「何故私だけ…」頑張り屋さんの心が折れないための処方箋：介護とキャリアの視点から

まず、今回の相談内容について、ご相談者様の置かれている状況を深く理解し、心から共感いたします。ご自身の母親が長年苦労を重ね、献身的に家族を支えてきたにも関わらず、病に倒れ、心身ともに苦しんでいる姿を見るのは、計り知れないほどの辛さでしょう。そして、その状況に対して、ご自身が「何故、母だけがこんな目に遭うのか」と、やり場のない感情を抱くのも当然のことです。この苦しみは、介護とキャリアの両立という、現代社会が直面する大きな課題とも深く関連しています。介護という重荷を背負いながら、自身のキャリアや人生設計に悩み、葛藤する方は少なくありません。今回の記事では、介護とキャリアという二つの側面から、ご相談者様の心の負担を少しでも軽減できるよう、具体的なアドバイスと心のケアについて掘り下げていきます。

気持ちの持ち方について

どのような考え方をすれば気持ちが少しは楽になるでしょうか？

長文が苦手な方は読むのをお控え下さい。

私の実母についてです。

年齢はもうすぐ80歳、子供の頃から貧乏な家庭で育ち苦労してきて、高校にも行けず、中学校卒業と同時に働き続けてきました。

（母の年齢的に、そのような状況の人は特に珍しくないと思いますが。）

20代後半で私の父だった人と結婚、すぐに私と弟が生まれました。

しかし、父がなかなか定職に就かず「夜勤をすると身体を壊す」など言い、職を転々としてきたので、母も裁縫の内職をしながら私達を育ててくれました。

職を転々とする以外は特に素行が悪い事もない父だったのですが、私達が中学生位の頃に身体の不調。

進行性麻痺のような病にかかってしまい、思うように動けなくなってしまいました。

しばらく入院、退院後はずっと家で母が看てきました。

付きっ切りになる必要はなかったので、母はあちこちパートや友人のお店に夜手伝いに行ったりして稼いできました。

そして、父を看ながら、母自身の父（私の祖父）も糖尿が悪化し、片足を切断し、寝たきりになったので、我が家へ引き取り、看てきました。（他にも兄弟がいたのですが、母が放っておけない性格の為、施設へ入れるのは可哀想、と引き取りましたが、色んな事情で結局数年後、施設へ入りました）

その内、私も弟も進学、就職し、父は50歳の時、家で亡くなりました。

その後、私も弟も結婚して家を出、私が出産後と同時に母も定年となったので、私が育児休暇（1年）明けると私の子供を見てくれてました。

3人子供が生まれましたが、3人とも見てくれました。

しかし、今から8年前、ある事情で私が退職せねばならなくなり、その後は母も自分のやりたい事をやっと少しは楽しめるようになっていたと思います。

ただ、その内、父方の祖母が高齢で徐々に衰え、その祖母の事もよく見てあげていたと思います。

母は、何よりご先祖様を大事にしてきて、お墓参りも必ず月一回はしてきたし、四国八十八箇所巡りも二巡するなど、とにかく信心する気持ちは人一倍大きい人でした。

そんな母が約4年前、ある病にかかりました。

病名は控えますが、何度も再発し（悪性ではないらしいです）最近三回目の手術。

段々と麻痺が酷くなり、最近は右半身が殆んど動きません。

医師からは、今後再発しても年齢的には手術出来ないから、麻痺が進んでも対症療法しかない、のような厳しいお話も聞いています。

元気な頃から、「死ぬ時はコロッと死にたい。１日でも人にお世話になるのは嫌」と常々言っていて、健康にも人一倍気を付けていたのに、全く原因不明の病にかかってしまいました。

元々元気いっぱい人のお世話や家事をするような母だったので、段々と動けなくなっていく事に対する落ち込みが酷いです。

また、私も娘として、どのような声掛けとかをしてあげたら母の気持ちが少しでも安らぐのかなぁ？と。

毎日病院へ行き出来る限りの事を必死にしていますが、ふと頭の中をよぎるのは、何故今まで人の為にあんなに頑張ってきた母がこんな目に遭わないといけないのか？ご先祖様をいつも大切にし、父や祖父、祖母をあんなに必死になって看てきたのに、何故母を苦しめるの？と言う気持ちです。

正直、母の姉なんかは、遠方に住んでるから仕方ない、と、祖父の事は全くノータッチでした。

でも大きな病気もなく元気に過ごしています。

神様はほんとに不公平だと母がこんな風になり、初めて感じます。

長くなりましたが、最近毎日のようにこんな風に考えてしまう私は、どのような考えをすれば気持ちが楽になるでしょうか？

スピリチュアル的なものや、信仰を勧めるような回答はいらないです。

どうぞよろしくお願いします。

1. 受け入れることの重要性：感情の整理と現実への適応

まず最初に、現在の状況を受け入れることの重要性を理解しましょう。これは、諦めることや無力感に浸るということではありません。現実を直視し、その上で、どのように対応していくかを考えるための第一歩です。ご相談者様が抱える「何故」という疑問は、非常に自然な感情です。しかし、その疑問に答えを求めることは、時に精神的な負担を増大させる可能性があります。なぜなら、この問いに対する明確な答えは、多くの場合、存在しないからです。

具体的な行動：

感情を言葉にする： 自分の感情をノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、心の整理をしましょう。
現実を把握する： 母親の病状や治療法について、医師から詳しく説明を受け、理解を深めましょう。
小さな目標を設定する： 毎日できる範囲で、母親のために何か一つでも良いので、目標を設定し、達成感を味わいましょう。

2. 介護とキャリアの両立：現実的な問題への対処

ご相談者様が、母親の介護をしながら、自身のキャリアや生活を維持することは、非常に困難な課題です。しかし、適切なサポートと情報があれば、乗り越えることは可能です。介護とキャリアの両立は、多くの人々が直面する問題であり、解決策も存在します。このセクションでは、具体的な対策を提示します。

具体的な行動：

公的サービスの活用： 介護保険制度を利用し、訪問介護やデイサービスなどのサービスを積極的に活用しましょう。
家族との連携： 兄弟姉妹や親族と協力し、介護の負担を分担しましょう。
職場との相談： 勤務時間や勤務形態について、上司や人事担当者に相談し、理解と協力を得ましょう。
キャリアプランの見直し： 介護の状況に合わせて、キャリアプランを見直し、柔軟な働き方を検討しましょう。例えば、在宅ワークや時短勤務など、選択肢は多岐にわたります。

3. 母親とのコミュニケーション：心の距離を縮めるために

母親とのコミュニケーションは、互いの心の支えとなる重要な要素です。病気によって身体的な制限がある中でも、心を通わせる方法はたくさんあります。言葉だけでなく、非言語的なコミュニケーションも大切にしましょう。

具体的な行動：

話を聞く： 母親の話をじっくりと聞き、共感の言葉を伝えましょう。
感謝の気持ちを伝える： 母親がこれまでにしてくれたことへの感謝の気持ちを、具体的に伝えましょう。
一緒に楽しむ時間を作る： 母親の好きな音楽を聴いたり、思い出の写真を眺めたりするなど、一緒に楽しめる時間を作りましょう。
安心感を与える： 母親が安心して過ごせるように、常に寄り添い、支えとなることを伝えましょう。

4. 自身の心のケア：自分を大切にする

介護は、心身ともに大きな負担を伴います。ご自身の心の健康を保つことは、母親を支えるためにも不可欠です。自分を大切にし、心身のバランスを保つための具体的な方法を実践しましょう。

具体的な行動：

休息をとる： 睡眠をしっかりとる、休息時間を作るなど、心身を休ませる時間を確保しましょう。
気分転換をする： 趣味に時間を費やしたり、好きな音楽を聴いたりするなど、気分転換になることを行いましょう。
専門家のサポートを受ける： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
誰かに頼る： 家族や友人、地域のサポートグループなど、頼れる人に頼り、一人で抱え込まないようにしましょう。

5. 介護保険制度と利用できるサービス

介護保険制度は、介護が必要な高齢者とその家族を支えるための重要な制度です。この制度を理解し、積極的に利用することで、介護の負担を軽減することができます。

介護保険制度の概要：

対象者： 原則として、65歳以上で介護が必要と認定された人、または40歳から64歳で特定疾病により介護が必要と認定された人。
利用できるサービス： 訪問介護、訪問看護、デイサービス、ショートステイ、特別養護老人ホームなど、様々なサービスがあります。
申請方法： 市町村の窓口で申請を行い、介護認定調査を受けます。

利用できるサービス例：

訪問介護（ホームヘルプサービス）： ホームヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介護を行います。
デイサービス（通所介護）： 日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーションなどのサービスを受けます。
ショートステイ（短期入所生活介護）： 短期間、施設に入所し、介護や生活支援を受けます。
訪問看護： 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
福祉用具のレンタル・購入： 車椅子やベッドなどの福祉用具をレンタルしたり、購入したりすることができます。

サービスの利用に関する注意点：

ケアマネジャーとの連携： ケアマネジャーは、介護サービスの利用計画を作成し、様々な相談に乗ってくれます。
費用の負担： 介護サービスの利用には、原則として費用の1割〜3割を自己負担します。
地域の情報収集： 市町村の窓口や地域包括支援センターで、介護に関する様々な情報を入手することができます。

6. 介護離職を防ぐために：キャリアと介護の両立支援

介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。介護のために仕事を辞めざるを得ない状況は、介護離職と呼ばれ、経済的な困窮やキャリアの中断につながる可能性があります。介護離職を防ぐためには、企業や社会全体でのサポート体制の構築が重要です。

企業による取り組み：

介護休業制度の充実： 介護休業制度を整備し、従業員が介護のために休業しやすい環境を整える。
短時間勤務制度の導入： 介護と両立しやすいように、短時間勤務制度を導入する。
介護に関する相談窓口の設置： 従業員が介護に関する悩みや相談をできる窓口を設置する。
介護セミナーの開催： 介護に関する知識や情報を共有するためのセミナーを開催する。

社会全体の取り組み：

介護サービスの拡充： 介護サービスの供給量を増やし、利用しやすくする。
地域包括ケアシステムの推進： 地域全体で高齢者を支える体制を構築する。
介護に関する情報発信： 介護に関する正しい知識や情報を発信し、社会全体の理解を深める。
介護者の支援： 介護者の負担を軽減するための支援策を強化する。

7. 法律と権利：知っておくべきこと

介護に関する法律や権利について知っておくことは、介護をする上で非常に重要です。これらの知識を持つことで、不当な扱いから自身を守り、適切なサービスを受けることができます。

介護保険法：

介護保険制度の根拠となる法律であり、介護保険サービスの利用に関するルールを定めています。
介護保険サービスの利用には、要介護認定を受ける必要があります。

成年後見制度：

認知症などにより判断能力が低下した人の権利を保護するための制度です。
成年後見人を選任し、財産管理や身上監護を行います。

高齢者虐待防止法：

高齢者虐待を防止するための法律であり、虐待の定義や通報義務などを定めています。
虐待を発見した場合は、市町村や地域包括支援センターに通報することができます。

その他の権利：

プライバシーの保護： 介護サービスを受ける際、個人のプライバシーは尊重されるべきです。
自己決定の尊重： 介護を受ける本人の意思は尊重され、本人の意向に沿ったサービスが提供されるべきです。
人権の尊重： 介護を受ける人々の人権は尊重され、尊厳ある生活が保障されるべきです。

8. 成功事例から学ぶ：乗り越えるヒント

介護とキャリアの両立に成功している人々の事例から、私たちが学ぶべきヒントはたくさんあります。彼らの経験は、私たちが直面する困難を乗り越えるための貴重な指針となります。

事例1：

Aさんは、母親の介護をしながら、在宅ワークでキャリアを継続しています。彼女は、柔軟な働き方を選び、介護と仕事のバランスを保っています。彼女の成功の秘訣は、

計画的な時間管理： 仕事と介護の時間を明確に分け、効率的に時間を使う。
周囲のサポート： 家族や友人、地域のサポートを積極的に活用する。
ストレス管理： 趣味や休息の時間を確保し、ストレスを溜めないようにする。

ことです。

事例2：

Bさんは、父親の介護のために、会社の理解を得て、時短勤務に切り替えました。彼女は、

上司とのコミュニケーション： 介護の状況を上司に正直に伝え、理解と協力を得る。
チームワーク： 同僚と協力し、業務を分担する。
自己研鑽： 介護と仕事の両立に必要なスキルを磨く。

ことで、キャリアを継続しています。

これらの事例から、

柔軟な働き方を選択する。
周囲のサポートを活用する。
ストレスを管理する。
コミュニケーションを大切にする。
自己研鑽を続ける。

ことが、介護とキャリアの両立を成功させるための重要な要素であることがわかります。

9. 専門家からのアドバイス：心の支えとなる言葉

今回のテーマについて、専門家の方々からのアドバイスをまとめました。彼らの言葉は、私たちが抱える悩みに対する具体的な解決策や、心の支えとなるヒントを与えてくれます。

精神科医A先生：

「介護は、心身ともに大きな負担を伴うものです。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも大切です。カウンセリングや精神科医との面談を通して、心のケアを行いましょう。」

介護福祉士Bさん：

「介護は、終わりが見えないと感じることが多いかもしれません。しかし、一つ一つの小さな目標を達成していくことで、自信と喜びを感じることができます。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。」

キャリアコンサルタントCさん：

「介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。諦めずに、自分に合った働き方を見つけることが大切です。キャリアプランを見直し、柔軟な働き方を検討しましょう。」

専門家のアドバイスを参考に、自分自身の状況に合った方法で、介護と向き合っていくことが重要です。

10. 未来への希望：前向きな気持ちで歩むために

最後に、未来への希望を持ち、前向きな気持ちで歩むために、私たちができることを考えてみましょう。困難な状況の中でも、希望を見出し、未来を切り開くことは可能です。

具体的な行動：

感謝の気持ちを持つ： 母親がこれまでにしてくれたこと、そして、今も支えてくれていることに感謝しましょう。
小さな喜びを見つける： 日常生活の中で、小さな喜びを見つけ、それを大切にしましょう。
目標を持つ： 未来に向けて、小さな目標を設定し、達成に向けて努力しましょう。
自分を大切にする： 自分自身の心と体を大切にし、健康的な生活を送りましょう。
周囲との繋がりを大切にする： 家族や友人、地域の人々との繋がりを大切にし、支え合いましょう。

困難な状況は、私たちを成長させる機会でもあります。母親との絆を深め、自身のキャリアを築きながら、未来への希望を持ち、前向きに歩んでいきましょう。

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