実家の父の介護とキャリアの両立：あなたを悩ませるジレンマを乗り越える方法
実家の父の介護とキャリアの両立：あなたを悩ませるジレンマを乗り越える方法
この記事では、介護と仕事の両立という、多くの方が直面する悩みに焦点を当て、特にご実家の父親の介護と、ご自身のキャリアや心の健康とのバランスをどのように取っていくか、具体的なアドバイスを提供します。
要支援2で超高齢者の実家の父が急に劣化して正座から立てなくなりました。発熱も続き足の筋肉が急速に落ちています。記憶力もちょっと落ちてきて、首を自分で回すのも痛いらしくやっとのことではいはいして室内を移動しています。病院へはほとんど行ったことが無かったのですが、内科医の家庭訪問で今後は正座をさせないように言われたそうです。皮肉な事に当日平熱で痛みもいつもよりも多少は少なかったようです。
介護用ベッドで今度ベッド用のちょっとしたテーブルを食事用に持ってきてもらう予定です。先日までは畳に正座して水彩絵の具で様々なものを長時間描いていたので、そのテーブルは絵の具など乗せれるか丁度こられた介護用品のレンタル業者さんに心配して言うと、実家の家族はもうそんなものは（絵を描く）しなくてよいと言っています。
確かに根を詰めるのは首の痛みにもつながり良くないのですが、実家では話しかける人もなく（それで以前から私が訪問して会話をしたりしています。）ベッドで何もせずにいるというのも益々老化が加速しそうでもあります。ベッド上で足をベッド下に下す格好でできるぼけ防止がありますか？
ご相談ありがとうございます。お父様の体調の変化、そしてそれに対するご家族の対応に、大変ご心痛のこととお察しいたします。介護と仕事の両立は、多くの方にとって大きな課題です。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策を提案します。まず、現状の課題を整理し、介護とご自身の心の健康、そして仕事とのバランスをどのように取っていくか、具体的なステップを解説します。
1. 現状の整理：課題の明確化
まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたの抱える課題は多岐にわたります。
- お父様の健康状態の悪化: 正座ができなくなり、足の筋肉の低下、記憶力の低下、首の痛みなど、身体機能の低下が見られます。
- 介護環境の変化: 介護用ベッドの導入、食事用のテーブルの準備など、生活環境が変化しています。
- 精神的な負担: お父様の老化に対する不安、ご家族の対応への戸惑い、そしてご自身の心の負担など、様々な感情が入り混じっていることでしょう。
- コミュニケーションの不足: ご実家でのコミュニケーション不足、そしてご自身の訪問が唯一の心の支えとなっている状況。
これらの課題を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 介護と仕事の両立：具体的な対策
介護と仕事の両立は、個々の状況によって最適な方法が異なります。ここでは、あなたの状況に合わせた具体的な対策を提案します。
2-1. お父様の心身機能の維持・向上
お父様の心身機能の維持・向上のためには、以下の点を考慮しましょう。
- リハビリテーションの導入: 専門家（理学療法士、作業療法士など）によるリハビリテーションを検討しましょう。ベッド上でもできる運動や、記憶力・認知機能を維持するための訓練プログラムを提案してもらえます。
- 趣味の継続支援: 水彩絵の具での絵画を続けることは、認知機能の維持に役立ちます。ベッド用のテーブルを工夫したり、姿勢に配慮した方法を模索し、趣味を継続できるようサポートしましょう。
- コミュニケーションの促進: 定期的な訪問に加え、電話やビデオ通話などを活用して、コミュニケーションの機会を増やしましょう。家族や友人に協力を仰ぐことも有効です。
- 食事の工夫: バランスの取れた食事は、心身の健康維持に不可欠です。栄養士に相談し、お父様の状態に合わせた食事メニューを提案してもらいましょう。
2-2. 介護サービスの活用
介護サービスを積極的に活用することで、ご自身の負担を軽減できます。
- 訪問介護サービスの利用: 訪問介護サービスを利用することで、食事や入浴、排泄などの介助を専門家が行います。これにより、ご自身の負担が軽減されます。
- デイサービスの利用: デイサービスでは、入浴や食事、レクリエーションなど、様々なサービスを受けることができます。お父様の社会的な交流の機会を増やし、心身機能の維持にもつながります。
- ショートステイの利用: 短期間の入所サービスを利用することで、ご自身の休息時間を確保できます。旅行や冠婚葬祭など、一時的に介護ができない場合に便利です。
- ケアマネージャーとの連携: ケアマネージャーは、介護に関する様々な相談に対応し、適切なサービスを提案してくれます。積極的に相談し、サポート体制を構築しましょう。
2-3. ご自身の心の健康を守る
介護は、精神的な負担が大きいものです。ご自身の心の健康を守るために、以下の点を意識しましょう。
- 休息時間の確保: 介護から離れる時間を作り、十分な休息を取りましょう。
- 趣味やリフレッシュの時間の確保: 好きなことやリフレッシュできる時間を持ち、ストレスを解消しましょう。
- 相談できる相手を持つ: 家族、友人、専門家など、誰かに悩みを相談しましょう。
- 専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
3. 仕事との両立：働き方の工夫
介護と仕事を両立するためには、働き方の工夫も重要です。
- 勤務時間の調整: 勤務時間を短縮したり、フレックスタイム制度を利用するなど、柔軟な働き方を検討しましょう。
- テレワークの活用: テレワーク可能な仕事であれば、介護と仕事を両立しやすくなります。
- 上司や同僚への相談: 介護の状況を上司や同僚に伝え、理解と協力を求めましょう。
- 転職も視野に: 現在の仕事が介護と両立しにくい場合は、介護に理解のある企業への転職も検討しましょう。
4. 成功事例と専門家の視点
介護と仕事の両立に成功している方の事例や、専門家の視点をご紹介します。
- 成功事例1: 50代女性、会社員。週3日のテレワークと、訪問介護サービスの利用、そして家族の協力体制を構築することで、介護と仕事を両立しています。
- 成功事例2: 40代男性、自営業。柔軟な働き方を活かし、介護が必要な時間帯は仕事を調整し、空いた時間で介護をしています。
- 専門家の視点: 介護福祉士のAさん「介護と仕事の両立は、一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることが重要です。介護サービスや家族の協力を得ながら、ご自身の心身の健康を第一に考えてください。」
これらの事例や専門家の視点から、あなた自身の状況に合った方法を見つけ、実践していくことが大切です。
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5. まとめ：一歩ずつ、前へ
介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な対策を講じ、周囲のサポートを得ることで、必ず乗り越えることができます。まずは、現状を整理し、具体的な対策を立てることから始めましょう。そして、ご自身の心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で、一歩ずつ前進していくことが大切です。
この記事が、あなたの悩み解決の一助となれば幸いです。あなたの状況が少しでも改善されることを心から願っています。
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