体調不良で働けない…絶望からの脱出！あなたに合った働き方を見つけよう

この記事では、体調不良で働くことが難しいと感じているあなたに向けて、現状を打破し、自分らしく生きるための具体的な方法を提案します。アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方の中から、あなたの心と体に寄り添った選択肢を見つけ、一歩踏み出すためのサポートをします。

体調不良でまったく働けておらず実家でほぼ寝たきりの生活をしています。

元々中学生の頃から朝起きると耳鳴りや頭痛や吐き気など多かったのですが、最近はそれが毎日のようにあります。

高校に入学した後、飲食店で3年アルバイトをしていましたが、卒業間近に立っていても座っていても寝ていても腰が痛む状態になってしまい整形外科に行きました。

骨盤の上の背骨の椎間板が潰れてると言われて病名などは特に何も言われず｢この程度であればまだ手術するほどではない。リハビリをすればよくなる｣と言われてリハビリに毎日通っていたのですがまったく良くならず……

親はこの頃にはもう病院代等も一切出さなくなりました。

毎日通っていてお金も厳しかったのと、効果が得られずに数ヶ月たったので通院をやめました。

その後専門学校に進学したのですが、専門学校の費用等は全て私が自己負担するように親には強く言われました。

入学した後、高校入学後から続けていた飲食店でのバイトを酷い腰痛と体調不良で休むことが増えてしまい店長に｢そんな人を雇っておけない｣と電話で言われたのでこれ以上迷惑はかけるわけにはいかなかったのでその場で辞めました。

その後、自分の学びたかった事を専門学校で学んでいたのですが、私が望んだ道はずっと主に座ってる作業になるのでやはり腰痛がまた来て痛さで座っていられなくなってしまいました。

近くに病院はあんまり無くまた前回と同じ整形外科で診察をしてもらったのですが、今度は前回の所ではなく｢背骨が曲がってるせいじゃないかな｣と言われました。この時の先生は前回診て下さった先生と同じ方です。私はこの時点で結局腰痛の原因はどちらなんだ？と思ってました。

その後腰痛も治まることなく体調も悪化して起き上がれなくなってしまい学校も行きたくても行けなくなり、課題もやりたくても出来ない状況におかれお金もないので中途退学せざるをえませんでした…。

専門学校を中途退学した後、体調は芳しくないのですが働かないとどうにもならない状態でしたので職を探しました。

そして接客業でまたバイトを初めて、その後色々ありました(これはその当時の彼氏等いらない事なので省きます)

そして去年の終わりごろ、私はまた体調不良で動けなくなってしまい、元々中学生の頃から内科に通っていたのですが、その先生にも｢原因がわからない｣としかつげられずどうしたら良いのかわからずとりあえず有名な心療内科さんに行ったのですが、｢うつ傾向がある。あとはパニック障害かな？｣と言われ、カウンセリングと診察を行ってもらってたのですが、金銭的にもう底を尽きたのと本当に体が動かなくてどうしたら良いのか途方に暮れています。

胃痛、吐き気、めまい、動悸、耳鳴り、頭痛、不眠症など

これらの症状が強く毎日出ていて働きたくても働けない状態が今も続いています。

実家に住んでいて世帯の収入は多いほうなので生活保護も受けることは出来ません。

私は一体これからどう生きていけばよいのでしょうか…？

親には｢家でゴロゴロしてばかりで、早く働いて金払え！｣と言われる始末です。

元々親とは色々あったので信用してないし頼った所で文句言われて終わりなのと頼りたくないです。

自宅で出来る仕事等も探しましたが今の状態ではどれも無理そうです…

最近はお金がないので病院にも行けていません。

ですが、学費等の支払いは嫌でも毎月来ます。

これからどう生きていけばいいのか分からなくてホントに死ぬしかないんじゃないかと考えてます。

私はどうするべきなのでしょうか？

単発バイトなども一時期やってましたがその時も無理矢理動かしてた感じです。

今はその時より遥かに体調が悪くて１日吐き気等と闘いながらただひたすら寝るだけになってます。

彼氏も頑張れと言われて終わりなのでもう頼る気もありません。

どなたか同じような境遇になった方で切り抜けられた方等いらしたらその知恵をおかりしたいです。

長文で混乱だったり焦りでまったく文がまとまっておらず理解に苦しむ様な文で申し訳ないです……

ご相談ありがとうございます。現在、心身ともに大変つらい状況にあること、心中お察しいたします。長期間にわたる体調不良、経済的な不安、そしてご家族との関係性など、多くの困難に直面されていることと思います。しかし、どうか絶望しないでください。あなたの状況を改善し、より良い未来を切り開くための道は必ずあります。この記事では、あなたの抱える問題に対して、具体的な解決策と、一歩を踏み出すためのヒントを提示します。

1. まずは、あなたの状態を正確に把握することから始めましょう

長期間にわたる体調不良の原因を特定することは、改善への第一歩です。これまでの経緯から、様々な症状が複合的に現れていることがわかります。まずは、以下の点を整理してみましょう。

これまでの医療機関での診断結果：整形外科での診断、心療内科での診断、内科での診断結果を整理し、それぞれの診断内容と、それに対する治療内容、効果などを具体的に記録しましょう。
現在の症状： 胃痛、吐き気、めまい、動悸、耳鳴り、頭痛、不眠症など、具体的な症状とその頻度、程度を記録します。症状がいつ、どのような状況で悪化するのかも記録すると、原因を特定しやすくなります。
生活習慣： 食生活、睡眠時間、運動習慣、ストレスの原因など、現在の生活習慣を客観的に見つめ直しましょう。

これらの情報を整理することで、ご自身の状態を客観的に把握し、今後の対策を立てるための土台を作ることができます。

2. 医療機関との連携を再開する

経済的な理由で病院に行けないとのことですが、まずは利用できる制度がないか、調べてみましょう。

自立支援医療制度：精神科や心療内科に通院している場合、医療費の自己負担額が軽減される制度です。お住まいの市区町村の窓口で相談できます。
障害者手帳： 症状によっては、障害者手帳を取得できる可能性があります。障害者手帳があれば、医療費の助成や、様々な福祉サービスを利用できます。
無料相談窓口： 各市区町村には、医療や福祉に関する無料相談窓口があります。専門家のアドバイスを受けることで、利用できる制度やサービスを見つけることができます。

これらの制度を利用することで、経済的な負担を軽減し、適切な医療を受けることができます。

また、可能であれば、これまでの診断結果や症状をまとめた上で、信頼できる医師を探し、相談してみましょう。複数の医療機関を受診し、セカンドオピニオンを求めることも有効です。

3. 働き方の選択肢を広げる

体調が優れない中で、無理なく働ける方法を探すことが重要です。ここでは、いくつかの働き方の選択肢を紹介します。

在宅ワーク：
自宅でできる仕事は、体調に合わせて働く時間を調整しやすく、通勤の負担もありません。
- データ入力：パソコンを使って、データを入力する仕事です。特別なスキルは必要ありませんが、正確性と集中力が必要です。
- Webライティング：記事を書く仕事です。文章力や情報収集能力が必要ですが、自分のペースで仕事を進めることができます。
- オンラインアシスタント：企業の事務作業をオンラインでサポートする仕事です。秘書経験や事務スキルがあれば、比較的スムーズに始められます。
クラウドソーシングサイトや求人サイトで、在宅ワークの求人を探すことができます。
短時間勤務のアルバイト・パート：
体調に合わせて、短時間から働けるアルバイトやパートを探しましょう。
- 軽作業：倉庫内での商品のピッキングや梱包など、比較的体力的な負担が少ない仕事です。
- 事務：データ入力や書類整理など、座ってできる事務系の仕事もおすすめです。
- コールセンター：電話対応の仕事です。自宅でできる求人もあります。
求人サイトやハローワークで、短時間勤務の求人を探すことができます。
障害者雇用：
障害者雇用枠で働くことも検討してみましょう。障害者雇用は、障害のある方の就労を支援するための制度で、企業は障害のある方が働きやすいように配慮してくれます。
- メリット：
  労働時間や業務内容が柔軟に調整されることが多い。
  
  障害への理解がある職場で働ける。
- デメリット：
  求人数が限られている場合がある。
  
  応募資格に制限がある場合がある。
ハローワークや障害者専門の求人サイトで、障害者雇用の求人を探すことができます。
副業：
本業を持ちながら、空いた時間を使って副業をすることも可能です。
- スキルシェア：自分のスキルを活かして、オンラインでレッスンを提供したり、コンサルティングを行うことができます。
- ハンドメイド：手作りのアクセサリーや雑貨などを販売することができます。
- アフィリエイト：自分のブログやSNSで商品を紹介し、収入を得ることができます。
副業に関する情報サイトや、クラウドソーシングサイトで、副業の情報を探すことができます。

これらの選択肢の中から、あなたの体調やスキル、希望する働き方に合ったものを選びましょう。

4. スキルアップとキャリアプランの構築

働き方を模索しながら、スキルアップも目指しましょう。

オンライン講座：
UdemyやCourseraなどのオンライン学習プラットフォームを利用して、様々なスキルを学ぶことができます。
- プログラミング：Webサイトやアプリの開発スキルを習得できます。
- デザイン：グラフィックデザインやWebデザインのスキルを習得できます。
- マーケティング：WebマーケティングやSNSマーケティングのスキルを習得できます。
資格取得：
自分のキャリアに役立つ資格を取得することも有効です。
- MOS：マイクロソフトオフィススペシャリスト。WordやExcelなどのスキルを証明できます。
- Webデザイン技能検定：Webデザインのスキルを証明できます。
- 簿記：経理や会計の知識を習得できます。
キャリアカウンセリング：
専門家のアドバイスを受けることで、自分の強みや適性を発見し、キャリアプランを具体的にすることができます。

キャリアカウンセリングでは、あなたの経験やスキル、興味関心などを踏まえ、最適な働き方やキャリアパスを一緒に考えます。

スキルアップを通じて、あなたの市場価値を高め、より多くの選択肢を得ることができます。

5. 周囲のサポートを得る

一人で抱え込まず、周囲の人々に助けを求めることも重要です。

家族：
親御さんとの関係性について、難しい状況であることは理解していますが、もし可能であれば、あなたの現状を理解してもらい、協力をお願いすることも考えてみましょう。

もし、関係修復が難しい場合は、親御さん以外で頼れる人を探しましょう。
友人：
信頼できる友人に、あなたの状況を話してみましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。

困ったときに助けを求めたり、相談に乗ってもらったりすることもできます。
専門家：
医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のアドバイスを受けることも有効です。

専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。

周囲のサポートを得ることで、孤独感や不安感を軽減し、問題解決に向けて前向きに進むことができます。

6. 心と体の健康を最優先に

体調が優れない場合は、無理をせず、休息を取ることが重要です。

十分な睡眠：
質の高い睡眠を確保するために、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

寝る前にリラックスできるような工夫をすることも大切です。
バランスの取れた食事：
栄養バランスの取れた食事を心がけ、規則正しく食事を摂りましょう。

サプリメントなどを活用するのも良いでしょう。
適度な運動：
体調に合わせて、軽い運動を取り入れましょう。

ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で行いましょう。
ストレス解消：
ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。

趣味を楽しんだり、好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。

心と体の健康を維持することで、体調が改善し、仕事への意欲も高まります。

7. ポジティブな思考を心がける

困難な状況に直面していると、どうしてもネガティブな思考に陥りがちです。しかし、ポジティブな思考を持つことは、問題解決への意欲を高め、前向きに進むための力となります。

小さな目標を設定する：
大きな目標を立てるのではなく、まずは小さな目標を立て、達成感を積み重ねましょう。

例えば、「今日は30分だけ散歩する」など、無理のない目標から始めましょう。
感謝の気持ちを持つ：
周りの人に感謝の気持ちを持つことで、心が豊かになり、前向きな気持ちになれます。

感謝の気持ちを言葉で伝えたり、感謝ノートを書いたりするのも良いでしょう。
自分の良いところを見つける：
自分の強みや良いところを意識し、自己肯定感を高めましょう。

自分の良いところを書き出したり、人に褒められたことを思い出したりするのも良いでしょう。

ポジティブな思考を持つことで、困難を乗り越え、より良い未来を切り開くことができます。

あなたの状況は大変厳しいものですが、決して一人ではありません。適切なサポートと、ご自身の努力によって、必ず状況は改善します。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

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もし、あなたが「死ぬしかない」と考えてしまうほど辛い状況にあるのであれば、迷わず専門機関に相談してください。

いのちの電話：0570-783-556 (お住まいの地域によって番号が異なります)
よりそいホットライン：0120-279-338
こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556

これらの相談窓口は、あなたの話を親身に聞き、必要なサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。

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