「もう限界…」転職1ヶ月で退職したい！円満退職の進め方と、明日から心が軽くなる方法
「もう限界…」転職1ヶ月で退職したい！円満退職の進め方と、明日から心が軽くなる方法
この記事は、転職後わずか1ヶ月で退職を考えているあなたに向けて書かれています。新しい職場になじめず、心身ともに限界を感じている状況は、非常に辛いものですよね。この記事では、あなたが抱える悩みを理解し、円満に退職するための具体的な方法と、明日から少しでも心が軽くなるためのヒントを提供します。
前職で４年程介護職で働いていましたが、元々栄養士の資格を持っており(経験は無し)その資格を活かして次の仕事を探していたところに縁あって今の職場のお話
を頂き転職しました。
今の職場は総合病院の中に委託で入っている給食会社です。私の他に栄養士が１人元からいてその人に色々教えてもらうはずでしたが、入社と同時に外国人労働者の方が帰国されたり、かなり人手不足の状態で仕事の説明や指導は１回言ったら覚えて下さい的な感じ。
１ヶ月経ち、現場(調理場業務)の忙しさから本来の発注やら事務系業務はほぼ出来ず元々いる栄養士さんが事務等は片付けてくれています。
しかし、だんだんと忙しさからか八つ当たりや聞こえる声での悪口等が見られるようになりました。
私自身、どちらかというと動きが鈍い方(自信がないと動けない)で傍から見るとトロいのは分かっていました。が、今の職場では直接的にというよりは分かるように聞こえるように愚痴ってくるので辛いなと思っていました。
それが、１人だけなら聞き流す等しながら仕事出来たかもしれませんが 現場の人全体的にそんな感じで居場所がないなと思いながら１ヶ月で辞めるのはだめだと思って頑張ってはいました。病院ですし、自分の仕事が遅れれば患者さんに迷惑かかりますから^^;
しかし、日にちが経つにつれて当たりもだんだん酷くなるし何をやっても怒られている様な状態。
上司もその事を理解してはいますが、何かをしてくれるとかかばってくれるとかはありません。
仕事でない時間外で相談したくても電話には出てくれません。(辞めたいのは知ってるのでそういう話題になるのを避けているのではと思います)
職場環境を改善するとは言ってくれてますが改善策もよくわからず、子どもが小さい事も入社前から言っていたけど残業もあります。
全てを総合してみて、今の職場では働けないなと思ってきたのと同時に体調まで崩し 仕事の日はもちろん休みの日や就寝中も仕事の事や怒られたりイヤミ?を言われた事を思い出し息苦しくなったり頭痛や腹痛吐き気などの症状が出てくるようになりました。
これは危険だなと思い辞める決意をしましたが、今月分の既に出ているシフト分の仕事に出勤出来る自信がなくここで相談しようと思いました。
まず、今の会社の退職の際の規則についてわかりません。退職届けを出すにしても2週間か１ヶ月前に出さなければいけないのはわかっていますが…それまで職場に行けるかがわかりません。
入社して、１ヶ月は試用期間だったらしく今は本採用?のはずです。でも、パートにして下さいと口頭で話(口約束)をしていました。それもどうなってるのかわかりません。
そんな状況でも、シフトが出ているのであればやはり出勤は迫られるでしょうか。
あの職場に行くのは正直恐怖で足がすくみます。
毎日、泣きそうになりながら出勤していましたが、もう限界です。
何かすんなり辞めれる方法はないものでしょうか??
新しい職場でのスタートは、誰もが期待と不安を抱えるものです。しかし、わずか1ヶ月で退職を考えるほど追い詰められている状況は、非常に深刻です。まずは、あなたが一人ではないこと、そして必ず解決策があることをお伝えします。
1. まずは落ち着いて！退職までのステップ
退職を決意したら、まずは落ち着いて、具体的なステップを踏んでいきましょう。感情的になってしまうと、後々後悔することにもなりかねません。
1-1. 就業規則の確認
まず、あなたの会社の就業規則を確認しましょう。退職の際のルールや、退職届の提出期限などが記載されています。通常、退職の意思表示は1ヶ月前までに行う必要がありますが、試用期間中の場合は異なる場合もあります。規則をしっかりと確認し、それに沿って手続きを進めましょう。
- 就業規則の入手方法: 会社の人事部や総務部に問い合わせるか、社内ネットワークで確認できる場合があります。
- 確認すべきポイント: 退職の申し出期限、退職願の提出方法、退職時の手続きなど。
1-2. 退職の意思表示
退職の意思表示は、書面で行うのが一般的です。口頭での伝達だけでは、後々トラブルになる可能性があります。退職届を作成し、会社に提出しましょう。退職届の書き方については、後ほど詳しく解説します。
- 退職届の提出先: 直属の上司、または人事部宛てに提出します。
- 提出方法: 郵送、または直接手渡しが一般的です。郵送の場合は、内容証明郵便を利用すると、証拠が残るので安心です。
1-3. 上司との面談
退職届を提出した後、上司との面談が行われる可能性があります。退職理由や、今後の手続きについて話し合う場です。正直にあなたの気持ちを伝え、円満な退職を目指しましょう。ただし、感情的にならないように注意が必要です。
- 面談での注意点: 退職理由を具体的に説明し、会社の改善点などがあれば、建設的な意見を伝えましょう。
- 退職理由の伝え方: 職場環境への不満だけでなく、あなたのキャリアプランや、体調不良なども理由として伝えることができます。
1-4. 退職までの業務
退職までの期間は、残された業務をしっかりとこなし、後任への引き継ぎを行いましょう。責任感を持って最後まで業務を遂行することが、円満退職につながります。
- 引き継ぎのポイント: 業務内容、連絡先、必要な資料などを整理し、後任者がスムーズに業務を引き継げるようにしましょう。
- 有給休暇の取得: 残っている有給休暇を消化することも可能です。会社の規則を確認し、計画的に取得しましょう。
2. 退職届の書き方：スムーズな退職のために
退職届は、あなたの退職の意思を正式に伝えるための重要な書類です。ここでは、退職届の書き方のポイントと、例文をご紹介します。
2-1. 退職届の構成要素
退職届には、以下の要素を含めるのが一般的です。
- 宛名: 会社名と代表者名を記載します。
- 退職願提出者の氏名: あなたの氏名を記載し、押印します。
- 退職理由: 会社都合ではなく、自己都合退職であることを明記します。
- 退職日: 就業規則に沿って、退職日を記載します。
- 日付: 退職届を提出する日付を記載します。
2-2. 退職理由の書き方
退職理由は、具体的に記載する必要はありません。「一身上の都合により」と記載するのが一般的です。ただし、上司との面談で、退職理由について詳しく聞かれる可能性があります。
2-3. 退職届の例文
以下は、退職届の例文です。あなたの状況に合わせて、適宜修正して使用してください。
株式会社〇〇
代表取締役 〇〇 〇〇 様退職願
私儀、
この度、一身上の都合により、
令和〇年〇月〇日をもって貴社を退職いたします。令和〇年〇月〇日
〇〇部 〇〇 〇〇
（印）
2-4. 退職届作成の注意点
- 誤字脱字: 誤字脱字がないか、しっかりと確認しましょう。
- 丁寧な言葉遣い: 丁寧な言葉遣いを心がけ、誠意を伝えましょう。
- 控えの保管: 退職届のコピーを保管しておきましょう。
3. 辛い状況からの脱出：明日からできること
退職を決意したとしても、退職までの期間は、まだ職場に行かなければなりません。精神的に辛い状況を乗り越えるために、明日からできることをご紹介します。
3-1. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家に相談することも検討しましょう。キャリアコンサルタントや、メンタルヘルスの専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。また、退職に関する法的な問題についても、弁護士に相談することができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
- キャリアコンサルタント: 転職活動の相談や、キャリアプランの作成をサポートしてくれます。
- メンタルヘルスの専門家: ストレスや不安を軽減するためのアドバイスや、カウンセリングを提供してくれます。
- 弁護士: 退職に関する法的な問題について、相談できます。
3-2. 休息とリフレッシュ
心身ともに疲れている場合は、しっかりと休息を取りましょう。睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。また、趣味やリラックスできる時間を作ることも大切です。
- 睡眠: 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。
- 食事: バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。
- 趣味: 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、軽い運動をするなど、リフレッシュできる時間を作りましょう。
3-3. 周囲への相談
家族や友人など、信頼できる人に悩みを打ち明けることも、精神的な負担を軽減する効果があります。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 家族: 家族にあなたの状況を理解してもらい、サポートしてもらいましょう。
- 友人: 友人に話を聞いてもらい、気分転換になるような時間を過ごしましょう。
- SNS: 同じような悩みを持つ人とつながり、情報交換することもできます。
3-4. 職場での工夫
退職までの期間、少しでも快適に過ごせるように、職場での工夫も試してみましょう。
- 割り切る: 嫌なことがあっても、あまり深く考え込まず、割り切って対応しましょう。
- 距離を置く: 苦手な人とは、必要以上に話さないなど、距離を置くことも有効です。
- 業務に集中する: 業務に集中することで、嫌なことを忘れ、時間を有効に使うことができます。
4. 転職活動の準備：次のステップへ
退職後、すぐに転職活動を始める準備をしておきましょう。あなたのキャリアプランを明確にし、次の職場を探すための準備を始めましょう。
4-1. 自己分析
まず、あなたの強みや弱み、興味のあること、キャリアプランなどを自己分析しましょう。自己分析を通して、あなたに合った仕事や、働き方を見つけることができます。
- 強みと弱み: 過去の経験を振り返り、あなたの強みと弱みを整理しましょう。
- 興味のあること: どんな仕事に興味があるのか、どんな働き方をしたいのかを考えましょう。
- キャリアプラン: 将来的にどんなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
4-2. 職務経歴書の作成
あなたの職務経歴をまとめた職務経歴書を作成しましょう。これまでの経験やスキルを具体的に記載し、あなたの魅力をアピールしましょう。
- 職務経歴書の構成: 職務要約、職務詳細、スキル、自己PRなどを記載します。
- 具体的な事例: 過去の仕事での具体的な成果や、経験を記載しましょう。
- 第三者のチェック: 友人やキャリアコンサルタントに、職務経歴書をチェックしてもらいましょう。
4-3. 求人情報の収集
転職サイトや、転職エージェントなどを利用して、求人情報を収集しましょう。あなたの希望に合った求人を探し、積極的に応募しましょう。
- 転職サイト: 多くの求人情報が掲載されており、手軽に求人を探すことができます。
- 転職エージェント: キャリアコンサルタントが、あなたの転職活動をサポートしてくれます。
- 企業のホームページ: 興味のある企業のホームページをチェックし、求人情報を確認しましょう。
4-4. 面接対策
面接対策も、しっかりと行いましょう。企業の情報を事前に調べて、面接で聞かれる可能性のある質問への回答を準備しておきましょう。模擬面接を行うことも、効果的です。
- 企業の調査: 企業のホームページや、ニュース記事などを参考に、企業の情報を収集しましょう。
- 想定質問への回答: 自己紹介、志望動機、退職理由など、面接で聞かれる可能性のある質問への回答を準備しましょう。
- 模擬面接: 友人やキャリアコンサルタントに、模擬面接をしてもらいましょう。
5. 状況別の対応策：ケーススタディ
あなたの状況に合わせて、具体的な対応策を考えてみましょう。ここでは、いくつかのケーススタディをご紹介します。
5-1. 体調不良の場合
体調が優れない場合は、無理をせずに、まずは休養を取りましょう。医師の診断を受け、適切な治療を受けることも大切です。退職届の提出を急ぐ必要はありません。体調が回復してから、手続きを進めましょう。
- 医師の診断: 症状を詳しく説明し、診断書を発行してもらいましょう。
- 休職の検討: 会社の制度を利用して、休職することも検討しましょう。
- 退職時期の調整: 体調が回復してから、退職時期を調整しましょう。
5-2. 人間関係が原因の場合
人間関係が原因で退職を考えている場合は、まずは上司に相談してみましょう。状況を改善するための対策を講じてくれる可能性があります。それでも改善が見られない場合は、退職も視野に入れましょう。
- 上司への相談: 状況を具体的に説明し、改善策を提案してもらいましょう。
- 部署異動の検討: 部署異動を希望することもできます。
- 退職の決断: 状況が改善しない場合は、退職を決断しましょう。
5-3. シフトが出ている場合
シフトが出ている場合でも、退職することは可能です。まずは、就業規則を確認し、退職の意思表示を行いましょう。シフト期間中の出勤については、上司と相談し、調整しましょう。体調が優れない場合は、医師の診断書を提出し、休むこともできます。
- 上司との相談: シフト期間中の出勤について、相談しましょう。
- 代わりの人員の確保: 会社の協力を得て、代わりの人員を確保しましょう。
- 有給休暇の利用: 残っている有給休暇を、シフト期間中に利用することもできます。
6. まとめ：あなたの未来を切り開くために
転職後1ヶ月での退職は、確かに辛い経験です。しかし、それは決してあなたの価値を下げるものではありません。今回の経験を活かし、あなたのキャリアプランを見つめ直し、次のステップへと進んでいきましょう。焦らずに、あなたのペースで、未来を切り開いてください。
この記事が、あなたの心に少しでも寄り添い、前向きな気持ちになるための一助となれば幸いです。あなたの新しいスタートを心から応援しています。
“`