鬱と闘いながらの転職、仕事探し、将来への不安を乗り越えるために

この度は、wovieのキャリア支援記事をご覧いただきありがとうございます。私はキャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回の記事では、鬱病と闘いながら、転職、仕事探し、そして将来への不安を抱えているあなたに向けて、具体的なアドバイスとサポートを提供します。

まず、今回の相談内容を整理し、あなたの抱える問題と、私たちがどのようにサポートできるのかを明確にしていきましょう。

閲覧ありがとうございます。本人あまり調子良くないので、文章が変でしたら御了承下さい。

１５年程、鬱と闘病しながら生活しております。大学院を卒業後、SEとして３年働いておりました。研修修了後の配属先（相手企業への常駐）にて、顧客先のトラブルに巻き込まれたり、個性派の窓口担当者（アル中でした）U氏の相手で疲れ果てたりしました。当時の仕事は、CADとDBの保守・マネージメント・ツールの開発・ヘルプサポートです。耐えかねて会社に頼んで、マネージメント役の上司を入れてもらいました。今度はその上司O氏がプライドが高く、文句ばっかり。会社からの密命では、U氏を追い出すために、同様の知識を着けさせよと言われました。しまいにはO氏とU氏が対立し、板挟みになりました。残業はさほどなかったのですが、入社２年目半ばごろ鬱症状発症しました（当時は体調不良）。退社することも考えましたが、状況を鑑みて、人事査定には考慮しないと言われたのですがふたを開けてみると、月収は+100円（前年度は+10,000円）。労災の相談したら、やや強めに脅され、断念。一気にやる気もそれ、寝た切り生活になりました。呼吸がしにくくなり、入院もしました（ストレスで喉が腫れていた？）が原因不明。休職期間も切れたので退職

大学時の先輩から声を掛けられ、専門学校の教師になりました。仕事は楽しかったのですが、担任業務、学科業務、学校行事、部活顧問、体験入学、課外講義などで上長からは、学科の立て直しを行いたいと言われ、アイデアを献策。上手く行きました。やはり、献策をした以上、ほったらかしには出来なかったのが失敗の原因とも思います。8:30-22:00。月の休み2日程度というのが1年ほど続きついにリタイアしました。この頃から、ミスに対する注意に対して、心労が来るようになってきたと思います。睡眠障害、過食・絶食の症状が出ました。

その後、あるクラブでお世話になった人から起業を勧められ合同会社を起業。私以外の２人からの売り上げはなく、私も思うように売り上げがなく貯金を使い果たして、倒産しました。よって貯金はありません。クラブの別の人から５００万円を３人共同で借りていて、７年くらいで完済しました。私も乗せられて気が大きくなっていて、云わば躁状態だったのかもしれません。

その後も、塾の講師や人足のアルバイトなど転々としながら今まで来ています。体調の良し悪しがあり、危ない橋を何度も渡り、職場・アルバイト先には迷惑をかけ辞めてしまいました。

この状態でも、体調の良い時、悪い時が週毎、日毎、時間毎に変わり体調の良い時は、普通の人と変わらない動きが出来ていると思います。ただ、同居している家族（両親）に言わせると、良い時でも学生の時ほど良い顔はしていないと言われています。

病院については、完治証明が出されたり、担当医の転勤や匙を投げられたりと１０か所ほど通っております。昨年１１月から今年の１月末まで入院治療しておりました。入院中は最初悪かったのですが、薬が変わったのが功を奏したのか回復傾向に。所が、退院して多々アクシデントがあったのもありますが、病状の波が激しいのが現状です。一応、双極性II型（躁鬱病）らしいです（躁が出にくいらしい）。

今困っている事としては

昼夜が逆転しがち
夜中に暴食する＝＞体重過多
夜中に衝動的に大量の買い物をする（現在収まりつつある）
日中活動が出来る日が少ない
職が不安定で財政的に厳しい（親に寄宿）
将来不安

「４０にして、嫁なし、職なし、貯金なし」

親の老後にどう対処？

嫁子がいないが、自分の死後の処理をどうする？＝＞一層親より先に・・・

この状態で結婚できる？子をなしてよい？

鬱症状の時、

テレビ、人の話声がうるさく嫌悪感を抱く
生きている意義が見いだせない
体・心が重い、動きたくない
社会の存在悪だと感じる（直に自己否定はしますが）
なにごとも面倒くさい

薬

アナフラニール＝＞中止
サインバルタ
リーマス
セロクエル（睡眠薬として使用）

今自己で行っている事は

Youtubeのヒーリング音楽を聴く
雨戸を開けっぱなし、朝日を浴びる
調子の良い時は、買い出し

現状をつらつら書いてしまいました。何について、どのように聞けばよいのかもまとまっていません。

でも少しでも楽になりたいです。

長文、お読み頂きありがとうございました。

ご相談ありがとうございます。15年もの間、鬱病と闘いながら、様々な困難を乗り越えてこられたことに、心から敬意を表します。これまでのご経験から、現在の状況、そして将来への不安まで、様々な悩みをお抱えであることが伝わってきます。特に、仕事、経済状況、そして将来への不安は、精神的な負担を大きくしていることでしょう。この状況を改善するために、まずは、現状を整理し、具体的な解決策を一緒に考えていきましょう。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、これまでのご経験を振り返り、問題点を具体的に整理します。相談内容から、以下の点が主な問題点として挙げられます。

病状の不安定さ: 双極性II型と診断され、病状の波が激しい。
生活習慣の乱れ: 昼夜逆転、暴食、衝動的な買い物などの症状。
経済的な困窮: 職が不安定で、貯金がない。親との同居。
将来への不安: 「40にして、嫁なし、職なし、貯金なし」という状況に対する強い不安。親の老後、自身の死後に対する不安。
仕事に関する問題: SE、専門学校教師、起業など、様々な職種を経験するも、長続きしない。

これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させていると考えられます。それぞれの問題に対して、具体的な対策を講じていく必要があります。

2. 治療と生活習慣の改善

鬱病の治療は、安定した生活を送るための基盤となります。現在、通院されている病院での治療を継続し、医師との連携を密にすることが重要です。

服薬治療の継続: 処方されている薬（サインバルタ、リーマス、セロクエルなど）を指示通りに服用し、体調の変化を医師に報告しましょう。
生活習慣の改善: 昼夜逆転、暴食、衝動的な買い物などの症状を改善するために、以下の点を意識しましょう。
- 規則正しい睡眠: 睡眠時間を一定にし、睡眠導入剤の適切な使用も検討しましょう。
- バランスの取れた食事: 暴食を避け、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 適度な運動: 体調の良い日に、軽い運動（ウォーキングなど）を取り入れましょう。
- ストレス管理: ストレスの原因を特定し、対処法を見つけましょう。趣味やリラックスできる時間を持つことも重要です。
精神療法: 認知行動療法やカウンセリングなど、精神療法も有効です。専門家との対話を通して、考え方の偏りを修正し、問題解決能力を高めることができます。

3. 職探しとキャリアプランの構築

職探しは、経済的な自立と将来への希望につながる重要なステップです。しかし、病状が不安定な状況では、無理な働き方は避けるべきです。以下の点を考慮しながら、あなたに合った働き方を探しましょう。

自己分析: 自分の強み、興味、価値観を理解することが重要です。これまでの職務経験を振り返り、何が得意で、何にやりがいを感じたのかを整理しましょう。
職種選び: 過去の経験にとらわれず、あなたの状況に合った職種を選びましょう。
- 在宅ワーク: 体調が不安定な場合でも、自分のペースで仕事ができる在宅ワークは有力な選択肢です。
- 短時間勤務: 最初は短時間から始め、徐々に勤務時間を増やしていくことも可能です。
- 障害者雇用: 障害者雇用枠は、あなたの状況を理解し、配慮してくれる企業が多いです。
- アルバイト・パート: 柔軟な働き方ができるアルバイトやパートも選択肢の一つです。
求人情報の収集: 転職サイト、ハローワーク、企業のホームページなどを活用し、求人情報を収集しましょう。
- wovie: wovieでは、あなたの状況に合わせた求人情報を検索できます。
- 企業の評判: 企業の評判や、障害者雇用に関する情報を事前に調べておきましょう。
キャリアカウンセリング: 専門家によるキャリアカウンセリングを受けることで、あなたの強みや適性を見つけ、最適なキャリアプランを構築することができます。

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4. 経済的な問題への対策

経済的な困窮は、精神的な負担を大きくします。以下の対策を講じ、経済的な安定を目指しましょう。

生活費の見直し: 支出を把握し、無駄な出費を削減しましょう。
収入の確保: 職探しと並行して、収入を確保する方法を考えましょう。
- 就労移行支援: 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練やサポートを受けることができます。
- 生活保護: 経済的に困窮している場合は、生活保護の申請も検討しましょう。
- 障害年金: 障害年金の受給資格があるか確認しましょう。
資産形成: 収入が増えたら、少額からでも貯蓄を始めましょう。

5. 将来への不安への対処

将来への不安は、鬱病の症状を悪化させる可能性があります。以下の方法で、不安を軽減しましょう。

目標設定: 長期的な目標だけでなく、短期的な目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
情報収集: 親の老後や、自身の死後に関する情報を収集し、具体的な対策を立てましょう。
- 成年後見制度: 認知症などにより判断能力が低下した場合に備えて、成年後見制度について調べておきましょう。
- 遺言書の作成: 自分の死後に関する希望を伝えるために、遺言書の作成を検討しましょう。
サポート体制の構築: 信頼できる人との関係を築き、困ったときに相談できる相手を見つけましょう。
専門家への相談: 精神科医、カウンセラー、ファイナンシャルプランナーなど、専門家への相談も有効です。

6. 具体的なステップと行動計画

上記の対策を、具体的なステップに落とし込み、行動計画を立てましょう。

医療機関との連携: 現在通院中の医療機関と連携し、服薬治療と生活習慣の改善に取り組みましょう。
自己分析: 自分の強み、興味、価値観を整理し、希望する職種を絞り込みましょう。
求人情報の収集: wovieなどの転職サイトを活用し、求人情報を収集しましょう。
キャリアカウンセリング: 専門家によるキャリアカウンセリングを受け、キャリアプランを構築しましょう。
経済的な対策: 生活費の見直し、収入の確保、資産形成に取り組みましょう。
将来への準備: 情報収集、サポート体制の構築、専門家への相談を行いましょう。

この行動計画を、無理のない範囲で実行し、少しずつでも前に進んでいくことが重要です。

7. 周囲への理解とサポート

鬱病は、周囲の理解とサポートが不可欠な病気です。家族や友人、職場の同僚など、周囲の人々に、あなたの状況を理解してもらいましょう。

オープンなコミュニケーション: 自分の状況を正直に伝え、理解を求めましょう。
サポートの要請: 困ったことがあれば、遠慮なく周囲に助けを求めましょう。
情報提供: 鬱病に関する情報を共有し、周囲の理解を深めましょう。

8. ポジティブな心の持ち方

鬱病と闘いながら、前向きな気持ちを保つことは容易ではありません。しかし、以下の点を意識することで、心の状態を改善することができます。

小さな成功体験: 小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねましょう。
感謝の気持ち: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを表現しましょう。
自己肯定感: 自分自身を認め、肯定的な自己イメージを持ちましょう。
休息: 十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
趣味: 自分の好きなことや、興味のあることに時間を使いましょう。

9. まとめと今後の展望

鬱病と闘いながら、転職、仕事探し、そして将来への不安を乗り越えることは、容易な道のりではありません。しかし、適切な治療と生活習慣の改善、そして、あなたの状況に合ったキャリアプランの構築、経済的な対策、将来への準備、周囲のサポート、そして前向きな心の持ち方を実践することで、必ず道は開けます。

焦らず、一歩ずつ、着実に前に進んでいきましょう。wovieは、あなたのキャリアと人生を応援しています。何か困ったことがあれば、いつでもご相談ください。

あなたの未来が、明るく輝かしいものとなることを心から願っています。

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