「見捨てた」という罪悪感からの解放：認知症の母との関係で揺れるあなたの心を癒すキャリアコンサルタントからのアドバイス

この記事では、認知症の母親の介護と、それを取り巻く人間関係、そしてそこから生じる罪悪感という、非常にデリケートな問題に直面しているあなたに向けて、キャリアコンサルタントとしての視点から、心のケアと具体的な解決策を提示します。介護と仕事の両立、そして自身の心の健康を保つためのヒントをお届けします。

私の母は姉夫婦と同居していましたが、母の暴言がここ2～3年ひどくなり、姉がもう我慢できなくなって施設へ入所しました。私は近くに住んでいますが、家は借家で狭く母と同居することができませんでした。

姉からは毎日のように母のことで電話と呼び出しがあり、こちらもかなり疲れてしまったので行政に相談してケアマネを紹介してもらい話を進めました。精神科の病院へも行き認知症の診断も受けました。そして入所には母には掛かり付けの医師に病気の療養で入院と説得してもらいました。

姉はもう母のことは自分の家には絶対戻さないので、なにかあったらお前が全て解決しろと言っています。質問は、自分にはどうしても母を見捨てた様な感じがして毎日自分を責めずにはいられません。入所の日も私一人で送って行く時も母は早く治して姉のところへ帰るつもりと言ってました。施設でも入院しないで帰ると私に泣き付いてきてつらくなりました。普段は明るく優しいのですが同居している義兄とは合わないようで暴言のスイッチが入ってしまうようです。気持ちをどのようにもって行けば良いか教えてください。

1. 罪悪感の根源を探る：なぜあなたは自分を責めるのか

まず、あなたが抱える「見捨てた」という罪悪感について、その根源を理解することが重要です。この感情は、単に母親を施設に入所させたことだけではなく、様々な要因が複雑に絡み合って生まれています。

愛情と責任感： 母親への愛情が深いからこそ、彼女の苦しみや寂しさを目の当たりにし、自分がもっと何かできたのではないかと考えてしまうのです。また、介護の責任を姉に任せきりにしてしまったことに対する罪悪感もあるかもしれません。
自己肯定感の低下： 母親の入所という決断が、自分の無力さや不甲斐なさを突きつけられたように感じ、自己肯定感が低下している可能性があります。
周囲からのプレッシャー： 姉からの「全て解決しろ」という言葉は、あなたに大きなプレッシャーを与え、一人で抱え込ませてしまっている可能性があります。
認知症という病気への無力感： 認知症という病気は、本人だけでなく、家族にとっても理解しがたいものです。病気に対する無力感が、さらに罪悪感を増幅させることもあります。

これらの要因を理解することで、あなたがなぜ罪悪感を感じるのか、その理由を客観的に見つめることができます。そして、その感情を乗り越えるための第一歩を踏み出すことができるでしょう。

2. 感情の整理と心のケア：自分を許すために

罪悪感という感情を乗り越えるためには、まず自分の感情を整理し、心のケアを行うことが不可欠です。以下の方法を試してみてください。

感情を言葉にする： 自分の気持ちを日記に書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理し、客観的に見つめることができます。
専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けることも有効です。第三者の視点から、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスをしてくれます。
休息とリフレッシュ： 疲れているときは、十分な休息を取り、気分転換になるような活動をしましょう。趣味に時間を費やしたり、自然の中で過ごしたりすることも効果的です。
自分を許す： 完璧な人間はいません。あなたは、できる限りのことをしてきたはずです。自分を責めるのではなく、「よく頑張った」と自分を褒めてあげましょう。

これらの方法を実践することで、心の負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができるでしょう。

3. 家族とのコミュニケーション：関係性を再構築する

家族とのコミュニケーションは、問題解決と心の安定に不可欠です。特に、姉との関係を良好に保つことは、あなたの心の負担を軽減するために重要です。

率直な話し合い： 姉と率直に話し合い、お互いの気持ちを理解し合うことが大切です。あなたの現状や感じていることを伝え、姉の負担も理解する姿勢を示しましょう。
役割分担の明確化： 姉と協力して、今後の介護における役割分担を明確にしましょう。具体的に何をするのか、どの程度の頻度で関わるのかなどを話し合い、お互いの負担を軽減できるように工夫しましょう。
感謝の気持ちを伝える： 姉がこれまで母親の介護をしてきたことに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、相手の気持ちを和ませ、良好な関係を築くための重要な要素です。
定期的な情報交換： 母親の状況について、定期的に情報交換を行いましょう。母親の様子を共有することで、お互いの不安を軽減し、協力体制を強化することができます。

家族とのコミュニケーションを通じて、互いの理解を深め、協力体制を築くことで、孤独感や不安感を軽減し、より良い関係性を築くことができるでしょう。

4. 母親との向き合い方：愛情を伝えるために

母親との関係を良好に保つことも、あなたの心の安定に繋がります。以下の点を意識して、母親と向き合いましょう。

頻繁な面会： 可能な限り、頻繁に母親に会いに行きましょう。母親の顔を見て、話を聞き、一緒に時間を過ごすことで、安心感を与えることができます。
愛情表現： 母親に愛情を言葉や態度で伝えましょう。「いつもありがとう」「大好きだよ」という言葉を伝えるだけでも、母親の心は満たされます。
思い出を共有： 昔の写真を見たり、思い出話をしたりすることで、母親との絆を深めることができます。
寄り添う姿勢： 母親の気持ちに寄り添い、辛い気持ちを理解しようと努めましょう。認知症の症状によって、感情表現が難しくなることもありますが、根気強く向き合うことが大切です。
専門家との連携： 施設のスタッフや、かかりつけ医と連携し、母親の状況を把握し、適切なケアを受けられるようにしましょう。

母親との向き合い方を変えることで、罪悪感を軽減し、愛情を伝え、母親との絆を深めることができるでしょう。

5. 介護と仕事の両立：バランスの取り方

介護と仕事の両立は、非常に難しい問題です。しかし、適切な方法を実践することで、両立を目指すことができます。

職場の理解： 職場の上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。介護休暇や時短勤務などの制度を利用することも検討しましょう。
情報収集： 介護に関する情報を収集し、利用できるサービスや制度を把握しましょう。自治体の窓口や、地域包括支援センターなどに相談することも有効です。
外部サービスの活用： 訪問介護やデイサービスなどの外部サービスを活用し、介護の負担を軽減しましょう。
時間の有効活用： スケジュールを効率的に管理し、時間の有効活用を心がけましょう。隙間時間を活用して、休息や気分転換の時間を取りましょう。
無理のない範囲で： 無理をせず、自分の心身の健康を第一に考えましょう。すべてを一人で抱え込まず、周りの人に頼ることも大切です。

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、適切な方法を実践することで、両立を目指し、自分の生活を守ることができるでしょう。

6. 専門家への相談：一人で抱え込まないために

問題が複雑で、自分だけで解決できないと感じた場合は、専門家に相談することも検討しましょう。以下の専門家が、あなたの悩みを解決するためのサポートをしてくれます。

精神科医・カウンセラー： 精神的な問題を抱えている場合は、精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスや治療を受けましょう。
ケアマネージャー： 介護に関する悩みや、利用できるサービスについて相談できます。
弁護士： 介護に関する法的な問題について相談できます。
ファイナンシャルプランナー： 介護にかかる費用や、将来の資金計画について相談できます。

専門家への相談は、問題解決の糸口を見つけ、心の負担を軽減するための有効な手段です。一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。

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7. 未来への希望：前向きな気持ちで

認知症の介護は、長く困難な道のりです。しかし、前向きな気持ちを持ち続けることが、乗り越えるための力となります。以下の点を意識して、未来への希望を抱きましょう。

小さな目標： 毎日を過ごす中で、小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
感謝の気持ち： 母親や、周りの人たちへの感謝の気持ちを忘れずにいましょう。
自分の時間： 自分の時間を大切にし、心身のリフレッシュに努めましょう。
情報収集： 認知症に関する最新情報を収集し、知識を深めましょう。
支え合い： 介護は一人ではできません。周りの人たちと支え合い、協力し合いましょう。

未来への希望を持ち、前向きな気持ちで介護に取り組むことで、困難を乗り越え、より豊かな人生を歩むことができるでしょう。

8. まとめ：あなたを支えるために

この記事では、認知症の母親の介護と、それによって生じる罪悪感に苦しむあなたに向けて、心のケアと具体的な解決策を提示しました。罪悪感の根源を理解し、感情を整理し、家族とのコミュニケーションを図り、母親との関係を良好に保ち、介護と仕事の両立を目指し、専門家に相談し、未来への希望を持つこと。これらのステップを踏むことで、あなたは罪悪感から解放され、前向きな気持ちで介護に取り組むことができるでしょう。

あなたの抱える問題は、決して一人ではありません。私たちは、あなたの心の負担を軽減し、より良い未来を築くため、全力でサポートします。

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