79歳義母との同居、体調不良…私の働き方、どうすれば？キャリアコンサルタントが教える、無理のない両立術

この記事では、79歳の義母との同居、自身の体調不良、そして3歳のお子さんの育児という、多岐にわたる課題を抱えながら、どのように働き方を見直し、より良い生活を送るか悩んでいるあなたへ向けたアドバイスをお届けします。特に、介護と育児、そして自身の健康を両立させるための具体的な方法、さらには、多様な働き方の中からあなたに最適な選択肢を見つけるためのヒントを、キャリアコンサルタントの視点から解説していきます。

私は79歳の義母と同居しています。最近、義母自身は自分ではまともにしていると思っている事が全然出来てなくて、エアコンつけっぱなし、エアコンつけててもドアあけっぱなし、扇風機の消し方、付け方が分からないなど色々不都合が起きてるので私か旦那が義母が寝た後色々リビングをチェックするようにしました。しかし私は最近少し体調を崩しました。咳がまず酷くて、それでもう体力を奪われます。昼間も昼寝をしたいのですが、3歳の子供がいるので、マトモにできず。。旦那も体調を崩しているのですが、旦那は1人悠々と昼寝しています。私は体調崩しても動ける事は動けるので、子供の相手をしていますが、本当に無理なら5分ぐらい寝てしまいます。。それで夜なんですが、義母は12時まで基本起きてます。なので、義母が寝るまでチェック出来ません。旦那もしてくれるのですが、私より先に寝てしまう事が多いので、結局わたしがしなきゃならないですが、ぶっちゃけ義母には早く寝てもらいたいです。どこぞの79歳のばあさんが12時まで起きているのか。。先日それで体調も悪かったので

おかあさん12時前には寝てくれませんか？

私体調悪いから早く寝たいんですよ。

ボケ始めてる事自覚してください

って軽く罵ってしまいました。しかし義母は12時ぐらいまで面白いテレビがあるから寝れないの事。

知るかっ！！

って感じなんですけどね。

そんなんで皆さんの同居している義母は何時に就寝しますか？

ご相談ありがとうございます。79歳のお義母様との同居、体調不良、3歳のお子さんの育児と、本当に大変な状況ですね。心身ともに疲労が溜まっていることと思います。まずは、ご自身の状況を客観的に把握し、現状を変えるために何ができるのかを一緒に考えていきましょう。今回の相談内容から、いくつかの重要なポイントが見えてきます。

1. 現状の課題を整理する

まず、現状の課題を整理することから始めましょう。具体的には以下の3つの大きな問題点があります。

介護負担の増加: 義母様の生活におけるサポートが必要となり、時間的・精神的な負担が増加しています。
体調不良: ご自身の体調が優れない状況であり、休息時間の確保が難しい状況です。
育児との両立: 3歳のお子さんの育児と、上記2つの課題との両立に苦労されています。

これらの課題が複合的に絡み合い、あなたの心身に大きな負担を与えていると考えられます。この状況を改善するためには、それぞれの課題に対して具体的な対策を講じる必要があります。

2. 働き方の見直し：多様な選択肢を検討する

現状の負担を軽減するためには、働き方を見直すことも重要です。正社員としてフルタイムで働くことが難しい場合は、様々な働き方を検討してみましょう。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

2-1. パートタイム勤務

パートタイム勤務は、比較的柔軟な働き方ができるため、介護や育児との両立に適しています。勤務時間や日数を調整することで、ご自身の体調や家族の状況に合わせて働くことができます。例えば、午前中は家事や介護を行い、午後はパートとして働くといった働き方も可能です。

メリット: 勤務時間の調整がしやすい、体力的な負担が少ない、比較的安定した収入が得られる。
デメリット: 正社員と比較して収入が少ない場合がある、キャリアアップの機会が限られる場合がある。
具体的な検討ポイント: 勤務時間、勤務日数、時給、仕事内容、通勤時間、職場の雰囲気など。

2-2. 在宅ワーク

在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、時間を有効活用できます。介護や育児をしながらでも働きやすいため、多くの人が選択肢として検討しています。ライター、Webデザイナー、プログラマーなど、様々な職種で在宅ワークの求人があります。

メリット: 通勤時間がない、自分のペースで仕事ができる、柔軟な働き方ができる。
デメリット: 自己管理能力が必要、収入が不安定な場合がある、孤独感を感じやすい。
具体的な検討ポイント: 仕事内容、収入、労働時間、必要なスキル、インターネット環境など。

2-3. フリーランス

フリーランスは、企業に所属せず、個人で仕事を受注して働く働き方です。自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選ぶことができます。在宅ワークと同様に、介護や育児と両立しやすい働き方です。

メリット: 自由度が高い、高収入を得られる可能性がある、自分のペースで仕事ができる。
デメリット: 仕事の獲得が不安定、自己管理能力が必要、収入が不安定な場合がある。
具体的な検討ポイント: スキル、経験、人脈、営業力、収入目標、仕事内容など。

2-4. 副業

正社員として働きながら、副業を行うことも可能です。本業の収入を確保しつつ、自分のスキルや興味のある分野で収入を得ることができます。介護や育児との両立を考慮し、無理のない範囲で副業を始めることが重要です。

メリット: 収入源を増やせる、スキルアップにつながる、キャリアの幅が広がる。
デメリット: 時間管理が難しい、体力的な負担が増える、本業に支障をきたす可能性がある。
具体的な検討ポイント: 副業の種類、労働時間、収入、本業への影響、税金対策など。

3. 介護と育児の負担軽減策

働き方を見直すだけでなく、介護と育児の負担を軽減するための対策も重要です。以下に、具体的な対策をいくつか提案します。

3-1. 家族との協力体制の構築

まずは、ご家族との協力体制を築くことが重要です。旦那様や、可能であれば他の親族とも協力し、役割分担やサポート体制を明確にしましょう。例えば、旦那様には夜間の義母様の見守りを分担してもらう、週末は義母様の外出に付き添ってもらうなど、具体的な役割分担を決めることで、あなたの負担を軽減することができます。

具体的なアクション: 定期的な家族会議の開催、役割分担表の作成、感謝の気持ちを伝える。
ポイント: 遠慮せずに困っていることを伝え、協力をお願いすること。

3-2. 介護サービスの利用

介護保険サービスや、民間の介護サービスを利用することも検討しましょう。訪問介護やデイサービスなどを利用することで、義母様の介護負担を軽減し、あなたの休息時間を確保することができます。また、専門家のアドバイスを受けることで、より適切な介護方法を知ることができます。

具体的なアクション: ケアマネージャーへの相談、介護保険サービスの申請、民間の介護サービスの比較検討。
ポイント: 遠慮せずにサービスを利用し、あなたの負担を軽減すること。

3-3. 育児サービスの利用

お子さんの預かりサービスや、ベビーシッターなどを利用することも検討しましょう。一時的にでもお子さんを預けることで、あなたの休息時間を確保したり、仕事に集中したりすることができます。また、地域の育児支援サービスを利用することもおすすめです。

具体的なアクション: 保育園や幼稚園の検討、ベビーシッターサービスの利用、地域の育児支援サービスの利用。
ポイント: 積極的にサービスを利用し、あなたの負担を軽減すること。

4. 体調管理の徹底

ご自身の体調管理も非常に重要です。体調を崩してしまうと、介護や育児、仕事のすべてに支障をきたしてしまいます。以下に、体調管理のための具体的な対策をいくつか提案します。

4-1. 睡眠時間の確保

十分な睡眠時間を確保することは、体調管理の基本です。夜間の義母様の対応で睡眠時間が不足しがちですが、可能な限り睡眠時間を確保するように努めましょう。昼寝をしたり、旦那様や家族に協力してもらい、睡眠時間を確保しましょう。

具体的なアクション: 睡眠時間の確保、睡眠環境の改善、リラックスできる時間を作る。
ポイント: 睡眠不足は万病のもと。意識して睡眠時間を確保すること。

4-2. バランスの取れた食事

バランスの取れた食事を摂ることも、体調管理に重要です。栄養バランスの偏った食事は、体調不良の原因となります。野菜、果物、タンパク質などをバランス良く摂取し、規則正しい食生活を心がけましょう。

具体的なアクション: バランスの取れた食事、食事時間の確保、調理方法の工夫。
ポイント: 忙しい中でも、栄養バランスを意識した食事を摂ること。

4-3. 適度な運動

適度な運動も、体調管理に効果的です。軽い運動をすることで、心身のリフレッシュになり、ストレス解消にもつながります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。

具体的なアクション: ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、無理のない運動、運動時間の確保。
ポイント: 継続できる運動を見つけ、習慣化すること。

4-4. ストレス解消

ストレスを溜め込まないことも重要です。ストレスは、体調不良の原因となります。趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、リラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。

具体的なアクション: 趣味の時間、友人との交流、リラックスできる空間作り。
ポイント: ストレスを溜め込まず、こまめに解消すること。

5. 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家への相談も検討しましょう。キャリアコンサルタント、介護支援専門員（ケアマネージャー）、医師など、様々な専門家があなたの悩みを解決するためのサポートをしてくれます。

キャリアコンサルタント: 働き方やキャリアに関する相談
介護支援専門員（ケアマネージャー）: 介護に関する相談
医師: 体調に関する相談

専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対策を講じることができ、あなたの負担を軽減することができます。

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6. 義母とのコミュニケーション

義母様とのコミュニケーションも重要です。義母様の気持ちを理解し、寄り添うことで、より良い関係を築くことができます。しかし、あなたの体調が悪い状況では、感情的になってしまうこともあるかもしれません。そのような場合は、冷静さを保ち、相手の立場に立って話を聞くように心がけましょう。

具体的なアクション: 義母様の気持ちを理解しようと努める、感謝の気持ちを伝える、一緒に楽しめる時間を作る。
ポイント: 感情的にならず、冷静にコミュニケーションを取ること。

7. まとめ：あなたらしい働き方と生活を見つけるために

今回の相談内容から、あなたの置かれている状況は非常に大変であることがわかります。しかし、諦めずに、一つ一つ課題を解決していくことで、必ずより良い生活を送ることができます。働き方を見直し、介護と育児の負担を軽減し、体調管理を徹底することで、あなたらしい働き方と生活を見つけることができるはずです。

今回の記事でご紹介した内容を参考に、まずはできることから始めてみましょう。そして、必要に応じて専門家への相談も検討し、あなたにとって最適な解決策を見つけてください。あなたの未来が明るいものになることを心から願っています。

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