介護福祉士ママの疲労困憊からの脱出！仕事と家庭の両立、あなたに最適な働き方を見つけよう

この記事では、介護福祉士として働きながら、仕事と家庭の両立に悩むあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。日々の業務、育児、介護に追われ、疲労困憊の日々を送っているあなた。休職、パートへの転換、現状維持…様々な選択肢の中で、最適な働き方を見つけるためのヒントをお届けします。

ちょっと判断に悩んでるので相談させて下さい。長文になります。

私は現在36歳のフルタイム正職員(8時〜18時までの勤務です)の介護福祉士です。介護職に勤めて12年ほどになります。今年5回目のケアマネ受験も考えています(なぜ5回目なのかはお察しいただけると幸いです)

子どもが小学校1年生・4歳児と2歳児(ともに保育園)です。主人は32歳、15時〜0時、0時〜翌日9時までの夜勤専属の介護福祉士の、介護職同士の夫婦です。

加えて、10年前に父が病気で寝たきりになり実母が独居になったため、心配もあり実家近くに家を建てましたが、最近は実母が食事や入浴が自分だけでは出来ない(やらない)ため私達夫婦がやるようになっています。実母は77歳、5年前に乳がんで右乳房全摘出してあとから、もの忘れがひどくなり、今は日にちの感覚や最近の出来事が覚えられない程度のもの忘れがあります。

収入は夫婦で手取りで37万くらいです。住宅ローンを組んでいて、残り30年､月に約８万の支払いがあります。

私の仕事内容は、午前中は主に入浴介助(15〜20名、元気な人から要介助の人まで様々ですがざっとこのくらいです)、午後は体操・レクリエーションの提供を1時間半ほど行います。割とハードです。

そんな中で平日に1日、日曜はデイが休みなので週2日は休みがあり、希望すれば週3日くらいは休みが貰えますが2月は稼働日が少ないからと、週2日のみの休みでした。

休みの日は、家族で一緒にお出かけしたり、平日の休みは家事や子どもの諸々の事に追われて、正直ゆっくりとした休みの日はありません。

そんな中、主人の両親が月に一回ほど預かってくれます。主人の両親は元気なため、たまに預かって遊ばせてくれますが、車で30分ほどの場所に住んでるので月1の感覚です。

そんな休みは、日頃出来ない家事や掃除、勉強などにあてたいのですが、本当にぐったりと一日中寝てしまう事がままあります。

正直、オーバーワークなのかな…と感じています。

休職して休みを取った方が良いのか、パートになった方が良いのか、今は頑張り時だと思って頑張って働くべきなのか、何度も何度も考えますが答えが出ません。

もし良ければ皆さんの考えを聞かせて下さい。よろしくお願いします。

あなたの状況を徹底分析！

ご相談ありがとうございます。36歳、介護福祉士として12年、さらに子育てと親の介護を同時に抱え、心身ともに大変な状況ですね。まずは、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしていきましょう。

仕事： フルタイム勤務、入浴介助やレクリエーションなど、体力的に負担の大きい業務内容。ケアマネ受験も控えており、学習時間の確保も課題。
家庭： 小学校1年生、4歳児、2歳児の3人のお子さんを育てる。夫も介護職で夜勤専属。家事、育児の分担が難しい状況。
介護： 77歳のお母様の介護。食事や入浴のサポートが必要。
経済状況： 住宅ローンを抱え、収入に対する不安も。
休息： 休みの日も家事や育児に追われ、十分な休息が取れていない。慢性的な疲労感。

これらの要素が複雑に絡み合い、心身ともに疲弊していることがわかります。この状況を改善するためには、現状を把握し、具体的な対策を講じることが重要です。

現状を打破するための3つの選択肢

ご相談者様の状況を踏まえ、3つの選択肢を提示します。それぞれのメリット・デメリットを比較検討し、あなたにとって最適な道を選びましょう。

1. 休職という選択肢

メリット：

心身のリフレッシュ：十分な休息を取り、心身の疲労を回復させることができます。
問題の整理：仕事、家庭、介護について、冷静に状況を整理し、今後の方向性を考える時間を持てます。
ケアマネ受験への集中：試験勉強に集中する時間を確保できます。

デメリット：

収入の減少：休職期間中は収入が減少し、経済的な負担が増える可能性があります。
職場への影響：休職期間が長くなると、職場への復帰が難しくなる可能性もあります。
将来への不安：休職後のキャリアプランについて、不安を感じるかもしれません。

検討ポイント：

休職期間：どのくらいの期間休む必要があるのか、具体的に検討しましょう。
経済的な準備：休職中の収入減少に備え、貯蓄や家族の協力などを考慮しましょう。
職場との相談：上司や同僚に相談し、休職の可能性について話し合いましょう。

2. パートへの転換という選択肢

メリット：

時間の確保：勤務時間を短縮し、家事、育児、介護に充てる時間を確保できます。
体力的な負担軽減：業務量を減らし、体力的負担を軽減できます。
柔軟な働き方：子どもの成長や家族の状況に合わせて、働き方を変えることができます。

デメリット：

収入の減少：フルタイム勤務に比べて収入が減少し、経済的な不安を感じる可能性があります。
キャリアへの影響：キャリアアップの機会が減る可能性があります。
職場の理解：パート勤務への転換について、職場との調整が必要になります。

検討ポイント：

収入の見通し：パート勤務での収入が、生活費を賄えるかどうかを検討しましょう。
キャリアプラン：今後のキャリアプランについて、どのように考えているのかを明確にしましょう。
職場との交渉：パート勤務への転換について、上司や同僚と相談し、理解を得られるように努めましょう。

3. 現状維持という選択肢

メリット：

収入の安定：フルタイム勤務を続けることで、安定した収入を維持できます。
キャリアの継続：これまでのキャリアを継続し、スキルアップの機会を逃さずに済みます。
社会的なつながり：職場での人間関係を維持し、社会とのつながりを保てます。

デメリット：

疲労の蓄積：現状のままでは、疲労が蓄積し、心身の健康を損なう可能性があります。
問題の先送り：問題が解決されないまま、状況が悪化する可能性があります。
家族への負担：家事、育児、介護の負担が大きく、家族に負担をかける可能性があります。

検討ポイント：

自己分析：自分の体力、精神力、そして将来の目標を冷静に分析しましょう。
家族との協力：家族と協力し、家事、育児、介護の分担について話し合いましょう。
休息の確保：意識的に休息を取り、心身の健康を維持しましょう。

選択肢を選ぶための具体的なステップ

どの選択肢を選ぶにしても、以下のステップを踏むことで、より良い決断ができるでしょう。

1. 現状の可視化

まずは、現状を客観的に把握することが重要です。以下の項目をリストアップし、現状を可視化してみましょう。

仕事： 勤務時間、業務内容、労働時間、残業時間、職場の人間関係
家庭： 家事の分担、育児のサポート、家族の健康状態
介護： 介護の内容、介護にかかる時間、介護保険サービスの利用状況
経済状況： 収入、支出、貯蓄、住宅ローン
健康状態： 体力、精神的な状態、睡眠時間、食生活

これらの情報を整理することで、何が問題で、何が負担になっているのかを具体的に把握できます。

2. 目標設定

次に、あなたの目標を明確にしましょう。将来的にどのような働き方をしたいのか、どのような生活を送りたいのかを具体的にイメージします。

仕事： キャリアアップ、スキルアップ、収入アップ、ワークライフバランスの実現
家庭： 家族との時間、子どもの成長、夫婦関係の改善
介護： 親の介護、介護保険サービスの利用、将来的な介護体制の構築
健康： 体力、精神的な健康、休息時間の確保
経済： 収入の安定、貯蓄の増加、住宅ローンの返済

目標を明確にすることで、どの選択肢があなたの目標達成に最も近づけるのかを判断できます。

3. 情報収集

各選択肢について、具体的な情報を収集しましょう。例えば、休職する場合、休職期間中の収入や、職場への復帰について、事前に確認しておく必要があります。パート勤務を検討する場合、希望する条件の求人を探し、収入や労働条件を比較検討しましょう。また、ケアマネージャーの資格取得に関する情報も集め、試験対策や合格後のキャリアプランについて考えておきましょう。

休職： 会社の休職制度、傷病手当金、復帰後のキャリアプラン
パート： 求人情報、給与、労働時間、福利厚生
ケアマネ： 試験情報、合格後のキャリアプラン、研修制度
介護保険サービス： 利用できるサービス、費用、手続き

インターネット検索、ハローワーク、転職エージェント、介護施設への問い合わせなど、様々な方法で情報を収集しましょう。

4. 専門家への相談

一人で悩まず、専門家に相談することも検討しましょう。キャリアコンサルタントやファイナンシャルプランナーに相談することで、客観的なアドバイスや、具体的な解決策を得ることができます。また、介護に関する悩みは、ケアマネージャーや地域の相談窓口に相談することもできます。

専門家への相談は、あなたの状況を整理し、最適な選択肢を見つけるための大きな助けとなります。

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5. 決断と実行

情報収集と専門家への相談を通して、最終的にどの選択肢を選ぶのかを決めましょう。決断したら、具体的な行動計画を立て、実行に移します。例えば、休職する場合は、会社に休職の意思を伝え、必要な手続きを進めます。パート勤務を選ぶ場合は、求人に応募し、面接を受けます。現状維持を選ぶ場合は、休息時間の確保や、家族との協力体制の構築など、具体的な対策を講じます。

決断したら、迷わず行動することが重要です。そして、定期的に状況を見直し、必要に応じて軌道修正を行いましょう。

具体的なアクションプラン例

ここでは、3つの選択肢を選んだ場合の、具体的なアクションプランの例を提示します。

1. 休職を選択した場合

会社への相談： 上司に休職の意思を伝え、休職期間や手続きについて相談する。
医師の診断： 医師の診断を受け、休職の必要性を証明する。
傷病手当金の申請： 傷病手当金の申請手続きを行う。
休息とリフレッシュ： 十分な休息を取り、心身の疲労を回復させる。
情報収集： 復職後のキャリアプランについて、情報収集を行う。
自己分析： 自分の強みや弱み、興味のある分野について自己分析を行う。
ケアマネ試験対策： 試験勉強に集中する。
復職準備： 復職に向けて、体力やスキルを回復させる。
職場との連携： 復職前に、職場と面談を行い、復職後の働き方について相談する。

2. パート勤務を選択した場合

求人情報の収集： 希望する条件（勤務時間、給与、業務内容など）に合った求人を探す。
応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、応募する。
面接対策： 面接の準備を行い、自己PRや志望動機を明確にする。
面接： 面接を受け、自分のスキルや経験をアピールする。
内定： 内定を得たら、労働条件を確認し、承諾する。
職場との調整： 現在の職場に、パート勤務への転換について相談し、調整を行う。
新しい働き方への適応： パート勤務での新しい働き方に慣れる。
キャリアプランの検討： パート勤務でのキャリアプランについて、検討する。

3. 現状維持を選択した場合

休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、休息時間を意識的に作る。
家事の分担： 家族と協力し、家事の分担について話し合う。
育児のサポート： 育児のサポート体制を整える（ベビーシッター、ファミリーサポートなど）。
介護保険サービスの利用： 介護保険サービスを利用し、介護の負担を軽減する。
ストレス解消： ストレス解消法を見つけ、実践する（趣味、運動、友人との交流など）。
自己分析： 自分の強みや弱みを把握し、スキルアップを目指す。
キャリアプランの検討： 今後のキャリアプランについて、検討する。
定期的な見直し： 定期的に現状を見直し、必要に応じて対策を講じる。

成功事例から学ぶ

多くの介護福祉士が、仕事と家庭の両立に成功しています。ここでは、成功事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。

Aさんの場合： 30代の介護福祉士。フルタイム勤務と育児の両立に悩み、パート勤務に転換。勤務時間を短縮し、家事や育児に充てる時間を確保。家族との時間が増え、心身ともに余裕が生まれた。
Bさんの場合： 40代の介護福祉士。夫と協力し、家事や育児を分担。介護保険サービスを利用し、親の介護の負担を軽減。趣味の時間も確保し、ストレスを解消。
Cさんの場合： 30代の介護福祉士。フルタイム勤務を継続しながら、ケアマネージャーの資格を取得。スキルアップを図り、キャリアアップを実現。

これらの事例から、自分自身の状況に合わせて、柔軟に働き方を変えること、家族との協力体制を築くこと、そして、自己投資をすることが、仕事と家庭の両立を実現するための重要な要素であることがわかります。

まとめ：あなたらしい働き方を見つけましょう

介護福祉士として、仕事、育児、介護を両立することは、大変なことです。しかし、適切な選択と行動によって、必ず状況を改善することができます。

まずは、現状を正確に把握し、目標を明確にしましょう。そして、休職、パートへの転換、現状維持など、様々な選択肢を検討し、あなたにとって最適な道を選びましょう。専門家への相談も積極的に活用し、具体的なアドバイスを得ることも重要です。

そして、決断したら、迷わず行動しましょう。あなたの努力は、必ず報われます。あなたらしい働き方を見つけ、充実した毎日を送ってください。

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