義両親との関係に疲弊…「早く死ね」と思ってしまうあなたへ。キャリアと心のバランスを取り戻す方法
義両親との関係に疲弊…「早く死ね」と思ってしまうあなたへ。キャリアと心のバランスを取り戻す方法
今回は、介護と家事に追われ、義理の両親との関係に苦しんでいる方からのご相談です。日々の生活の中で、「早く死ねばいいのに」とまで思ってしまうほどの疲労感、共感する方も少なくないのではないでしょうか。この感情は決して異常なものではなく、むしろ、心身ともに限界を超えている状態の表れかもしれません。この記事では、あなたの抱える苦しみを受け止め、その上で、今の状況を乗り越え、より良い未来を築くための具体的な方法を提案します。
もう、旦那の両親に腹が立ちます。舅は８１歳姑は８０歳、2人でヨタヨタなので、近くにいりゃー「あれやってくれ、これやってくれ」とかやらないと「これ、どうなってんだ」とまるで、お手伝いさんか、家政婦です。
姑は週３回はディサービスに行きますが、行く準備や出迎えは私がやっています。家事はもちろん全部私がやっています。旦那はゴールデンウィーク中だけど、起きれません。まだ、寝てます。起こしても起きません。ゴールデンウィークは部屋が汚くなっているので、片付けです。舅たちも、もうほとんど外には出ないで、死ぬのを待ってる感じで、ボヤっと１日を過ごしています。舅は寝たい時に寝て、昼夜逆転のこともしばしば。
なんか、うざったいです。下に行けば、お茶〜〜だの言うし、旦那は起きないし。起きれば色々やってくれますが、義理両親とはいえ早く死ねばいいのに。と思ってしまいます。 ほとんど愚痴ですが、すみません。
みなさんはどう思いますか？年寄りは早く死ねと思いませんか？なんか楽しいこと考えて生きようと年寄りは思わないのでしょうか？
ボヤっとして、動こうとしないそれにつけて、生きててもしょうがないとネガティヴになっている。どうなんでしょうね？年寄りの心理。疲れました。
1. 相談者様の状況を理解する
まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。介護と家事、そして義理の両親との関係という、多岐にわたる負担が、あなたの心身を蝕んでいることは容易に想像できます。特に、
- 時間的制約: 介護と家事に追われ、自分の時間が全く取れない。
- 精神的負担: 義理の両親への不満や、夫への不信感、将来への不安など、精神的なストレスが大きい。
- 肉体的疲労: 身体的な負担も大きく、休息が十分に取れない。
これらの要素が複合的に作用し、心身のバランスを崩し、「早く死んでほしい」という感情にまで至ってしまうのは、決して珍しいことではありません。あなたは決して異常ではありません。むしろ、限界を超えて頑張っているからこそ、そのような感情が生まれてしまうのです。
2. 感情を整理し、受け入れる
次に、あなたの感情を整理し、受け入れることが重要です。罪悪感を感じる必要はありません。人間ですから、ネガティブな感情を持つことは当然のことです。
- 感情の記録: 毎日、自分の感情を記録する習慣をつけましょう。日記でも、メモでも構いません。どんな時に、どんな感情が湧き上がったのかを書き出すことで、自分の感情を客観的に見つめることができます。
- 感情の共有: 信頼できる人に、自分の気持ちを話してみましょう。一人で抱え込まず、誰かに話すだけでも心が軽くなることがあります。
- 専門家の活用: 専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談することも有効です。専門家は、あなたの感情を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。
「早く死んでほしい」という感情は、あなたの心が発するSOSです。この感情を否定するのではなく、まずは受け止めることから始めましょう。
3. 現状を変えるための具体的な行動
感情を受け止めた上で、現状を変えるための具体的な行動を起こしましょう。
3-1. 介護サービスの利用を検討する
介護保険サービスを積極的に利用しましょう。
- 訪問介護: 身体介護（入浴、食事、排泄の介助など）や生活援助（掃除、洗濯、買い物など）をヘルパーに依頼できます。
- デイサービス: 日中の時間を、施設で過ごしてもらうことで、あなたの負担を軽減できます。
- ショートステイ: 短期間、施設に入所してもらうことで、あなたの休息時間を確保できます。
これらのサービスを利用することで、あなたの負担は大幅に軽減されます。まずは、お住まいの地域の地域包括支援センターに相談し、適切なサービスを紹介してもらいましょう。
3-2. 夫との協力体制を築く
夫との協力体制を築くことは、非常に重要です。
- 話し合いの場を持つ: 夫とじっくり話し合い、あなたの現状、そして抱えている不満を伝えましょう。
- 役割分担の明確化: 家事や介護の役割分担を明確にし、夫にも積極的に協力してもらいましょう。
- 感謝の言葉: 夫が協力してくれた際には、感謝の言葉を伝えましょう。
夫との協力体制が築ければ、あなたの負担は軽減され、精神的な支えにもなります。
3-3. 自分の時間を確保する
自分の時間を確保することは、心身の健康を保つために不可欠です。
- 趣味の時間: 自分の好きなこと（読書、映画鑑賞、音楽鑑賞など）をする時間を設けましょう。
- 休息の時間: 睡眠時間をしっかりと確保し、心身を休ませましょう。
- 外出: 外出し、気分転換をしましょう。
自分の時間を確保することで、ストレスを解消し、心身のバランスを整えることができます。
4. キャリアについて考える
介護と家事に追われる中で、キャリアについて考える余裕がないかもしれません。しかし、あなたのキャリアは、あなたの人生を豊かにする上で非常に重要な要素です。
4-1. 働き方を見直す
今の働き方を見直し、自分の状況に合った働き方を探しましょう。
- 在宅ワーク: 在宅ワークであれば、自宅で仕事をしながら、家事や介護を両立できます。
- 時短勤務: 時短勤務であれば、仕事と家庭の両立がしやすくなります。
- パート・アルバイト: パートやアルバイトであれば、自分のペースで働くことができます。
- フリーランス: フリーランスとして働くことで、時間や場所に縛られず、自分のスキルを活かすことができます。
自分の状況に合わせて、柔軟に働き方を選択しましょう。
4-2. スキルアップを目指す
スキルアップを目指すことで、キャリアの選択肢を広げることができます。
- オンライン講座: オンライン講座を受講し、新しいスキルを身につけましょう。
- 資格取得: 資格を取得することで、キャリアアップに繋げることができます。
- セミナー参加: セミナーに参加し、専門知識を深めましょう。
スキルアップすることで、自信をつけ、より良いキャリアを築くことができます。
4-3. 転職を検討する
今の仕事に不満がある場合は、転職を検討することも選択肢の一つです。
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のあることなどを分析しましょう。
- 情報収集: 転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。
- 面接対策: 面接対策をしっかりと行い、自信を持って面接に臨みましょう。
転職することで、新しい環境で、自分の能力を活かすことができます。
5. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家に相談することも有効です。
- カウンセラー: 精神的な悩みやストレスを抱えている場合は、カウンセラーに相談しましょう。
- キャリアコンサルタント: キャリアに関する悩みがある場合は、キャリアコンサルタントに相談しましょう。
- 弁護士: 介護に関する法的な問題がある場合は、弁護士に相談しましょう。
専門家は、あなたの悩みを解決するための具体的なアドバイスをしてくれます。
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6. まとめ
今回の相談者様のように、介護と家事に追われ、「早く死ね」と思ってしまうほどの苦しみを感じている方は、決して少なくありません。しかし、その感情は、あなたが限界を超えて頑張っていることの表れであり、決して異常なものではありません。
現状を変えるためには、
- 感情を整理し、受け入れること
- 介護サービスの利用や夫との協力体制を築くこと
- 自分の時間を確保すること
- キャリアについて考えること
- 専門家に相談すること
これらの行動を実践していくことが重要です。
あなたの人生は、あなたのものです。 辛い状況から抜け出し、より良い未来を築くために、一歩ずつ、できることから始めていきましょう。 応援しています。
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