モンスト地獄からの脱出：心とキャリアを取り戻すための再起への道

この記事では、過去の職場でのパワハラやモラハラ、そして人間関係の悪化によって心身ともに深い傷を負い、その後の臨時職員としての職場でも人間関係に苦しみ、精神疾患を発症し退職を余儀なくされた方の経験を掘り下げます。この経験から、どのようにして心の健康を取り戻し、再び社会で活躍するためのキャリアを築いていくか、具体的なアドバイスを提供します。

スマホゲーム、モンスターストライクについての相談です。

ブラック企業に4年半務め、精神も身体もボロボロになりハローワークに相談したところ、滋賀県大津市の市役所が臨時職員の募集をかけているということで応募し、そこで働くことになりました。

一人で黙々と仕事をしていると、一人の女性職員が「モンスターストライク」って知ってる？と聞いてきて、昼休み一緒にやる人がいないからやらないか？と尋ねてきました。他の職員も「一緒にやってあげて」と声をかけられました。前の職場でもパワハラやモラハラで心を傷つけられボロボロになっていた自分はすごくうれしく思い誘いを受けました。

しかし、これが悪夢の始まりでした・・・。一緒にやる人がいないというのは全くのウソでLINEで知り合った顔も名前も知らない人間や自分の周りの人間とマルチを日頃から遊んでいたんです。自分が始めたてでキャラを全然持ってなかったので、「もうちょっとキャラが揃っていたら遊べるのに」とか課金をあおるような発言をされました。その後、微課金で遊んでいましたが、当時クシナダや大黒天に全く勝てないわ、覇者の塔も満足にできませんでした。

それなのに、毎日のようにその女性職員は自分に知り合いや友達とマルチで大黒天４ドロップもしたとスクリーンショットで見せびらかし、ストリートファファイターVでは降臨ネカリに勝てないと話をしても手伝ってもくれず、目の前で顔も名前も知らない人間の手伝いをオーブを割りながら楽しそうに遊ぶのを見せつけられ、とうとう自分自身の精神が崩壊し始めました。

それから、その女性職員には苛められて引きこもりの子供がおり、時々これからどのように接していけばいいか相談を受けたり、パソコンの修理を頼んで来たりしました。あまり時間が取れないから早く助けてほしいと・・・これだけでも図々しい人間だと思っていましたが、自分も昔苛められていたので、この子供だけは助けてあげようと思い、休日を返上してパソコンの修理もしました。

このとき「イザナミ」のクエストが降臨していて、やりたいのを我慢して困っている女性職員の子供のために一生懸命にパソコンを直してあげていました。そのときです、女性職員からとんでもないことを言われました。「例のLINEの友達がイザナミを運極にしたいらしいから遊んでもいいか？」と、心の中でブチっと神経が裂かれる痛みが走りました。時間がないないと言っておきながら遊ぶ時間はあるんかいと・・・

次の月にその女性職員を問い詰めました。こんな課金しないと遊べないゲームに誘っておきながらマルチには入れてくれないし、覇者の塔も終了ぎりぎりでどう考えても間に合わなくなってから手伝うとか言うし、そんなに人を苛めて楽しいか？と・・・女性からの返事はあんたは赤の他人だし、誘ったから面倒見てやるなんてルールないやろと言われました。

このとき自分の心は悲鳴をあげ、吐き気や手足の痺れが一気に襲ってきました。女性職員はどうしたの？と声をかけてきて、もう一度関係をやり直したい。自分にだって人を傷つけることくらいあるなどと言い訳をしてきました。周りの目が物凄くあり、ほんとは怒鳴り散らして怒りたかったですが我慢してこらえました。これだけ善意を尽くしてきた自分がアホらしくなり、鬱状態が続き、とうとう2016年5月に精神疾患の発作で救急搬送されました。それを機に依願退職しました。

2017年に入っても症状は消えず寝たきりの生活が続いています。正月には女性職員から年賀状が届きました。「体調の具合はどうですか？ことし1年もあなたにとって良い年になりますように」と、ブチ切れました。お前のせいで体調を壊したんだ！！と心の中で叫びました。そして謝罪の一言も書いてません。

年賀状はびりびりに破り捨てました。そして両親と一緒に職員のいた大津市役所保険年金課に苦情を入れましたが、ただただ適当に謝られただけでした。

みなさん、こんな人間が人の健康保険料を徴収する窓口の仕事をしてることをどう思われますか？ご意見をお聞かせください

1. 過去の経験からの学び：自己肯定感を高め、心の傷を癒す

過去の経験は、私たちに大きな影響を与えます。特に、パワハラやモラハラ、人間関係のトラブルは、自己肯定感を著しく低下させ、心の傷として深く残ることがあります。しかし、これらの経験から学び、自己肯定感を高め、心の傷を癒すことは可能です。

1-1. 自己分析と問題の特定

まず、過去の経験を客観的に振り返り、何が問題だったのかを具体的に特定することが重要です。例えば、今回のケースでは、以下のような問題点が挙げられます。

パワハラ・モラハラ： 以前の職場での経験、そして臨時職員としての職場での人間関係の悪化。
人間関係のトラブル： モンストというゲームを通じた人間関係の歪み。
自己肯定感の低下： 相手に利用され、精神的に追い詰められたことによる自己肯定感の低下。
精神疾患の発症： これらの問題が重なり、精神疾患を発症してしまったこと。

これらの問題を具体的に特定することで、次に取るべき対策が見えてきます。

1-2. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感を高めるためには、以下の方法を試してみましょう。

自分の強みを見つける： 過去の経験から、自分が何を成し遂げたのか、どんな強みを持っているのかを具体的に書き出してみましょう。例えば、困難な状況でも諦めずに努力した経験、他者を助けようとした優しさなど、どんな小さなことでも構いません。
目標設定と達成： 小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高めることができます。例えば、「毎日30分散歩する」「新しいスキルを一つ学ぶ」など、無理のない範囲で目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
ポジティブな自己暗示： 毎日、鏡の前で「私はできる」「私は価値がある」といった肯定的な言葉を自分に言い聞かせましょう。最初は抵抗があるかもしれませんが、継続することで効果が現れます。
専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けることも有効です。専門家は、あなたの心の傷を癒し、自己肯定感を高めるための具体的な方法を教えてくれます。

1-3. 心の傷を癒すための具体的な方法

心の傷を癒すためには、以下の方法を試してみましょう。

感情の整理： 辛かった感情をノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理することができます。感情を抑え込まず、表現することが大切です。
リラックスできる時間を作る： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、自然の中で過ごしたりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。心身ともにリラックスすることで、心の傷が癒されやすくなります。
趣味や興味のあることに取り組む： 自分の好きなこと、興味のあることに取り組むことで、心のバランスを保つことができます。新しい趣味に挑戦することも良いでしょう。
十分な休息と睡眠： 質の高い睡眠と十分な休息は、心の健康にとって不可欠です。睡眠不足は、精神的な不調を引き起こす可能性があります。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。

2. キャリアの再構築：過去の経験を活かし、新たな一歩を踏み出す

過去の経験は、決して無駄ではありません。むしろ、その経験を通して得た学びを活かし、新たなキャリアを築くことができます。ここでは、キャリアを再構築するための具体的なステップを紹介します。

2-1. 自己理解を深める

まずは、自分の強みや弱み、興味や価値観を深く理解することが重要です。自己分析ツールを活用したり、キャリアカウンセラーに相談したりするのも良いでしょう。自分の特性を理解することで、自分に合った仕事を見つけることができます。

2-2. スキルの棚卸しと獲得

これまでの経験で培ったスキルを棚卸しし、不足しているスキルを特定します。必要なスキルを習得するために、オンライン講座を受講したり、資格を取得したりするのも良いでしょう。スキルアップは、自信を高め、キャリアの選択肢を広げることにつながります。

2-3. キャリアプランの策定

自分の目標とするキャリア像を描き、具体的なキャリアプランを策定します。どのような仕事に就きたいのか、どのようなスキルを身につけたいのか、どのようにキャリアを積んでいきたいのかを具体的に考えましょう。キャリアプランは、目標達成のための道しるべとなります。

2-4. 求人情報の収集と応募

自分のキャリアプランに沿った求人情報を収集し、積極的に応募しましょう。転職サイトや転職エージェントを活用するのも有効です。応募書類の作成や面接対策も、しっかりと行いましょう。

2-5. 転職活動の進め方

転職活動は、情報収集から始まり、自己分析、求人への応募、面接、内定、入社という流れで進みます。それぞれのステップで、戦略的に行動することが重要です。

情報収集： 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集します。企業のウェブサイトやSNSもチェックし、企業の情報を集めましょう。
自己分析： 自分の強みや弱み、興味や価値観を理解します。過去の経験を振り返り、自己PRの材料を見つけましょう。
求人への応募： 応募書類を作成し、企業に提出します。履歴書や職務経歴書は、丁寧に作成しましょう。
面接： 面接対策を行い、企業の求める人物像に合わせた自己PRをします。面接官の質問に的確に答えられるように、練習しておきましょう。
内定： 内定を得たら、労働条件などを確認し、入社を決めます。
入社： 入社後も、積極的に学び、成長し続けましょう。

3. 職場環境の選択：良好な人間関係を築き、メンタルヘルスを維持する

職場環境は、メンタルヘルスに大きな影響を与えます。良好な人間関係を築き、メンタルヘルスを維持するためには、職場環境の選択が非常に重要です。

3-1. 職場環境の選び方

職場環境を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

企業文化： 企業の理念や価値観、社風などを確認しましょう。自分に合った企業文化の会社を選ぶことが重要です。
人間関係： 職場の人間関係は、メンタルヘルスに大きく影響します。面接や企業説明会などで、職場の雰囲気や人間関係を観察しましょう。
労働時間： 労働時間は、ワークライフバランスに影響します。残業時間や休日出勤の頻度などを確認し、無理のない働き方ができる会社を選びましょう。
福利厚生： 福利厚生は、生活の安定に繋がります。健康保険や有給休暇、育児・介護休業などの制度を確認しましょう。
ハラスメント対策： ハラスメント対策がしっかりしている会社を選びましょう。相談窓口の有無や、ハラスメントに関する研修の実施状況などを確認しましょう。

3-2. 良好な人間関係を築くためのコミュニケーション術

良好な人間関係を築くためには、以下のコミュニケーション術を意識しましょう。

積極的なコミュニケーション： 周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、良好な関係を築きましょう。挨拶や世間話から始め、徐々に親睦を深めていきましょう。
傾聴力： 相手の話をよく聞き、理解しようと努めましょう。相手の気持ちに寄り添い、共感することが大切です。
自己開示： 自分の考えや気持ちを適切に伝えることで、相手との信頼関係を築くことができます。ただし、過度な自己開示は避けましょう。
感謝の気持ちを伝える： 相手に感謝の気持ちを伝えることで、良好な人間関係を築くことができます。些細なことでも、感謝の言葉を伝えましょう。
相手を尊重する： 相手の意見や価値観を尊重し、受け入れる姿勢を持ちましょう。意見の対立があった場合でも、冷静に話し合い、解決策を見つけましょう。

3-3. メンタルヘルスを維持するためのセルフケア

メンタルヘルスを維持するためには、セルフケアが不可欠です。以下のセルフケアを実践しましょう。

休息： 質の高い睡眠と十分な休息をとりましょう。心身ともにリフレッシュすることで、ストレスを軽減することができます。
運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
趣味： 自分の好きなこと、興味のあることに取り組むことで、心のバランスを保つことができます。
相談： 困ったことがあれば、信頼できる人に相談しましょう。一人で抱え込まず、誰かに話すことで、心が軽くなることがあります。
専門家のサポート： 必要に応じて、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の健康を維持することができます。

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4. 法的手段と公的機関の活用：権利を守り、サポートを得る

過去の経験から、不当な扱いを受け、精神的な苦痛を味わった場合、法的手段や公的機関のサポートを活用することも重要です。これらの手段は、あなたの権利を守り、今後のキャリアを築く上でのサポートを提供してくれます。

4-1. 弁護士への相談

過去の職場で受けたハラスメントや不当な扱いについて、弁護士に相談することで、法的観点からのアドバイスを受けることができます。弁護士は、あなたの状況を詳細に分析し、法的手段を取るべきかどうか、どのような証拠が必要かなどをアドバイスしてくれます。また、弁護士は、会社との交渉や訴訟手続きを代行することもできます。

ハラスメントに関する相談： パワハラ、モラハラ、セクハラなど、ハラスメントに関する問題は、弁護士に相談することで、適切な対応策を見つけることができます。
不当解雇に関する相談： 不当解雇された場合、弁護士に相談することで、解雇の撤回や損害賠償請求などの法的手段を取ることができます。
未払い賃金に関する相談： 未払い賃金がある場合、弁護士に相談することで、未払い賃金の請求手続きを行うことができます。

4-2. 労働基準監督署への相談

労働基準監督署は、労働者の権利を守るために、労働基準法違反の疑いがある場合に、調査や指導を行います。過去の職場での問題について、労働基準監督署に相談することで、会社への是正勧告や、場合によっては刑事告発が行われることもあります。労働基準監督署は、労働者の相談に無料で応じ、様々なサポートを提供しています。

労働時間に関する相談： 違法な長時間労働や、残業代の未払いなど、労働時間に関する問題は、労働基準監督署に相談することができます。
安全衛生に関する相談： 職場での安全衛生に関する問題、例えば、安全対策の不備や、健康被害に関する問題は、労働基準監督署に相談することができます。
ハラスメントに関する相談： ハラスメントに関する問題についても、労働基準監督署に相談することができます。労働基準監督署は、会社に対して、ハラスメント対策の指導を行うことがあります。

4-3. 精神保健福祉センターの活用

精神保健福祉センターは、精神的な健康に関する相談や支援を提供する公的機関です。精神疾患を抱えている場合、精神保健福祉センターに相談することで、専門家によるカウンセリングや、社会復帰に向けたサポートを受けることができます。また、精神保健福祉センターは、精神疾患に関する情報提供や、地域社会との連携も行っています。

カウンセリング： 精神的な悩みや不安を抱えている場合、精神保健福祉センターでカウンセリングを受けることができます。
デイケア： 精神疾患を抱えている人が、社会復帰を目指すためのデイケアプログラムに参加することができます。
相談支援： 精神疾患に関する様々な相談に対応し、適切な情報提供や支援を行います。

4-4. その他の公的機関の活用

上記以外にも、様々な公的機関が、あなたのキャリアや生活をサポートしてくれます。例えば、ハローワークでは、求人情報の提供や、職業相談、職業訓練などを受けることができます。また、地域によっては、就労支援センターや、生活困窮者自立支援センターなど、様々な支援機関があります。これらの機関を活用することで、キャリアの再構築や、生活の安定を図ることができます。

ハローワーク： 求人情報の提供、職業相談、職業訓練など、就職活動をサポートしてくれます。
地域若者サポートステーション： 15歳から39歳までの若者の就労支援を行っています。
生活困窮者自立支援センター： 生活に困窮している人の自立を支援しています。

5. 再起への道：未来を切り開くために

過去の経験から、心身ともに深い傷を負ったとしても、未来を切り開くことは可能です。自己肯定感を高め、心の傷を癒し、キャリアを再構築し、良好な人間関係を築き、法的手段や公的機関のサポートを活用することで、再び社会で活躍することができます。この章では、未来を切り開くための具体的なステップをまとめます。

5-1. 自己成長への意識

自己成長への意識を持ち、常に学び続けることが重要です。新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、自信を高め、キャリアの選択肢を広げることができます。また、自己成長は、困難な状況を乗り越えるための力となります。

スキルアップ： オンライン講座やセミナーに参加し、新しいスキルを習得しましょう。
資格取得： キャリアアップに役立つ資格を取得しましょう。
読書： 自己啓発本やビジネス書を読み、知識を深めましょう。

5-2. 継続的な努力

目標達成のためには、継続的な努力が必要です。小さな目標を立て、一つずつ達成していくことで、自信を高め、モチベーションを維持することができます。困難に直面しても、諦めずに努力し続けることが重要です。

目標設定： 達成可能な目標を設定し、計画的に取り組みましょう。
時間管理： 時間を有効に使い、計画的に行動しましょう。
振り返り： 定期的に自分の行動を振り返り、改善点を見つけましょう。

5-3. 周囲への感謝

周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、人間関係を大切にしましょう。支えてくれる家族や友人、職場の同僚など、周囲の人々への感謝の気持ちを伝えることで、良好な人間関係を築き、心の支えとすることができます。

感謝の言葉： 感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
サポート： 周囲の人々をサポートしましょう。
協力： 周囲の人々と協力し、共に目標を達成しましょう。

5-4. ポジティブな思考

ポジティブな思考を持ち、困難な状況でも前向きに捉えることが重要です。ネガティブな感情に囚われず、希望を持ち、未来に向かって進んでいきましょう。ポジティブな思考は、心の健康を保ち、目標達成を後押しします。

楽観主義： 物事を楽観的に捉え、良い面を見つけましょう。
感謝： 日常生活の中で感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持ちましょう。
自己肯定： 自分の良いところを認め、自己肯定感を高めましょう。

5-5. 専門家との連携

必要に応じて、専門家との連携を図りましょう。精神科医やカウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のアドバイスを受けることで、問題解決の糸口を見つけ、効果的な対策を講じることができます。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なサポートを提供してくれます。

精神科医： 精神的な不調を感じたら、精神科医に相談しましょう。
カウンセラー： 悩みや不安を抱えている場合、カウンセラーに相談しましょう。
キャリアコンサルタント： キャリアに関する悩みがある場合、キャリアコンサルタントに相談しましょう。

過去の経験から、心身ともに深い傷を負ったとしても、未来を切り開くことは可能です。自己肯定感を高め、心の傷を癒し、キャリアを再構築し、良好な人間関係を築き、法的手段や公的機関のサポートを活用することで、再び社会で活躍することができます。あなたの未来が明るく、希望に満ちたものとなることを心から願っています。

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