安。これらの複合的な問題は、あなたの心身を深く蝕み、キャリアに対する希望を奪ってしまうかもしれません。しかし、諦める必要はありません。あなたの状況に合わせて、できることは必ずあります。この記事では、あなたの状況を理解し、具体的な解決策を提示するために、以下の3つのステップで解説していきます。
ステップ1：現状の整理と自己理解を深める
まずは、あなたの現状を客観的に整理し、自己理解を深めることから始めましょう。体調不良の種類や程度、それによって制限されること、そして、あなたが本当に望む働き方やキャリアについて、具体的に考えていきます。
1.1 体調と症状の可視化
まずは、ご自身の体調と症状を具体的に記録することから始めましょう。毎日、体調が良い時間帯、悪い時間帯、症状の強さ、そしてそれらに影響を与える要因（食事、睡眠、ストレスなど）を記録します。この記録は、あなたの体調のパターンを把握し、どのような働き方が適しているのかを判断するための重要な材料となります。
- 症状記録表の作成：日々の症状を記録するための表を作成します。日付、時間、症状の種類（痛み、倦怠感、吐き気など）、症状の程度（1～10の数値で評価）、症状に影響を与える要因（食事、睡眠、ストレスなど）を記録する欄を設けます。
- 症状記録アプリの活用：スマートフォンのアプリを活用して、記録を簡単に行うこともできます。「Symple」「Migraine Buddy」など、症状記録に特化したアプリが多数存在します。
1.2 制限事項の明確化
次に、あなたの体調不良によって、どのようなことが制限されているのかを具体的に洗い出します。
- 就業時間の制限：長時間の勤務は難しいのか、短時間勤務であれば可能なのか。
- 業務内容の制限：肉体労働は難しいのか、集中力を要する業務は難しいのか。
- 通勤の制限：満員電車での通勤は難しいのか、公共交通機関の利用は可能なのか。
- コミュニケーションの制限：対面でのコミュニケーションは難しいのか、オンラインでのコミュニケーションは可能なのか。
これらの制限事項を明確にすることで、あなたに合った働き方を見つけるための具体的な手がかりが得られます。
1.3 キャリアビジョンの再構築
最後に、あなたのキャリアビジョンを再構築します。体調不良になる前、どのような仕事に就き、どのようなキャリアを歩みたかったのかを思い出してください。そして、現在の状況を踏まえ、どのような働き方であれば、あなたの希望を実現できるのかを具体的に考えます。
- 自己分析：あなたの強み、興味、価値観を改めて見つめ直します。
- 情報収集：多様な働き方に関する情報を収集し、どのような働き方があるのかを把握します。
- 目標設定：あなたのキャリアビジョンを実現するための具体的な目標を設定します。
ステップ2：多様な働き方の選択肢を探る
現状を整理し、自己理解を深めたら、次は多様な働き方の選択肢を探ります。あなたの体調や希望に合った働き方を見つけるために、様々な選択肢を検討しましょう。
2.1 在宅勤務
在宅勤務は、あなたの体調に合わせて柔軟に働くことができる働き方です。通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進めることができます。
- メリット：通勤時間の削減、体調に合わせた休憩、柔軟な勤務時間。
- デメリット：孤独感、自己管理能力が必要、情報収集の難しさ。
- 仕事の探し方：求人サイト、クラウドソーシングサービス、企業のテレワーク求人。
2.2 短時間勤務
短時間勤務は、体調に合わせて勤務時間を調整できる働き方です。長時間の勤務が難しい場合に適しています。
- メリット：体調への負担軽減、ワークライフバランスの向上。
- デメリット：収入の減少、キャリアアップの遅れ。
- 仕事の探し方：求人サイト、ハローワーク、企業のパート・アルバイト求人。
2.3 副業・兼業
副業や兼業は、本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして働くことができる働き方です。収入を増やしたり、新しいスキルを習得したりすることができます。
- メリット：収入アップ、スキルアップ、キャリアの多様化。
- デメリット：時間の制約、本業との両立の難しさ。
- 仕事の探し方：クラウドソーシングサービス、スキルシェアサービス、企業の副業求人。
2.4 フリーランス
フリーランスは、自分のスキルを活かして、自由に仕事を受注する働き方です。時間や場所に縛られず、自分のペースで働くことができます。
- メリット：自由な働き方、高収入の可能性、自己成長の機会。
- デメリット：収入の不安定さ、自己管理能力が必要、営業活動の必要性。
- 仕事の探し方：クラウドソーシングサービス、フリーランス向け求人サイト、SNS。
2.5 障害者雇用
障害者雇用は、障害のある方を対象とした雇用形態です。企業は、障害のある方が働きやすいように、様々な配慮を行います。
- メリット：理解のある職場で働ける、合理的配慮を受けられる。
- デメリット：求人数が少ない、キャリアアップの機会が限られる場合がある。
- 仕事の探し方：ハローワーク、障害者専門の求人サイト、障害者就業・生活支援センター。
ステップ3：具体的なアクションプランの作成と実行
多様な働き方の選択肢を検討したら、次は具体的なアクションプランを作成し、実行に移しましょう。あなたの目標を達成するために、具体的なステップと、それを実行するための戦略を立てます。
3.1 目標設定と計画立案
まずは、あなたのキャリアビジョンを実現するための具体的な目標を設定します。目標は、SMARTの法則（Specific：具体的、Measurable：測定可能、Achievable：達成可能、Relevant：関連性がある、Time-bound：期限付き）に基づいて設定します。
例：
- 目標：3ヶ月以内に、在宅勤務の仕事を見つける。
- 計画：
- 1ヶ月目：在宅勤務に関する情報を収集し、自分のスキルを棚卸しする。
- 2ヶ月目：求人サイトやクラウドソーシングサービスに登録し、求人を探す。
- 3ヶ月目：面接対策を行い、応募する。
3.2 スキルアップと情報収集
目標を達成するためには、スキルアップと情報収集が不可欠です。あなたの目指す働き方や職種に必要なスキルを習得するために、学習計画を立て、実行しましょう。
- オンライン学習：Udemy、Coursera、Progateなどのオンライン学習プラットフォームを活用して、スキルを習得します。
- セミナー参加：キャリアに関するセミナーや、業界に関するセミナーに参加して、情報収集を行います。
- 資格取得：あなたのキャリアに役立つ資格を取得します。
3.3 企業へのアピール戦略
企業に応募する際には、あなたの強みや、体調不良を抱えながらも働く意欲をアピールすることが重要です。
- 自己PR：あなたの強み、経験、スキルを具体的にアピールします。
- 職務経歴書：あなたの職務経歴を詳細に記載します。
- 面接対策：面接で聞かれる可能性のある質問への回答を準備し、模擬面接を行います。
- 病状への理解：面接官に病状を説明する際には、正直に、かつ前向きに伝えます。
例：「体調に波はありますが、〇〇の業務であれば、集中して取り組むことができます。」
3.4 サポート体制の構築
一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることも重要です。
- 家族や友人：あなたの状況を理解してもらい、サポートを求めます。
- 医療機関：定期的に受診し、体調管理を行います。
- 専門家：キャリアコンサルタントや、障害者就業・生活支援センターなどに相談し、アドバイスを受けます。
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成功事例
実際に、体調不良を抱えながらも、キャリアを成功させている人々は存在します。彼らの事例から、ヒントを得て、あなたのキャリアプランに活かしましょう。
- 事例1：在宅勤務でWebライターとして活躍するAさん
Aさんは、原因不明の体調不良により、長時間の通勤やオフィスワークが困難になりました。そこで、在宅でできるWebライターの仕事を探し、スキルを磨きました。今では、複数のクライアントから依頼を受け、安定した収入を得ています。 - 事例2：短時間勤務で事務職として働くBさん
Bさんは、持病のため、フルタイムでの勤務が難しくなりました。そこで、短時間勤務の事務職を探し、企業で働き始めました。周囲の理解を得ながら、無理なくキャリアを継続しています。 - 事例3：フリーランスとして活躍するCさん
Cさんは、体調不良を抱えながらも、自分のスキルを活かしてフリーランスとして活動しています。時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事を進め、充実した日々を送っています。
専門家からのアドバイス
最後に、キャリアコンサルタントの視点から、あなたへのアドバイスをお伝えします。
- 自己肯定感を高める：体調不良によって、自己肯定感が低下してしまうことがあります。自分の強みや、できることに目を向け、自己肯定感を高めるようにしましょう。
- 無理をしない：体調が悪いときは、無理をせず、休息をとることが重要です。
- 情報収集を怠らない：常に新しい情報を収集し、あなたのキャリアプランに活かしましょう。
- 変化を恐れない：状況は常に変化します。変化を恐れず、柔軟に対応していくことが大切です。
- 専門家への相談：一人で悩まず、キャリアコンサルタントや、医療機関、障害者就業・生活支援センターなどの専門家に相談しましょう。
あなたのキャリアは、あなたのものです。体調不良に負けず、諦めずに、あなたの望むキャリアを実現してください。
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