「仕事に行きたくない…」体調不良と摂食障害を抱えながら、今の働き方を続けるには？転職のプロが教える、あなたらしいキャリアの築き方
「仕事に行きたくない…」体調不良と摂食障害を抱えながら、今の働き方を続けるには？転職のプロが教える、あなたらしいキャリアの築き方
この記事では、体調不良や摂食障害を抱えながら「仕事に行きたくない」と感じているあなたが、どのようにして今の働き方と向き合い、より自分らしくキャリアを築いていくかについて、具体的なアドバイスをお届けします。
今回の相談内容は以下の通りです。
インフルエンザで6日間休んだ後、摂食障害の症状で過食してしまい、体重が増加。会社に行くのが憂鬱で、今後の働き方について悩んでいます。具体的には、
- インフルエンザで6日間休み、その間に摂食障害の症状である過食が止まらず体重が増加してしまった。
- 体重増加により、会社の人に気づかれることや、制服がきつくなることへの不安がある。
- 「明日から出勤するのが嫌で嫌で憂鬱」と感じている。
- 体重を減らしたい気持ちはあるものの、拒食に走ると過食に繋がる経験から、バランスの取れた食事に戻そうと考えている。
- 理想の体重と現状の体重のギャップに悩み、痩せたい気持ちと仕事への不安の間で葛藤している。
この相談者の方のように、心身の健康問題を抱えながら働くことは、非常に困難な道のりです。しかし、適切なサポートと対策があれば、自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築いていくことは可能です。この記事では、以下の3つのステップに分けて、具体的な解決策を提案します。
ステップ1：現状の整理と自己理解を深める
まずは、ご自身の現状を客観的に把握し、自己理解を深めることから始めましょう。具体的には、以下の3つのポイントに焦点を当てます。
1. 体調と仕事への影響を可視化する
体調不良が仕事にどのような影響を与えているのかを具体的に把握しましょう。例えば、
- 集中力の低下：過食や体調不良によって、仕事への集中力が途切れてしまうことはよくあります。
- パフォーマンスの低下：体調が悪いと、本来のパフォーマンスを発揮できず、仕事の質が低下する可能性があります。
- 精神的な負担の増加：体調不良や体重増加によって、自己肯定感が低下し、精神的な負担が増加することがあります。
- 出勤への抵抗感：体調が優れないと、会社に行くこと自体が大きなストレスになることがあります。
これらの影響を具体的に記録し、可視化することで、問題の本質を理解しやすくなります。例えば、日々の体調、食事内容、仕事への影響などを記録する「体調管理ノート」を作成することをおすすめします。
2. 摂食障害の症状と向き合う
摂食障害の症状と向き合い、専門家のアドバイスを参考にしながら、適切な治療やサポートを受けることが重要です。具体的には、
- 専門医の受診：摂食障害の専門医を受診し、適切な診断と治療を受けることが不可欠です。
- カウンセリング：精神科医やカウンセラーによるカウンセリングを受け、精神的なサポートを受けることも重要です。
- 栄養指導：管理栄養士による栄養指導を受け、バランスの取れた食事を学びましょう。
- 自助グループへの参加：同じ悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や心のサポートを得ることも有効です。
これらのサポートを通じて、摂食障害の症状をコントロールし、健康的な食生活を取り戻すことを目指しましょう。
3. 仕事に対する価値観を明確にする
ご自身の仕事に対する価値観を明確にすることも重要です。
- 仕事の目的：なぜあなたは今の仕事をしていますか？仕事を通じて何を達成したいですか？
- 仕事の優先順位：仕事と健康、どちらを優先したいですか？
- 理想の働き方：どのような働き方が、あなたにとって理想的ですか？
これらの問いに対する答えを明確にすることで、今後のキャリアプランを立てる上での指針となります。
ステップ2：働き方の選択肢を検討する
現状を整理し、自己理解を深めたら、ご自身の状況に合った働き方の選択肢を検討しましょう。ここでは、以下の3つの選択肢を提案します。
1. 現状の働き方を続ける
今の会社で働き続けるという選択肢も、もちろんあります。その場合、以下の対策を講じることが重要です。
- 上司や同僚への相談：信頼できる上司や同僚に、体調不良や摂食障害について相談し、理解と協力を得る。
- 勤務時間の調整：体調に合わせて、勤務時間を調整したり、テレワークを活用したりする。
- 業務内容の調整：負担の少ない業務内容に変更してもらう。
- 休息時間の確保：休憩時間をしっかりと確保し、心身を休ませる。
- 専門家との連携：産業医やカウンセラーと連携し、サポート体制を整える。
会社によっては、これらのサポート体制が整っていない場合もあります。その場合は、人事部に相談したり、労働組合に相談したりすることも検討しましょう。
2. 転職を検討する
今の会社での働き方が難しい場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。転職先を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。
- 企業の理解度：体調不良や摂食障害について、理解のある企業を選ぶ。
- 労働時間：無理のない労働時間で働ける企業を選ぶ。
- 業務内容：ご自身の体調に合った業務内容の仕事を選ぶ。
- 福利厚生：健康に関する福利厚生が充実している企業を選ぶ。
- 社風：働きやすい社風の企業を選ぶ。
転職活動では、ご自身の状況を正直に伝え、理解を得ることが重要です。面接の際には、体調不良や摂食障害について、どのように対応しているのか、どのように仕事に活かせるのかを具体的に説明しましょう。
3. 働き方を変える
今の働き方を変えることも、選択肢の一つです。具体的には、
- アルバイトやパート：フルタイムではなく、短時間勤務で働く。
- フリーランス：自分のペースで仕事ができるフリーランスとして働く。
- 副業：本業とは別に、副業として働く。
- 起業：自分で会社を設立し、自分のペースで働く。
これらの働き方を選ぶことで、ご自身の体調やライフスタイルに合わせて、柔軟に働くことができます。ただし、収入や安定性などの課題もあるため、慎重に検討する必要があります。
ステップ3：具体的な行動計画を立てる
働き方の選択肢を検討したら、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。ここでは、以下の3つのステップを提案します。
1. 目標を設定する
まずは、具体的な目標を設定しましょう。例えば、
- 短期目標：1ヶ月以内に、専門医の診察を受ける。
- 中期目標：3ヶ月以内に、新しい働き方を検討する。
- 長期目標：1年以内に、自分らしいキャリアを築く。
目標を明確にすることで、モチベーションを維持し、計画的に行動することができます。
2. 情報収集と準備を行う
目標達成に向けて、情報収集と準備を行いましょう。例えば、
- 転職エージェントへの相談：転職を検討している場合は、転職エージェントに相談し、求人情報を収集したり、面接対策を受けたりする。
- 自己分析：ご自身の強みや弱み、興味関心などを分析し、自己PRを作成する。
- 履歴書・職務経歴書の作成：魅力的な履歴書や職務経歴書を作成する。
- 面接対策：面接での質問にスムーズに答えられるように、練習する。
情報収集と準備をしっかりと行うことで、自信を持って行動することができます。
3. 行動し、振り返る
計画を実行に移し、定期的に振り返りを行いましょう。例えば、
- 行動の記録：日々の行動を記録し、進捗状況を把握する。
- 振り返り：定期的に振り返りを行い、目標達成度を確認する。
- 改善：うまくいかない場合は、原因を分析し、改善策を講じる。
- 専門家との連携：必要に応じて、専門家のアドバイスを求める。
行動し、振り返り、改善を繰り返すことで、着実に目標に近づくことができます。
今回の相談者の方のように、体調不良や摂食障害を抱えながら働くことは、非常に困難な道のりです。しかし、諦めずに、ご自身の状況と向き合い、適切なサポートと対策を講じることで、必ず自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築くことができます。
もし、あなたが「一人で悩んでいて、誰かに相談したい」「具体的なアドバイスが欲しい」と感じているなら、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの状況に合わせた、具体的なアドバイスやサポートを受けることができます。
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成功事例
実際に、体調不良や精神的な問題を抱えながら、自分らしいキャリアを築いている人たちの成功事例をご紹介します。
- Aさんの場合：Aさんは、長年摂食障害に苦しんでいましたが、専門医の治療とカウンセリングを受けながら、テレワーク可能な事務職に転職しました。現在は、体調に合わせて柔軟に働き、自己肯定感を高めながら、キャリアを築いています。
- Bさんの場合：Bさんは、うつ病を患い、以前の仕事が続けられなくなりました。その後、自分のペースで働けるフリーランスのWebデザイナーとして独立。自分の得意な分野で活躍し、収入も安定し、精神的にも安定した生活を送っています。
- Cさんの場合：Cさんは、パニック障害を抱えながら、周囲の理解を得て、勤務時間や業務内容を調整してもらい、今の会社で働き続けています。定期的にカウンセリングを受け、症状と向き合いながら、キャリアアップを目指しています。
これらの成功事例から、体調不良や精神的な問題を抱えながらでも、自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築くことは可能であることがわかります。大切なのは、諦めずに、自分自身と向き合い、適切なサポートを得ながら、一歩ずつ前に進むことです。
専門家からのアドバイス
最後に、キャリア支援の専門家として、あなたに伝えたいことがあります。
- 自分を責めない：体調不良や精神的な問題を抱えている自分を責めないでください。あなたは決して一人ではありません。
- 休息を大切にする：心身の健康を最優先に考え、十分な休息を取りましょう。
- 専門家を頼る：専門医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家を頼り、サポートを受けましょう。
- 小さな一歩から始める：焦らず、小さな一歩から始めましょう。
- 自分を大切にする：自分を大切にし、自分らしい働き方を見つけましょう。
あなたのキャリアを応援しています。
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