「好きだったことがつまらない…」20代女性が抱えるキャリアと心のモヤモヤ、どうすればいい？
「好きだったことがつまらない…」20代女性が抱えるキャリアと心のモヤモヤ、どうすればいい？
この記事では、20代の女性会社員の方から寄せられた、趣味への興味喪失と家庭環境に関するお悩みについて、キャリア支援の専門家である私が、具体的なアドバイスをさせていただきます。
今回の相談内容は、以下の通りです。
小さな頃からゲームや、女ですがプラモデル作り、手芸、お笑い系のテレビ観賞などが好きで、どんな嫌な事があっても好きな事をすればわりとすぐに気分は良くなっていました。それが今では興味がなくなってしまい、好きな作品のゲームを買っても1〜2日でやらなくなってしまう、買って満足して終わり、など自分でも何かがおかしいと思い始めました。(単純につまらないからという訳ではなく) 無理矢理やってみれば楽しくなるかも、と思ってやってみても気分は変わりません。集中できないです。
趣味に興味が向かないから、ぼんやりと目的もないのにスマホをいじって何時間もたっていて、気付いたら寝ていたということが多くなりました。 いろんなことを思い出して憂鬱になって泣くことも多くなりました。
今の自分に一番影響しているのは仕事より家庭環境だと思っています。仕事は大変忙しいですが人間関係は良く、順調な方だと思います。
家庭の方は、父は良い父なのですが母が家事をしない、何をしても中途半端、何かとヒステリックを起こし物に当たったり父に罵声を浴びせたり私に対してもひどい事を言う、自分中心的な人で、何年も前から母として見ていません。自分も母に似たのか自己中心的で感情をすぐ表に出してしまうので、よく家の空気を悪くしてしまい、自己嫌悪に陥りがちでした。今でも感情のコントロールが難しいです。
私が家を出て行くべきだとは思うのですが、父がストレスを1人で抱えてしまいそうで怖く、出て行く勇気がなく実家暮らしを続けています。(妹も母が嫌いで、去年から一人暮らししています)
そして今年に入ってから、遠方で生活していた父方の祖母が認知症と診断されたため、うちの方で在宅介護することになりました。祖母は昔から優しくてしっかり者で大好きだったのですが、痴呆が進んでいてショックが大きく、優しく接してあげたいのについキツく言ってしまいそうになる自分に苛立ち、泣いて落ち込むことが多くなりました。
母に対する嫌悪で以前から憂鬱になることは多かったですが、ここ最近で辛いことが増え、こんな自分もなんだか情けなく、気持ちに余裕がありません。
趣味に興味がなくなったのも一時的だと思っていたのが、ここ2〜3週間くらい続いてるので、こんなことって他の人もあるのかなと不思議で、不安です。
食欲はなぜかそこそこあります。そして前から買い物も好きなのですが、不必要なものばかり買っている気がします。買ってもすぐ興味がなくなったり、売ってしまったりしています。
一度心療内科とかに行った方がいいのかなと思うのですが、「こんなの他の人でもある。ひどい人はもっとひどいんだ！」と思うと、足が重くなります。
病院に行く事で、何か変わるでしょうか。第一今の一番の対処法は、病院に行く事なのでしょうか。
相談者の方の状況を拝見すると、趣味への興味喪失だけでなく、家庭環境や祖母の介護、自己嫌悪など、複数の要因が複雑に絡み合い、精神的な負担が増大しているように見受けられます。仕事は順調とのことですが、心身のバランスを崩し、今後のキャリア形成にも影響が出かねない状況です。
今回の記事では、相談者の方の抱える問題に対し、以下の3つのステップで具体的なアドバイスをさせていただきます。
- ステップ1：現状の分析と問題の特定
- ステップ2：具体的な解決策の提案（心身のケア、キャリアの選択肢、家庭環境への対応）
- ステップ3：専門家への相談と、今後のキャリアプラン
ステップ1：現状の分析と問題の特定
まず、現状を整理し、問題点を具体的に特定していきましょう。相談者の方の状況を詳しく分析すると、以下の3つの主要な問題点が浮かび上がります。
- 趣味への興味喪失と無気力感：長年楽しんでいた趣味に興味が持てなくなり、集中力も低下している。
- 精神的な負担：家庭環境（母親との関係、祖母の介護）によるストレス、自己嫌悪、感情のコントロールの難しさ。
- 行動の変化：目的のないスマホ利用時間の増加、衝動的な買い物。
これらの問題は相互に関連し合っており、複合的に心身に影響を与えていると考えられます。特に、家庭環境の問題は、相談者の方の精神的な安定を大きく揺るがしている可能性があります。また、趣味への興味喪失は、心のSOSサインとも捉えることができます。
ステップ2：具体的な解決策の提案
次に、これらの問題に対する具体的な解決策を提案します。大きく分けて、心身のケア、キャリアの選択肢、家庭環境への対応の3つの側面からアプローチしていきます。
1. 心身のケア
まず、心身の健康を最優先に考えましょう。以下の対策を検討してください。
- 専門家への相談：心療内科や精神科への受診を検討しましょう。「他の人も同じように悩んでいる」という考えは、一概に間違いではありませんが、専門家のサポートを受けることで、より適切なアドバイスや治療を受けることができます。早期の対応が、回復への第一歩となります。
- 休息と睡眠の確保：十分な休息と質の高い睡眠は、心身の健康を保つために不可欠です。睡眠時間を確保し、寝る前にリラックスできる習慣（温かい飲み物を飲む、軽いストレッチをするなど）を取り入れましょう。
- ストレス解消法の実践：自分に合ったストレス解消法を見つけ、積極的に実践しましょう。例えば、軽い運動（ウォーキング、ヨガなど）、瞑想、アロマテラピー、好きな音楽を聴くなど、リラックスできる時間を持つことが重要です。
- 食生活の見直し：バランスの取れた食事を心がけ、栄養バランスを整えましょう。特に、ビタミンB群やマグネシウムは、精神的な安定に役立つと言われています。
2. キャリアの選択肢
仕事は順調とのことですが、今の状況が続くと、キャリアにも影響が出る可能性があります。今のうちに、将来のキャリアプランについて考えてみましょう。
- 自己分析：自分の強みや興味関心、価値観を改めて見つめ直しましょう。自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを受けるのも有効です。
- キャリアプランの検討：今の会社で働き続けるのか、転職を検討するのか、あるいは副業やフリーランスなど、多様な働き方を模索するのか、様々な選択肢を検討しましょう。
- スキルアップ：将来のキャリアを見据え、必要なスキルを習得するための勉強や資格取得を検討しましょう。オンライン講座やセミナーなどを活用するのも良いでしょう。
- 転職活動の準備：もし転職を考えるなら、情報収集や履歴書・職務経歴書の作成、面接対策など、準備を始めましょう。
もし、現在の仕事に何らかの不満を感じている場合は、転職も選択肢の一つです。しかし、焦って決断するのではなく、自己分析をしっかりと行い、自分に合ったキャリアプランを立てることが重要です。
3. 家庭環境への対応
家庭環境の問題は、非常にデリケートな問題です。しかし、放置しておくと、精神的な負担がさらに増大する可能性があります。以下の対策を検討しましょう。
- 距離を置く：物理的な距離を置くことが、精神的な負担を軽減する有効な手段となる場合があります。一人暮らしを検討したり、実家から離れた場所で働くなど、環境を変えることも視野に入れましょう。
- 家族とのコミュニケーション：家族と率直に話し合い、自分の気持ちを伝える努力をしましょう。ただし、感情的にならず、冷静に話すことが重要です。
- 専門家のサポート：家族関係の問題は、第三者のサポートを受けることで、解決の糸口が見つかることがあります。カウンセリングや家族療法などを検討しましょう。
- 境界線の設定：家族との適切な距離感を保ち、自分の心を守るために、境界線を設定しましょう。例えば、過度な干渉を避けたり、自分の時間を確保するなど、自分自身の心の健康を守るための工夫が必要です。
家庭環境の問題は、すぐに解決できるものではありません。しかし、諦めずに、自分自身を守るための努力を続けることが重要です。
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ステップ3：専門家への相談と、今後のキャリアプラン
上記の解決策を参考に、まずは行動を起こしてみましょう。そして、必要に応じて、専門家への相談を検討してください。
- 心療内科医や精神科医：心身の状態を詳しく診察し、適切な治療やアドバイスをしてくれます。
- カウンセラー：心の悩みを聞き、問題解決をサポートしてくれます。
- キャリアコンサルタント：キャリアに関する悩みや、今後のプランについて相談できます。
- 弁護士：家族関係の問題が深刻化している場合は、法的なアドバイスを受けることも検討しましょう。
専門家への相談は、一人で抱え込んでいる問題を解決するための有効な手段です。積極的に活用しましょう。
今後のキャリアプランについては、まず自己分析を行い、自分の強みや興味関心、価値観を明確にすることが重要です。その上で、以下の点を考慮しながら、具体的なプランを立てましょう。
- 仕事へのモチベーション：今の仕事にやりがいを感じているか、将来的にどのようなキャリアを築きたいのかを考えましょう。
- ワークライフバランス：仕事とプライベートのバランスをどのように取りたいのか、理想の働き方を考えましょう。
- スキルアップ：将来のキャリアに必要なスキルを習得するために、どのような努力が必要なのかを考えましょう。
キャリアプランは、一度立てたら終わりではありません。状況に応じて、柔軟に見直していくことが重要です。
まとめ
今回の相談者の方のケースは、心身の不調と、それを取り巻く複雑な環境が絡み合っているという、非常にデリケートな状況です。しかし、適切な対応と、専門家のサポートを受けることで、必ず状況は改善します。
まずは、心身のケアを最優先に考え、専門家への相談を検討しましょう。そして、自分のキャリアプランについて、じっくりと向き合い、将来の目標に向かって一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの抱える問題は、決して特別なものではありません。多くの人が、あなたと同じような悩みを抱えています。一人で悩まず、積極的に行動し、より良い未来を切り開いてください。
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