「もう逃げたい…」介護と仕事の両立で疲弊しきったあなたへ。精神的負担を軽減し、キャリアを諦めないための具体的な対策

この記事では、介護と仕事の両立に苦しみ、精神的に追い詰められているあなたに向けて、具体的な解決策とキャリアを諦めないためのヒントを提供します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題であり、特に精神的な負担が大きいものです。この記事を読むことで、あなたの抱える悩みが少しでも軽減され、前向きな気持ちで未来に向かって進めるようになることを願っています。

先日も質問させていただきました。

現在、短期で老健へ入所中の母の事です。

(実母 81歳介護2)1人では生活費出来ない状況。

膠原病・心不全・心臓弁膜症もち。

私自身は、9年前に夫と死別。現在、大学生の子供2人。働かなければなりませんし、今後の自分の老後のためにお金も必要。

認知のため、話が噛み合わない、話をしても理解ができず同じことを何度も聞いてくる、私の話を聞こうとしない耳が遠いためか電話でも話にならない、気に入らないと怒って電話を切る。

ここ3ヶ月ぐらいは、見えるはずのないものがみえて、大変な所に入れられた、近所の怖い男の人が黒い猫を施設に10匹お母さんのところに置いていって嫌がらせをされている。

このままだと殺されてしまうから遠いところへ逃げたい。そのためにはお金が必要だから持ってきて欲しい。怖い怖いばかり言っていて何度も電話をしてきて、今、住んでる家にも怖くて帰らないから片付けをして全部捨てて欲しい。

あなたは遊んでばかりで暇だからそれくらいできるでしょう。お母さんの面倒もみてくれないのだからと…

仕事の事を否定されたり、私は遊んでばかりもいないし今まで私が母のためにやってきたことも、親に対して当たり前の事と、もっとお母さんの事を考えて思いやりのある行動をしてほしいと…

あなたみたいにお母さんは強くないからなんとかしてほしいと…私は強くなんかないし、主人が他界し子供たちを守るために頑張っているだけ。

母に金銭面で迷惑をかけたこともないし、頼りにもしていません。

あなたは、呑気にのほほんと暮らしていていいわねなど、最近は嫌味や嫌なことばかり言われ電話でも話したくありません。出ないと何度も何度も出るまでかけてきて私はどうにかなりそうです。

お母さんの周りで起きてる状況があんたにはわからんだろうから施設に見にきなさいと…

面会も平日は17時まで、土日も面会なし、出来ない状況で会いにいけていません。

施設の人に今の状況や思っている事を伝えてみたらといってみましたが、そんなことは誰でもかんでもいわない、頭がおかしいと思われると…

ありえないこと、不可能な事をいう母に対して私はどう答えたらいいのでしょうか？

お金も施設には持って行ってはいけないことになっていますが、嘘でも持っていくといって安心させた方がいいのでしょうか？

施設から出ることも無理。1人では何も出来ない。

お願いされた事に対して何と答えたらいいのでしょうか。

アドバイスをお願いいたします。

1. 現状の整理：あなたが置かれている状況を理解する

まず、あなたが置かれている状況を客観的に整理しましょう。あなたは、高齢の母親の介護と、大学生のお子さん2人を抱え、経済的な自立も求められるという非常に多忙な状況に置かれています。さらに、母親の認知症による言動や、施設とのコミュニケーションの難しさも加わり、精神的な負担は計り知れません。

この状況を乗り越えるためには、まず現状を正確に把握し、問題点を整理することが重要です。具体的には、以下の3つの側面から現状を分析してみましょう。

介護の状況: 母親の認知症の進行度合い、具体的な症状（幻覚、妄想、徘徊など）、介護施設の体制、利用できる介護サービスなどを把握する。
仕事と経済状況: 勤務時間、収入、支出、将来の資金計画などを把握する。
精神的な負担: 介護と仕事の両立によるストレス、孤独感、罪悪感などを認識し、具体的な原因を特定する。

現状を整理することで、問題の本質が見えやすくなり、具体的な対策を立てるための第一歩となります。

2. 精神的負担を軽減するための具体的な対策

精神的な負担を軽減するためには、以下の対策を実践することが重要です。

2-1. 母親とのコミュニケーションにおける工夫

認知症の母親とのコミュニケーションは、非常に難しいものです。しかし、以下の工夫をすることで、少しでも負担を軽減することができます。

共感と傾聴: 母親の訴えに対して、頭ごなしに否定するのではなく、まずは共感し、話を聞く姿勢を示しましょう。「それは大変でしたね」「つらかったですね」といった言葉で、母親の気持ちを受け止めることが重要です。
現実的な対応: 母親の要求が非現実的な場合でも、すぐに否定するのではなく、まずは話を聞き、落ち着かせてから、現実的な対応を説明しましょう。例えば、「お金を持ってきてほしい」という要求に対しては、「お金は施設に預けることはできないけれど、何か必要なものがあれば、私が用意するよ」といったように、具体的な代替案を提示します。
繰り返し伝える: 認知症の症状により、同じことを何度も尋ねられることがあります。その度に、根気強く、優しく対応しましょう。
専門家の意見を聞く: 認知症の専門家（医師、ケアマネージャーなど）に相談し、適切なアドバイスを受けることも重要です。

2-2. 介護施設との連携

介護施設との連携を密にすることで、母親の状況を正確に把握し、適切なサポートを受けることができます。

情報共有: 母親の症状や変化について、積極的に施設と情報共有しましょう。
相談: 困ったことや疑問に思うことがあれば、遠慮なく施設に相談しましょう。
定期的な面会: 可能な限り、定期的に面会し、母親の様子を確認しましょう。面会できない場合は、電話やビデオ通話などを活用しましょう。
記録: 母親の様子や施設とのやり取りを記録しておくと、後で振り返る際に役立ちます。

2-3. 外部サービスの活用

介護と仕事の両立を支えるために、外部サービスを積極的に活用しましょう。

ケアマネージャー: ケアマネージャーは、介護に関する専門家であり、介護保険サービスの利用に関する相談や手続きをサポートしてくれます。
訪問介護サービス: 訪問介護サービスを利用することで、食事や入浴、排泄などの介護を自宅で受けることができます。
デイサービス: デイサービスを利用することで、日中の間、介護施設で食事や入浴、レクリエーションなどのサービスを受けることができます。
ショートステイ: ショートステイを利用することで、短期間、介護施設に入所させることができます。これにより、あなたの負担を軽減し、休息をとることができます。

2-4. 精神的なサポート

精神的な負担を軽減するために、以下のサポートを活用しましょう。

カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談することで、心の悩みやストレスを解消することができます。
相談窓口: 介護に関する相談窓口や、精神的なサポートを提供する窓口を利用しましょう。
家族や友人との交流: 家族や友人に悩みを打ち明けたり、一緒に食事をしたりすることで、孤独感を和らげることができます。
趣味や休息: 自分の好きなことや趣味に時間を使い、心身ともにリフレッシュしましょう。

3. キャリアを諦めないための具体的な対策

介護と仕事の両立は、キャリアに影響を与える可能性があります。しかし、以下の対策を講じることで、キャリアを諦めることなく、両立を目指すことができます。

3-1. 柔軟な働き方の検討

柔軟な働き方を選択することで、介護と仕事の両立を両立しやすくなります。

テレワーク: テレワーク可能な仕事であれば、自宅で働きながら、介護をすることができます。
時短勤務: 短時間勤務を選択することで、仕事と介護の時間を両立することができます。
フレックスタイム制度: フレックスタイム制度を利用することで、自分の都合に合わせて、勤務時間を調整することができます。
パートタイム: パートタイムの仕事を選択することで、自分のペースで働くことができます。

3-2. キャリアプランの見直し

介護と仕事の両立を考慮し、キャリアプランを見直すことも重要です。

目標設定: 介護と仕事の両立をしながら、どのようなキャリアを築きたいのか、目標を設定しましょう。
スキルアップ: キャリアアップのために、必要なスキルを習得しましょう。
転職: 現在の仕事が、介護と両立しにくい場合は、転職を検討しましょう。
副業: 副業をすることで、収入を増やし、キャリアの幅を広げることができます。

3-3. 職場とのコミュニケーション

職場とのコミュニケーションを密にすることで、理解と協力を得やすくなります。

状況説明: 介護の状況を上司や同僚に説明し、理解を求めましょう。
相談: 困ったことや、勤務に関する要望があれば、遠慮なく相談しましょう。
感謝の気持ち: 職場のサポートに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。

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4. 成功事例から学ぶ

介護と仕事の両立に成功している人の事例を参考にすることで、具体的なヒントを得ることができます。

4-1. 柔軟な働き方で両立を実現したAさんの事例

Aさんは、在宅勤務可能なIT系の仕事をしており、母親の介護と仕事を両立しています。Aさんは、母親の体調に合わせて、勤務時間を調整したり、休憩時間を長めに取ったりすることで、無理なく両立を実現しています。また、Aさんは、ケアマネージャーや訪問介護サービスなどの外部サービスを積極的に活用し、負担を軽減しています。

4-2. 転職で働きやすい環境を手に入れたBさんの事例

Bさんは、以前は長時間労働が当たり前の職場で働いていましたが、母親の介護が始まったことをきっかけに、転職を決意しました。Bさんは、介護と両立しやすい、残業が少ない職場を探し、見事転職に成功しました。Bさんは、転職活動中に、キャリアコンサルタントに相談し、的確なアドバイスを受けました。

4-3. 副業で収入を増やし、経済的な不安を解消したCさんの事例

Cさんは、介護と仕事の両立に加え、経済的な不安を抱えていました。Cさんは、副業として、Webライティングの仕事を始め、収入を増やすことに成功しました。Cさんは、空いた時間を有効活用し、スキルアップにも励んでいます。

5. 専門家の視点

介護と仕事の両立に関する専門家の視点も参考にしましょう。

5-1. 精神科医の視点

精神科医は、介護者の精神的な負担について、次のように述べています。「介護者は、孤独感や孤立感を感じやすく、精神的に追い込まれやすい状況にあります。周囲のサポートを受けながら、自分の心を守ることが重要です。」

5-2. 介護福祉士の視点

介護福祉士は、介護施設との連携について、次のように述べています。「介護施設との連携を密にすることで、母親の状況を正確に把握し、適切なサポートを受けることができます。困ったことがあれば、遠慮なく施設に相談しましょう。」

5-3. キャリアコンサルタントの視点

キャリアコンサルタントは、キャリアプランの見直しについて、次のように述べています。「介護と仕事の両立を考慮し、柔軟な働き方やキャリアプランを見直すことが重要です。自分の目標を設定し、スキルアップを図りながら、キャリアを諦めずに進んでいきましょう。」

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して乗り越えられないものではありません。現状を整理し、精神的な負担を軽減するための対策を講じ、キャリアを諦めないための工夫をすることで、未来への一歩を踏み出すことができます。

この記事で紹介した具体的な対策を参考に、あなたの状況に合わせて、一つずつ実践してみてください。そして、一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家のサポートを受けながら、前向きに、あなたらしいキャリアと生活を築いていきましょう。

最後に、あなたの努力が報われ、笑顔で過ごせる日が来ることを心から願っています。

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