「もう殺したい…」発達障害の息子を愛せないシングルマザーへ。怒りを鎮め、再び笑顔を取り戻すためのキャリアと心のケア

この記事は、自閉症スペクトラム障害を持つお子さんを育てながら、シングルマザーとして生活しているあなたのためのものです。愛するはずのお子さんに対して「殺したい」という感情を抱いてしまうほどの深い苦しみ、そして、その感情に押しつぶされそうになっているあなたの心に寄り添い、再び笑顔を取り戻すための具体的な方法を提案します。仕事と育児の両立、そしてあなたの心のケアについて、一緒に考えていきましょう。

自閉症スペクトラム障害の息子がいます。私はシングルマザーで実家のある県に住んでいます。今まではここまでイライラする事も、殺したいと思うことも本当にありませんでした。発達障害だからと思ったことなども特になく、人と違う子、そういう子なんだ。と感じながら育ててきました。

それが、現在4歳、今年で5歳になるのですが、毎日殺したくて仕方ありません。本当に死ね。て思うことが多くなってしまい、可愛いと思えなくなりました。

今までは、実母が辛さやイラつきを半分こしてくれてて、本当にいつも感謝でしかなかったです。そんな実母が3月の始めに急死してしまい、そこからが本当に毎日毎日息子を殺したいと思うほどになってしまいました。

父はいますが、子守りなんてしてくれず、何も協力してくれません。金銭面だけは援助してくれてます。父方の祖母が健在で、介護が必要なので、母が亡くなってからすぐ私にシフトし、私が介護やその他諸々してます。祖母は私の息子にとても優しく、可愛がってくれるのでそこはいいんですが、なんせ96歳なので、子守りとまでは無理です。姉が1人いますが、県外のため相談もできず……。

保育園にも行ってますが、そこでは比較的いい子にしてるようで……

3月からこの2ヶ月間、息子を怒鳴りすぎて声枯れしてしまい、毎回職場や友人に声どしたの！？と言われるくらい枯れてしまってて戻りません。怒らないように、怒らないように。と思い過ごしてますが、もうイライラも半端じゃなくて無理です。

息子の習い事も送迎出来なくなり辞めて、体力が有り余ってるのかもしれないです。母の偉大さをすごく噛み締めているところです。

なんとか子供を可愛いと思っていた頃に戻りたいのですが、何かいい方法がありませんか……？

1. 絶望の淵から抜け出すために：あなたの感情を理解し、受け入れる

まず最初に、あなたが今感じている感情は、決して異常なものではないということを理解してください。愛する息子を「殺したい」とまで思ってしまうことは、計り知れない苦しみと絶望感の表れです。大切な人を失った悲しみ、シングルマザーとしての孤独、発達障害のお子さんを育てることの大変さ、それらが複雑に絡み合い、あなたの心を深く傷つけているのです。

この章では、あなたの感情を理解し、受け入れるためのステップを具体的に解説します。感情を抑え込まず、心の負担を軽減するための第一歩を踏み出しましょう。

1-1. 感情の整理：なぜ「殺したい」と思ってしまうのか？

感情を理解するためには、まず、その原因を具体的に特定することが重要です。以下の項目を参考に、ご自身の状況を振り返ってみましょう。

大切な人の喪失： 母親という心の支えを失った喪失感は計り知れません。頼れる人がいなくなり、すべての負担を一人で背負うことになった孤独感は、あなたの心を深く傷つけています。
育児の負担： 発達障害のお子さんの育児は、健常のお子さんに比べて、より多くの時間と労力を必要とします。予測不能な行動や、言葉でのコミュニケーションの難しさなど、日々の育児は、あなたに大きなストレスを与えているでしょう。
経済的な不安： シングルマザーとして、経済的な不安を抱えているかもしれません。仕事と育児の両立は容易ではなく、収入が限られることもあります。金銭的な問題は、さらにあなたの心を圧迫する要因となります。
睡眠不足： 育児による睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。疲労が蓄積し、些細なことにもイライラしやすくなるため、感情のコントロールが難しくなることがあります。
社会的な孤立： 周囲の理解が得られず、孤独を感じているかもしれません。相談できる相手がいない、または、相談しても理解してもらえないといった経験は、あなたの心をさらに閉ざしてしまう可能性があります。

これらの要因が複合的に作用し、あなたの心を蝕んでいるのです。まずは、これらの原因を認識し、ご自身の感情が生まれる背景を理解することが大切です。

1-2. 感情の受け入れ：自分を責めない

「殺したい」という感情を抱いてしまう自分を責めないでください。それは、あなたが人間として当然抱く感情です。あなた自身が悪いわけでも、異常なわけでもありません。無理に感情を抑え込もうとせず、まずは「ああ、私は今、こんなに苦しいんだ」と、自分の気持ちを認めてあげましょう。

感情を受け入れるためには、以下のステップを試してみてください。

日記をつける： 自分の気持ちを言葉にすることで、感情を客観的に見つめることができます。辛いこと、悲しいこと、怒りなど、どんな感情でも構いません。思ったことを自由に書き出してみましょう。
信頼できる人に話す： 誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。親しい友人、家族、または専門家など、信頼できる人に悩みを打ち明けてみましょう。
休息を取る： 疲れているときは、心も不安定になりがちです。十分な睡眠を取り、心身を休ませる時間を確保しましょう。
自分を褒める： 毎日、育児と仕事を両立しているあなたを、心から褒めてあげてください。頑張っている自分を認め、労いの言葉をかけてあげましょう。

感情を受け入れることは、心の健康を取り戻すための第一歩です。自分を責めず、優しく寄り添いながら、少しずつ心の負担を軽減していきましょう。

2. 現状を変えるための具体的な行動：仕事と育児のバランスを見直す

感情を受け入れると同時に、現状を変えるための具体的な行動を起こすことも重要です。この章では、仕事と育児のバランスを見直し、あなたの負担を軽減するための具体的な方法を提案します。働き方、育児のサポート、そしてあなたの心のケアについて、一緒に考えていきましょう。

2-1. 働き方の見直し：あなたの状況に合った働き方を探す

シングルマザーとして、仕事と育児の両立は非常に困難です。現在の働き方を見直し、あなたの状況に合った働き方を探すことが、負担軽減の第一歩となります。

在宅勤務の検討： 在宅勤務ができる仕事を探すことで、通勤時間を削減し、育児に時間を割くことができます。また、お子さんのそばで仕事ができるため、安心感も得られます。
時短勤務の活用： 勤務時間を短縮することで、仕事と育児の両立がしやすくなります。会社の制度を利用したり、上司に相談したりして、時短勤務の可能性を探ってみましょう。
転職の検討： 現在の仕事が、あなたの状況に合っていないと感じる場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。あなたのスキルや経験を活かせる仕事、かつ、育児と両立しやすい仕事を探しましょう。
副業の検討： 本業に加えて、副業を始めることも可能です。あなたのスキルや興味に合わせて、在宅でできる副業を探してみましょう。

働き方を変えることで、時間的な余裕ができ、心にゆとりが生まれる可能性があります。焦らず、あなたの状況に合った働き方を探してみてください。

2-2. 育児のサポート：頼れる人を探し、活用する

一人で育児を抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。頼れる人がいない場合でも、様々なサポートサービスを利用することができます。

自治体のサポート： 地域の自治体には、様々な子育て支援サービスがあります。保育園、学童保育、一時預かり、ファミリーサポートなど、あなたの状況に合わせて利用できるサービスを探してみましょう。
親族のサポート： 頼れる親族がいる場合は、積極的にサポートを求めましょう。祖父母、兄弟姉妹など、頼れる人に、子守りや家事の手伝いを依頼することもできます。
ベビーシッターの利用： ベビーシッターを利用することで、一時的に育児から解放される時間を確保できます。家事代行サービスと組み合わせることで、さらに負担を軽減できます。
発達障害児支援： 発達障害のお子さんを対象とした、様々な支援サービスがあります。療育施設、相談窓口、専門家によるカウンセリングなど、お子さんの発達をサポートし、あなたの負担を軽減するためのサービスを探しましょう。

育児のサポートを利用することで、あなたの負担は大幅に軽減されます。一人で抱え込まず、積極的にサポートを求めましょう。

2-3. あなた自身のケア：心と体の健康を保つ

仕事と育児に追われる日々の中でも、あなた自身の心と体の健康を保つことが重要です。心身ともに健康でなければ、育児も仕事も、うまくいきません。

休息時間の確保： 睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませるようにしましょう。
気分転換： 好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。趣味に没頭したり、友人とおしゃべりしたり、映画を見たり、あなたの好きな方法でリフレッシュしましょう。
運動： 適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
専門家への相談： 精神的な負担が大きい場合は、専門家への相談を検討しましょう。カウンセリングを受けることで、心の悩みを解消し、ストレスを軽減することができます。

あなた自身のケアを怠らないでください。心と体の健康を保つことが、あなたの笑顔を取り戻し、お子さんとの幸せな生活を送るための基盤となります。

3. 未来への希望：再び子供を愛せるために

ここまで、あなたの感情を理解し、現状を変えるための具体的な方法を提案してきました。しかし、最も大切なことは、あなたが再びお子さんを愛せるようになることです。この章では、未来への希望を持ち、お子さんとの絆を深めるためのヒントをお伝えします。

3-1. 焦らないこと：時間はかかるかもしれない

すぐにすべてが変わるわけではありません。感情の回復には時間がかかります。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。落ち込んだり、後退したりすることもあるかもしれませんが、それは当然のことです。自分を責めず、前向きな気持ちを持ち続けましょう。

3-2. 小さな目標を立てる：達成感を積み重ねる

大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を立て、それを一つずつ達成していくことで、自信と喜びを感じることができます。例えば、「今日は笑顔で息子に話しかける」「10分だけ自分の時間を作る」など、無理のない目標を設定し、達成感を積み重ねていきましょう。

3-3. お子さんとの時間：質の高い時間を過ごす

一緒に過ごす時間が少なくても、質の高い時間を過ごすことが大切です。お子さんの好きな遊びをしたり、絵本を読んだり、一緒に料理をしたり、お子さんと心を通わせる時間を持ちましょう。特別なことをする必要はありません。一緒にいる時間を大切にすることが、お子さんとの絆を深めることにつながります。

3-4. 専門家のサポート：プロの力を借りる

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセラー、心理士、発達障害の専門家など、プロの力を借りることで、あなたの心の負担を軽減し、お子さんとの関係を改善することができます。

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4. まとめ：再び笑顔を取り戻すために

この記事では、自閉症スペクトラム障害のお子さんを育てながら、シングルマザーとして生活しているあなたが、深い苦しみから抜け出し、再び笑顔を取り戻すための方法を提案しました。あなたの感情を理解し、受け入れること、現状を変えるための具体的な行動を起こすこと、そして、未来への希望を持つこと。これらのステップを踏むことで、あなたは必ず、お子さんとの幸せな生活を取り戻すことができます。

一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用し、あなた自身のケアを怠らないでください。そして、何よりも大切なのは、あなた自身を大切にすることです。あなたは、決して一人ではありません。あなたの苦しみを理解し、応援してくれる人が必ずいます。諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。

最後に、あなたが再び笑顔を取り戻し、お子さんとの幸せな日々を送れることを、心から願っています。

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