ADHDと双極性障害を抱えながらの転職、どうすればいい？専門家が教えるキャリア形成と心のケア

この記事では、ADHD（注意欠如・多動性障害）と双極性障害を抱えながら、キャリア形成に悩むあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。長年の闘病生活の中で、現在の治療や人間関係、今後のキャリアについて不安を感じているあなたの力になれるよう、専門的な視点から解決策を提示します。あなたの抱える困難を理解し、一歩踏み出すためのサポートをさせていただきます。

初めて質問させていただきます。

私は20歳の頃にうつになり、現在5年が経ちました。

病名は双極性障害とADHDです。

ADHDは幼少期から暴言、暴力、癇癪があり、親は育てにくい子だと思っていましたが、受診はしていません。

小学校、中学校、高校、専門と人間関係がうまく築けずいじめにあって、高校と専門は中退しました。その後大検をとりました。

現在通っていた病院は去年4月に担当医がかわり、そこから診察時間は2分くらいで、症状の書いたメモを渡してもカルテに記入してもらえず、回復してるから大丈夫だと言われました。

ですが、症状は日に日に悪化してます。

ADHDと双極性障害の症状両方が悪化しています。

詳しく書いたら書ききれません。

この間の検査でも、ADHDや自閉症、うつの結果もかなり障害年金申請時より悪化していました。

主人も家族も担当医には理解不能です。

私も毎日生きずらく、辛いです。

ちなみにADHDに対しての薬は今まで飲んでいません。

大人のADHDも薬で抑えられると聞いたことがありますが、処方はしてもらえません。

薬もずっと効いてないといっているのになにもかわりません。

障害年金申請の時に、今の担当医で苦労しているので更新の時も不安で仕方ありません、、

転院を考えていますが、他の病院にいくのもこわいです。。

大人のADHD専門医はいるのでしょうか？

言いたいことうまく言葉にするのが得意ではないのでわかりずらいかと思いますがよろしくお願いします。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、双極性障害とADHDを抱えながら、長年精神的な苦しみと向き合ってきました。過去の人間関係でのつまずきや、現在の治療における課題、今後のキャリアへの不安など、多くの困難に直面しています。具体的には、以下の点が問題点として挙げられます。

診断と治療の遅れ: ADHDの診断が遅れたこと、適切な治療（薬物療法など）が受けられていないこと。
医療機関とのミスマッチ: 担当医とのコミュニケーション不足、症状への理解不足、診察時間の短さ。
症状の悪化: 双極性障害とADHDの症状が悪化していること。
将来への不安: 障害年金の更新への不安、今後のキャリア形成への不安。

これらの問題点を一つずつ解決していくことが、あなたのキャリアを切り開くための第一歩となります。

2. 医療機関との連携と適切な治療の重要性

現状を改善するために、最も重要なのは、信頼できる医療機関との連携です。現在の担当医との関係性に問題がある場合、転院を検討することも視野に入れましょう。転院に際しては、以下の点に注意してください。

専門医の選定: 大人のADHD専門医を探すことは重要です。精神科医の中でも、ADHDや発達障害に詳しい医師は存在します。インターネット検索や、地域の精神科医を紹介してくれる相談窓口などを利用して、情報収集を行いましょう。
セカンドオピニオンの活用: 転院前に、他の医師の意見を聞く（セカンドオピニオン）ことも有効です。現在の状況や治療方針について、客観的なアドバイスを受けることができます。
情報共有: 転院先の医師には、これまでの経緯や症状、治療内容などを詳しく伝えましょう。症状を記録したメモや、これまでの検査結果なども持参すると、よりスムーズな診療に繋がります。
薬物療法: ADHDの薬物療法は、症状の改善に効果的な場合があります。医師と相談し、適切な薬を選択し、服用方法や副作用について詳しく説明を受けましょう。
精神療法: 薬物療法と並行して、認知行動療法などの精神療法を受けることも有効です。自分の考え方の癖や行動パターンを理解し、より良い行動を選択できるようになるためのサポートを受けられます。

適切な治療を受けることで、症状が安定し、日常生活や仕事への影響を軽減することができます。

3. キャリア形成における自己理解と強みの発見

病状の安定と並行して、あなたのキャリア形成について考えていきましょう。ADHDや双極性障害を抱えながらのキャリア形成は、困難を伴うこともありますが、適切な対策を講じることで、自分らしく活躍できる道を見つけることができます。まず、自己理解を深めることが重要です。

自分の強みと弱みを把握する: ADHDの特性には、集中力の持続が難しい、衝動性が高い、忘れ物が多いなど、仕事に影響を及ぼす可能性がある弱みがあります。一方で、高い好奇心、創造性、多才さ、熱中しやすいといった強みも存在します。自己分析ツールや、キャリアカウンセラーとの面談などを通じて、自分の強みと弱みを客観的に把握しましょう。
興味のある分野を見つける: 自分の興味や関心のある分野を見つけましょう。好きなことや得意なことを仕事にすることで、モチベーションを高く保ち、長く働き続けることができます。
職務内容の検討: 自分の強みを活かせる職種や、ADHDの特性がマイナスに働きにくい職種を検討しましょう。例えば、クリエイティブな職種、変化の多い職種、ルーティンワークが少ない職種などが考えられます。
キャリアプランの作成: 短期的な目標と長期的な目標を設定し、具体的なキャリアプランを作成しましょう。目標に向かって努力することで、モチベーションを維持し、成長を実感することができます。

4. 働きやすい環境の構築

自分に合った働き方を見つけることも大切です。以下の点を参考に、働きやすい環境を構築しましょう。

企業選び: 障害者雇用枠だけでなく、一般雇用枠でも、障害への理解がある企業を選ぶことが重要です。企業のウェブサイトや求人情報から、企業の理念や働き方に関する情報を収集しましょう。
オープンにするかクローズにするか: 障害について、企業にオープンにするか、クローズにするかは、あなたの状況や希望によって異なります。オープンにする場合は、合理的配慮を求めることができます。クローズにする場合は、自分の強みを活かせる職種を選び、工夫して働くことができます。
合理的配慮の活用: 企業に障害をオープンにする場合は、合理的配慮を求めることができます。合理的配慮とは、障害のある人が働きやすいように、企業が提供する特別な配慮のことです。例えば、業務時間の調整、作業環境の改善、ツールの利用などが挙げられます。
情報収集と相談: 障害者就業・生活支援センターや、ハローワークなどの相談窓口を利用して、情報収集や相談を行いましょう。専門家のアドバイスを受けることで、自分に合った働き方を見つけることができます。
就労移行支援事業所の活用: 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、職場探し、就職後のサポートを受けることができます。

5. ストレスマネジメントとメンタルヘルスの維持

ADHDや双極性障害を抱えながら働くことは、ストレスを伴うこともあります。ストレスを適切に管理し、メンタルヘルスを維持することが重要です。

休息と睡眠: 十分な休息と睡眠を確保しましょう。睡眠不足は、症状の悪化につながる可能性があります。
規則正しい生活: 食事や睡眠、運動などの生活リズムを整えましょう。規則正しい生活は、心身の健康を維持するために重要です。
ストレス解消法: 自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。例えば、趣味に没頭する、運動をする、音楽を聴く、友人や家族と話すなど、様々な方法があります。
専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに定期的に相談し、メンタルヘルスをチェックしましょう。
周囲へのサポート: 家族や友人、職場の同僚など、周囲の人々に自分の状況を理解してもらい、サポートを受けましょう。
セルフケア: 自分の心と体の状態に気を配り、必要に応じて休息をとったり、気分転換をしたりする時間を設けましょう。

6. 障害年金と経済的な安定

障害年金は、経済的な安定を支える重要な制度です。現在の担当医との関係性に問題があり、障害年金の更新に不安を感じているとのことですので、以下の点に注意して、準備を進めましょう。

専門医との連携: 障害年金の申請・更新には、医師の診断書が必要となります。信頼できる専門医を見つけ、現在の症状や治療状況について正確に伝えた上で、診断書を作成してもらいましょう。
記録の整理: これまでの通院記録や検査結果、症状を記録したメモなどを整理しておきましょう。これらの記録は、障害の程度を証明するための重要な資料となります。
相談窓口の活用: 社会保険労務士や、障害年金に詳しい専門家への相談も検討しましょう。申請手続きや、必要な書類についてアドバイスを受けることができます。
情報収集: 障害年金に関する情報を収集し、制度の内容を理解しておきましょう。
更新の手続き: 更新の手続きは、期限内に確実に行いましょう。

7. 具体的なステップと行動計画

これまでのアドバイスを踏まえ、具体的なステップと行動計画を立てましょう。以下は、その一例です。

ステップ1：医療機関の選定と受診
- 大人のADHD専門医を探し、予約を取る。
- これまでの経緯や症状をまとめたメモを作成する。
- 初診時に、症状や治療に関する希望を伝える。
ステップ2：治療と自己管理
- 医師の指示に従い、薬物療法や精神療法を受ける。
- 症状を記録し、医師に報告する。
- 規則正しい生活を心がけ、十分な休息と睡眠を確保する。
- ストレス解消法を見つけ、実践する。
ステップ3：キャリア形成の準備
- 自己分析を行い、自分の強みと弱みを把握する。
- 興味のある分野や、自分の特性に合った職種を検討する。
- キャリアプランを作成する。
ステップ4：就職活動
- 障害者就業・生活支援センターや、ハローワークなどの相談窓口を利用する。
- 企業のウェブサイトや求人情報を確認し、自分に合った企業を探す。
- 面接対策を行い、自信を持って面接に臨む。
ステップ5：就職後のサポート
- 企業に障害をオープンにする場合は、合理的配慮について相談する。
- 就職後も、定期的に医師やカウンセラーに相談し、メンタルヘルスを維持する。
- 必要に応じて、障害者就業・生活支援センターなどのサポートを受ける。

この行動計画はあくまで一例です。あなたの状況に合わせて、柔軟に計画を立て、実行していくことが重要です。

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8. 周囲の理解とサポート

あなたの抱える困難を理解し、サポートしてくれる存在は、非常に重要です。家族、友人、職場の同僚など、周囲の人々に自分の状況を理解してもらい、積極的にサポートを求めましょう。具体的には、以下の点を意識しましょう。

オープンなコミュニケーション: 自分の病状や困っていることを、率直に伝えましょう。誤解を避けるためにも、具体的に説明することが大切です。
サポートの依頼: 困ったことがあれば、遠慮なく助けを求めましょう。例えば、通院の付き添い、家事の手伝い、話を聞いてもらうなど、具体的なサポートを依頼することができます。
感謝の気持ち: サポートをしてくれた人には、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、良好な人間関係を築き、より多くのサポートを得ることができます。
理解を深める努力: 周囲の人々に、ADHDや双極性障害に関する情報を共有し、理解を深めてもらいましょう。
専門家との連携: 家族や友人に対して、精神科医やカウンセラーなどの専門家から、病状や対応について説明してもらうことも有効です。

9. ポジティブな心の持ち方

困難な状況の中でも、前向きな気持ちを保つことが重要です。以下の点を意識し、ポジティブな心の持ち方を心がけましょう。

自己肯定感を高める: 自分の良いところを認め、自信を持つようにしましょう。小さなことでも、できたことや頑張ったことを褒めて、自己肯定感を高めましょう。
目標を持つ: 小さな目標でも良いので、目標を持つことで、モチベーションを維持し、前向きな気持ちで取り組むことができます。
感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
休息をとる: 疲れたときは、無理せずに休息をとるようにしましょう。
趣味を楽しむ: 好きなことや楽しいことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
サポートを求める: 辛いときは、一人で抱え込まずに、周囲の人や専門家に相談しましょう。

10. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、ADHDと双極性障害を抱えながら、キャリア形成に悩むあなたに向けて、様々なアドバイスを提供しました。現状の整理、医療機関との連携、自己理解、働きやすい環境の構築、ストレスマネジメント、障害年金、周囲のサポート、そしてポジティブな心の持ち方など、様々な側面から、あなたのキャリアをサポートするための情報をお伝えしました。

これらの情報を参考に、あなた自身の状況に合わせて、具体的な行動計画を立て、一歩ずつ前に進んでいきましょう。困難な道のりかもしれませんが、諦めずに努力を続けることで、必ず自分らしいキャリアを築き、充実した人生を送ることができます。

あなたの未来が明るく輝くことを、心から応援しています。

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