介護と仕事の両立：憎しみと罪悪感の狭間で｜あなたを苦しみから解放する具体的な方法

この記事は、介護と仕事の両立に苦しみ、特に親への感情的な葛藤を抱える20代後半の女性に向けて書かれています。介護における暴力行為という深刻な問題に焦点を当て、その原因を探り、具体的な解決策を提示します。読者の心の負担を軽減し、より穏やかな日々を送れるよう、実践的なアドバイスを提供することを目指します。

20代後半、未婚の女性です。若年性アルツハイマーの父を介護しているのですが、ここ2年ほど些細なことがきっかけで手や足を出してしまうのが日常化してしまっています。

元々、アルツハイマーと診断される前、私が中高生の頃からお金のことで父には散々振り回されており、その心労がたたってか母は肝臓ガンで10年前に亡くなってしまっているということもあって、そもそも父のことどうしても好きになれません。正直、はやく死んでくれって毎日思ってます。

父の介護をしていると、頭では病気だからしょうかないと分かっていても、いままでの積もった憎しみや恨みがこみ上げてきて、気づいたら叩いてます。でも、暴力をふるってしまっても、罪悪感なんかは、いっさい感じません。悲しいれどそれくらいに父が憎いんだと思います。

でも、一般的にはやっちゃいけないこと＝虐待をしてる自分でいるのがとても嫌で恥ずかしく感じているので、やめたいのです。

どうしたらやめられるんでしょうか。。。何か解決策の糸口みたいなものでも教えていただけるとありがたいです。

補足

父の介護度は3で、現在週5回、デイサービスに通ってます。アリセプトとメマリーを毎日服用してます。ケアマネもついており、一応月一回の面談をしてます。私が手を上げてしまうのは、デイサービスから帰ってきている主に夜間の時間です。

あなたは今、非常に辛い状況に置かれていることと思います。若年性アルツハイマーの父親の介護をしながら、過去の確執からくる憎しみと、暴力行為をしてしまう自分への嫌悪感、そして罪悪感がないことへの自己嫌悪。これらの感情が複雑に絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの苦しみは、決して特別なものではありません。多くの介護者が、似たような感情や葛藤を経験しています。この記事では、あなたの抱える問題に寄り添い、具体的な解決策を提示することで、少しでもあなたの心の負担を軽減し、より穏やかな日々を送れるようにサポートします。

1. なぜ「憎しみ」と「暴力」が生まれるのか？原因の深掘り

介護における暴力行為は、決して珍しいことではありません。しかし、その背景には様々な要因が複雑に絡み合っています。あなたのケースでは、過去の親子関係、介護の負担、そして病気による行動の変化が、主な原因として考えられます。以下に、それぞれの要因を詳しく見ていきましょう。

1-1. 過去の親子関係が与える影響

あなたの父親との関係は、中高生の頃からお金の問題で苦労し、母親の死因にも間接的に関与しているという、非常に複雑なものです。このような過去の経験は、父親に対する否定的な感情、つまり「憎しみ」や「恨み」を深く刻み込みます。介護が始まると、これらの感情は、病気による父親の言動によってさらに刺激され、増幅される可能性があります。例えば、金銭感覚が麻痺した父親の行動や、以前の性格とは異なる攻撃的な言動は、過去の記憶を呼び起こし、感情的なトリガーとなることがあります。

解決策：過去の感情と向き合い、整理する。専門家（カウンセラーや精神科医）のサポートを受け、過去の出来事に対する感情を客観的に見つめ直すことが重要です。認知行動療法などの心理療法は、過去の経験が現在の感情に与える影響を理解し、より建設的な思考パターンを身につけるのに役立ちます。

1-2. 介護の負担とストレス

介護は、肉体的にも精神的にも非常に負担の大きいものです。特に、一人で介護をしている場合、時間的制約、経済的な負担、そして精神的なストレスが重なり、心身ともに疲弊しやすくなります。睡眠不足や休息時間の不足は、感情のコントロールを難しくし、些細なことでイライラしたり、怒りが爆発したりする原因となります。また、介護保険サービスを利用していても、常に介護が必要な状況は、精神的なプレッシャーとなり、余裕を奪います。

解決策：介護負担を軽減するための具体的な対策を講じる。

介護サービスの積極的な利用：デイサービス、訪問介護、ショートステイなどを積極的に利用し、自分の時間を確保する。
休息時間の確保：まとまった休息時間を確保し、心身を休ませる。趣味やリラックスできる時間を意識的に作る。
情報収集と相談：ケアマネージャーや地域の相談窓口に相談し、利用できるサービスや制度について情報を得る。
経済的な対策：介護保険制度や、利用できる補助金、助成金について情報を収集し、経済的な負担を軽減する。

1-3. 病気による行動の変化

アルツハイマー病は、認知機能の低下だけでなく、性格や行動の変化を引き起こすことがあります。例えば、攻撃的になったり、疑い深くなったり、徘徊したりするなどの行動は、介護者にとって大きなストレスとなります。これらの行動は、本人の意思ではなく、病気によるものです。しかし、介護者は、これらの行動に対して、個人的な感情を抱きやすく、それが暴力行為につながることがあります。

解決策：病気への理解を深め、適切な対応を学ぶ。

病気に関する情報収集：アルツハイマー病に関する情報を収集し、病気の進行や症状、対応方法について理解を深める。
専門家への相談：医師や専門家（認知症介護指導者など）に相談し、具体的な対応方法についてアドバイスを受ける。
環境調整：安全な環境を整え、本人の不安を軽減する。例えば、転倒防止のための工夫や、見守りカメラの設置など。
コミュニケーションの工夫：言葉遣いや接し方を工夫し、本人の気持ちに寄り添う。

2. 暴力行為をやめるための具体的な方法

暴力行為をやめるためには、原因を理解した上で、具体的な対策を講じる必要があります。以下に、実践的な方法をいくつかご紹介します。

2-1. 感情のコントロール

感情のコントロールは、暴力行為を抑制するための第一歩です。怒りやイライラを感じたときに、冷静さを保つためのテクニックを身につけましょう。

深呼吸：怒りを感じたら、深呼吸をして、心拍数を落ち着かせましょう。
一時的な離脱：その場を離れ、冷静になれる場所へ移動しましょう。
リフレーミング：状況を別の角度から見て、感情的な反応を和らげましょう。例えば、「病気の症状の一つ」と考えるなど。
感情日記：自分の感情を記録し、トリガーとなる状況や感情のパターンを把握しましょう。

2-2. 介護環境の改善

介護環境を改善することで、ストレスを軽減し、暴力行為のリスクを減らすことができます。

介護サービスの充実：デイサービスや訪問介護の利用を増やし、自分の負担を軽減しましょう。
休息時間の確保：定期的に休息を取り、心身ともにリフレッシュしましょう。
安全な環境作り：転倒のリスクを減らす、徘徊対策をするなど、安全な環境を整えましょう。
情報共有：ケアマネージャーや家族と情報を共有し、連携を密にしましょう。

2-3. 専門家のサポート

専門家のサポートを受けることは、問題解決のために非常に有効です。一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。

カウンセリング：専門のカウンセラーに相談し、感情的な問題を解決しましょう。
精神科医の受診：必要に応じて、精神科医を受診し、薬物療法や心理療法を受けましょう。
ケアマネージャーとの連携：ケアマネージャーに相談し、介護に関するアドバイスやサポートを受けましょう。
地域の相談窓口の利用：地域の相談窓口を利用し、様々な情報やサポートを受けましょう。

2-4. 罪悪感との向き合い方

暴力行為をしてしまったことに対する罪悪感は、非常に辛いものです。しかし、罪悪感に囚われ続けることは、問題解決の妨げになります。以下の方法で、罪悪感と向き合いましょう。

自己肯定：自分を責めすぎず、まずは「よく頑張っている」と自分を認めましょう。
許し：自分自身を許し、過去の行動から学び、未来に向かって進みましょう。
反省：なぜそのような行動をしてしまったのか、原因を深く考え、再発防止に努めましょう。
専門家のサポート：カウンセラーや精神科医に相談し、罪悪感を手放すためのサポートを受けましょう。

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3. 成功事例から学ぶ

実際に、介護における困難を乗り越え、より良い関係を築いている人々の事例を紹介します。これらの事例から、具体的なヒントや勇気を得ることができるでしょう。

3-1. 事例1：過去の確執を乗り越えたAさんの場合

Aさんは、父親との確執から、介護初期には激しい怒りを感じ、暴言を吐いてしまうこともありました。しかし、カウンセリングを受け、過去の感情と向き合うことで、徐々に父親への理解を深めました。また、デイサービスの利用を増やし、自分の時間を確保することで、精神的な余裕を取り戻しました。結果として、父親との関係は改善し、穏やかな介護生活を送れるようになりました。

3-2. 事例2：介護サービスの活用で負担を軽減したBさんの場合

Bさんは、一人で父親の介護を抱え込み、心身ともに疲弊していました。しかし、ケアマネージャーと相談し、訪問介護やショートステイなどの介護サービスを積極的に利用するようになりました。これにより、自分の時間が確保できるようになり、心に余裕が生まれました。また、地域の介護者交流会に参加し、他の介護者との情報交換や悩み相談を行うことで、孤独感を解消し、精神的な支えを得ることができました。

3-3. 事例3：病気への理解を深め、対応を変えたCさんの場合

Cさんは、父親のアルツハイマー病の症状に戸惑い、対応に苦慮していました。しかし、医師や専門家から病気に関する情報を得て、病気への理解を深めました。また、コミュニケーション方法を工夫し、父親の気持ちに寄り添うように努めました。その結果、父親との関係が改善し、穏やかな介護生活を送れるようになりました。

4. 専門家からのアドバイス

介護問題に詳しい専門家からのアドバイスを紹介します。これらのアドバイスは、あなたの問題解決に役立つでしょう。

4-1. 精神科医D先生のアドバイス

「介護における暴力行為は、決して珍しいことではありません。まずは、自分を責めすぎないでください。そして、感情のコントロール、介護環境の改善、専門家のサポートを積極的に活用してください。必要であれば、精神科医を受診し、薬物療法や心理療法を受けることも検討してください。また、罪悪感に囚われず、過去から学び、未来に向かって進むことが大切です。」

4-2. 認知症介護指導者Eさんのアドバイス

「アルツハイマー病の患者さんの行動は、病気によるものであり、本人の意思ではありません。病気への理解を深め、適切な対応を学ぶことが重要です。また、介護者は、一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用してください。地域の相談窓口や、介護者同士の交流会などを利用し、情報交換や悩み相談を行うことも有効です。」

5. まとめ：一歩ずつ、より良い未来へ

この記事では、介護と仕事の両立に苦しみ、父親への感情的な葛藤を抱えるあなたが、暴力行為をやめるための具体的な方法を提示しました。過去の親子関係、介護の負担、病気による行動の変化という、複雑な要因が絡み合っていることを理解し、感情のコントロール、介護環境の改善、専門家のサポート、そして罪悪感との向き合い方について、具体的なアドバイスを提供しました。そして、成功事例や専門家のアドバイスを通じて、あなたの問題解決をサポートしました。

あなたの抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。しかし、適切なサポートと、あなた自身の努力があれば、必ず解決への道が開けます。一歩ずつ、焦らずに進んでいきましょう。そして、より穏やかな日々を送れるように、心から応援しています。

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