特養の仕事がきつい…気持ちがネガティブな私が、前向きに働くための5つのヒント

あなたは今、特養での仕事内容がハードで、気持ちが落ち込んでいる状況なのですね。以前のデイサービスとの違いに戸惑い、仕事の負担や人間関係、将来への不安を感じていることと思います。毎日フル回転で動き回り、疲労困憊で「介護も、お年寄りも嫌いになりそう」という気持ちになるのも無理はありません。しかし、契約期間があるため、すぐに辞めることもできず、どうすれば良いのか悩んでいることでしょう。

最近、特養で働き始めたものです。

以前はデイサービスで働いていたので、利用者が50名以上いる特養はまず名前と顔を覚えるのに苦労しています。

仕事内容もハードに感じます。

入浴介助はデイでは一日10人位でしたが、特養は一日20人ほどいます。

私は派遣社員なので着脱しかしません。

それがとてもしんどく感じます…

お茶出し、おやつ配りなどはデイと変わりませんが、洗濯、シーツ交換など、デイサービスにいた時は専門のスタッフが担当していたので、デイのスタッフはやらないのですが、今いる特養はとにかく全てスタッフが行います。

特養はそれが普通ですか？

特養はほぼ車椅子でオムツの人がほとんどなんですね。

中には重度の寝たきりの利用者もいます。

オムツ交換に回ったり、入浴介助の着脱の際も一回一回ベッドに移乗してオムツセットしたりと大変に感じてしまいます…

とにかくフル回転で常に動き回っており、汗だくになるし、しんどいです…

介護もお年寄りも嫌いになりそうです…

特養ってこれが普通ですか？

同じ8時間働くのにこんなにも内容が違うのかと思ったら、デイの方が楽だと思いました。

特養にしたのは派遣会社から紹介されたからだったんですが、もっとよく考えて選べばよかったと後悔しています。

特養は根っからの介護好きか、ずっと介護業界で働いていきたくて、技術向上したい人とかじゃないと向いてないんじゃないかと思いました。

特養で働いてる方いますか？

皆さんの施設はどんな感じなんでしょうか？

今は契約があり辞められないので、なんとか頑張っていきたいんですが、気持ちがネガティブになっています。

こんな私でも考え方を変えて楽しく働けないかと思うんですが、何かアドバイスなどもあれば頂きたいです。

よろしくお願いします。

補足

どこも同じなんですね。

特養で働いてる人すごいと思います。

介護好きなんだろうなと思います。

私の施設は午後一番から17時まで入浴介助なんですが、これから入浴が始まるのかと思うとホント嫌になります。

食事が終わった後の口腔ケアやトイレ介助もスタッフみんながバタバタしていて(時間に追われている)カナリ疲れます。

私は忙しいのダメなのかもしれません。

この記事では、特養での仕事に悩むあなたが、少しでも前向きに、そして楽しく働けるようになるための具体的なヒントを5つご紹介します。特養の仕事がきついと感じるのは、決してあなただけではありません。多くの介護職員が同じような悩みを抱えています。この記事を通して、あなたの気持ちが少しでも楽になり、明日からの仕事へのモチベーションに繋がることを願っています。

1. 現状を客観的に理解する：特養とデイサービスの仕事内容の違い

まず、あなたが感じている「特養の仕事がきつい」という感情を客観的に理解することから始めましょう。デイサービスと特養では、仕事内容に大きな違いがあります。それぞれの特徴を比較し、なぜあなたが特養の仕事に負担を感じるのかを具体的に分析してみましょう。

1-1. 利用者の状態の違い

デイサービス: 軽度〜中度の要介護者が多く、自立している方もいます。レクリエーションや機能訓練が中心で、身体的な負担は特養に比べて少ない傾向があります。
特別養護老人ホーム（特養）: 介護度が高い入居者が多く、寝たきりの方や認知症の方もいます。日常生活の全般的な介護が必要となり、身体的な負担が大きくなる傾向があります。

1-2. 仕事内容の違い

デイサービス: 入浴介助、食事介助、レクリエーション、機能訓練などが主な業務です。専門のスタッフが担当する業務（洗濯、シーツ交換など）がある場合もあります。
特養: 入浴介助、食事介助、排泄介助、着替え、口腔ケア、体位変換、シーツ交換、洗濯など、利用者の日常生活のすべてをサポートします。

1-3. 業務量の違い

デイサービス: 利用者数が少なく、比較的ゆったりとしたペースで業務を進めることができます。
特養: 利用者数が多く、業務量も多いため、常に時間に追われるように感じるかもしれません。

これらの違いを理解することで、あなたが特養の仕事内容に負担を感じるのは当然であると認識できるはずです。デイサービスとの違いを比較し、なぜ自分が特養の仕事に疲れてしまうのかを具体的に分析することで、問題の本質が見えてきます。例えば、「入浴介助の人数が多い」「オムツ交換や移乗の回数が多い」など、具体的な負担を把握することが重要です。

2. 気持ちを整理する：ネガティブな感情との向き合い方

特養での仕事がきついと感じる原因は、仕事内容だけではありません。ネガティブな感情に囚われてしまうことも、大きな要因の一つです。ここでは、あなたの気持ちを整理し、ネガティブな感情と向き合うための具体的な方法をご紹介します。

2-1. 感情を言語化する

まずは、自分の感情を言葉にしてみましょう。「何が嫌なのか」「何がつらいのか」を具体的に書き出すことで、感情を客観的に見つめることができます。例えば、「入浴介助が嫌だ」と感じているなら、「なぜ入浴介助が嫌なのか」を深掘りしてみましょう。「人数が多いから」「着脱の介助が大変だから」「利用者の状態が重いから」など、具体的な理由が見えてくるはずです。

自分の感情を言葉にすることで、問題の本質を理解し、具体的な対策を立てるための第一歩となります。

2-2. ポジティブな側面を探す

ネガティブな感情にばかり目を向けていると、ますます気分が落ち込んでしまいます。意識的にポジティブな側面を探すように心がけましょう。例えば、「大変だけど、利用者の笑顔が見られる」「チームワークが良い」「新しいスキルが身につく」など、仕事の良い面に目を向けることで、気持ちが少し楽になるはずです。

最初は難しいかもしれませんが、少しずつでも良いので、ポジティブな面を探す習慣をつけましょう。

2-3. 休息とリフレッシュ

心身ともに疲れているときは、しっかりと休息をとることが大切です。休日は趣味に没頭したり、友人との時間を楽しんだりして、心身をリフレッシュしましょう。また、睡眠不足は心身の不調を悪化させる原因となります。質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホやカフェイン摂取を控え、リラックスできる環境を整えましょう。

心身の休息は、ネガティブな感情を乗り越えるためのエネルギーとなります。

3. 働き方を見直す：負担を軽減するための具体的な工夫

仕事の負担を軽減するためには、働き方を見直すことも重要です。ここでは、具体的な工夫をいくつかご紹介します。

3-1. 業務の効率化

業務を効率化することで、時間の余裕を生み出し、負担を軽減することができます。

例えば、

優先順位をつける: 1日の業務をリストアップし、優先順位をつけて取り組むことで、効率的に業務を進めることができます。
記録を簡素化する: 記録は正確に、かつ簡素に行うことで、時間の節約になります。
チームワークを活かす: 困ったときは、遠慮なく同僚に相談したり、助けを求めたりしましょう。

業務効率化は、時間的余裕を生み出し、精神的な負担を軽減することに繋がります。

3-2. 職場環境の改善

職場環境を改善することも、負担軽減に繋がります。

例えば、

休憩時間の確保: 休憩時間をしっかりと確保し、心身を休ませましょう。
労働時間の見直し: 残業が多い場合は、上司に相談し、労働時間を見直すように交渉しましょう。
設備や備品の活用: 介護リフトなどの設備を活用することで、身体的な負担を軽減することができます。

職場環境を改善することで、働きやすい環境を整え、負担を軽減することができます。

3-3. スキルアップ

スキルアップすることで、業務への自信を深め、負担を軽減することができます。

例えば、

研修への参加: 介護技術や知識を向上させるための研修に参加しましょう。
資格取得: 介護福祉士などの資格を取得することで、専門性を高め、キャリアアップに繋がります。
先輩職員への相談: 経験豊富な先輩職員に相談し、アドバイスをもらうことで、スキルアップに繋がります。

スキルアップは、業務への自信を深め、負担を軽減し、キャリアアップにも繋がります。

4. 周囲とのコミュニケーション：人間関係を良好に保つ

人間関係は、仕事の満足度に大きく影響します。周囲とのコミュニケーションを良好に保つことで、孤立感をなくし、精神的な負担を軽減することができます。

4-1. 積極的にコミュニケーションをとる

積極的に同僚や上司とコミュニケーションをとるように心がけましょう。

例えば、

挨拶を徹底する: 挨拶は、良好な人間関係を築くための基本です。
積極的に話しかける: 困ったことや分からないことは、遠慮なく同僚に相談しましょう。
感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝えることで、人間関係が円滑になります。

積極的にコミュニケーションをとることで、職場の仲間との信頼関係を築き、孤立感をなくすことができます。

4-2. 相談しやすい関係を築く

困ったことや悩みを相談できる相手がいることは、精神的な支えとなります。

例えば、

信頼できる同僚を見つける: 困ったときに相談できる、信頼できる同僚を見つけましょう。
上司とのコミュニケーション: 上司に相談しやすい関係を築き、悩みや困り事を打ち明けましょう。
メンター制度の活用: メンター制度がある場合は、積極的に活用しましょう。

相談しやすい関係を築くことで、悩みや不安を軽減し、精神的な負担を軽減することができます。

4-3. チームワークを意識する

チームワークを意識し、協力して業務に取り組むことで、負担を分担し、精神的な余裕を生み出すことができます。

例えば、

情報共有を徹底する: 業務に関する情報を積極的に共有し、チーム全体で問題解決に取り組みましょう。
助け合いの精神を持つ: 困っている同僚がいれば、積極的に助け合いましょう。
感謝の気持ちを伝える: 互いに感謝の気持ちを伝えることで、チームワークが向上します。

チームワークを意識することで、協力して業務に取り組み、負担を軽減し、より働きやすい環境を築くことができます。

5. キャリアプランを考える：将来への希望を持つ

今の仕事がきついと感じていても、将来への希望を持つことで、モチベーションを維持することができます。キャリアプランを考え、目標を設定することで、日々の仕事への取り組み方も変わってくるはずです。

5-1. 自分の強みと興味関心を知る

まずは、自分の強みと興味関心を知ることから始めましょう。

例えば、

自己分析: 自分の性格や価値観、得意なこと、苦手なことを客観的に分析しましょう。
興味のある分野を探す: 介護の分野で、興味のある分野（認知症ケア、リハビリテーションなど）を探しましょう。
キャリアビジョンを描く: 将来的にどのような介護職員になりたいのか、キャリアビジョンを描きましょう。

自分の強みと興味関心を知ることで、キャリアプランを立てるための土台を築くことができます。

5-2. キャリアアップの目標を設定する

具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持し、成長を実感することができます。

例えば、

資格取得: 介護福祉士、ケアマネージャーなどの資格取得を目指しましょう。
専門知識の習得: 認知症ケア、リハビリテーションなどの専門知識を習得しましょう。
リーダーシップの発揮: チームリーダーや主任などの役職を目指しましょう。

キャリアアップの目標を設定することで、日々の仕事へのモチベーションを高め、成長を実感することができます。

5-3. 転職も視野に入れる

今の職場環境がどうしても合わない場合は、転職も選択肢の一つです。

例えば、

転職エージェントの活用: 転職エージェントに相談し、自分の希望に合った求人を探しましょう。
情報収集: 介護業界の求人情報を収集し、自分に合った職場を探しましょう。
面接対策: 面接対策を行い、自信を持って転職活動に臨みましょう。

転職を視野に入れることで、より自分に合った働き方を見つけることができます。

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特養での仕事は、確かに大変なことも多いですが、その分、やりがいも大きい仕事です。この記事でご紹介した5つのヒントを参考に、少しでも前向きに、そして楽しく働けるように、あなたを応援しています。

もし、今の職場でどうしても辛いと感じたら、一人で抱え込まずに、誰かに相談してください。家族や友人、同僚、上司、または専門家など、頼れる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。そして、あなたのキャリアプランを考え、将来への希望を持ち続けてください。あなたの努力は必ず報われるはずです。

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