60代の母の物忘れ…それは「老化」？キャリアを重ねるあなたも知っておきたい、物忘れとの向き合い方
60代の母の物忘れ…それは「老化」？キャリアを重ねるあなたも知っておきたい、物忘れとの向き合い方
この記事では、60代の母親の物忘れについて悩む相談者の方からの質問に答えます。物忘れの原因や、その対処法について、キャリア支援の専門家としての視点からアドバイスをさせていただきます。仕事と家庭を両立する中で、ご自身の親御さんの健康状態について心配になることは、誰にでも起こりうることです。今回のケースを通して、物忘れに対する理解を深め、より良い対応策を見つけていきましょう。
母が物忘れが酷くて、本人が悩んでいます。
母本人がすごく悩んでいるので教えてください。
母は60代です。なのでいつ痴呆症になってもおかしくない年齢かもしれませんが、本人は、最近物忘れが激しいとすごく悩んでいます。
でも私から見て、どうなんだろうと思っています。
ぜんぜん痴呆症ではありません。
でも母は、やろうと思ってたことを忘れたり、いま言おうと思ってたことを忘れたり、そういうのが最近増えてきたようで本人はすごく悩んでるようです。
でも、計算（算数の計算）とかも出来るし、パソコンも使えるし、文字もかけるし、食事もつくれてると、普通に家事をやっているのでボケてるとはとても思えません。
母は物忘れが激しいのを気にしているようですが、これはどういう症状・病気なのでしょうか？？
やっぱり60代ともなると、多少は物忘れが激しくなっても普通というかある程度自然なことなんじゃないかな？とは思うのですが。。。
母は、買い物では買い物したいものをメモして持っていったりしますが、それでもリストに書いてあるのに、たまに買うのを忘れたりするようです。。。
なにかアドバイスお願いします。
物忘れは、年齢によるもの？それとも病気？
60代になると、物忘れが気になるという方は少なくありません。しかし、物忘れの原因は一つではなく、加齢によるものから、病気、生活習慣まで、様々な要因が考えられます。ご相談者様のお母様のように、日常生活を問題なく送れている場合は、必ずしも病気を疑う必要はありません。
まずは、物忘れの種類について理解を深めましょう。
- 加齢による物忘れ: 年齢を重ねると、脳の機能が徐々に低下し、物忘れが起こりやすくなります。これは生理的な変化であり、誰にでも起こりうるものです。例えば、人の名前が思い出せない、物をどこに置いたか忘れる、といった経験は、多くの方が経験しているのではないでしょうか。
- 病気による物忘れ: 認知症や、脳血管疾患、うつ病などが原因で物忘れが起こることもあります。これらの場合は、日常生活に支障をきたすほどの物忘れや、他の症状を伴うことがあります。
- 生活習慣による物忘れ: 睡眠不足、ストレス、食生活の乱れなども、物忘れの原因となります。特に、現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活しており、それが物忘れを悪化させることもあります。
お母様の状況を詳しく見てみましょう
ご相談者様のお母様は、計算やパソコン、家事など、日常生活を問題なく送られています。これは、認知症の可能性が低いことを示唆しています。しかし、物忘れが本人の悩みになっているという点は、見過ごすことはできません。物忘れの程度や頻度、本人の受け止め方によって、対応は異なります。
お母様の状況をより詳しく把握するために、以下の点を観察してみましょう。
- 物忘れの具体的な内容: どのようなことを忘れやすいのか、具体的に記録してみましょう。例えば、「薬を飲み忘れる」「約束を忘れる」「同じことを何度も言う」など、具体的なエピソードをメモしておくと、医師に相談する際にも役立ちます。
- 物忘れの頻度: 1日に何回くらい物忘れをするのか、どのくらいの頻度で起こるのかを把握しましょう。
- 本人の気持ち: 物忘れについて、本人がどのように感じているのかをよく聞いてあげましょう。「不安」「落ち込み」「恥ずかしい」など、様々な感情を抱いている可能性があります。
- その他の症状: 物忘れ以外に、体調や精神面で気になる症状がないか観察しましょう。例えば、「食欲不振」「睡眠障害」「意欲の低下」などがあれば、医師に相談する必要があります。
物忘れへの具体的な対処法
物忘れの原因が加齢によるものであっても、生活習慣によるものであっても、適切な対処法を行うことで、物忘れの症状を軽減し、本人の不安を和らげることができます。
1. 生活習慣の見直し
生活習慣の改善は、物忘れの予防と改善に非常に効果的です。以下の点に注意して、生活習慣を見直してみましょう。
- バランスの取れた食事: 脳の健康を保つためには、バランスの取れた食事が不可欠です。特に、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸、ビタミンB群、抗酸化物質を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。具体的には、魚、野菜、果物、全粒穀物などをバランス良く食べるように心がけましょう。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は、物忘れを悪化させる原因となります。毎日7〜8時間の睡眠を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。睡眠環境を整え、寝る前にリラックスできる習慣を取り入れることも大切です。
- 適度な運動: 運動は、脳の血流を改善し、認知機能を高める効果があります。ウォーキング、ジョギング、水泳など、無理のない範囲で運動を習慣にしましょう。週に150分程度の適度な運動が推奨されています。
- ストレスの軽減: ストレスは、物忘れを悪化させる大きな要因です。ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、趣味に没頭する、友人とおしゃべりする、自然の中で過ごすなど、リラックスできる時間を持つようにしましょう。
2. 認知機能を高めるトレーニング
脳のトレーニングを行うことで、認知機能を高め、物忘れの症状を改善することができます。以下のトレーニングを試してみましょう。
- 脳トレ: パズル、クロスワードパズル、数独、記憶ゲームなど、脳を使うゲームを積極的に行いましょう。
- 新しいことへの挑戦: 新しい趣味を始めたり、新しいスキルを学んだりすることで、脳を活性化させることができます。例えば、料理教室に通う、楽器を演奏する、語学を学ぶなど、興味のあることに挑戦してみましょう。
- 読書: 読書は、脳の活性化に効果的です。様々なジャンルの本を読み、知識を広げましょう。
3. 周囲のサポート
周囲のサポートも、物忘れに悩む人にとって非常に重要です。家族や友人、職場の同僚など、周りの人が理解し、協力することで、本人の不安を軽減し、より良い生活を送ることができます。
- 理解と共感: 物忘れについて、本人の気持ちを理解し、共感することが大切です。頭ごなしに否定したり、責めたりするのではなく、優しく寄り添いましょう。
- 記憶をサポートする工夫: メモやカレンダーを活用したり、重要な情報を繰り返し伝えたりするなど、記憶をサポートする工夫をしましょう。
- 本人のペースに合わせる: 本人のペースに合わせて、ゆっくりと話を聞いたり、行動を促したりしましょう。焦らせたり、急かしたりすることは、逆効果になる可能性があります。
- 専門家への相談: 必要に応じて、医師や専門家（もの忘れ外来、精神科医、認知症専門医など）に相談しましょう。専門家のアドバイスを受けることで、適切な対応策を見つけることができます。
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キャリアを重ねるあなたへ：仕事と親の介護の両立
60代のお母様の物忘れについて悩むあなたは、おそらく仕事と家庭を両立していることでしょう。キャリアを重ね、責任ある立場を担っている方もいるかもしれません。そんな中で、親の健康問題に直面することは、大きなストレスとなる可能性があります。
物忘れが進行し、介護が必要になる可能性も視野に入れると、仕事との両立はさらに難しくなるかもしれません。しかし、適切な準備と対応を行うことで、仕事と介護を両立させることは可能です。
1. 職場の理解と協力
まずは、職場で状況を共有し、理解と協力を得ることが重要です。上司や同僚に、親の状況や、介護が必要になる可能性があることを伝えましょう。介護休暇や時短勤務など、利用できる制度について確認し、必要に応じて申請しましょう。会社の福利厚生や、外部の介護サービスについても調べておくと良いでしょう。
2. 介護サービスの活用
介護保険サービスや、民間の介護サービスを積極的に活用しましょう。訪問介護、デイサービス、ショートステイなど、様々なサービスがあります。これらのサービスを利用することで、介護の負担を軽減し、仕事との両立を可能にすることができます。地域の包括支援センターや、介護支援専門員（ケアマネジャー）に相談し、適切なサービスを紹介してもらいましょう。
3. 情報収集と準備
介護に関する情報を収集し、事前に準備をしておくことも大切です。介護保険制度や、介護に関する費用、利用できるサービスなどについて、詳しく調べておきましょう。また、親の介護について、家族で話し合い、役割分担や、今後の見通しについて話し合っておきましょう。
4. 自分の心身の健康管理
仕事と介護の両立は、心身ともに大きな負担となります。自分の心身の健康を保つために、ストレスを溜め込まないように、休息を取り、リフレッシュする時間を確保しましょう。睡眠不足にならないように、質の高い睡眠を心がけましょう。必要に応じて、専門家（医師、カウンセラーなど）に相談し、サポートを受けましょう。
まとめ：物忘れと向き合い、より良い未来を築くために
60代のお母様の物忘れについて、様々な情報をお伝えしました。物忘れの原因は様々であり、加齢によるものから、病気、生活習慣まで、様々な要因が考えられます。まずは、お母様の状況を詳しく観察し、適切な対応策を見つけることが重要です。
生活習慣の見直し、認知機能を高めるトレーニング、周囲のサポートなど、できることはたくさんあります。また、仕事と介護の両立を目指す場合は、職場の理解と協力、介護サービスの活用、情報収集と準備、そして自分の心身の健康管理が重要になります。
物忘れは、誰にでも起こりうる問題です。しかし、適切な対応を行うことで、症状を軽減し、本人の不安を和らげることができます。そして、あなた自身も、仕事と介護を両立させながら、より豊かな人生を送ることができます。今回の記事が、あなたの悩み解決の一助となれば幸いです。
専門家からのアドバイス
物忘れについて、一人で悩まず、専門家に相談することも検討しましょう。医師や専門家は、適切な診断とアドバイスを提供し、あなたをサポートしてくれます。また、介護に関する悩みや、仕事との両立に関する悩みについても、専門家は様々な情報を提供し、あなたを支えてくれます。
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