介護と仕事の両立で疲弊…キャリアを諦めないための解決策
介護と仕事の両立で疲弊…キャリアを諦めないための解決策
今回の記事では、介護と仕事の両立という、多くの人が直面する困難な状況について掘り下げていきます。特に、親の介護と自身のキャリア、そして子育てを同時に抱える方の悩み、そして、その解決策に焦点を当てていきます。介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担となり、キャリアの停滞や自己肯定感の低下につながることも少なくありません。しかし、適切な対策を講じることで、これらの課題を乗り越え、充実した生活を送ることが可能です。この記事では、具体的な事例を通して、介護と仕事の両立における課題を整理し、それらを解決するための具体的な方法を提示します。あなたのキャリアを守りながら、大切な家族を支えるためのヒントを見つけていきましょう。
ただの愚痴なのですが、別居の実母がアルツハイマー型認知症でデイサービスに通っています。父の死後、仲の良かった友人が立て続けに２人亡くなられてから、急に怒る、鍵を何度も失くす、薬が飲めない、小学生の孫を50代の姪と間違えて、本人を目の前に孫の悪口を言う、失くしたものが出てきた時、「あんたが盗んだんだろう」と言う、腐ったものがわからない、目の前の喪服を喪服と認識しない、家電話（市外局番がわからず）がかけられない、と…こんな事が2カ月程の間にバンバン出てきて、家の中は最悪の雰囲気です。
そんな訳で、薬が飲めない時があるので良くないのだろうと、ヘルパーさんを頼む事にしました。デイサービスの介護士さん、ヘルパーの統括さんとケアマネージャーさんと私と母の５人でこれからの予定を話しました。
そして細かく予定を決めた後にデイサービスの介護士さんに言われました。「お母さんはデイサービスではとても穏やかです。誰とでも打ち解けられますし、怒ったり物を失くしたりもないです。おかしいですよね」
最近私もひねくれてきたのでしょうが、それって私が悪いって事！と思いました。
別居で病気の母を一人暮らしさせているのは申し訳なく思っていますが、受験生と小学生の子も居るので出来ればそちらにも時間を割いてやりたいと思います。
デイサービスのない週4日は車で片道45分。滞在時間４〜５時間。買い物も行きたがらないし、植木鉢にも自家菜園にも草はボーボーで、そんな事をしていると私も家に帰ると疲れてしまい、自宅の家事が面倒になっています。母が悪い訳ではないのですが、介護士さんに理解されてないんだなぁと、全てが面倒になってきました。
ご相談ありがとうございます。お母様の介護と、ご自身の仕事、そして子育ての両立で、心身ともに疲弊されていることと思います。特に、介護と仕事の両立は、多くの人が直面する困難な状況であり、孤独感や無力感を感じることも少なくありません。しかし、適切な対策を講じることで、これらの課題を乗り越え、充実した生活を送ることが可能です。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策を提示します。まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 介護の負担: 認知症のお母様の介護は、精神的にも肉体的にも大きな負担です。特に、別居しているため、移動時間や滞在時間も考慮すると、時間的な制約も大きくなります。
- 仕事と子育てとの両立: 受験生のお子様と小学生のお子様がいらっしゃる中で、介護に時間を割くことは、仕事や子育てに十分な時間を割けなくなる可能性があります。
- 周囲の理解不足: デイサービスの介護士さんの発言や、周囲の理解不足は、あなたの精神的な負担を増大させています。
これらの問題点を踏まえ、具体的な解決策を検討していきましょう。
2. 介護負担の軽減策
介護の負担を軽減するためには、以下の対策が考えられます。
- 介護サービスの活用: ヘルパーさんの利用は、非常に有効な手段です。さらに、デイサービス以外の介護サービス（訪問看護、ショートステイなど）も検討し、お母様の状態やあなたの状況に合わせて、最適なサービスを組み合わせることが重要です。ケアマネージャーと密に連携し、必要なサービスを積極的に利用しましょう。
- 家族との連携: 兄弟姉妹や親族がいる場合は、介護の分担について話し合いましょう。一人で抱え込まず、周囲の協力を得ることで、負担を軽減できます。
- 情報収集: 介護に関する情報を積極的に収集しましょう。自治体の介護相談窓口や、地域の情報交換会などを利用し、介護に関する知識やノウハウを深めることで、より適切な対応ができるようになります。
3. 仕事と子育ての両立支援
仕事と子育ての両立を支援するためには、以下の対策が考えられます。
- 勤務先の理解と協力: 勤務先に、介護の状況を伝え、勤務時間や働き方について相談しましょう。テレワークや時短勤務、フレックスタイム制度など、利用できる制度がないか確認し、積極的に活用しましょう。
- 家事代行サービスの利用: 家事代行サービスを利用することで、家事の負担を軽減し、自分の時間を確保できます。
- 子育て支援サービスの活用: 学童保育やベビーシッターなど、子育て支援サービスを活用することで、子育ての負担を軽減できます。
4. 周囲の理解を得るためのコミュニケーション
周囲の理解を得るためには、以下のコミュニケーションが重要です。
- 介護士さんとのコミュニケーション: デイサービスの介護士さんとのコミュニケーションを密にし、お母様の状況やあなたの思いを伝えましょう。定期的に面談を行い、情報共有することで、相互理解を深めることができます。
- 家族とのコミュニケーション: 家族に対して、あなたの状況や抱えている問題について、率直に伝えましょう。
- 職場の同僚とのコミュニケーション: 職場の同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。
5. キャリアを諦めないための戦略
介護と仕事の両立は、キャリアに影響を与える可能性があります。しかし、適切な戦略を立てることで、キャリアを諦めることなく、両立することが可能です。
- キャリアプランの見直し: 介護の状況に合わせて、キャリアプランを見直しましょう。例えば、異動や転職を検討することも、選択肢の一つです。
- スキルアップ: スキルアップを図ることで、キャリアの選択肢を広げることができます。オンライン講座やセミナーなどを利用し、積極的に自己投資を行いましょう。
- ネットワークの構築: 同じような状況にある人たちと交流し、情報交換や悩み相談をすることで、孤独感を解消し、モチベーションを維持することができます。
これらの対策を講じることで、介護と仕事の両立という困難な状況を乗り越え、あなたのキャリアを守りながら、大切な家族を支えることができます。
介護と仕事の両立は、確かに大変な道のりです。しかし、決して一人ではありません。あなたの状況を理解し、サポートしてくれる人たちがいます。そして、あなた自身が、自分のために、そして家族のために、できることはたくさんあります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。しかし、適切な対策を講じることで、これらの課題を乗り越え、充実した生活を送ることが可能です。あなたのキャリアを守りながら、大切な家族を支えるために、ぜひ、これらのアドバイスを参考に、具体的な行動を起こしてください。
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6. 具体的な行動計画の作成
最後に、具体的な行動計画を作成し、実行に移しましょう。以下のステップに従って、計画を立ててみてください。
- 現状の整理: 介護、仕事、子育てに関する現状を詳細に把握し、問題点を明確にする。
- 目標設定: 介護と仕事の両立における目標を設定する。
- 対策の検討: 上記で提示した対策の中から、自分に合ったものを選択し、具体的な行動計画を立てる。
- スケジュールの作成: 行動計画を、いつ、どのように実行するか、具体的なスケジュールを作成する。
- 実行と評価: 計画を実行し、定期的に進捗状況を評価し、必要に応じて計画を修正する。
この行動計画を作成し、実行することで、介護と仕事の両立という困難な状況を乗り越え、あなたのキャリアを守りながら、大切な家族を支えることができます。計画を実行する中で、困難に直面することもあるかもしれませんが、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
7. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家への相談も検討しましょう。以下のような専門家が、あなたの状況をサポートしてくれます。
- ケアマネージャー: 介護に関する専門家であり、介護保険サービスの利用や、介護に関する相談に乗ってくれます。
- 社会福祉士: 福祉に関する専門家であり、介護保険サービス以外の、福祉サービスに関する相談に乗ってくれます。
- キャリアコンサルタント: キャリアに関する専門家であり、キャリアプランの見直しや、転職に関する相談に乗ってくれます。
- 精神科医・カウンセラー: 精神的な負担が大きい場合は、精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けることも重要です。
専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対策を講じることができ、あなたの負担を軽減することができます。
8. まとめ
介護と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な対策を講じることで、これらの課題を乗り越え、充実した生活を送ることが可能です。この記事で提示した解決策を参考に、具体的な行動を起こし、あなたのキャリアを守りながら、大切な家族を支えていきましょう。そして、決して一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用してください。あなたの努力が、必ず実を結ぶはずです。
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