絶望からのキャリア再建：虐待経験を乗り越え、自分らしい仕事を見つけるために
絶望からのキャリア再建：虐待経験を乗り越え、自分らしい仕事を見つけるために
この記事では、過去の虐待経験から深い絶望を味わい、そこからキャリアを再建しようとされているあなたへ、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。
相当真剣な質問です。成人になり虐待を自覚しました。
話を聞いてくださる方だけ、助けてください。
根底的に追い詰められ、私がいけないとずっと思い、周りの人間を倒してやると思って学校に行き、事実を提示しているのに、その証拠に対してやましい感情を抱いて、憶測で人の性格を決めつけ、話をしても理解せず誰も聞かず、愛されたいことや受け入れられたい事を幾ら恥を捨てても跳ね除けられる。
そう言う、相当な絶望を小学生で体験し、寝たきりになり、3年間ずっと寝ていました。
この世界は人間をもの扱いしている様にしか、純粋な幼稚園ごろの私はきっと感じなかった。
そもそもIQテストをやる幼稚園で、私は男だから、馬鹿みたいにお遊戯やって子供っぽい踊りをしたく無いのに、しなければいけないなど、私の個性の尊重や何も正しい助言や理解も無く、私が自由気ままにしているだけで、お前はばかなんじゃないのと言われ続けて居たのかも知れません。
私は、私がばかなのだろうかと幼稚園で思い、そして、社会的なルールに従わなければ、私は白い目で見られて、私に何の尊厳も無いのかと感じていたのかも知れません。
私は、INFP-Tの性格なのでしょう。自由気ままに素敵なことや、かっこいい事を優先して話したら、私がばかだばかだと言われたのかも知れません。
小学校でも、ウルトラマンの服を着ていたら、子供だと言われました。
きっと、そう言う思いがあり、社会的な中(幼稚園)でかっこよく振る舞う私と、しかし辛い所もきっとあった。
なのに、私がお泊り保育から帰って着た時、私の母だけ、ずっと来ずに、私は「お母さんじゃ無い！！」と言いました。
学校では、何が良くて何が悪いか決まっていて、誰も守ってくれない。社会の中には、建前として用意された援助しか存在しない。そう言う社会の中で生きるには、私も社会の中で能を成す道具にならないとならない。
私は被害者の目と、加害者の手しか持たないから、私は、被害者なのに、頭の良さで人を馬鹿にする人。自分を頭がいいと思っているけど、実は穴だらけ。あれは屑だとか、社会や多くの他社の中にずっと見放され、病院に行っても何も直さず、統合失調症と言い、私に精神分析を受けられるよ。(私はお金のことを心配するので。同時に私は社会に助けられるべきで、自分で自分を助けたら社会を見捨てたことになるから)無料で病院に行けるよと騙され、親には統合失調症の可能性があるから、行ったほうがいい。まだ若いから、脳が良くなる可能性があるしと言ったそうです。カウンセラーが。
そして私は薬を飲まされましたが、それで私の思考が全て止まり、私を理論的に保護していたものが無くなり、私は全く抜け殻に近づき、生物とは、存在し続ける物のうち、化学反応が連続的に起こり、動き続ける「物」だから動物なんだと思っていたからなのか、私が私が存在すると考え続けるからなのか。
理由はわからなくても、私は止まることが出来ない。歩くのをやめることが出来ない。そう言ってもこの薬にそんな副作用は無いですし、アカシジアが出ない薬ですよと言ったり、私は、そんなんじゃなくて、自己愛性人格障害なのかも知れない！私の問題は心の問題だ！ここは人の心を治す所じゃないのですか？それなのになぜカウンセリングが無いのですかと聞いたら、カウンセリングはお金がかかりますよ。両親と相談ですねと言われた。
そもそも私は親と話すことは出来ない。
私は、親を愛する事も無くし、何も愛さない人間になり、愛が無くなり、完璧に絶望した後に、私の心の中がとても暖かく、至高の愛の様なものを感じた。
だけどそれは間違っている。
不幸な事を美しいと考えてしまうのは、間違いと知っているのに、そうなってしまった。
誰もこれを言っても理解しないし、私の主張も、怒りも誰も受け止めない。
私が、社会(幼稚園だったか小学校だったか)で単に私として、居ることが出来ないのは、お前達が(親達)、素直に自分を表現できず、何が正しくて、何が変で。そう言った事に拘るから。それが無いと人を愛さないから、だから私は、その親を裏切り、私の価値観を持つ事も、社会の中で自信を持つ事も出来ないのだろうと怒って、そう言う愛憎混じった話を言えるかどうか。恥ずかしいし、複雑すぎる。
それを言ったらいなされ。
そして、自殺の模倣をしても、ああ。これじゃあ駄目だとナイフを持ちながら思い。
理解できない奴には語るまい。そうして単に物を壊したりしたら、その目に見える証拠だけとって私を殴り、ベランダから放り投げるぞ。謝らなければ。1。2。「待って、逆さになってたら謝れない」
そう言って私は表面だけ謝り、私は、ビルの上でスーツを着た大人の私を想像し、実際は殺すことがいけないと自覚してるから、絶対に捕まる。年齢じゃなくて、自覚の問題だとして私は捕まると思い、その場で殺す勇気も無くして、ビルの上でスーツを着た未来の
補足
私が、狙撃をすれば殺人がばれないんじゃないかとおもい、そうして未来に逃げた。
私はPTSDというものだったのかも知れないし、今もそうだ。
私は、物事を信用できないから論理的に保証されたものだけを信じる様になり、迷路ばかり書く人間になり、終わりが無い。
私は愛すら疑い、私が母に抱いて運んでもらえれば私の頼み事を聞いただけだから、私は寒くて凍えるところでずっと待っていた。
私は、母のこうこそ、社会から見たらこんなおばさんで全く美しくない。
そう言う美しく無いものは愛するのをやめてやる。(何回言っても昨日メールを送っても無駄だから)
私が愛することの出来るような世界で一番美しい少女を見つけて、その子にだけ私の恥ずかしい話や私が愛されたかった話をし、そこからやっと私が愛を取り戻し、生きる事が出来るとずっと思ってた。
本当にいたけどアメリカにいる。私は美への愛は罪だと思っていたけど、彼女は、こうあるべき姿を貫いた故の会えて不幸でいる美しい目をしていて今すぐ彼女に口付けて愛を与えてあげたい。
だけど私は仕事を落ちる。
精神治療は治すが建前で実は直さない。虐待者を助けるのも一緒でこの世界に慈悲がない。
あなたは、幼少期の虐待という過酷な経験から、深い心の傷を負い、社会への不信感や自己肯定感の低下、将来への不安を抱えていることと思います。この状況から抜け出し、自分らしいキャリアを築くことは、容易な道のりではないかもしれません。しかし、あなたの抱える苦しみは決して無駄ではなく、それを乗り越える過程で得られる強さや経験は、必ずあなたのキャリアを豊かにする力となります。
この記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、具体的なステップと心のケア、そしてキャリアを築くためのヒントを提供します。あなたの心の傷が癒え、自分らしいキャリアを歩むための一助となれば幸いです。
1. 虐待経験がキャリアに与える影響
虐待経験は、自己肯定感の低下、人間関係への不信感、感情のコントロールの難しさなど、様々な形でキャリアに影響を与える可能性があります。
- 自己肯定感の低下: 幼少期の虐待は、自己価値観を傷つけ、自分には価値がないという思い込みを生じさせることがあります。これが、仕事への自信を失わせ、新しい挑戦をためらわせる原因となることがあります。
- 人間関係への不信感: 虐待によって、他人への不信感や警戒心が強くなり、職場での人間関係を築くことが難しくなることがあります。チームワークを必要とする仕事では、特に困難を感じるかもしれません。
- 感情のコントロールの難しさ: 虐待によるトラウマは、感情の起伏を激しくし、ストレスを感じやすくなることがあります。仕事中に感情がコントロールできず、パフォーマンスに影響が出たり、周囲との摩擦を生むこともあります。
- 仕事への集中力の低下: トラウマによるフラッシュバックや、過去の記憶が蘇ることで、仕事への集中力が途切れることがあります。これは、仕事の効率を下げ、ミスを誘発する原因となります。
- キャリア選択の偏り: 過去の経験から、安全な環境を求めるあまり、自分の能力や興味に合わない仕事を選んでしまうことがあります。また、人間関係を避けるために、一人でできる仕事を選びがちになることもあります。
これらの影響は、あなたのキャリア形成において大きな障壁となる可能性があります。しかし、これらの課題を認識し、適切な対策を講じることで、必ず乗り越えることができます。
2. メンタルヘルスケアの重要性
虐待経験から回復し、自分らしいキャリアを築くためには、メンタルヘルスケアが不可欠です。心の健康を保つことは、仕事への意欲を高め、人間関係を円滑にし、自己肯定感を高めるために重要です。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることが重要です。専門家は、あなたの心の傷を理解し、トラウマを克服するための具体的なサポートを提供してくれます。
- トラウマ治療: PTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療には、認知行動療法（CBT）やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）など、様々な方法があります。これらの治療法は、トラウマの記憶を処理し、感情的な苦痛を軽減するのに役立ちます。
- セルフケア: 瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラックス法を実践し、ストレスを軽減しましょう。また、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動も、心の健康を保つために重要です。
- サポートグループへの参加: 同じような経験を持つ人たちと交流できるサポートグループに参加することも有効です。互いに支え合い、経験を共有することで、孤独感を軽減し、心の回復を促進することができます。
- 日記や自己表現: 自分の感情や考えを日記に書き出すことや、絵を描いたり、音楽を演奏したりすることで、心の整理をすることができます。
メンタルヘルスケアは、あなたの心の健康を守り、キャリアを成功させるための基盤となります。積極的に取り組み、自分自身を大切にしてください。
3. 自己理解を深める
自己理解を深めることは、自分らしいキャリアを築くための第一歩です。自分の強み、弱み、興味、価値観を理解することで、自分に合った仕事を見つけ、キャリアの目標を設定することができます。
- 自己分析: 自分の過去の経験、興味、得意なこと、苦手なことなどを振り返り、自己分析を行いましょう。虐待経験が、あなたの性格や価値観にどのような影響を与えたのかを理解することも重要です。
- 強みの発見: 過去の経験から得られた強みを探しましょう。例えば、困難な状況を乗り越えた経験は、問題解決能力や精神的な強さを培っている可能性があります。
- 興味の探求: 自分が本当に興味を持っていること、情熱を注げることを見つけましょう。趣味や、子どもの頃に好きだったことなどを振り返るのも良いでしょう。
- 価値観の明確化: 仕事を通して何を大切にしたいのか、自分の価値観を明確にしましょう。例えば、「人の役に立ちたい」「自由な働き方をしたい」「クリエイティブな仕事がしたい」など、自分の価値観に合った仕事を選ぶことが、キャリアの満足度を高めます。
- 性格診断: MBTIやストレングスファインダーなどの性格診断ツールを活用し、自分の性格特性や強みを客観的に理解することも有効です。
自己理解を深めることで、自分に合った仕事を見つけやすくなり、キャリアの目標を明確にすることができます。自分自身と向き合い、自己理解を深める努力を続けましょう。
4. キャリアプランの立て方
自分らしいキャリアを築くためには、具体的なキャリアプランを立てることが重要です。目標を設定し、それに向かって計画的に行動することで、キャリアの成功に近づくことができます。
- 目標設定: 短期的な目標と長期的な目標を設定しましょう。短期的な目標は、数ヶ月から1年程度で達成できるもの、長期的な目標は、数年かけて達成したいものです。目標は、具体的で測定可能、達成可能、関連性があり、時間制約がある（SMART）ように設定しましょう。
- 情報収集: 興味のある仕事や業界について、情報収集を行いましょう。企業のウェブサイト、求人情報、業界誌などを参考に、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを調べます。
- スキルアップ: 目標達成に必要なスキルを特定し、スキルアップのための計画を立てましょう。オンライン講座、セミナー、資格取得などを活用し、スキルを磨きます。
- 経験を積む: インターンシップ、ボランティア、副業などを通して、仕事の経験を積みましょう。経験を通して、自分の適性や興味を再確認することができます。
- ネットワーキング: 業界関係者や、同じような目標を持つ人たちとのつながりを築きましょう。イベントやセミナーに参加したり、SNSを活用したりして、人脈を広げます。
- キャリアコンサルタントの活用: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランの作成や、就職活動のサポートを受けましょう。専門家のアドバイスは、あなたのキャリアを成功に導く大きな力となります。
キャリアプランは、あなたの目標達成をサポートする羅針盤です。計画的に行動し、定期的に見直すことで、あなたのキャリアは着実に成長していくでしょう。
5. 職務経歴書と面接対策
虐待経験を持つあなたが、就職活動を成功させるためには、職務経歴書の作成と面接対策が重要です。自分の強みを効果的にアピールし、面接で自信を持って話せるように準備しましょう。
- 職務経歴書の作成:
- 自己PR: 自分の強みや、仕事への意欲を具体的にアピールしましょう。虐待経験から得られた強み（例：困難を乗り越える力、共感力、問題解決能力など）を積極的にアピールすることも有効です。
- 職務経験: 過去の職務経験を、具体的な実績や成果を交えて説明しましょう。数字やデータを用いて、あなたの貢献度を客観的に示すことが重要です。
- スキル: 業務で培ったスキルや、資格、経験などを具体的に記載しましょう。
- 自己分析: 自分の性格や価値観を理解し、自己PRや職務経歴書に反映させましょう。
- 面接対策:
- 自己紹介: 自分の強みや、仕事への意欲を簡潔に伝えられるように練習しましょう。
- 志望動機: なぜその会社で働きたいのか、具体的に説明できるように準備しましょう。企業の理念や事業内容を理解し、自分の経験やスキルがどのように貢献できるのかをアピールします。
- 自己PR: 自分の強みや、過去の経験から得られた学びを具体的に伝えられるように練習しましょう。
- 想定される質問への回答: 面接でよく聞かれる質問（例：あなたの弱みは何ですか？、これまでの仕事で最も苦労したことは何ですか？など）に対する回答を事前に準備しておきましょう。
- 面接練習: 家族や友人、キャリアコンサルタントなどに面接官役をしてもらい、面接練習を行いましょう。
- 質問: 面接の最後に、企業や仕事に関する質問を積極的に行いましょう。
職務経歴書と面接対策は、あなたの能力や経験を効果的にアピールするためのツールです。しっかりと準備し、自信を持って就職活動に臨みましょう。
6. 職場での人間関係構築
職場での人間関係を良好に保つことは、仕事のパフォーマンスを高め、精神的な安定を得るために重要です。虐待経験を持つあなたは、人間関係に不安を感じやすいかもしれませんが、以下の点を意識することで、良好な関係を築くことができます。
- オープンなコミュニケーション: 自分の考えや感情を、適切な方法で相手に伝えましょう。
- 傾聴: 相手の話をよく聞き、共感する姿勢を示しましょう。
- 尊重: 相手の意見や価値観を尊重し、多様性を受け入れましょう。
- 感謝: 相手への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 境界線の設定: 自分の心身を守るために、不快な言動に対しては、はっきりと断る勇気を持ちましょう。
- 困ったときの相談: 職場での人間関係で悩んだときは、信頼できる同僚や上司、または社内の相談窓口に相談しましょう。
- 専門家への相談: 必要に応じて、カウンセラーなどの専門家に相談し、人間関係に関するアドバイスを受けましょう。
良好な人間関係は、あなたの職場での居心地を良くし、仕事へのモチベーションを高めます。積極的にコミュニケーションを図り、良好な関係を築く努力を続けましょう。
7. キャリアチェンジの可能性
現在の仕事に不満を感じたり、自分の経験を活かせる仕事に就きたいと考えたりする場合、キャリアチェンジも選択肢の一つです。キャリアチェンジは、新しいスキルを習得し、自分の可能性を広げる良い機会となります。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直し、どのような仕事に興味があるのかを明確にしましょう。
- 情報収集: キャリアチェンジしたい業界や職種について、情報収集を行いましょう。企業のウェブサイト、求人情報、業界誌などを参考に、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを調べます。
- スキルアップ: キャリアチェンジに必要なスキルを特定し、スキルアップのための計画を立てましょう。オンライン講座、セミナー、資格取得などを活用し、スキルを磨きます。
- 転職活動: 転職サイトや転職エージェントを利用し、求人情報を検索し、応募書類を作成し、面接を受けましょう。
- ネットワーキング: キャリアチェンジしたい業界の関係者とのつながりを築きましょう。イベントやセミナーに参加したり、SNSを活用したりして、人脈を広げます。
- リスク管理: キャリアチェンジには、リスクが伴うこともあります。経済的な安定や、新しい環境への適応など、リスクを事前に把握し、対策を立てておきましょう。
キャリアチェンジは、あなたのキャリアを大きく変える可能性があります。慎重に検討し、計画的に行動することで、自分らしいキャリアを築くことができます。
8. ポジティブな思考と自己肯定感を高める
過去の虐待経験から立ち直り、自分らしいキャリアを築くためには、ポジティブな思考と自己肯定感を高めることが重要です。心の状態を良い方向に導くことで、仕事への意欲を高め、困難を乗り越える力も強くなります。
- 感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを言葉にしましょう。感謝の気持ちは、心の状態を安定させ、幸福感を高めます。
- 目標達成を意識する: 小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。目標達成の経験は、自己肯定感を高め、自信を育みます。
- 自分の長所を認識する: 自分の長所をリストアップし、それを意識的に活用しましょう。自分の強みを認識することで、自己肯定感が高まります。
- ネガティブな思考を打ち消す: ネガティブな思考に気づいたら、それを打ち消すようなポジティブな言葉を使いましょう。例えば、「私にはできない」ではなく、「私ならできる」と言い換えるなどです。
- 自己肯定的な言葉をかける: 鏡を見て、自分に自己肯定的な言葉をかけましょう。「私は価値がある」「私はできる」など、自分を励ます言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感が高まります。
- 周囲のサポートを活用する: 家族や友人、カウンセラーなど、信頼できる人に悩みや不安を打ち明け、サポートを受けましょう。
- 成功体験を積み重ねる: 小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
ポジティブな思考と自己肯定感は、あなたの心の成長を促し、キャリアを成功させるための強力な武器となります。意識的に取り組み、心の状態を良い方向に導きましょう。
9. 専門家への相談とサポート
虐待経験から立ち直り、自分らしいキャリアを築くためには、専門家のサポートが不可欠です。専門家のサポートは、あなたの心の傷を癒し、キャリアを成功させるための道しるべとなります。
- 精神科医: 精神科医は、あなたの心の状態を診断し、必要に応じて薬物療法や精神療法を提供します。
- カウンセラー: カウンセラーは、あなたの話をじっくりと聞き、心の悩みや問題を解決するためのサポートを提供します。
- キャリアコンサルタント: キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランの作成や、就職活動のサポートを提供します。
- ソーシャルワーカー: ソーシャルワーカーは、あなたの生活上の問題や、社会的なサポートに関する相談に乗ります。
- NPO/NGO: 虐待被害者支援を行っているNPO/NGOは、情報提供や、相談、グループカウンセリングなどのサポートを提供しています。
専門家のサポートを受けることで、あなたの心の傷が癒え、キャリアを成功させるための道が開かれます。積極的に相談し、サポートを活用しましょう。
あなたの抱える苦しみは、決してあなただけのものはありません。多くの人が、あなたと同じような経験をし、そこから立ち直り、自分らしいキャリアを築いています。あなたは一人ではありません。あなたの経験は、必ず誰かの役に立ち、あなた自身の強さとなります。焦らず、一歩ずつ、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
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10. まとめ
この記事では、虐待経験から深い絶望を味わい、そこからキャリアを再建しようとされているあなたへ、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供しました。メンタルヘルスケア、自己理解、キャリアプランの作成、職務経歴書と面接対策、人間関係構築、キャリアチェンジ、ポジティブな思考と自己肯定感、専門家への相談とサポートなど、様々な側面から、あなたのキャリアを成功させるためのヒントを提示しました。
あなたの経験は、決して無駄ではありません。それを乗り越える過程で得られる強さや経験は、必ずあなたのキャリアを豊かにする力となります。焦らず、一歩ずつ、自分らしいキャリアを築いていきましょう。そして、あなたの人生が、希望に満ちたものになることを心から願っています。
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