つわりで家事ができない…肩身の狭い状況から抜け出すには？経験談とキャリア戦略を徹底解説
つわりで家事ができない…肩身の狭い状況から抜け出すには？経験談とキャリア戦略を徹底解説
妊娠中のつわりは、心身ともに大変な時期ですよね。家事ができず、周囲の理解が得られないことで、さらに辛い思いをされている方もいるのではないでしょうか。今回は、つわりで家事ができず、肩身の狭い思いをしているという方からのご相談にお答えします。同じような状況を経験した方々の体験談や、キャリア支援の専門家としての視点から、具体的なアドバイスをさせていただきます。
つわりで家事が出来ず、肩身の狭い思いをしている方いませんか？
私は、現在妊娠9wでつわりで苦しんでいます。食事はほとんど食べられず、桃やみかんの缶詰等を食べ、飢えを凌いでいますが、大体吐きます。血を吐くほどではありませんが、1日10回近く嘔吐し、常に気持ち悪い状態です。全身もだるく、自分の身体が自分ではないみたいです。
現在、実家で暮らしています。実家は母と妹の3人暮らしです。
つわりで家事をしておらず、ほとんど寝て過ごしている私を見て、妹は良い気をしていないようです。
よく、「家事くらい手伝おうよ」「お姉ちゃん、寝ている以外何かしてるの？」等言われます。
昨日は、母の前で、「3人暮らしなんだから、お母さんの家事を出来る限り手伝わないと駄目だと思う。二人で協力しようよ！」と言われました。母はその言葉に「妹ちゃん、ありがとうね」と言っていました。
母も昨日、「従姉妹の◯◯ちゃんは、お腹に赤ちゃんがいるときも働いていたからね」と言っていました。私は、現在仕事をしていません…。
肩身が狭いです…。つわりが治まれば、家事も仕事も出来るのですが、この状態では無理です。でも、いつつわりが治まるかもわかりません。似たような状況の方、どのように乗り切ったか教えて下さい。
つわり中の辛い状況を理解する
まず、つわり中の心身の状態について、深く理解することが大切です。妊娠初期のつわりは、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなど、様々な要因が複雑に絡み合って起こります。吐き気や嘔吐だけでなく、全身の倦怠感、食欲不振、精神的な不安定さなど、人によって症状は異なりますが、非常に辛いものです。
相談者様は、1日に10回近く嘔吐し、食事もほとんど摂れないとのこと。これは、非常に深刻な状態です。無理をすると、母体だけでなく、赤ちゃんの成長にも悪影響を及ぼす可能性があります。まずは、ご自身の体調を最優先に考え、休息をとることが重要です。
周囲とのコミュニケーションを円滑にするために
つわり中の辛さを理解してもらうためには、周囲とのコミュニケーションが不可欠です。特に、実家で暮らしている場合、家族との関係が重要になります。妹さんや、お母様との間で、誤解が生じやすい状況であることも理解しておきましょう。
- 正直に伝える：まずは、ご自身の体調について、正直に伝えることが大切です。「今はつわりが酷くて、家事ができない状態です」と、具体的に説明しましょう。
- 具体的なサポートを求める：家事ができない代わりに、どのようなサポートが必要なのかを具体的に伝えましょう。「食事の準備が難しいので、簡単なものでも構わないので作ってもらえたら助かります」「洗濯物を干すのが辛いので、代わりに干してもらえませんか？」など、具体的なお願いをすることで、相手も何をすれば良いのか分かりやすくなります。
- 感謝の気持ちを伝える：相手が何かをしてくれたら、「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えることを忘れずに。感謝の言葉は、相手の気持ちを和ませ、協力的な姿勢を促す効果があります。
- 情報共有：つわりの症状や、いつ頃治まるのかといった情報を共有することも有効です。インターネットや書籍などで、つわりに関する情報を集め、家族に共有することで、理解を深めることができます。
家事分担の見直しと工夫
つわり中は、家事の負担を減らす工夫が必要です。実家暮らしの場合、家事分担について、家族と話し合い、無理のない範囲で分担することが大切です。
- 家事の優先順位を決める：どうしてもやらなければならない家事と、後回しにできる家事を区別し、優先順位を決めましょう。
- 家事代行サービスの利用：家事代行サービスを利用することも検討してみましょう。プロの力を借りることで、家事の負担を大幅に減らすことができます。
- 時短家電の活用：食洗機や乾燥機などの時短家電を活用することで、家事の負担を軽減できます。
- 食事の工夫：調理が難しい場合は、レトルト食品や冷凍食品、宅配サービスなどを活用しましょう。
- 休息時間の確保：家事の合間に、必ず休息時間を確保しましょう。横になったり、好きな音楽を聴いたりして、心身をリラックスさせることが大切です。
仕事に関する悩みへのアドバイス
相談者様は、現在仕事をされていないとのことですが、つわりが治まった後の仕事について、不安を感じているかもしれません。キャリア支援の専門家として、いくつかのアドバイスをさせていただきます。
- キャリアプランの再検討：つわりが治まった後、どのような働き方をしたいのか、改めてキャリアプランを検討してみましょう。正社員として働くのか、パートとして働くのか、在宅ワークをするのかなど、様々な選択肢があります。
- スキルアップ：ブランク期間中に、スキルアップを目指すのも良いでしょう。オンライン講座や資格取得など、様々な方法があります。
- 情報収集：求人情報を収集し、どのような仕事があるのか、どのようなスキルが求められているのかを把握しましょう。
- 転職エージェントの活用：転職エージェントに相談することで、キャリアプランの相談や、求人情報の紹介、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
- 家族との協力体制：仕事と育児の両立には、家族の協力が不可欠です。夫や両親など、周囲の人々と協力体制を築き、子育てと仕事を両立できる環境を整えましょう。
同じような状況を乗り越えた人たちの体験談
同じような状況を経験した人たちの体験談は、大きな励みになります。以下に、いくつかの事例を紹介します。
- Aさんの場合：Aさんは、妊娠初期につわりが酷く、家事も仕事もままならない状態でした。実家で暮らしていましたが、家族の理解が得られず、肩身の狭い思いをしていました。しかし、Aさんは、自分の体調を正直に家族に伝え、家事の分担について話し合いました。また、家事代行サービスを利用することで、負担を軽減しました。その結果、家族の理解も深まり、心穏やかに過ごせるようになりました。
- Bさんの場合：Bさんは、妊娠中に在宅ワークをしていました。つわりが酷い時期は、仕事の量を減らし、休息時間を確保しました。また、夫や両親のサポートを受けながら、仕事とつわりを両立しました。
- Cさんの場合：Cさんは、つわりが治まった後、転職活動を始めました。転職エージェントに相談し、キャリアプランを立て、自分に合った仕事を見つけることができました。
これらの事例から、以下のことが言えます。
- 周囲とのコミュニケーションが大切：自分の状況を正直に伝え、理解を求めることが重要です。
- 家事の負担を減らす工夫が必要：家事代行サービスの利用や、時短家電の活用など、様々な方法があります。
- キャリアプランを再検討する：自分の希望に合った働き方を見つけましょう。
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つわり中のメンタルヘルスケア
つわり中は、心身ともに不安定になりがちです。精神的なケアも重要です。
- 休息：十分な休息をとることで、心身の疲労を回復させましょう。
- 気分転換：好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、散歩をしたりして、気分転換を図りましょう。
- 相談：悩みを一人で抱え込まず、家族や友人、専門家などに相談しましょう。
- 情報収集：つわりに関する情報を集め、正しい知識を得ることで、不安を軽減できます。
- リラックス：アロマテラピーや軽いストレッチなど、リラックスできる方法を試してみましょう。
つわりが治まった後のキャリア戦略
つわりが治まった後、仕事に復帰する際には、いくつかのポイントがあります。
- 情報収集：まずは、求人情報を収集し、自分の希望に合った仕事を探しましょう。
- スキルアップ：ブランク期間中に、スキルアップを目指すのも良いでしょう。
- 面接対策：面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 職場環境の確認：育児と仕事の両立ができる職場環境かどうかを確認しましょう。
- 家族との協力体制：家族と協力し、育児と仕事を両立できる体制を整えましょう。
まとめ
つわり中は、心身ともに大変な時期ですが、必ず終わりがきます。周囲とのコミュニケーションを大切にし、家事の負担を減らす工夫をし、休息をしっかりとることで、乗り越えることができます。つわりが治まった後、仕事に復帰する際には、キャリアプランを再検討し、自分に合った働き方を見つけましょう。そして、家族との協力体制を築き、子育てと仕事を両立できる環境を整えましょう。あなたのキャリアを応援しています。
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