「死んでしまえ」とまで思う介護と仕事の両立…心が折れそうなあなたへ
「死んでしまえ」とまで思う介護と仕事の両立…心が折れそうなあなたへ
以下は、ある介護と仕事の両立に悩む方からのご相談です。
こんにちわ。いつもお世話になっています。
祖母は、週に２回デイサービス(9時30分~16時30分)に通っています。要介護1です。夏はお盆や祭りがあるからか、最近特に何かと理由をつけて休みたがります。
今日も、団らん中に「明日は〇〇〇さんの日だよ」と母が言うと「お盆だから休みたい」と言いました。「お盆は今日まででしょ？」と言うと「明日もだ。誰か来るかもしれない」と言い、「行く」と言わせるまで色々言いました。もちろん、親戚とかには祖母がデイサービスの日を教えてますし、平日に親戚がくることはないのです。かと思えば「お祭りで、ご祝儀集めにくる」と言いました。「お祭りは来週だし、お祭りの日もデイサービスがあって、お祭りだからと休みにはならない」と言うと顔を歪めました。不承不承、行くと言いました。なのに、「なら明日休むって電話しよう」とか言うので「お休みの連絡はお婆ちゃんは出来ないよ。お母さんじゃなきゃダメ」「でも、この間金曜日に来ますと言わなかった」「金曜日来ますと言ったよ」と。まるでのいたちごっこです。
かと思えば「あの人は汚い！禿げてる。おしっこも漏らしてる」(自分も、シミのついた服を着たり、尿とりパットをしています)と悪口を言ったり「あの〇〇さんは、ハゲてるからバカにしてやるんだ」と言ったり(私にだけ)本当に時々怒鳴りつけたくなります。(一度叱りました)
行ったら行ったで「楽しかったー」と言うのですが･･･。なので「私とお母さんも会社をお盆やお祭りで休めないから一緒だよ」というと頷きました。
また、デイサービスとは別に「しないで」と言うことをします。例えば洗い物です。きちんと茶碗や皿をスポンジに洗剤をつけず、シンク洗いのたわしやただの手洗いで洗ったりして、油汚れやご飯粒のついたままでしまわれて、その上下にあったのを洗いなおすハメになり、何回もしなくていいと言うのにするので「しないでくださいお願いします」と言って母に叱られました。
しかし平日の家事は母の仕事が遅く私がしています。
風呂掃除、食器洗いは汚れたままになるのが特に我慢なりません。それを言いましたが理解されませんでした。「病気だから」「やり直したらいい」と。お風呂は別にしても、食器洗いだけは本当に嫌です。汚れたまま数日経ってしまったのは目も当てられません。
本当にどうすべきですか？最近は、死んでしまえ！とすら思います。(書ききれないことがありすぎ)
回答よろしくお願いします。
介護と仕事の両立は、多くの方が直面する困難な問題です。今回の相談者様のように、心身ともに疲弊し、出口の見えないトンネルの中にいるように感じる方も少なくありません。この記事では、介護と仕事の両立に苦しむあなたが、少しでも楽になるためのヒントを提供します。具体的な対策と、心の持ち方について一緒に考えていきましょう。
1. 現状の整理：抱えている問題の明確化
まずは、相談者様の状況を整理し、抱えている問題を具体的に把握しましょう。大きく分けて以下の3つの問題が考えられます。
- 祖母の介護に関する問題: デイサービスを嫌がる、言動の矛盾、排泄や身だしなみに関する問題、悪口などの問題行動。
- 家事に関する問題: 祖母の不適切な食器洗いや、それに対する相談者様の負担。
- 精神的な負担: 介護疲れによる精神的な落ち込み、「死んでしまえ」という感情。
これらの問題が複雑に絡み合い、相談者様の心身を蝕んでいることがわかります。問題を整理することで、どこから手を付ければ良いのか、具体的な対策が見えてきます。
2. 介護に関する具体的な対策
祖母の介護に関する問題に対して、具体的な対策を講じましょう。
2-1. デイサービスへの対応
祖母がデイサービスを嫌がる原因を探り、それに応じた対応をすることが重要です。考えられる原因と対策は以下の通りです。
- 理由が曖昧な場合: デイサービスに行くことのメリットを繰り返し伝え、安心感を与える。デイサービスでの楽しい出来事を共有し、良いイメージを持ってもらう。
- 特定の人物やイベントを理由にする場合: 事前にデイサービスの日程を伝え、混乱を避ける。親戚やイベントについて、事実を丁寧に説明する。
- 不安や寂しさからくる場合: デイサービスに行く前に、祖母とゆっくり話をする時間を設け、安心感を与える。デイサービスから帰宅後、話を聞いて寄り添う。
2-2. コミュニケーションの工夫
祖母とのコミュニケーションを円滑にするために、以下の点に注意しましょう。
- 傾聴: 祖母の話を最後まで聞き、共感する姿勢を示す。
- 肯定的な言葉: 否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を使う。
- 具体的な指示: 抽象的な言葉ではなく、具体的な指示を出す。
- 笑顔: 笑顔で接することで、安心感を与える。
2-3. 専門家の活用
介護に関する悩みは、一人で抱え込まずに専門家に相談することも重要です。以下の専門家が頼りになります。
- ケアマネジャー: 介護保険に関する相談や、適切なサービスの手配をしてくれます。
- 医師: 認知症の診断や治療、服薬の相談ができます。
- 精神科医: 精神的な負担が大きい場合に、相談できます。
3. 家事に関する具体的な対策
家事の負担を軽減するために、以下の対策を検討しましょう。
3-1. 家族内での役割分担の見直し
まずは、家族間で家事の分担について話し合いましょう。相談者様の負担が大きい場合は、他の家族にも協力してもらう必要があります。家事分担表を作成し、可視化することも有効です。
3-2. 介護サービスの活用
家事の負担を軽減するために、介護サービスを活用することも検討しましょう。以下のサービスが利用できます。
- 訪問介護: ヘルパーが自宅を訪問し、掃除、洗濯、調理などの家事を手伝ってくれます。
- 家事代行サービス: プロのスタッフが、掃除、洗濯、調理などの家事を代行してくれます。
- 配食サービス: 栄養バランスの取れた食事を自宅に届けてくれます。
3-3. 家事の効率化
家事を効率化するために、以下の工夫をしましょう。
- 時短家電の活用: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機などを導入する。
- まとめ買い: 食料品や日用品をまとめ買いする。
- 作り置き: 週末に作り置きをして、平日の食事の準備を楽にする。
4. 精神的な負担を軽減するための対策
介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きくなりがちです。心の健康を保つために、以下の対策を実践しましょう。
4-1. 休息時間の確保
心身を休める時間を確保することが重要です。まとまった時間が取れなくても、こまめに休憩を取りましょう。
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用を控えるなど工夫する。
- 趣味の時間: 好きなことをする時間を作り、気分転換をする。
- 休息日: 週に1日、介護から離れる日を作る。
4-2. 相談できる相手を持つ
一人で抱え込まずに、誰かに話を聞いてもらうことが大切です。家族、友人、専門家など、頼れる人に相談しましょう。
- 家族: 困っていることや悩みを共有し、協力を求める。
- 友人: 愚痴を言い合ったり、楽しい時間を過ごすことで、気分転換をする。
- 専門家: 専門的なアドバイスを受け、心の負担を軽減する。
4-3. 認知行動療法
認知行動療法は、考え方や行動のパターンを変えることで、心の負担を軽減する効果が期待できます。専門家の指導のもと、実践してみましょう。
4-4. 感情のコントロール
怒りや悲しみなどの感情をコントロールすることも重要です。以下の方法を試してみましょう。
- 深呼吸: 感情的になったときは、深呼吸をして落ち着く。
- リフレーミング: 状況を別の角度から見て、考え方を変える。
- 日記: 感情を書き出すことで、心の整理をする。
5. 仕事との両立を成功させるためのヒント
介護と仕事を両立させるためには、仕事の面でも工夫が必要です。
5-1. 職場の理解を得る
まずは、職場で介護をしていることを伝え、理解と協力を求めましょう。介護休暇や時短勤務などの制度を利用できるか、確認しましょう。
5-2. 業務効率化
仕事の効率を上げるために、以下の工夫をしましょう。
- タスク管理: 優先順位をつけ、効率的にタスクをこなす。
- ツール活用: スケジュール管理ツールや、情報共有ツールを活用する。
- 周囲との連携: 同僚や上司と連携し、助け合いながら仕事を進める。
5-3. キャリアプランの見直し
介護と仕事の両立が難しい場合は、キャリアプランを見直すことも検討しましょう。以下の選択肢があります。
- 転職: 介護と両立しやすい職場を探す。
- 異動: 介護と両立しやすい部署に異動する。
- フリーランス: 自分のペースで仕事をする。
- 副業: 介護の合間にできる副業を探す。
6. 成功事例から学ぶ
介護と仕事の両立に成功している人の事例を参考に、具体的な対策を学びましょう。
6-1. 事例1：介護休暇と時短勤務を活用
ある女性は、要介護の母親の介護と、フルタイムでの仕事を両立していました。彼女は、職場の理解を得て、介護休暇と時短勤務を活用しました。また、ケアマネジャーと連携し、適切な介護サービスを利用することで、仕事と介護の両立を実現しました。
6-2. 事例2：テレワークと家事代行サービスの活用
ある男性は、在宅勤務の仕事をしており、父親の介護をしていました。彼は、テレワークを活用し、自宅で仕事をしながら介護をしました。また、家事代行サービスを利用することで、家事の負担を軽減し、仕事と介護の両立を実現しました。
6-3. 事例3：転職とキャリアチェンジ
ある女性は、介護と仕事の両立が難しくなり、転職を決意しました。彼女は、介護に関する知識や経験を活かせる、介護業界の仕事に転職しました。その結果、仕事と介護の両立がしやすくなり、精神的な負担も軽減されました。
7. 専門家への相談を検討しましょう
この記事では、介護と仕事の両立に関する様々な対策を紹介しましたが、状況は人それぞれです。よりパーソナルなアドバイスが必要な場合は、専門家への相談を検討しましょう。
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8. まとめ：諦めないことの大切さ
介護と仕事の両立は、本当に大変なことです。しかし、諦めずに、一つ一つ問題を解決していくことで、必ず道は開けます。この記事で紹介した対策を参考に、あなた自身の状況に合わせて、できることから始めてみましょう。そして、一人で抱え込まずに、周囲の人々や専門家の力を借りながら、前向きに進んでいきましょう。
最後に、相談者様が「死んでしまえ」とまで思うほど辛い状況にあることを思うと、心が痛みます。どうか、ご自身を責めないでください。あなたは、本当に頑張っています。少しでも心が軽くなるように、そして、笑顔で過ごせる日が来るように、心から応援しています。
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