専業主婦からデイサービス勤務へ！ADHD持ちママの仕事と育児の両立術

現在専業主婦ですが、仕事の依頼があり、近々働く予定です！その仕事は、施設のデイサービスです。介護福祉士の資格を四年前に取得し、介護職歴は独身時正社員で7年位です。私自身は注意欠陥障害で、介護職以外にも、工場やレジ店員、スーパーのお惣菜担当、色々な仕事をしましたが、どの仕事もケアレスミス、メモをとってももの忘れ、要領が悪くて時間内に終わらない、物事を覚えるのに時間がかる、自分では努力してるつもりですが、皆に付いていけず、影で悪口を言われ、いじめられたりしてきました。今現在三歳の娘の育児中です。保育園に通っています。仕事の依頼を受けた時正直迷いました、家事と育児でいっぱいなのに大丈夫なのかと。料理作りや掃除も時間はかかりますが、レシピを見たりして、娘が通っている間に終わらせてます。自分ではやる前から出来ないなんて言ってるより、働いてみて、ダメだったらまたその時考えようと思ってます。以前は病院に通い、ストラテラを服用していましたが、結婚して引っ越ししてから病院が片道二時間半で毎月通えないので、妊娠時から服用をお休みしています。介護もデイサービスは未経験なのと、自分自身のスキルが資格に沿っていないです。四年近く働いてないのもあり、本当に勤められるのだろうか❓家事に育児に両立出来るのか？不安です。ちなみに自分の限度を考えて、午前中の三時間だけ勤務をお伝えしました。それいじょうは絶対に無理だなと感じたので、同じような症状で育児と家事に仕事をなさってる方の、タイムスケジュールや家事時短方法など教えて頂けませんか❓批判やキツい言葉は御遠慮願います。

ADHDと育児・家事・仕事の両立：成功への道筋

この質問は、多くのADHDを持つお母さんたちが抱える共通の悩みを反映しています。仕事と育児、家事の両立は誰にとっても大変ですが、ADHDの特性を持つ方にとっては、さらに多くの工夫と戦略が必要です。しかし、決して不可能ではありません。適切な工夫とサポートがあれば、充実した毎日を送ることが可能です。この回答では、具体的なタイムスケジュール例、家事時短テクニック、そしてADHD特性を活かす仕事の進め方などを解説します。

ケーススタディ：ADHDママの1日のタイムスケジュール

まず、ADHDを持つお母さんの1日のタイムスケジュール例を見てみましょう。これはあくまで例なので、ご自身の状況に合わせて調整してください。

Aさん（3歳児の母、デイサービス勤務3時間）

6:00　起床、身支度
6:30　娘の起床、朝食準備
7:00　朝食、娘と朝の支度
7:30　娘を保育園へ送迎
8:00　家事（掃除、洗濯など、タイマー活用）
9:00　デイサービス勤務開始（3時間）
12:00　デイサービス勤務終了、買い出し
13:00　帰宅、昼食準備
13:30　昼食、娘と遊ぶ時間
15:00　娘の保育園お迎え
15:30　夕食準備（簡単なメニュー、作り置き活用）
18:00　夕食
19:00　娘と入浴、絵本を読む時間
20:00　娘を寝かしつけ
20:30　家事の仕上げ、自分の時間
22:00　就寝

ポイント：タイマーを活用し、タスクを細分化することで、集中力を維持し、達成感を味わうことができます。

家事時短テクニック：ADHD特性を活かす工夫

家事の時短は、仕事の両立に不可欠です。 ADHDの特性を活かした工夫を取り入れることで、効率的に家事をこなすことができます。

ルーティン化：同じ作業を繰り返すことで、思考の負担を軽減します。例えば、毎朝同じ順番で家事をこなすなど。
リスト化：やるべきことをリスト化することで、忘れ物を防ぎ、作業に集中できます。アプリや付箋などを活用しましょう。
アウトソーシング：家事の一部を外部に委託するのも有効です。例えば、宅配サービスの利用、家事代行サービスの活用など。
時短家電の活用：食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機など、時短家電を積極的に活用しましょう。
作り置き：週末にまとめて料理を作り置きすることで、平日の調理時間を短縮できます。
シンプルライフ：物を減らし、整理整頓することで、家事にかかる時間を短縮できます。

デイサービスでの仕事：スキルアップと自信の獲得

4年ぶりの職場復帰、デイサービスという未経験の分野への挑戦は不安がつきものですが、介護福祉士の資格と7年間の経験は大きな武器です。デイサービスでは、正社員時代とは異なるスキルが求められるでしょう。

コミュニケーション能力：利用者の方々とのコミュニケーションを円滑に進めるためのスキルが必要です。積極的にコミュニケーションを取り、信頼関係を築くことを心がけましょう。
チームワーク：デイサービスはチームワークが不可欠です。同僚と協力し、助け合う姿勢が重要です。
記録作成：正確な記録作成は、介護の質を担保する上で重要です。メモや記録アプリなどを活用し、忘れ物がないように工夫しましょう。
時間管理：3時間の勤務時間内で、効率的に業務をこなすための時間管理スキルが必要です。タスク管理アプリなどを活用してみましょう。

過去の経験から得た教訓を活かし、新しいスキルを習得することで、自信を高めることができます。最初は完璧を求めず、少しずつ慣れていくことが大切です。

専門家のアドバイス：ADHDと仕事の両立

ADHDの特性を理解し、適切なサポートを受けることで、仕事と育児の両立はよりスムーズになります。

職場への相談：ADHDの特性を理解してもらうために、職場に相談することをお勧めします。配慮が必要な点などを伝え、協力を得ましょう。
医師や専門家への相談：必要であれば、医師や精神科医、ADHD専門のカウンセラーなどに相談し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。ストラテラの服用再開についても相談してみましょう。
サポートグループへの参加：同じような悩みを持つ人たちと交流することで、励ましや情報交換ができます。オンラインコミュニティなども活用してみましょう。

まとめ

ADHDを持つお母さんにとって、仕事と育児、家事の両立は容易ではありませんが、不可能ではありません。適切なタイムスケジュール、家事時短テクニック、そしてADHD特性を理解した上で、職場や周囲の協力を得ながら、少しずつステップアップしていくことが大切です。完璧を求めすぎず、自分のペースで進めていきましょう。そして、困難な時こそ、専門家やサポートグループの力を借りることを忘れないでください。

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