「しんどい…」過去の傷と未来への不安を抱えるあなたへ。多様な働き方と心のケアで、自分らしいキャリアを築く方法
「しんどい…」過去の傷と未来への不安を抱えるあなたへ。多様な働き方と心のケアで、自分らしいキャリアを築く方法
この記事は、過去の経験からくる心の傷と、将来への不安を抱えながらも、自分らしいキャリアを築きたいと願うあなたへ向けたものです。特に、家族の問題、健康問題、そして将来への漠然とした不安に押しつぶされそうになっているあなたへ、多様な働き方と心のケアを組み合わせた具体的な解決策を提案します。
しんどいです。この先が不安すぎて辛いです。(乱文長文失礼致します)
22歳女です。小学校〜高校まで、祖父母と母から心理的虐待(たまに身体的虐待)を受けて育ちました。小学校からは転校な
どの理由で中学までクラスメイトにも虐められていたこともあり、精神病を患い約10年間は1年のうちの3/4は精神閉鎖病棟で毎年過ごしました。その為学校にもほとんど行けず学歴もありません。今は一人暮らしをしていますが、フリーターです。なんとかフルタイムで働けています。今も病院に通院して治療中です。現在、祖父母は老人ホームで、母親は1人で賃貸に住んでいます。母親も持病が沢山あるためフリーターです。今は家族関係も距離を取る事で改善し、母親はかなり私に依存していますが普通に仲よく出来ています。
昨日、母親が若年性アルツハイマーを患っていることが分かりました。早期発見だった為、まだマシでしたが、今後私が母親の面倒を見ることになりそうです。親から離れて数年、持病やトラウマと闘いながらも少しずつ前へ進み、病気も入院しなくても平気なくらいになったり、今後の自立した自分の未来を前向きに考えられるようになってきた矢先のことです。落ち込んでいた母親を必死で明るく励ましていましたが、帰宅してふと今考え始めてしまい絶望しています。
どうしても周りの同年代の女の子達と比べてしまいます。私の人生は私のためにあるものでは無いのか。私だって大切な好きな人を見つけて、自分の好きな仕事をしながら自分の子どもを産んで家族を持って、家族と自分を大事にして、優先して生活したい…とごく普通に思い描いていた理想があるのに。
めちゃくちゃ泣いて、でも誰にも相談できない。今年の４月からちょうど某大学病院に転勤になった主治医にはコロナのせいで全く相談できない。
数少ない友達にもこんな重い話言えるわけない。とても苦しくて知恵袋に書き込んでしまいました。本当にごめんなさい。
今まで以上に頑張れば幸せになれるんでしょうか？
この先の事をどう前向きに捉えればいいんでしょうか。
もう家族のせいで！なんて今更責める気もないし、私にとっては唯一無二の家族です。つらかったけれど憎しみは何も生まれないと分かっているから、子供の頃はとても憎んでいたし、復讐してやりたかったけれど…今は自分の幸せの為にもこれからも家族を大切にしていくつもりです。でもとてもしんどい。
どなたか少しだけ励まして貰えないでしょうか…
纏まらない文章ですみません。。。
1. 絶望からの脱却：現状を整理し、未来への一歩を踏み出すために
まず、あなたの置かれている状況を理解し、その上でどのように未来を切り開いていくかを一緒に考えていきましょう。あなたは、過去の辛い経験、現在の家族の問題、そして将来への不安という、多くの困難を抱えています。しかし、同時に、困難を乗り越えようとする強い意志と、自分らしい幸せを願う気持ちを持っています。この二つの要素こそが、未来を切り開くための力となります。
1-1. 現状の整理：抱えている問題の可視化
まず、抱えている問題を整理し、具体的に何があなたを苦しめているのかを明確にしましょう。以下のチェックリストを使って、現状を客観的に把握することから始めます。
- 過去のトラウマ： 心理的虐待、身体的虐待、いじめ、精神病による入院経験
- 現在の家族関係： 母親の若年性アルツハイマー、母親への介護、距離を置いた関係からの変化
- 経済状況： フリーターとしての就労、学歴のハンディキャップ
- 将来への不安： 母親の介護、自分の将来設計とのギャップ、孤独感
- 精神的な負担： 誰にも相談できない、絶望感、自己肯定感の低下
このチェックリストは、あなたの抱える問題を可視化し、問題の優先順位を定めるためにも役立ちます。問題の全体像を把握することで、具体的な対策を立てやすくなります。
1-2. 感情の整理：ネガティブな感情との向き合い方
次に、あなたの感情を整理し、ネガティブな感情とどのように向き合っていくかを考えましょう。絶望感、不安、孤独感といった感情は、誰にでも起こりうるものです。しかし、これらの感情に飲み込まれてしまうと、前に進むことが難しくなります。
以下の方法を試してみてください。
- 感情日記： 毎日、自分の感情を記録する習慣をつけましょう。何があったときにどんな感情になったのか、具体的に書き出すことで、自分の感情のパターンを理解し、客観的に見れるようになります。
- リフレーミング： 辛い出来事や感情を、別の角度から見てみましょう。例えば、「母親の介護」は負担に感じるかもしれませんが、「母親との絆を深める機会」と捉えることもできます。
- セルフケア： 自分を大切にする時間を意識的に作りましょう。好きな音楽を聴く、アロマを焚く、軽い運動をするなど、リラックスできる方法を見つけましょう。
- 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談することも有効です。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
2. 多様な働き方：自分らしいキャリアを築くために
学歴や過去の経験にとらわれず、自分らしいキャリアを築くためには、多様な働き方を検討することが重要です。フリーターという働き方から、一歩踏み出し、あなたの状況に合った働き方を見つけましょう。
2-1. 自己分析：あなたの強みと興味を探る
まず、あなたの強みと興味を明確にしましょう。自己分析を通して、どのような仕事が自分に向いているのか、どんな働き方をしたいのかを見つけ出すことが重要です。
以下の質問に答えてみましょう。
- あなたの得意なことは何ですか？ 料理、文章を書くこと、人と話すことなど、どんなことでも構いません。
- どんなことに興味がありますか？ ファッション、美容、IT、福祉など、興味のある分野をリストアップしてみましょう。
- どんな働き方をしたいですか？ フルタイム、パートタイム、在宅勤務、フリーランスなど、希望する働き方を具体的に考えてみましょう。
- どんな価値観を大切にしていますか？ 自由、安定、成長、貢献など、あなたの価値観を明確にしましょう。
自己分析の結果をもとに、あなたの強みと興味を活かせる仕事を探しましょう。例えば、文章を書くことが得意であれば、Webライターやブログ運営など、在宅でできる仕事も選択肢に入ります。
2-2. 働き方の選択肢：フリーランス、副業、パートなど
多様な働き方の中から、あなたの状況に合った選択肢を見つけましょう。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。Webライター、デザイナー、プログラマーなど、様々な職種があります。
- 副業： 本業を持ちながら、別の仕事で収入を得ることができます。スキルアップやキャリアチェンジにもつながります。
- パート・アルバイト： 時間や勤務地を選んで働くことができます。家事や介護との両立もしやすい働き方です。
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができるため、通勤の負担を軽減できます。Webデザイナー、カスタマーサポートなど、様々な職種があります。
- 起業： 自分のビジネスを立ち上げることができます。リスクはありますが、大きなやりがいと収入を得る可能性があります。
それぞれの働き方のメリットとデメリットを比較し、あなたのライフスタイルや希望に合った働き方を選びましょう。また、求人サイトや転職エージェントを活用して、自分に合った仕事を探しましょう。
2-3. スキルアップ：学び続けることの重要性
新しいスキルを習得したり、既存のスキルを向上させることで、キャリアの選択肢を広げることができます。オンライン講座、セミナー、書籍などを活用して、積極的に学び続けましょう。
おすすめのスキルアップ方法
- オンライン講座： Udemy、Coursera、Udacityなど、様々なオンライン講座があります。自分の興味のある分野や、必要なスキルを学べます。
- セミナー： 専門家から直接指導を受けることができます。最新の情報やノウハウを習得できます。
- 書籍： 自己啓発本、ビジネス書、専門書など、様々な書籍があります。知識を深め、スキルアップに役立てましょう。
- 資格取得： 自分のスキルを証明することができます。キャリアアップや転職にも有利になります。
3. 心のケア：メンタルヘルスを維持するために
過去の経験や現在の状況から、あなたのメンタルヘルスは非常に重要な課題です。心のケアを怠ると、心身の不調につながり、キャリア形成にも悪影響を及ぼす可能性があります。積極的に心のケアを行い、健やかな状態を保ちましょう。
3-1. 専門家との連携：カウンセリングや精神科医の活用
精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることは、心の健康を維持するために非常に重要です。専門家は、あなたの抱える問題に対して適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
- 精神科医： 精神疾患の診断や治療を行います。薬物療法やカウンセリングを通して、心の不調を改善します。
- カウンセラー： 悩みや問題を抱える人の話を聴き、心のケアを行います。認知行動療法や精神分析など、様々な心理療法を提供します。
- 相談窓口： 地域の相談窓口や、電話相談サービスを利用することもできます。気軽に相談できる場所を見つけましょう。
専門家との連携を通して、自分の感情を理解し、問題解決能力を高め、心の健康を維持しましょう。
3-2. サポートシステムの構築：頼れる人を見つける
一人で抱え込まず、頼れる人を見つけ、サポートシステムを構築することも重要です。家族、友人、恋人、または専門家など、誰でも構いません。あなたの話を聴き、支えてくれる存在を見つけましょう。
- 家族： 家族との関係を改善し、頼れる存在になりましょう。
- 友人： 信頼できる友人に、悩みを打ち明けましょう。
- 恋人： パートナーと、お互いを支え合う関係を築きましょう。
- コミュニティ： 同じような悩みを持つ人たちが集まるコミュニティに参加してみましょう。
サポートシステムを構築することで、孤独感を軽減し、心の負担を軽減することができます。
3-3. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
自己肯定感を高めることは、心の健康を維持し、前向きに生きるために不可欠です。自分を大切にし、自己肯定感を高めるための具体的な方法を実践しましょう。
- 自分の良いところを見つける： 自分の強みや、頑張っていること、好きなことをリストアップしてみましょう。
- 小さな目標を達成する： 達成可能な小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
- 自分を褒める： 頑張った自分を褒め、認めてあげましょう。
- 他人と比較しない： 他人と比較せず、自分のペースで成長しましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを表現しましょう。
自己肯定感を高めることで、自信を持ち、困難を乗り越える力も養われます。
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4. 未来への展望：自分らしい幸せを掴むために
過去の経験や現在の状況に左右されず、自分らしい幸せを掴むために、未来への展望を描き、具体的な目標を設定しましょう。そして、一歩ずつ、目標に向かって進んでいきましょう。
4-1. 目標設定：具体的な目標を立てる
まず、あなたの理想とする未来を描き、具体的な目標を設定しましょう。目標は、短期的なものと長期的なものに分け、達成可能な範囲で設定することが重要です。
- 短期的な目標： 今週中に、新しいスキルを学ぶためのオンライン講座を一つ申し込む、など。
- 中期的な目標： 半年以内に、Webライターとして収入を得る、など。
- 長期的な目標： 自分の好きな仕事で自立し、経済的な安定を手に入れる、など。
目標を具体的に設定することで、モチベーションを維持し、達成感を得やすくなります。また、目標達成のために必要な行動を明確にし、計画的に進めることができます。
4-2. 行動計画：具体的なステップを定める
目標を達成するための具体的な行動計画を立てましょう。目標を細分化し、具体的なステップに落とし込むことで、何から始めれば良いのかが明確になります。
例：Webライターとして収入を得るための行動計画
- ステップ1： Webライティングに関する情報を収集し、基礎知識を学ぶ。
- ステップ2： Webライティングのスキルを向上させるために、オンライン講座を受講する。
- ステップ3： ポートフォリオを作成し、実績を積む。
- ステップ4： クラウドソーシングサイトなどで、Webライティングの仕事を探す。
- ステップ5： 継続的に仕事を受注し、収入を増やす。
行動計画を立て、計画的に行動することで、目標達成の可能性を高めることができます。
4-3. ポジティブ思考：前向きな姿勢を保つ
困難な状況に直面したときでも、前向きな姿勢を保つことが重要です。ポジティブ思考は、問題を乗り越える力となり、目標達成を後押しします。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを表現しましょう。
- 成功体験を思い出す： 過去の成功体験を思い出し、自信を高めましょう。
- 失敗から学ぶ： 失敗を恐れず、そこから学び、次へと活かしましょう。
- 自分を信じる： 自分の能力を信じ、目標達成への意欲を持ち続けましょう。
- 周囲の人々に支えを求める： 困ったときは、一人で抱え込まず、周囲の人々に相談しましょう。
ポジティブ思考を心がけ、前向きな姿勢を保つことで、困難を乗り越え、自分らしい幸せを掴むことができます。
5. まとめ：あなたへのエール
この記事では、過去の経験からくる心の傷と、将来への不安を抱えながらも、自分らしいキャリアを築きたいと願うあなたへ、多様な働き方と心のケアを組み合わせた解決策を提案しました。過去のトラウマ、家族の問題、経済的な困難、将来への不安など、多くの困難を抱えているかもしれませんが、あなたは決して一人ではありません。
自己分析を通して、あなたの強みと興味を見つけ、多様な働き方の中から、あなたに合った働き方を選びましょう。そして、心のケアを怠らず、専門家との連携やサポートシステムの構築を通して、心の健康を維持しましょう。未来への展望を描き、具体的な目標を設定し、一歩ずつ、目標に向かって進んでいきましょう。
あなたの努力は必ず報われます。自分を信じ、前向きな姿勢を保ち、自分らしい幸せを掴んでください。応援しています。
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