夫のうつ病と離婚の危機…乗り越えるために私にできること【専門家が解説】

この記事では、夫のうつ病と離婚の危機に直面している30代女性のあなたに向けて、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供します。夫婦関係の修復、夫の回復をサポートするための具体的な方法、そしてあなた自身の心のケアについて、専門家の視点から解説します。

まず、今回の相談内容を整理しましょう。

私（妻）36歳、主人36歳、結婚3年目、子供なし。長文になります。

私の主人が夫婦喧嘩のあと行方不明になり、警察に捜索願を出しました。（夫婦喧嘩の内容は不妊治療をしている私が結果が出ないことへの焦り、お互い子供が欲しいのに主人の性欲がわかないなどです。性欲の件については主人も悩んでいました。そのことで何度も話し合い→喧嘩になっていました）

ただ、今思えばその頃からうつ病の初期症状だったのかもしれません。喧嘩のあと実家に数日いたようですが、その後義理両親から連絡があり、今そちら（私の元）に帰ったから、と連絡がありました。しかし、その後主人はいっこうに帰ってくる様子が無く心配で本人に連絡したけど電話に出ず、義理両親が連絡しても電話に出ず、その日は夜遅かった事もあり、翌日に捜索願いを提出しました。

実家を出る際に、目がうつろで返答も鈍い感じだったようでした。警察には思い当たる情報を全て伝え、熱心に捜索してくれた結果、2日後に無事発見されましたが、警察曰く自殺しようとしていたみたいです。

保護され引取りの連絡があり、警察に私と義理父で迎えに行くと、身体中がブルブル震えており、見たこともない目をしてこちらを見てきました。何か話そうとすると嗚咽している状態でした。

普段はとても仲が良く過ごしていますが、喧嘩した時に私はキツク言ってしまうところがあります。主人は言いたい事を我慢してしまう性格で、思ってることあるなら言ってほしいと言っても「何もない」「俺が我慢する」と言い、私は「我慢してたらいつか爆発しちゃうから思ったことはちゃんと伝えて、でないと話し合いができないよ。」などの喧嘩を繰り返していました。

きっと主人は喧嘩のたびに私への苛立ちが溜まっていたのだと思います。そして仕事、家庭、これからの事全てが嫌になったのだと思います。

逃げる事は決して許されることではないけど、私にも非があります。主人は保護された時の様子から、警察にも病院へ行くように進められ義理父とともに精神科へも通院してくれたようです。結果、やはりうつ病との診断を受けました。

私の事は拒絶状態で会いたくない！離婚したい！の一点張りだそうです。ストレスの原因になっている私は離婚したほうが良いのか悩みましたが、私は主人を愛していますので、離婚はしたくありません。ここまで追い詰めていたことをとても後悔しています。

私自身も主人がかかった精神科の主治医に相談にいくと、うつ病の方は全てにおいてマイナスに考える。この状態の時に、離婚や退職など人生の大きな決断をしてはいけない。たくさんの患者さんを診てきたが、うつ病状態の時に下した決断はみんな元気になってから後悔していますよ、奥さんも辛いだろうけど、旦那さんが話し合いできるまで離婚しないでください、と言われました。また人間は性格は変われない、性格を変える薬もない、だけど認知を変える方法はあるから、良かったら参考にしてみて、とお勧めの本を教えてもらいました。私は離婚したくないので、先生のお話しを聞けてすごく安心する気持ちもありました。

でも、主人がきちんと話し合いができるようになった時に気持ちが変わらず離婚という結果を選ぶかもしれません。その時は引き留めようがないかもしれませんが、納得いくまできちんと話し合うつもりです。

そこで質問ですが、私と似たような経験をされた方、離婚にならず、その後仲良く過ごせているという方いらっしゃいますか？その時に気を付けていることなどありますか？それとも離婚しましたか？また、うつ病の症状は改善された、再発を繰り返しているなど、教えていただければと思います。何でもいいのでアドバイスをお願いします。

今は主人は実家で療養中ですが、主人と話し合いができる日まで待つ覚悟はできています。

ここまで長文を読んでいただき、ありがとうございます。補足補足です）主人は病院に行くことを拒否しているようです。一度は警察から保護された後に、本人から病院に行きたいと申し出があったようですが、その後やはり行きたくないと言い出し、義父が泣いてお願いしていってくれたようです。その時に先生は主人を気遣いあまり気にしないようにと言葉をかけたそうですが、後に私には症状はひどいです、とのお話をしてくれました。その後、義父がまた病院に一緒に行こうと言うと無視して目を覚まさないようです。本来なら妻である私がサポートしないといけないのに義両親にお願いしている自分も情けなく感じてしまいます。義両親も高齢で倒れてしまわないか心配です。本人は自分が「うつ」だと自覚して受け入れるのは勇気が必要だと思いますが、治療して治したいという気持ちになってくれればと願っています。今待つしかできないのが情けないです。

ご相談ありがとうございます。ご主人のご病気と、それを取り巻く状況に、大変なご心労のことと思います。ご主人の自殺未遂という事態、そしてそこからくる拒絶感、離婚の可能性…、想像を絶する苦しみの中にいらっしゃるのではないでしょうか。まずは、あなたの心の痛みに寄り添い、応援させてください。

今回の記事では、あなたの抱える問題に対し、以下の3つのステップで解決策を提示します。

うつ病の理解と夫の状況の把握：うつ病の基礎知識、夫の現在の状態を理解するためのポイントを解説します。
夫婦関係の修復とコミュニケーション：夫との関係を修復し、良好なコミュニケーションを築くための具体的な方法を提案します。
あなた自身の心のケア：辛い状況を乗り越えるために、あなた自身が心身ともに健康を保つための方法を紹介します。

1. うつ病の理解と夫の状況の把握

まず、うつ病について正しく理解することが重要です。うつ病は、単なる「気の持ちよう」ではなく、脳の機能に異常が生じる病気です。気分が落ち込む、意欲がわかない、集中できない、睡眠障害、食欲不振など、様々な症状が現れます。ご主人の場合、自殺未遂という深刻な事態に至ったことからも、病状がかなり進行していたと考えられます。

うつ病の主な症状

気分の落ち込み、悲しみ
興味や喜びの喪失
疲労感、倦怠感
睡眠障害（不眠、過眠）
食欲不振、または過食
集中力の低下
自責感、無価値観
希死念慮（死にたい気持ち）

ご主人の場合、これらの症状に加えて、あなたへの拒絶感、離婚願望が強く現れています。これは、うつ病の症状の一つとして理解する必要があります。病気のせいで、物事をネガティブに捉え、過去の出来事を後悔し、未来に希望を見いだせなくなっている可能性があります。

夫の状況を把握するためのポイント

主治医との連携：ご主人の主治医と積極的に連携し、病状や治療方針について情報を共有しましょう。可能であれば、ご自身も診察に同席し、疑問点や不安を直接質問することも有効です。
病状の観察：ご主人の日々の様子を注意深く観察し、症状の変化に気づけるようにしましょう。例えば、睡眠時間、食欲、気分の変動、言動の変化などを記録しておくと、医師との情報共有に役立ちます。
治療への理解：うつ病の治療には、薬物療法と精神療法が用いられます。薬物療法は、脳内の神経伝達物質のバランスを整えることで、症状を緩和します。精神療法は、認知行動療法などがあり、考え方の偏りを修正し、ストレスへの対処能力を高めます。
家族のサポート：ご家族のサポートは、うつ病の治療において非常に重要です。ご両親や親しい友人など、信頼できる人に相談し、協力を得ましょう。

2. 夫婦関係の修復とコミュニケーション

次に、夫婦関係を修復し、良好なコミュニケーションを築くための具体的な方法を解説します。ご主人の病状が回復に向かうにつれて、あなたとの関係も変化していく可能性があります。焦らず、時間をかけて、関係を再構築していくことが大切です。

関係修復のためのステップ

距離を置く：まずは、ご主人との距離を置き、お互いに冷静になる時間を取りましょう。無理に近づこうとせず、ご主人のペースに合わせて、少しずつ関係を築いていくことが重要です。
自己反省：ご自身の言動を振り返り、改善できる点がないか考えてみましょう。過去の喧嘩の原因や、ご主人の気持ちを理解しようと努力することが大切です。
情報収集：うつ病に関する知識を深め、ご主人の病状を理解しようと努めましょう。専門家のアドバイスや、同じような経験をした人の体験談などを参考にすることも有効です。
コミュニケーションの再開：ご主人の状態を見ながら、少しずつコミュニケーションを再開しましょう。最初は、短いメッセージや手紙から始めるのも良いでしょう。
共感と受容：ご主人の気持ちに寄り添い、共感する姿勢を示しましょう。非難や批判は避け、ありのままの姿を受け入れることが大切です。
専門家のサポート：夫婦カウンセリングや、精神科医のサポートを受けることも検討しましょう。専門家の助言は、関係修復の大きな助けとなります。

良好なコミュニケーションを築くためのポイント

傾聴：ご主人の話をじっくりと聞き、理解しようと努めましょう。途中で遮ったり、否定的な言葉を投げかけたりすることは避けましょう。
共感：「つらいね」「大変だったね」など、ご主人の気持ちに寄り添う言葉をかけましょう。
自己開示：ご自身の気持ちや考えを正直に伝えましょう。ただし、感情的にならないように注意し、冷静に話すことが大切です。
非言語的コミュニケーション：表情や態度、声のトーンなど、言葉以外のコミュニケーションも重要です。優しく、穏やかな態度で接しましょう。
感謝の気持ち：ご主人への感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。小さなことでも、感謝の気持ちを伝えることで、関係がより良い方向に進む可能性があります。

具体的なコミュニケーションの例

「最近、体調はどう？無理しないでね。」
「何か困ったことがあったら、いつでも話してね。」
「あなたの気持ち、少しは理解できるつもりだよ。」
「いつもありがとう。あなたのおかげで、私は幸せだよ。」

やってはいけないこと

責める：過去の言動を責めたり、非難したりすることは避けましょう。
否定する：ご主人の気持ちを否定したり、「そんなことないよ」などと言ったりすることは避けましょう。
急かす：焦って関係を修復しようとせず、ご主人のペースに合わせて、ゆっくりと進んでいきましょう。
プレッシャーを与える：離婚や将来について、プレッシャーを与えるような言動は避けましょう。

不妊治療について

不妊治療は、心身ともに大きな負担がかかるものです。ご主人のうつ病の原因の一つに、不妊治療のストレスがあった可能性も考えられます。治療の継続については、ご主人とよく話し合い、二人の気持ちが一致する結論を出すことが大切です。もし、治療を中断することになったとしても、それは決して悪いことではありません。二人の幸せの形は一つではないことを理解し、前向きに未来を考えましょう。

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3. あなた自身の心のケア

最後に、あなた自身の心のケアについて解説します。ご主人の病気と向き合い、関係修復に努める中で、あなた自身も心身ともに疲弊してしまう可能性があります。あなた自身が健康でいることが、ご主人の回復を支えるためにも、そしてあなた自身の幸せのためにも、非常に重要です。

心のケアの方法

休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
気分転換：趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
運動：適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
栄養：バランスの取れた食事を心がけましょう。
相談：信頼できる人に悩みを聞いてもらいましょう。
専門家のサポート：カウンセリングやセラピーを受けることも有効です。
自分の時間を大切にする：自分のために時間を使うことで、心の余裕が生まれます。

具体的な行動

日記をつける：自分の気持ちを書き出すことで、心の整理ができます。
瞑想：瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
アロマテラピー：アロマオイルの香りは、リラックス効果があります。
自然に触れる：公園を散歩したり、自然の中で過ごすことで、心が癒されます。
好きな音楽を聴く：音楽は、気分転換に効果的です。

やってはいけないこと

自分を責める：自分のせいでご主人が病気になったと、自分を責めるのはやめましょう。
無理をする：無理をして、心身を酷使するのはやめましょう。
孤立する：一人で抱え込まず、周りの人に頼りましょう。
アルコールや薬に頼る：アルコールや薬は、一時的な解決にしかなりません。依存症になる危険性もあります。

専門家のアドバイス

精神科医やカウンセラーは、あなたの心のケアをサポートしてくれます。専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から問題を見つめ、適切な対処法を見つけることができます。また、同じような経験をした人たちのグループに参加することも、心の支えになります。

まとめ

ご主人のうつ病と離婚の危機を乗り越えるためには、うつ病の理解、夫婦関係の修復、そしてあなた自身の心のケアが不可欠です。焦らず、時間をかけて、一つずつ問題を解決していくことが大切です。あなたの辛い状況が少しでも改善されることを心から願っています。そして、あなたは一人ではありません。周りの人に頼り、専門家のサポートを受けながら、前向きに進んでいきましょう。

参考情報

厚生労働省 e-ヘルスネット：うつ病

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-03-001.html
こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

https://kokoro.mhlw.go.jp/

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