32歳、生活保護から再起を目指すあなたへ：解離性障害、うつ病、ADHDを抱えながら、自分らしいキャリアを築くためのロードマップ

この記事では、32歳で生活保護を受けながら、解離性障害、うつ病、ADHDと診断された女性が、自分自身の人生を取り戻し、キャリアを築くための具体的な方法を提案します。過去のトラウマや現在の精神的な課題を抱えながらも、自分らしく生きるために、どのようなステップを踏むべきか、具体的なアドバイスと、同じような状況から脱却した人々の事例を交えて解説します。

初めてこちらで質問させて頂きます｡初心者で分からない事だらけで失礼がありましたら申し訳ございません。長文で文章が分かりずらい所もあるかと思いますが、読んで回答して下さる方がおられましたら、本当に嬉しく思うので、宜しくお願い致します。

私は現在32歳の女です｡

去年の春に入院してから生活保護で生活をしています｡入院は2週間程で､機能性ディスペシアと急性膵炎との診断でした。血液検査も胃カメラも異常や問題もなく、それから入院していた病院のすすめで、現在も精神科に通っています｡

精神科や心療内科には20歳の頃から通っていましたが、今の精神科で初めて解離性障害と言われました。あとはうつ病と発達障害のADHDです。検査では、健常者とのボーダーラインでした。今までの病院では、統合失調症やパニック障害、双極性障害などと診断されてきましたが、自分では今の先生の診断が正しいと思っています。

今の先生に、私の幼少期の事でお母さんと話がしたいと言われているのですが、親とは別々の県で暮らしており、親と私の住んでいる県は距離が遠いのもあり、行くのは申し訳ないが無理だと言われています。

今まで私は自分と一向に向き合わずに、親にも周りにも本気で迷惑をかけて生きてきたと思います。自分が辛かったのもありますが、もう迷惑をかけたくないし心配をかけたくないと本当に思っています。自分の事は自分でしようと思っています｡

話が変わりますが、私は18歳で結婚をして、19歳で子供を産み、20歳で離婚しています。親も幼い頃に離婚して、親は再婚し、現在は離婚しております。私の離婚の原因は旦那のDVと不倫です。今でも本当に言葉に表せないくらいの思いがあるのですが、子供は旦那側が引き取りました。私が母親だと言う事はいまだに知らされておりません。今では全く連絡も取っていないので子供の状況も分かりません。旦那は私と別れてすぐに不倫相手と結婚しており、子供とは会えません。旦那の不倫相手は私の知り合いだったので余計にだと思います。

子供のことは1日たりとも忘れたことはありませんが、幸せになってくれればそれでいいと思っています。正直、昔の事は忘れたいと必死だった時がありますが、子供の事だけは絶対に忘れられません。昔から生きた心地がせず、生きるのも死ぬのも出来ない毎日でした。そんな中に元旦那と出会い、結婚をして子供が出来たのですが、妊娠していた時に私が入退院を繰り返していたのもあり、その頃から旦那の暴力と不倫が始まりましたが、それでもずっと信じていましたが、精神的に無理になり別れました。

それから私はだんだんと荒れていき、周りもそんな私を理解できず、余計に荒れていたと思います。今では気軽に連絡を取り合う友人もいません。今の精神科に通うようになって、離婚当初の記憶が全くないという事が分かりました。思い出そうとすると頭が痛くなって目眩がします。今まで離婚当初の記憶がないと言う事すら分かりませんでした。記憶がないということすら記憶にないんです。

それに、体調が良い時は大丈夫なのですが、悪い時は、日の光や雑音、テレビの音や文字も無理で寝たきりです。トイレに行く事も、歯を磨くことすらもめんどくさく辛くなってしまいます。本当に辛いです。良い時はテレビを見れたりするのですが、ダメな時はずっと布団の中で目をつむっています。夢を見ている時が1番幸せだとも思ってしまいます。

今は病院に行くのも正直辛い状態です。薬が今きれてにいるのにです。

どうしたらいいのか正直分かりません。

誰に本当の事を言えばいいのかも分からず、こうやってこのように相談させて頂いております。

離婚からおかしくなったと親から言われているのですが、自分でもそれが大きな原因かなとも思います。でも、それだけでなく、その昔からあったように自分は思います･･･幼い頃に死ぬのが嫌だとパニックになり、ずっと泣いていた時もあるそうです。昔から色々あると思うのですが、考えていてもいまだに分かりません。

自分の事を知ろう、逃げずに立ち向かおうと思い、がんばっているつもりなのですが、正直自分は甘えているとも思います。

周りに相談できる人もおらず、誰に心を開いていいのかも分かりません。

1人でこの壁と立ち向かうにはどうしたら良いでしょうか？

私と同じように悩んでいらっしゃる方はどのように頑張っていらっしゃいますか？

すいませんが、心ないメッセージは本当に傷つくのでやめて頂ければと思います。

ご質問ありがとうございます。32歳で、解離性障害、うつ病、ADHDを抱えながら、生活保護を受けているとのこと、これまでのご経験と現在の状況を考えると、非常に多くの困難に直面されていることと思います。過去のDVや離婚、子供との別れ、そして精神的な不調など、心身ともに大きな負担を抱えながら、それでも「自分のことは自分で」という強い意志を持たれていることに、心から敬意を表します。この困難な状況から抜け出し、自分らしいキャリアを築くための具体的なステップを、一緒に考えていきましょう。

1. 自己理解を深める：過去の経験と向き合い、自己受容を促す

まず、現在の状況を理解し、受け入れることが重要です。過去の辛い経験、特にDVや離婚によるトラウマは、心に深い傷を残し、現在の精神的な不調に大きな影響を与えている可能性があります。また、解離性障害、うつ病、ADHDといった診断は、単なる「甘え」ではなく、適切な治療とサポートが必要な状態であることを意味します。

専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーとの継続的な治療は不可欠です。薬物療法だけでなく、認知行動療法（CBT）や、トラウマに特化した治療法（EMDRなど）も有効です。
自己分析： 過去の出来事、感情、思考パターンを記録し、自分自身を客観的に見つめる時間を作りましょう。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらうことも有効です。
自己肯定感を高める： 過去の経験から自己肯定感が低下している可能性があります。自分の良いところ、頑張っている点を意識的に見つけ、褒める習慣をつけましょう。小さな目標を達成するごとに、自分を認め、褒めてあげましょう。

成功事例： 過去にDV被害に遭い、うつ病と診断されたAさんは、カウンセリングとCBTを通じて、過去のトラウマを克服し、自己肯定感を高めました。現在は、自身の経験を活かし、同じような境遇にある人々を支援するNPOで活躍しています。

2. 治療と休息：心身の健康を最優先に

心身の健康が最優先です。体調が悪いときは、無理をせず、休息を取りましょう。薬の服用を中断しないように、定期的に病院を受診し、医師の指示に従ってください。

規則正しい生活： 睡眠、食事、運動の習慣を整えましょう。特に、睡眠不足は精神的な不調を悪化させるため、十分な睡眠時間を確保することが重要です。
リラックスできる時間： 好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたり、アロマテラピーを試したりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
レスパイトケア： 家族や友人、または地域のサポートグループに頼り、一時的に負担を軽減することも検討しましょう。

成功事例： Bさんは、うつ病と診断され、長期間にわたり寝たきりの状態でしたが、規則正しい生活と、医師の指示に従った薬物療法、そして家族のサポートにより、徐々に体調が回復し、社会復帰を果たしました。

3. スキルアップとキャリアプラン：自分らしい働き方を見つける

心身の状態が安定してきたら、スキルアップやキャリアプランを考え始めましょう。焦らず、自分のペースで、無理のない範囲で進めていくことが大切です。

自己分析： 自分の興味や得意なこと、強みを洗い出し、どんな仕事に向いているのかを考えましょう。
情報収集： 興味のある職種や働き方について、インターネットや書籍、セミナーなどを通じて情報を集めましょう。
スキルアップ： オンライン講座や職業訓練などを利用して、必要なスキルを習得しましょう。
就労支援： ハローワークや地域障害者職業センターなどの就労支援機関に相談し、求人情報の紹介や、就職活動のサポートを受けましょう。
在宅ワーク： 体調が不安定な場合は、在宅ワークも選択肢の一つです。データ入力、Webライティング、プログラミングなど、様々な仕事があります。

成功事例： Cさんは、ADHDと診断され、集中力に課題を抱えていましたが、在宅でWebライターの仕事を見つけ、自分のペースで働くことで、収入を得ながら、スキルアップも実現しました。

4. 困ったときの相談先：頼れる人を見つける

一人で抱え込まず、困ったときは、誰かに相談しましょう。信頼できる人を見つけ、話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。

精神科医やカウンセラー： 専門家は、あなたの悩みや不安を理解し、適切なアドバイスをしてくれます。
家族や友人： 信頼できる家族や友人に、自分の状況を話し、サポートを求めましょう。
地域包括支援センター： 高齢者のための相談窓口ですが、生活困窮者や障害者の相談にも対応しています。
NPO法人や支援団体： DV被害者や精神疾患を持つ人々を支援する団体もあります。

成功事例： Dさんは、DV被害に遭い、孤立していましたが、地域のNPO法人の支援を受け、カウンセリングや生活支援を通じて、自立への道を歩み始めました。

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5. 法律と制度の活用：生活を守り、権利を主張する

生活保護を受けているとのことですが、その他にも、利用できる制度や、あなたの権利を主張できる場合があります。弁護士や行政書士に相談し、適切なサポートを受けましょう。

生活保護： 生活保護の申請や受給に関する疑問や不安は、福祉事務所に相談しましょう。
障害者手帳： 精神障害者保健福祉手帳を取得することで、様々な福祉サービスや支援を受けられます。
弁護士： DV被害に関する法的問題や、離婚に関する問題は、弁護士に相談しましょう。
行政書士： 許認可申請や、権利義務に関する書類作成など、行政に関する手続きをサポートしてくれます。

成功事例： Eさんは、DV被害に遭い、経済的に困窮していましたが、弁護士のサポートを受け、慰謝料を請求し、生活を立て直すことができました。

6. 未来への希望：一歩ずつ、自分らしい人生を

過去の経験や現在の状況から、未来への希望を持つことは難しいかもしれません。しかし、諦めずに、一歩ずつ、自分らしい人生を歩んでいくことができます。

小さな目標： 大きな目標を立てるのではなく、まずは小さな目標を立て、達成感を積み重ねましょう。
セルフケア： 自分を大切にし、心身の健康を維持するための習慣を身につけましょう。
ポジティブな思考： ポジティブな思考を心がけ、困難な状況でも、希望を見失わないようにしましょう。
他者とのつながり： 孤独を感じやすい状況ですが、積極的に他者とのつながりを持ち、支え合いましょう。
趣味や興味： 自分の好きなこと、興味のあることを見つけ、楽しむ時間を作りましょう。

成功事例： Fさんは、様々な困難を乗り越え、現在は、自分の経験を活かし、同じような境遇にある人々を支援する活動をしています。彼女は、「過去の経験は、決して無駄ではない。それを活かして、誰かの役に立つことができる」と語っています。

あなたの置かれている状況は、確かに大変なものです。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの人々が、あなたと同じような困難を乗り越え、自分らしい人生を築いています。焦らず、諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。

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