「消えたい」気持ちと「働きたい」気持ちの狭間で揺れるあなたへ：20歳女性が抱える悩みと、未来への一歩を踏み出すためのキャリア戦略

この記事は、精神的な問題を抱えながらも、将来への希望を捨てきれない20歳の女性に向けて書かれています。彼女が抱える「消えたい」という強い感情と、「働きたい」という前向きな気持ちの間で揺れ動く心、そして、将来への不安をどのように乗り越え、自分らしいキャリアを築いていくかについて、具体的なアドバイスと解決策を提供します。

精神病で仕事が続かず、親不孝だから消えたいと考えている20歳女性です。でも自殺する勇気がありません。

高校二年生のとき双極性障害と診断されて、担任の先生に通信制高校への転入をすすめられましたが、引きこもってしまい、19歳から通信制高校に転入しました。現在も20歳ですが通信制高校通っていて、今年卒業できます。

うちは母子家庭で、私には弟と妹がいますが二人とも発達障害とグレーゾーンで、特に妹(小学校中学年)は癇癪がひどいです。その辺は母親から「あんたのほうが対応が上手いから」と言われていて、実家に住まわせてもらっている分、少しの家事と、妹のことは姉の私が対応しています。

ですが、私が普通に高校卒業して家を出て働いていれば、母親にここまで迷惑をかけることはありませんでした。初任者研修(ヘルパー2級)を持っているので、高校に通いながら、介護施設で働いたり他にも接客業や品出しのバイトをしたり、色々自分なりに頑張ってきたつもりでしたが、双極性障害の症状が悪化してしまい、「死にたい」という気持ちが強くなりすぎて、朝目が覚めたときに自殺未遂のようなことをしようとしたり、逆に気分がいいときは「人生どうにかなるでしょ！」とゲラなってずっと笑ってます。

気分が悪いよりはいいほうがマシだと思っていたのですが、母親は私の気分がいいときの状態が怖いと言います。

バイトは今まで一番長く続いたもので5ヶ月とかです。辞めてもすぐ「働かなきゃ！」とニートになることへの焦りで探しはじめるか「働くぞ！」とやる気に満ち溢れた感じではじめるかで、後者の場合はあとから気分が沈んできたときに「何で応募したんだろう」とか「行かなくていいかな」とか、気分が良かったときに応募した自分に嫌悪感を抱きます。

「22歳までには一人暮らし出来るように、何かしら正社員で働いていられる状態にする」のが私の目標なのですが、母親には「働いても働かなくてもいいから実家にいなさい」と言われています。だけどこのままでは一生親離れできず、将来絶対に困ります。精神病院には通院しておらず、薬なども飲んでいなくて、メンタルクリニックで心のケアをしていただいている程度なのですが、私の目標達成するためにはどうすればいいのか不安で仕方ないです。

20歳にもなってこんなにも幼稚で母親に迷惑をかけて、それでも生きていていいのでしょうか？時間がかかっても就職したいのが本音ですが、何年かかるか分からないし、今が辛すぎて死にたくなります。

私の場合、ここで死という選択をするのは逃げだと思いますが、生きれば生きているほど周りに迷惑をかける罪悪感が非常に大きいです。

長くなってしまいましたが、私は生きていていいと思いますか？1.2年かけて(それ以上かかるかもしれませんが)就職するために生きるのと、今すぐ死ぬのとでは、どちらが親孝行になりますか？助けてください。大袈裟かもしれませんが真剣です。

1. あなたの心の状態を理解する

まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。あなたは、双極性障害という精神的な疾患を抱えながら、家族のサポートや将来への不安、そして「死にたい」という強い感情と向き合っています。同時に、自立したい、社会の一員として働きたいという強い願望も持っています。この相反する感情の間で揺れ動くあなたの心は、非常に苦しいものでしょう。

あなたの抱える悩みは、決して珍しいものではありません。多くの人が、精神的な健康問題、家族の問題、経済的な不安など、様々な困難に直面しながら生きています。そして、その中で「自分は生きていていいのだろうか」と自問自答することは、人間として自然な感情です。

しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの悩みは、適切なサポートと対策によって、必ず解決の糸口を見つけることができます。まずは、あなたの心の状態を客観的に理解し、受け入れることから始めましょう。

2. 精神的な健康への取り組み

あなたの抱える問題の中で、最も重要なのは精神的な健康です。双極性障害の症状が不安定な状態では、仕事を探したり、続けることは非常に困難です。まずは、精神的な健康を最優先に考え、以下の対策を講じましょう。

専門家との連携： 現在通院しているメンタルクリニックでのカウンセリングを継続し、必要であれば、精神科医との連携も検討しましょう。薬物療法が必要かどうか、専門家の意見を聞くことも重要です。
自己理解の深化： 自分の感情の波を記録し、どのような状況で症状が悪化するのか、または改善するのかを把握しましょう。感情のトリガーを特定し、それらに対応するための具体的な対策を立てることが重要です。
生活習慣の見直し： 規則正しい睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、精神的な健康を維持するために不可欠です。生活習慣を見直し、心身ともに健康な状態を保つように努めましょう。
ストレス管理： ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間や趣味を見つけましょう。瞑想、ヨガ、散歩など、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。

3. キャリアプランの構築

精神的な健康を整えながら、将来のキャリアプランを具体的に考えていきましょう。焦らず、自分のペースで進むことが重要です。

自己分析： 自分の興味や得意なこと、価値観を深く掘り下げてみましょう。自己分析ツールやキャリアカウンセラーのサポートを活用するのも良いでしょう。
目標設定： 22歳までに正社員として働くという目標は素晴らしいですが、焦りは禁物です。まずは、短期的で達成可能な目標を設定し、一つずつクリアしていくことで自信をつけましょう。例えば、「3ヶ月以内に、自分に合った仕事を探し始める」「週に数回、短時間のアルバイトを始める」など、具体的な目標を設定しましょう。
情報収集： 興味のある職種や業界について、積極的に情報を収集しましょう。インターネット、書籍、セミナー、イベントなどを活用し、幅広い情報を集めることが大切です。
スキルアップ： 興味のある分野で、必要なスキルを身につけるための勉強を始めましょう。通信教育、オンライン講座、資格取得などを活用し、スキルアップを図りましょう。
就職活動： 履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、就職活動に必要な準備をしましょう。ハローワークや就職支援サービスを利用し、専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。

4. 家族との関係性

家族との関係性は、あなたの精神的な健康とキャリアプランに大きな影響を与えます。母親とのコミュニケーションを密にし、あなたの目標や不安を共有しましょう。

コミュニケーション： 母親に、あなたの将来の目標や、そのために努力していることを伝えましょう。あなたの気持ちを理解してもらうことで、サポートが得られる可能性があります。
境界線の設定： 母親からの過度な干渉や依存を防ぐために、適切な距離感を保ちましょう。自分の意見をはっきりと伝え、自立への意思を示すことが大切です。
家族のサポート： 弟と妹の世話は大変ですが、一人で抱え込まず、母親や他の家族と協力し合いましょう。地域の子育て支援サービスなどを利用することも検討しましょう。

5. 経済的な自立への道

経済的な自立は、あなたの目標達成のために不可欠です。焦らず、計画的に進めていきましょう。

アルバイト： 体調が安定しているときは、短時間のアルバイトから始めてみましょう。無理のない範囲で働き、収入を得ることで、自信と経験を積むことができます。
就労支援サービス： ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどの就労支援サービスを利用しましょう。あなたの状況に合わせた、適切なサポートを受けることができます。
生活費の見直し： 支出を把握し、無駄な出費を削減しましょう。節約できる部分を見つけ、経済的な自立への基盤を築きましょう。

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6. 罪悪感との向き合い方

「周りに迷惑をかけている」という罪悪感は、あなたの心を深く苦しめているようです。しかし、あなたは決して周りに迷惑をかけているだけではありません。あなたは、家族のために家事を手伝い、妹の面倒を見ています。それは、紛れもなく立派な貢献です。

自己肯定感を高める： 自分の良いところ、頑張っているところを認め、褒めてあげましょう。日記を書いたり、親しい人に話を聞いてもらうことで、自己肯定感を高めることができます。
感謝の気持ちを持つ： 家族や周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに持ちましょう。感謝の気持ちを持つことで、罪悪感が軽減されることがあります。
小さな成功体験を積み重ねる： どんな小さなことでも良いので、目標を達成し、成功体験を積み重ねましょう。成功体験は、自信と自己肯定感を高め、罪悪感を打ち消す力となります。
専門家のサポート： 罪悪感が強い場合は、カウンセリングなどで専門家のサポートを受けましょう。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスをしてくれます。

7. 生きる意味を見つける

「生きている意味」を見つけることは、あなたの人生を豊かにするために非常に重要です。自分の価値観を見つめ直し、自分にとって本当に大切なものを見つけることから始めましょう。

趣味や興味を持つ： 自分の好きなこと、興味のあることに時間を使いましょう。趣味や興味を持つことで、心のバランスを保ち、生きる喜びを見つけることができます。
ボランティア活動： 他人のために何かをすることで、社会とのつながりを感じ、生きがいを見つけることができます。ボランティア活動は、自己肯定感を高める効果もあります。
目標を持つ： 将来の目標を設定し、それに向かって努力することで、生きる目標を見つけることができます。目標は、小さくても構いません。
感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。感謝の気持ちを持つことで、心が豊かになり、生きる意味を見つけることができます。

8. 未来への希望

あなたはまだ20歳です。あなたの人生は、これから無限の可能性があります。困難な状況に直面していますが、諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

あなたの目標である「22歳までに一人暮らしをして、正社員として働く」ことは、決して不可能なことではありません。時間はかかるかもしれませんが、必ず実現できます。焦らず、自分のペースで、着実に目標に向かって進んでいきましょう。

そして、何よりも大切なのは、自分を大切にすることです。自分の心と体を労り、無理をせず、自分を愛してください。あなたは、必ず幸せになることができます。

9. 今、そして未来のために

今、あなたが抱えている苦しみは、とても深いものです。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がいます。そして、あなた自身も、困難を乗り越える力を持っています。

まずは、自分の心の声に耳を傾け、自分を大切にすることから始めましょう。そして、一歩ずつ、未来への希望に向かって歩んでいきましょう。あなたの未来は、必ず明るいものになるはずです。

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