大人のADHDでも「天職」は見つかる！仕事選びの不安を解消する、あなただけのキャリア戦略
大人のADHDでも「天職」は見つかる！仕事選びの不安を解消する、あなただけのキャリア戦略
この記事では、大人のADHD（注意欠如・多動性障害）と診断された方が、仕事選びで抱える悩みや不安を解消し、自分らしいキャリアを築くための具体的なアドバイスを提供します。
「ADHDに向いていない仕事」という情報に振り回され、自分の適職が見つけられず、将来に絶望しているあなたへ。この記事を読めば、あなたの強みを活かし、ADHDの特性を理解した上で、自分に合った仕事を見つけるためのヒントが得られるでしょう。具体的なキャリアプランの立て方から、働き方の選択肢、さらには専門家への相談方法まで、幅広く解説していきます。
私は先日不注意優勢型ADHDだと医師に言われました。(WAIS等は受けてません)
社会人になり、営業事務＆窓口受付の仕事をしていた時に、他人よりミスが多く臨機応変に動けない、パニックになる等があり、おかしいなと思っていました。それで仕事ができず人間関係も悪くなり、1年未満で退職してしまいました。
現在はデイサービスで生活相談員の仕事をしてます。ここでもミスを何度も起こしていますが、前職に比べて速く正確に丁寧に臨機応変に!!ということはなく、利用者も少ないのでなんとかやってます。
しかし、経営状況が悪く、閉店することになる見込みです。
そこで、今後の身の振り方に悩んでいます。
エゴグラム等適職診断をすると、大抵私は保育士、看護師、介護士等奉仕する仕事が出てきます。しかし、ADHDに向いてない仕事として、人の命に関わる医療関係職がよく書かれているので、自分の適職とADHDの適職と合わず悩んでいます。
そしてまた自分でややこしくさせて呆れるのですが、ADHDだとまだわかっていなかった時に、転職活動しなきゃ!!と衝動的に動き、内定を2つも頂いてしまいました。
病院のMSWと、福祉用具の会社の事務です。病院の経営運営を行う仕事、そして事務、私に合うのか？また辞めることになるのでは？と思い、せっかく内定を頂いたのに2つとも断ろうと思っていて、自分で何がしたいんだろうとパニックです。
今私が通院してるクリニックはWAIS等の診断テストを受けさせてくれないので、数値での自分の特性がわかりません。また、初診でいきなりコンサータを処方されて、なんだかそこの先生がいまいち信頼できません。。
他の専門的なクリニックは初診受付が来年の1月や5月だったりと、先すぎて、結局自分で解決するしかないのか？と絶望してます。
こんなこと、友人にはなかなか相談できないし、家族や彼氏には、ADHDなんて気にしすぎだよ!!と言われていて、本当に相談する人がいません。
私はこれからどうすべきか、なんの仕事をしたらいいのか、アドバイスお願いします。。
1. ADHDの特性を理解し、自己分析を深める
まず、ADHDの特性を正しく理解することが重要です。ADHDは、不注意、多動性、衝動性といった特性を持つ発達障害です。しかし、これらの特性は、見方を変えれば強みにもなり得ます。例えば、
- 不注意：細部にこだわりすぎず、大局的な視点を持つことができる。
- 多動性：エネルギッシュで、多くのことに意欲的に取り組める。
- 衝動性：決断力があり、行動力がある。
といったように、ポジティブな側面もあります。自己分析を通じて、自分の得意なこと、苦手なことを具体的に把握しましょう。
1-1. 自己分析の具体的な方法
自己分析には、以下の方法が有効です。
- 過去の経験を振り返る：これまでの仕事やアルバイト、ボランティア活動などを振り返り、成功体験や失敗体験を分析します。どんな時にやりがいを感じ、どんな時に苦痛を感じたのかを具体的に書き出してみましょう。
- 強みと弱みを明確にする：自分の強みと弱みを客観的に評価します。友人や家族に意見を求めるのも良いでしょう。ADHDの特性を踏まえ、自分の強みをどのように仕事に活かせるかを考えます。
- 興味関心を探る：どんなことに興味があり、どんな時に時間を忘れて没頭できるのかを考えます。趣味や好きなことだけでなく、仕事に関連する分野についても調べてみましょう。
- 適性検査を活用する：エゴグラムなどの適性検査は、あくまで参考程度に留め、結果に固執しすぎないようにしましょう。WAISなどの検査は、専門家のアドバイスを受ける上で役立ちます。
2. ADHDの特性に合った仕事選びのポイント
ADHDの特性を理解した上で、自分に合った仕事を選ぶことが重要です。以下に、仕事選びのポイントをいくつか紹介します。
2-1. 環境を重視する
ADHDの人は、周囲の環境に影響を受けやすい傾向があります。以下の点を考慮して、働きやすい環境を選びましょう。
- 構造化された環境：タスクが明確で、手順が整理されている環境は、不注意によるミスを防ぎ、集中力を維持しやすくなります。
- 静かな環境：騒音や人通りの多い環境は、集中力を妨げる可能性があります。静かな環境で仕事ができる、または、集中できる時間帯を選べる職場が良いでしょう。
- 柔軟な働き方：リモートワークやフレックスタイム制度など、柔軟な働き方ができる職場は、自分のペースで仕事を進めやすく、集中力を高めることができます。
2-2. 仕事内容を重視する
ADHDの特性を活かせる仕事、または、苦手なことをカバーできる仕事を選びましょう。
- 興味を持てる仕事：自分が興味のある仕事は、モチベーションを維持しやすく、集中力を高めることができます。
- 変化のある仕事：ルーティンワークばかりの仕事は飽きやすく、集中力が途切れやすいため、ある程度変化のある仕事を選ぶのも良いでしょう。
- 得意なことを活かせる仕事：自分の強みを活かせる仕事は、やりがいを感じやすく、パフォーマンスも向上します。
- 苦手なことをカバーできる仕事：苦手なことをサポートしてくれる環境、または、苦手なことを避けて仕事ができる職種を選びましょう。
2-3. 具体的な職種の例
ADHDの特性を活かせる、または、働きやすい職種の例をいくつか紹介します。
- クリエイティブ職：Webデザイナー、グラフィックデザイナー、ライターなど、自分のアイデアを形にできる仕事は、創造性を活かすことができます。
- ITエンジニア：プログラマー、システムエンジニアなど、集中力と問題解決能力が求められる仕事は、ADHDの人が得意とする分野です。
- 研究職：研究者、技術者など、特定の分野に深く没頭できる仕事は、興味のあることに集中しやすいADHDの人に向いています。
- コンサルタント：問題解決能力やコミュニケーション能力を活かせる仕事です。
- フリーランス：自分のペースで仕事を進められるため、集中力を維持しやすくなります。
- 事務職（工夫次第）：事務職でも、タスク管理ツールを活用したり、周囲の協力を得たりすることで、働きやすくなる可能性があります。
3. 転職活動の進め方
転職活動を始める前に、以下の準備をしておきましょう。
3-1. 履歴書・職務経歴書の作成
自分の強みや経験を具体的にアピールできるよう、丁寧に作成しましょう。ADHDであることを隠す必要はありませんが、どのように工夫して仕事に取り組んできたかを具体的に説明することで、企業側の理解を得やすくなります。
- 自己PR：自分の強みや、ADHDの特性をどのように活かせるかを具体的に記述します。
- 職務経歴：これまでの仕事でどのような業務を担当し、どのような成果を上げたかを具体的に記述します。
- 工夫した点：ADHDの特性を克服するために、どのような工夫をしてきたかを具体的に記述します。例えば、「タスク管理ツールを活用して、業務の進捗状況を可視化し、ミスを減らしました」など。
3-2. 面接対策
面接では、自分の強みや経験をアピールするだけでなく、ADHDの特性について正直に伝えることも重要です。企業側は、あなたの特性を理解し、どのようにサポートできるかを検討します。
- 自己紹介：自分の強みや、ADHDの特性について簡潔に説明します。
- 職務経験：これまでの仕事でどのような業務を担当し、どのような成果を上げたかを具体的に説明します。
- ADHDの特性について：自分の特性をどのように理解し、どのように工夫して仕事に取り組んできたかを説明します。
- 志望動機：なぜその会社で働きたいのか、具体的に説明します。
- 逆質問：企業の働き方や、ADHDの人が働きやすい環境について質問します。
3-3. 転職エージェントの活用
転職エージェントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれ、求人紹介や面接対策などのサポートをしてくれます。ADHDであることを理解してくれるエージェントを選ぶことが重要です。
転職エージェントを選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。
- ADHDに関する知識：ADHDに関する知識があり、あなたの特性を理解してくれるエージェントを選びましょう。
- 求人情報の質：あなたの希望に合った求人を紹介してくれるエージェントを選びましょう。
- サポート体制：面接対策や、企業との交渉など、あなたの転職活動を全面的にサポートしてくれるエージェントを選びましょう。
4. 働き方の選択肢を広げる
正社員だけでなく、様々な働き方があります。自分のライフスタイルや、ADHDの特性に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
4-1. パート・アルバイト
自分のペースで働きたい、または、色々な仕事を試してみたいという方におすすめです。時間や勤務地を選べるため、自分のライフスタイルに合わせて働くことができます。
4-2. 契約社員
正社員とほぼ同じ業務内容で働くことができますが、契約期間が定められています。安定した収入を得ながら、自分のスキルアップを目指すことができます。
4-3. フリーランス
自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。時間や場所にとらわれず、自分のペースで働くことができますが、自己管理能力が求められます。
4-4. 副業・兼業
本業を持ちながら、自分のスキルを活かして副業をすることができます。収入を増やしたり、新しいスキルを習得したりすることができます。
5. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスをしてくれます。
5-1. 精神科医・カウンセラー
ADHDの診断や治療、カウンセリングなどを受けることができます。自分の特性を客観的に理解し、どのように仕事に取り組むかを相談することができます。
5-2. 転職コンサルタント
あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれ、求人紹介や面接対策などのサポートをしてくれます。ADHDであることを理解してくれるコンサルタントを選ぶことが重要です。
5-3. 障害者職業センター
障害のある方の就職支援を行っています。職業相談、職業評価、職業準備支援、職場定着支援などを受けることができます。
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6. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
ADHDの特性を理解し、自己分析を深め、自分に合った仕事を選ぶことが、自分らしいキャリアを築くための第一歩です。焦らず、自分のペースで、様々な選択肢を検討しましょう。専門家への相談も積極的に活用し、あなたのキャリアを成功へと導きましょう。
この記事が、あなたの仕事選びのヒントとなり、明るい未来への一歩を踏み出すためのお役に立てれば幸いです。
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