介護とキャリアの両立：ディサービス再開への道と、あなたの心の負担を軽くする方法
介護とキャリアの両立：ディサービス再開への道と、あなたの心の負担を軽くする方法
この記事では、介護と仕事の両立に悩むあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。特に、ご両親との同居介護をしながら、ディサービスの再開をどう進めていくか、そしてあなた自身の負担を軽減するためのヒントをお伝えします。
旦那の両親と同居介護をしています。この緊急事態宣言になる前は週2回ディサービスに行っていました。宣言が出てからは電話してしばらく休むとのことで姑のトイレに連れて行く、シャワーは旦那が会社から帰ってから姑のシャワーをやっていました。解除になってから行くかと思ったらやっぱり行かないのかなぁ。と「解除もしたことだし、ディサービス行きませんか？」と聞いたところ「行きたくない、追い出さないでよ。」ときました。そうじゃなくて私たちも夜中に起こされたりするし、痒いと言って旦那が寝不足になるし私もだけど、苦労や負担がかかるのは私たちだと訴えたらケンカになりました。私たちの苦労を当たり前のように扱う姑、舅。ケアマネに言っても「どこ行っても同じですよ」と何も変わりません。シャワーは危なっかしくやっています。ディサービスの再開をどうしたら行ってくれますか？私たちも出かけられないし、迷惑って言えないところが苦しいです。働くだけ働いて後は死ぬだけと、ボヤいている舅、姑です。
介護と仕事の両立は、多くの人が直面する大きな課題です。特に、同居介護となると、心身ともに負担が増大し、精神的なストレスも大きくなりがちです。今回の相談者様のように、ディサービスの再開を巡って家族間で意見が対立したり、介護の負担を理解してもらえないと感じたりすることは、決して珍しくありません。この記事では、このような状況を打開し、より良い介護生活を送るための具体的なステップと、あなたの心の負担を軽減するための方法を提案します。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まずは、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。相談者様の状況を具体的に見ていくと、以下の点が問題として挙げられます。
- ディサービスの再開拒否： 姑がディサービスの再開を拒否しているため、介護負担が軽減されない。
- 介護負担の偏り： 相談者様と旦那様が、夜間の対応やシャワーなど、多くの介護を担っている。
- 家族間のコミュニケーション不足： 介護に関する苦労や負担を、姑や舅が理解していない。
- ケアマネージャーとの連携不足： ケアマネージャーからの適切なサポートが得られていない。
- 精神的な負担： 介護疲れや、将来への不安、そして「迷惑」と言えないことによる苦しみ。
これらの問題点を整理することで、具体的な解決策を立てやすくなります。問題点を一つずつ解決していくことで、介護生活の質を向上させ、あなた自身の負担を軽減することが可能になります。
2. ディサービスの再開に向けた具体的なステップ
ディサービスの再開は、介護負担を軽減するための重要な手段です。しかし、ご本人が拒否している場合、無理強いは逆効果になることもあります。以下のステップで、慎重に進めていきましょう。
ステップ1： 姑の不安や抵抗感を理解する
なぜ姑がディサービスの再開を拒否するのか、その理由を深く理解することが重要です。考えられる理由としては、
- 慣れない環境への不安： 新しい場所や人との交流に対する不安。
- 自立心の喪失： 介護されることへの抵抗感や、自分の能力に対する自信の喪失。
- 家族との時間への執着： 家族と離れることへの寂しさや、家族との時間を大切にしたいという気持ち。
- 体調不良： 体調が優れないため、外出を避けたい。
などがあります。
まずは、姑とじっくり話し合い、その不安や抵抗感を聞き出すことから始めましょう。
ステップ2： ディサービスのメリットを伝える
姑の不安を理解した上で、ディサービスのメリットを具体的に伝えましょう。
例えば、
- 心身機能の維持・向上： ディサービスでの活動を通じて、心身機能の維持・向上が期待できること。
- 社会的な交流： 他の利用者との交流を通じて、孤独感を解消し、社会的なつながりを保てること。
- 家族の負担軽減： 家族の介護負担が軽減され、休息時間が確保できること。
- 専門的なケア： 専門的な知識を持つスタッフによる、適切なケアが受けられること。
などを、具体的に説明しましょう。
また、ディサービスでの楽しい体験談などを共有することも有効です。
ステップ3： 体験利用を提案する
言葉だけでは伝わりにくい場合、体験利用を提案してみましょう。
体験利用を通じて、ディサービスの雰囲気やスタッフの対応、他の利用者との交流などを実際に体験することで、不安が軽減される可能性があります。
体験利用の際には、事前に姑の希望や不安を聞き、それに合わせたプログラムを提案してもらうと良いでしょう。
ステップ4： ケアマネージャーとの連携を強化する
ケアマネージャーは、介護に関する専門的な知識と経験を持っています。
ディサービスの再開に向けて、ケアマネージャーと密接に連携し、以下の点について相談しましょう。
- 姑の状況に合わせたディサービスの選定： 姑の身体状況や性格に合ったディサービスを選定してもらう。
- 体験利用の調整： 体験利用の手続きや、当日のサポートについて相談する。
- 家族へのアドバイス： 介護に関する悩みや不安について相談し、適切なアドバイスをもらう。
ケアマネージャーとの連携を強化することで、よりスムーズにディサービスの再開を進めることができます。
3. 家族間のコミュニケーションを改善する
介護に関する問題は、家族間のコミュニケーション不足が原因で悪化することが少なくありません。以下の方法で、家族間のコミュニケーションを改善しましょう。
定期的な話し合いの場を設ける
定期的に、家族全員で介護に関する話し合いの場を設けましょう。
話し合いの場では、
- 現在の介護状況： 誰がどのような介護を担っているのか、現状を共有する。
- 困っていること： 介護に関する悩みや困っていることを、率直に話し合う。
- 感謝の気持ち： 互いの苦労を認め、感謝の気持ちを伝える。
- 今後の計画： ディサービスの利用など、今後の介護に関する計画を話し合う。
などを話し合いましょう。
話し合いの場を設けることで、家族間の相互理解を深め、協力体制を築くことができます。
感謝の気持ちを伝える
介護は、大変な労力を伴うものです。
互いの苦労を認め、感謝の気持ちを伝えることが重要です。
例えば、
- 「いつもありがとうございます」
- 「助かります」
- 「本当に感謝しています」
など、言葉で伝えるだけでなく、手紙やプレゼントなどで感謝の気持ちを表すことも効果的です。
感謝の気持ちを伝えることで、家族間の関係が良好になり、介護に対するモチベーションも高まります。
感情をコントロールする
介護中は、感情的になりやすい状況も多々あります。
感情的になった場合は、
- 深呼吸をする： 落ち着いて、深呼吸をすることで、感情をコントロールする。
- 一時的に距離を置く： 感情的になった場合は、一時的に距離を置き、冷静になる時間を作る。
- 第三者に相談する： 家族以外の第三者（友人、専門家など）に相談し、客観的なアドバイスをもらう。
など、自分なりの方法で感情をコントロールしましょう。
感情をコントロールすることで、家族との関係を悪化させることを防ぎ、円滑なコミュニケーションを維持することができます。
4. あなた自身の負担を軽減するための工夫
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。
あなた自身の負担を軽減するために、以下の工夫を取り入れましょう。
休息時間の確保
十分な休息時間を確保することは、心身の健康を維持するために不可欠です。
例えば、
- ディサービスの利用： ディサービスの利用により、介護から解放される時間を作る。
- 家族やヘルパーのサポート： 家族やヘルパーに介護を頼み、休息時間を確保する。
- 睡眠時間の確保： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のリラックスタイムを設ける。
など、自分に合った方法で休息時間を確保しましょう。
休息時間を確保することで、心身の疲れを癒し、介護に対するモチベーションを維持することができます。
趣味や気分転換の時間の確保
趣味や気分転換の時間は、ストレスを解消し、心のバランスを保つために重要です。
例えば、
- 好きなことをする： 読書、映画鑑賞、音楽鑑賞など、自分の好きなことに時間を使う。
- 軽い運動をする： ウォーキング、ヨガなど、軽い運動で心身をリフレッシュする。
- 友人との交流： 友人との会話や、食事などを楽しむ。
など、自分に合った方法で趣味や気分転換の時間を確保しましょう。
趣味や気分転換の時間を確保することで、ストレスを解消し、介護に対する前向きな気持ちを保つことができます。
専門家への相談
介護に関する悩みや不安は、一人で抱え込まずに、専門家に相談しましょう。
例えば、
- ケアマネージャー： 介護に関する相談や、必要なサービスの情報提供を受ける。
- 医師： 体調や健康に関する相談をする。
- カウンセラー： 精神的な悩みやストレスについて相談する。
など、専門家に相談することで、客観的なアドバイスやサポートを受けることができます。
専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、より良い介護生活を送るための重要な手段です。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. 舅・姑との関係性について
舅・姑との関係性は、介護生活の質に大きく影響します。
「働くだけ働いて後は死ぬだけ」という舅・姑の言葉は、寂しさや将来への不安の表れかもしれません。
以下の点に注意して、関係性を良好に保ちましょう。
感謝の気持ちを伝える
日頃から、舅・姑に対して感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。
例えば、
- 「いつもありがとうございます」
- 「助かります」
- 「感謝しています」
など、言葉で伝えるだけでなく、手紙やプレゼントなどで感謝の気持ちを表すことも効果的です。
感謝の気持ちを伝えることで、舅・姑との関係が良好になり、介護に対する協力も得やすくなります。
話を聞く姿勢を持つ
舅・姑の話を、じっくりと聞く姿勢を持ちましょう。
特に、
- 過去の出来事： 過去の出来事や思い出について話を聞く。
- 現在の悩み： 現在の悩みや不安について話を聞く。
- 将来の希望： 将来の希望や夢について話を聞く。
など、積極的に話を聞くことで、舅・姑との信頼関係を深めることができます。
話を聞く際には、相槌を打ったり、共感の言葉をかけたりするなど、相手に寄り添う姿勢を示すことが重要です。
無理強いをしない
舅・姑の考えや価値観を尊重し、無理強いをしないようにしましょう。
例えば、
- ディサービスの利用： ディサービスの利用を無理強いするのではなく、本人の意思を尊重する。
- 生活習慣： 生活習慣を変えることを無理強いするのではなく、本人のペースに合わせる。
- 価値観： 価値観を押し付けるのではなく、相手の価値観を理解しようと努める。
など、相手の意思を尊重することで、関係性が悪化することを防ぎ、円滑なコミュニケーションを維持することができます。
6. 専門家の視点
介護と仕事の両立支援に詳しい専門家は、以下のようにアドバイスしています。
- ケアマネージャーの活用： ケアマネージャーは、介護に関する専門的な知識と経験を持っています。積極的に相談し、適切なサービスを利用しましょう。
- 地域の介護サービスの活用： 地域の介護サービスを積極的に活用し、介護負担を軽減しましょう。
- 家族間の協力体制の構築： 家族間で協力し、介護負担を分担しましょう。
- 自身の心のケア： 介護は心身ともに負担がかかります。休息時間の確保や、趣味や気分転換の時間を持ち、自身の心のケアをしましょう。
専門家の視点を取り入れることで、より効果的に介護と仕事の両立を進めることができます。
7. まとめ：あなたらしい介護生活のために
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、適切な対策と心のケアを行うことで、より良い介護生活を送ることができます。
今回の記事で提案した解決策を参考に、ご自身の状況に合わせて、一つずつ実践してみてください。
ディサービスの再開に向けて、姑の不安を理解し、メリットを伝え、体験利用を提案しましょう。家族間のコミュニケーションを改善し、感謝の気持ちを伝え、定期的な話し合いの場を設けましょう。あなた自身の負担を軽減するために、休息時間の確保、趣味や気分転換の時間の確保、専門家への相談を行いましょう。舅・姑との関係性を良好に保つために、感謝の気持ちを伝え、話を聞く姿勢を持ち、無理強いをしないようにしましょう。
そして、何よりも大切なのは、あなた自身が心身ともに健康であることです。
無理をせず、自分を大切にしながら、あなたらしい介護生活を送ってください。
“`