介護職の悩みを解決！ADHDの可能性と向き合い、自信を持って働くための7つのステップ

介護職に就いて一年になろうとしています。無資格未経験で今の小規模デイサービスに入りました。管理者、社員、パート2人、看護師1人、調理師1人です。右も左もわからない中、最初の頃は社員に嫌味を言われながら頑張ってきました。午後からの日が3日、フルで入る日が一日のシフトです。一年経ち、社員の先輩とは打ち解け注意やアドバイスをありがたく思っております。管理者のかたは最初はすごく優しかったのですが、ここ最近言い方やあたりがすごくキツく、私だけ明らかに態度が違います。この前は怒鳴られ、最近は仕事の用件を話す時も目を見てもらえません。それも、職場の人を責めたいわけではありません。自分が出来なさすぎるのです。怪我にはつながらないが、そこの施設の決まり事や仕事をするにあたりちょっとしたミスが多いです。目薬入れの返し忘れ、名札の取り忘れ、電気の消し忘れ、タオルのしまい忘れなど…冷静に考えれば分かることなのに、毎日おどおどしながら仕事をして、〇〇さんトイレ行った？との問いに、しどろもどろになってしまったり…確認しながら作業しているつもりでも何か抜けていたりします。私の不注意がいつか大きな事故に繋がってしまわないか、私がいることで会社の迷惑になっているのではないか。利用者様の家族から信用がなくなるのではないか。私なんてやめたほうがいいのではないか。毎日そんなことばかり考えています。ADHD注意欠如ではないかと思ってしまいます。それでいて落ち込みやすい。仕事で注意された事を人格すら否定されたと思ってしまう。全てにおいてこんな性格の自分を許すことができません。子供の頃からあまり怒られてこなかったの？だからそんなに打たれ弱いの？と管理者に言われました。親にも悪い事は思い切り怒られいい事は褒められてきました。しかし幼稚園の頃からいつも自分は劣等感を感じていたのを覚えています。どうしたらこの性格を治せるのか、介護の仕事は好きです。利用者さんも大好きです。この仕事を続ける上でこの性格は致命傷だとおもいます。長文、乱文すみません。どなたかアドバイスお願いいたします。

介護職一年目のあなたは、小さなミスが積み重なり、自己肯定感が低くなっている状態ですね。管理者の対応も厳しく、さらに追い詰められている状況が伺えます。しかし、ご安心ください。あなたは決して一人ではありません。多くの介護職の方が、同様の悩みを抱えています。この記事では、あなたの状況を理解し、具体的な解決策を7つのステップで提案します。ADHDの可能性についても触れながら、介護の仕事とあなた自身の幸せを両立するための方法を探っていきましょう。

ステップ1：まずは自分の感情を認める

あなたは「自分が出来なさすぎる」と自分を責めています。しかし、ミスは誰にでもあるものです。特に、介護職は多忙で責任も大きく、小さなミスが積み重なりやすい職種です。まずは、自分の感情を認め、自分を責めるのをやめましょう。落ち込んだり、自分を許せない気持ちになるのは、決して悪いことではありません。その感情を受け止め、ゆっくりと落ち着いて対処していくことが大切です。「完璧を求めるのはやめよう」と心に言い聞かせ、小さなミスを気に病む時間を、自己肯定感を高める活動に充てることを意識してみましょう。

ステップ2：ADHDの可能性について専門家に相談する

ADHD（注意欠如・多動性障害）の可能性を疑っているとのことですが、自己診断は難しいです。専門医による診断を受けることをおすすめします。精神科医や心療内科医に相談し、必要であれば適切な検査や治療を受けてください。ADHDと診断されたとしても、それはあなたの人格を否定するものではありません。適切なサポートを受けながら、強みと弱みを理解し、仕事と生活をうまく両立できる方法を見つけることができます。早期発見・早期治療が重要です。専門家のサポートは、あなた自身の理解を深め、職場での対応策を考える上で非常に役立ちます。

ステップ3：ミスを減らすための具体的な対策を立てる

ミスが多いとのことですが、それは「性格」の問題ではなく、「仕事の進め方」の問題である可能性が高いです。チェックリストを作成したり、作業手順を明確化したり、同僚に確認してもらうなど、具体的な対策を立てましょう。例えば、目薬入れや名札、タオルの管理には、専用の置き場を設け、使用後すぐに元の場所に戻すルールを徹底するなどです。また、タスク管理アプリを活用するのも効果的です。小さなメモを常に持ち歩き、確認事項を書き留める習慣をつけるのも良いでしょう。システム化することで、ミスを減らし、自信を取り戻すことができます。

ステップ4：職場環境を見直す

管理者の対応が厳しく、あなただけ明らかに態度が違うとのこと。これは職場環境の問題も含まれている可能性があります。まずは、信頼できる同僚や先輩に相談してみましょう。彼らの意見を聞き、客観的な視点を得ることが大切です。もし、管理者の対応がパワハラに当たるようであれば、人事部や労働基準監督署に相談することも検討しましょう。一人で抱え込まず、周囲の力を借りましょう。信頼できる相談相手がいることは、大きな支えになります。

ステップ5：自己肯定感を高める努力をする

あなたは自己肯定感が低いと悩んでいますが、これは改善可能です。毎日、自分の良い点や頑張った点を３つ以上書き出す習慣をつけましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信が芽生えてきます。また、趣味や休日の過ごし方を見直し、心身のリフレッシュを図ることも大切です。自分を褒めることを意識しましょう。小さな成功体験でも、積極的に自分を褒めることで、自己肯定感を高めることができます。

ステップ6：仕事への向き合い方を見直す

介護の仕事が好きで、利用者さんも大好きとのこと。この気持ちは非常に大切です。しかし、完璧主義になりすぎず、「自分ができる範囲で精一杯頑張る」というスタンスを持つことが重要です。仕事に追われすぎず、休憩時間やプライベートの時間もしっかり確保し、心身ともに健康を維持しましょう。ワークライフバランスを意識しましょう。仕事とプライベートのバランスを保つことで、仕事へのモチベーションも維持できます。

ステップ7：キャリアカウンセリングの活用

それでも悩みが解消しない場合は、キャリアカウンセリングの活用を検討してみましょう。専門家の客観的な視点とアドバイスを受けることで、あなた自身の強みや弱みを理解し、今後のキャリアプランを考えることができます。転職活動のサポートも受けられるため、より良い職場環境を探すことも可能です。専門家の力を借りることで、より具体的な解決策が見つかるでしょう。

まとめ

あなたは決して一人ではありません。多くの介護職の方が、同じような悩みを抱えています。今回ご紹介した7つのステップを参考に、一歩ずつ、前向きに進んでいきましょう。あなたの頑張りが、必ず実を結ぶと信じています。そして、介護の仕事を通じて、あなた自身の成長と幸せを掴んでください。

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