85歳のおばあ様の介護と仕事の両立：働き方を考え直すヒント
85歳のおばあ様の介護と仕事の両立：働き方を考え直すヒント
この記事では、85歳のおばあ様の介護と、ご自身のキャリアや働き方について悩んでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。特に、認知症のおばあ様の介護は、精神的にも体力的にも大きな負担となることがあります。同時に、自身のキャリアを諦めたくない、経済的な自立を維持したいという思いもあるでしょう。この記事では、介護と仕事を両立させるための具体的な方法、働き方の選択肢、そして、介護と仕事のバランスを保ちながら、充実した人生を送るためのヒントをご紹介します。
うちの祖母85歳が痴呆です。一日何度もごはんを欲しがります。夜中に起こされて「ごはん、ごはん」と大声を出されて家族はまいってます。
ごはんは一日3回が決まりでもう食べ終わってることを説明しても「もらってない」と聞きません。
「婆ちゃんは高齢だから。ボケてるから」と口に出てしまいました。
本人にボケていると自覚させることは罪なことかわいそうなことでしょうか？
ボケていることを本人に納得させてしまえば若い人達言っていることが「間違ってないのだ」と思ってくれそうな気もします。
どうなんでしょうか？
介護と仕事の両立：現状分析と課題の明確化
まず、現状を客観的に分析し、抱えている課題を明確にすることから始めましょう。おばあ様の介護状況、ご自身の仕事内容、そして、両立における具体的な問題点を洗い出すことが重要です。
1. 介護状況の把握
- おばあ様の症状： 認知症の進行度合い、具体的な症状（食事に関する問題、夜間の行動、徘徊など）、日中の活動状況などを把握します。
- 介護体制： 家族の役割分担、利用できる介護サービス（訪問介護、デイサービス、ショートステイなど）を整理します。
- 介護時間の見積もり： 1日に必要な介護時間、介護に費やす時間帯などを把握します。
2. 仕事内容の分析
- 労働時間： 1日の労働時間、残業の有無、勤務時間帯などを確認します。
- 仕事の柔軟性： 在宅勤務、時短勤務、フレックスタイム制度など、働き方の柔軟性があるかを確認します。
- 仕事の負荷： 仕事の量、内容、精神的な負担などを評価します。
3. 両立における問題点の洗い出し
- 時間的制約： 介護と仕事の両立による時間的な制約（移動時間、介護時間、仕事時間など）を明確にします。
- 精神的負担： 介護と仕事の両立による精神的な負担（ストレス、疲労感、罪悪感など）を把握します。
- 経済的負担： 介護費用、仕事の収入、生活費などを考慮します。
働き方の選択肢：柔軟な働き方で両立を目指す
介護と仕事を両立させるためには、働き方を見直すことも重要です。ご自身の状況に合わせて、柔軟な働き方を選択することで、両立の負担を軽減することができます。
1. 柔軟な働き方の種類
- 時短勤務： 労働時間を短縮し、介護に充てる時間を確保します。
- 在宅勤務： 自宅で仕事を行うことで、移動時間を削減し、介護と仕事のバランスを取りやすくします。
- フレックスタイム制度： 始業・終業時間を自由に調整し、介護の状況に合わせて勤務時間を柔軟に設定します。
- 週休3日制： 週末に加えて1日休みを増やすことで、介護に専念できる時間を増やします。
- パート・アルバイト： 正社員としての勤務が難しい場合は、パートやアルバイトとして、自分のペースで働くことも検討しましょう。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、時間や場所に縛られずに働く方法です。
- 副業： 本業を持ちながら、副業で収入を増やし、介護費用を賄うことも可能です。
2. 働き方の選択肢を検討する際のポイント
- 仕事の継続性： キャリア形成を考慮し、将来的なキャリアプランに合った働き方を選択しましょう。
- 収入： 生活費、介護費用などを考慮し、必要な収入を確保できる働き方を選択しましょう。
- ワークライフバランス： 介護と仕事のバランスを保ち、心身ともに健康な状態を維持できる働き方を選択しましょう。
- 会社の制度： 会社の制度（育児・介護休業、時短勤務など）を確認し、利用できる制度を最大限に活用しましょう。
介護サービスの活用：専門家の力を借りる
介護と仕事の両立を成功させるためには、介護サービスの活用も不可欠です。専門家の力を借りることで、介護の負担を軽減し、仕事に集中できる時間を確保することができます。
1. 利用できる介護サービスの種類
- 訪問介護： 介護ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助を行います。
- デイサービス： 日中に、食事、入浴、レクリエーションなどのサービスを提供します。
- ショートステイ： 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。
- グループホーム： 認知症の方々が共同生活を送る施設です。
- 訪問看護： 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
- 福祉用具レンタル： 車椅子、介護ベッドなどの福祉用具をレンタルできます。
2. 介護サービスを利用する際のポイント
- ケアマネジャーとの連携： ケアマネジャーに相談し、おばあ様の状況に合った介護サービスを計画してもらいましょう。
- サービスの比較検討： 複数の介護サービスを比較検討し、費用、サービス内容、スタッフの質などを考慮して、最適なサービスを選択しましょう。
- 家族との協力： 家族で役割分担し、介護サービスを効果的に活用しましょう。
- 定期的な見直し： 介護の状況やご自身の仕事の状況に合わせて、介護サービスの内容を見直しましょう。
コミュニケーションと情報共有：家族と職場の理解を得る
介護と仕事の両立を円滑に進めるためには、家族や職場とのコミュニケーションが重要です。お互いの状況を理解し、協力体制を築くことで、負担を軽減することができます。
1. 家族とのコミュニケーション
- 情報共有： おばあ様の介護状況、ご自身の仕事の状況、そして、両立における課題を家族と共有しましょう。
- 役割分担： 家族で役割分担し、介護と家事の負担を分散しましょう。
- 定期的な話し合い： 定期的に話し合いの場を設け、問題点や改善策を話し合いましょう。
- 感謝の気持ち： 互いに感謝の気持ちを伝え、協力し合う姿勢を持ちましょう。
2. 職場とのコミュニケーション
- 上司への相談： 上司に介護の状況を伝え、働き方の相談をしましょう。
- 同僚への理解： 同僚に介護の状況を伝え、協力をお願いしましょう。
- 情報開示： 介護に関する情報を積極的に開示し、理解を求めましょう。
- 感謝の気持ち： 職場の理解と協力を得られた場合は、感謝の気持ちを伝えましょう。
メンタルヘルスケア：心の健康を保つ
介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きくなることがあります。心の健康を保つために、メンタルヘルスケアも重要です。
1. ストレス管理
- 休息： 十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
- 趣味： 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 運動： 適度な運動を行い、心身の健康を維持しましょう。
- リラックス： 瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を取り入れましょう。
2. 専門家への相談
- カウンセリング： 専門のカウンセラーに相談し、心の悩みやストレスを解消しましょう。
- 医療機関の受診： 必要に応じて、精神科医や心療内科医を受診しましょう。
- 相談窓口の利用： 介護に関する相談窓口、労働に関する相談窓口などを利用しましょう。
成功事例から学ぶ：両立のヒント
介護と仕事の両立に成功している人たちの事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。
1. 事例1：時短勤務を活用し、介護とキャリアを両立
Aさんは、認知症のお母様の介護と、IT企業でのキャリアを両立しています。Aさんは、時短勤務制度を利用し、日中の介護時間を確保しています。また、在宅勤務も活用し、移動時間を削減しています。Aさんは、上司や同僚に介護の状況を伝え、理解と協力を得ています。その結果、介護と仕事を両立しながら、キャリアアップも実現しています。
2. 事例2：フリーランスとして働き、介護と収入を両立
Bさんは、認知症のお父様の介護と、フリーランスのライターとしての仕事を両立しています。Bさんは、自分のペースで仕事ができるフリーランスという働き方を選択し、介護と仕事のバランスを取っています。Bさんは、介護サービスも活用し、負担を軽減しています。その結果、介護と仕事を両立しながら、経済的な自立も維持しています。
3. 事例3：家族と協力し、介護と仕事の負担を分散
Cさんは、認知症のおばあ様の介護と、会社員としての仕事を、家族と協力して両立しています。Cさんは、家族で役割分担し、介護と家事の負担を分散しています。また、介護サービスも活用し、負担を軽減しています。Cさんは、家族とのコミュニケーションを密にし、互いに感謝の気持ちを伝えています。その結果、介護と仕事を両立しながら、家族の絆も深めています。
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まとめ：介護と仕事の両立を実現するために
介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありませんが、適切な対策を講じることで、実現可能です。現状を分析し、課題を明確化することから始め、柔軟な働き方、介護サービスの活用、家族や職場とのコミュニケーション、そして、メンタルヘルスケアを実践することで、介護と仕事のバランスを保ちながら、充実した人生を送ることができます。
今回の相談者の方のように、認知症のおばあ様の介護と仕事の両立に悩んでいる方は、まず、ご自身の状況を客観的に把握し、課題を明確にすることが重要です。そして、柔軟な働き方を選択し、介護サービスを活用することで、負担を軽減することができます。家族や職場とのコミュニケーションを密にし、協力体制を築くことも大切です。さらに、メンタルヘルスケアを実践し、心の健康を保つことも重要です。これらの対策を講じることで、介護と仕事の両立を実現し、充実した人生を送ることができるでしょう。
ご自身の状況に合わせて、一つずつ課題を解決し、より良い働き方、そして、より豊かな人生を実現してください。応援しています。
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