認知症の家族を介護しながらの転職、ストレスを乗り越えるには？

以下は、認知症の家族を介護しながら、ご自身の健康や仕事のストレス、そしてご主人の理解不足に悩む主婦の方からのご相談です。

三人家族です。

私と主人と認知認定1の前頭側頭型認知症の私の実父の３人で暮らしています。

私自身、性格もストレートで社交的ですが主人と実父は内向的です。

最近、実父の認知が目立つようになってきたので地域の包括センターの方に連絡して相談を受けてます。

私も以前はよく実父のことを怒鳴ったり狂ったように怒っていたのですが「前頭側頭型認知症」という病気だとわかり、病気だから仕方ない。。。と思うことにして今は一切怒鳴ったりはしていません。

その代わりといってはなんなのですがタイミング悪く、祖母、母も糖尿からきた腎臓ガン、すい臓ガンで亡くなったので遺伝からか低血糖症になり糖尿の検査(人間ドッグ)に入ることになりました。

主人は婿養子です。

じいさん(私の実父)の面倒を一生見る約束でウチに入ってくれました。

しかし、私の病気、仕事のストレスに加え、家でも、じいさんのストレスで幻聴や幻覚、妄想が激しくなり最近ではケンカばかりです。

本当は家でも優しく、掃除なども手伝ってくれてます。

仕事の上でも他人のことでストレスかかえて帰ってくるような優しい人なのです。

しかし昔、沢山、迷惑をかけた実父のことも放っておけないのも事実。。。

毎日が板挟み状態で私のケーブル並みの神経もぶちぶちと切れかかってきています。

主人も実父も私とはまるで性格が逆なので私の言うことは一切聞いてくれません。

ストレスが貯まる一方、最近では何にもやる気が出ません。

認知症の方がいるご家庭の主婦の方に聞きたいです。

・毎日、ストレスたまりませんか？

・旦那の会社の愚痴は聞いてますか？

(私は毎日、聞いていますというか、聞かされます)

・皆さん毎日、どうやって過ごしているのでしょうか？

・もしストレスたまってますという方、どうやって毎日、過ごしていますか？

私よりも重度な認知症の方がいるのも重々、承知の上です。

主人よりもプライドが高いご主人を持つ主婦の方にも失礼な質問だとわかっております。

私自身の神経がボロボロになってちぎれてしまう前に、ご教授願えたら本当に助かります。

精神系のお医者様や主婦の方、どうぞ相談に載って下さい。

宜しくお願い致します。

ご相談ありがとうございます。認知症の介護をしながら、ご自身の健康、仕事、そしてご主人との関係性で多くのストレスを抱えていらっしゃるのですね。毎日が本当に大変だと思います。この状況を乗り越えるために、具体的なアドバイスと、同じような状況にある方々がどのように過ごしているのか、そのヒントをお伝えします。

1. ストレスの原因を理解し、整理する

まず、ご自身のストレスの原因を具体的に理解することが重要です。相談内容から、以下の点が主なストレスの原因として考えられます。

介護による負担: 認知症の父親の介護は、時間的にも精神的にも大きな負担です。症状の進行によっては、対応が困難になることもあります。
ご自身の健康問題: 低血糖症の検査を受けるなど、ご自身の健康に対する不安もストレスの一因です。
ご主人との関係性: ご主人は優しい面もあるものの、性格の違いやコミュニケーション不足から、理解を得られないと感じることがあるようです。
仕事のストレス: 仕事でのストレスも、心身に影響を与えます。
将来への不安: 介護の長期化や、ご自身の健康に対する不安など、将来に対する漠然とした不安もストレスを増大させます。

これらの原因を整理し、優先順位をつけることで、具体的な対策を立てやすくなります。

2. 介護負担を軽減するための具体的な方法

介護の負担を軽減するために、以下の方法を検討しましょう。

専門家のサポート: 地域の包括支援センターや、認知症専門医、精神科医に相談し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。介護保険サービスの利用も検討し、訪問介護やデイサービスなどを活用することで、ご自身の負担を減らすことができます。
情報収集: 認知症に関する正しい知識を得ることで、症状に対する理解を深め、適切な対応ができるようになります。信頼できる情報源から情報を収集し、ご自身に合った介護方法を見つけましょう。
休息時間の確保: 介護から離れる時間を作り、心身を休ませることが重要です。家族や友人、または一時的に介護を代行してくれるサービスなどを利用し、ご自身の時間を確保しましょう。
コミュニケーション: ご主人とのコミュニケーションを積極的に行い、現状の悩みや困っていることを共有しましょう。お互いの理解を深めることで、協力体制を築くことができます。

3. ご自身の健康を守るための対策

ご自身の健康を守るために、以下の対策を実践しましょう。

定期的な健康診断: 定期的に健康診断を受け、ご自身の健康状態を把握しましょう。早期発見、早期治療が重要です。
バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、規則正しい食生活を送りましょう。低血糖症の症状を悪化させないためにも、食事管理は重要です。
適度な運動: 適度な運動は、心身の健康を維持するために不可欠です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
十分な睡眠: 質の高い睡眠を確保するために、睡眠環境を整え、リラックスできる時間を持ちましょう。
ストレス解消: ストレスを溜め込まないように、趣味やリラックスできる時間を作りましょう。アロマテラピーや音楽鑑賞、軽い運動など、ご自身に合った方法でストレスを解消しましょう。

4. ご主人との関係性を改善するためのコミュニケーション

ご主人との関係性を改善するために、以下の点を意識しましょう。

率直な気持ちを伝える: 自分の気持ちを正直に伝え、相手に理解を求めましょう。感情的にならず、冷静に話すことが大切です。
感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝えることで、相手との関係性が良好になります。
共通の趣味や話題を見つける: 共通の趣味や話題を見つけることで、コミュニケーションの機会を増やし、親密度を高めることができます。
専門家のサポート: 夫婦カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。第三者の視点からアドバイスを受けることで、関係性の改善に繋がることがあります。

5. ストレスを乗り越えるための心のケア

精神的な負担を軽減するために、以下の方法を試してみましょう。

専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスやサポートを受けましょう。
サポートグループへの参加: 同じような状況にある人たちと交流することで、孤独感を解消し、共感を得ることができます。
趣味やリフレッシュ: 自分の好きなことや、リラックスできる時間を作りましょう。
マインドフルネス: 瞑想や深呼吸など、マインドフルネスの実践は、ストレス軽減に効果的です。
ポジティブな思考: ポジティブな思考を心がけ、物事の良い面に目を向けるようにしましょう。

6. 転職を考える際のポイント

もし、今の仕事がストレスの原因になっていると感じる場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。転職を考える際には、以下の点を考慮しましょう。

自己分析: 自分の強みや弱み、興味のある分野を明確にし、どのような仕事が自分に合っているのかを考えましょう。
情報収集: 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。
キャリアプラン: 将来的なキャリアプランを考え、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。
家族との相談: 転職は、家族にとっても大きな影響を与える可能性があります。事前に家族と相談し、理解と協力を得ることが大切です。
働き方の選択肢: 在宅勤務や時短勤務など、介護と両立しやすい働き方を探すことも可能です。

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7. 同じような状況にある方々の体験談

同じような状況にある方々の体験談をいくつかご紹介します。これらの体験談から、どのようにストレスを乗り越え、日々の生活を送っているのか、ヒントを得ることができます。

Aさんの場合: Aさんは、認知症の母親の介護と、仕事の両立に悩んでいました。最初は一人で抱え込んでいましたが、地域の包括支援センターに相談し、訪問介護サービスを利用することにしました。また、同じような境遇の仲間と交流できるグループに参加し、情報交換や悩み相談をすることで、孤独感を解消し、精神的な支えを得ることができました。
Bさんの場合: Bさんは、夫の会社の愚痴を聞くことにストレスを感じていました。夫に、自分の気持ちを正直に伝え、理解を求めました。また、夫婦で共通の趣味を見つけ、一緒に楽しむ時間を作ることで、関係性が改善されました。
Cさんの場合: Cさんは、ご自身の健康問題と、認知症の父親の介護で、心身ともに疲弊していました。精神科医に相談し、抗うつ薬を服用することで、症状が改善されました。また、定期的にカウンセリングを受け、心のケアを行っています。

8. 専門家からのアドバイス

専門家は、以下のようにアドバイスしています。

精神科医: 認知症の介護は、介護者の精神的な負担が大きいため、定期的なカウンセリングや、必要に応じて薬物療法を受けることが重要です。
介護福祉士: 介護保険サービスを積極的に利用し、介護者の負担を軽減することが大切です。また、介護に関する知識を深め、適切な対応ができるようにしましょう。
ファイナンシャルプランナー: 介護にかかる費用や、将来の生活費について、事前に計画を立てておくことが重要です。

9. まとめ

認知症の家族を介護しながら、ご自身の健康や仕事、人間関係で多くのストレスを抱えている状況は、本当に大変だと思います。しかし、適切な対策を講じることで、この状況を乗り越えることは可能です。ストレスの原因を理解し、介護負担を軽減し、ご自身の健康を守り、ご主人との関係性を改善し、心のケアを行いましょう。そして、必要に応じて転職や働き方を見直すことも検討しましょう。あなた自身を大切に、無理のない範囲で、少しずつ改善していくことが大切です。

最後に、ご相談者様が少しでも心穏やかに過ごせるよう、心から応援しています。

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