「もう辞めたい…」准看護師のあなたが抱える苦悩からの脱出：キャリア再設計とメンタルヘルス
「もう辞めたい…」准看護師のあなたが抱える苦悩からの脱出：キャリア再設計とメンタルヘルス
この記事では、准看護師として働くあなたが直面している、職場での人間関係、過重労働、そして将来への不安といった複合的な悩みに焦点を当て、具体的な解決策と、あなたのキャリアを再設計するためのヒントを提供します。あなたの置かれている状況を深く理解し、精神的な負担を軽減しながら、より良い未来を描けるようサポートします。
新人の准看護師です。今働いている病院を辞めたいです。学生の頃からいましたが、人間関係が悪く、それでも進学を目標にお金が貯まるまでがんばろうと思っていましたが限界です。
急性期ですがやや慢性期っぽい病棟のため新人の私は受け持ちが23人。急変も多く検査も多く緊急入院もありとても仕事がまわりません。プリもいません。忙しすぎてうまくこなせず師長に怒られる毎日です。先日『あたなには夜勤まかせられない』といわれました。
これだけならば自分が悪い。がんばろう。と思えるのですが……
先輩も同期もナースコールをとらないのに、私が少しでもとるのを遅れると怒られる。
自分の仕事で大変なのに先輩から頼まれるの仕事もこなし、すこしでも遅れるのと怒られる
同期がやっても怒られないのに私は同じことをしても必ず怒られる
介護士から毎日いやみをいわれる。
もう疲れました。毎日泣いています。先日は吐きました。
進学したいと思っていたのに、もうそんなこと考えられません。
准看学生時代お世話になった先生、友人、母からは今すぐそんな病院辞めろといわれます。
しかし、辞めてもまた別の病院でも同じことになるんじゃないかと怖くて仕方ありません。
看護師事態やめるべきなのかと……。
患者さんががんばって！と声をかけてくれたので今までやってきましたがもう疲れました
どうしたらいいのでしょう
1. 現状の整理：あなたが直面している問題の核心
まず、あなたが置かれている状況を客観的に整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに集約されます。
- 過重労働と業務の負担: 受け持ち患者数の多さ、急変対応、検査、緊急入院への対応など、業務量が非常に多く、新人であるあなたには負担が大きすぎる状況です。プリセプターがいないことも、あなたの成長を妨げ、孤立感を深める要因となっています。
- 人間関係の悪化: 先輩看護師からの理不尽な叱責、同期との不公平感、介護士からの嫌味など、職場での人間関係が非常に悪化しています。これらの問題は、あなたの精神的な負担を増大させ、仕事へのモチベーションを低下させています。
- 将来への不安: このまま看護師を続けるべきか、他の病院に移っても同じような状況になるのではないか、進学を諦めるべきかなど、将来に対する漠然とした不安を抱えています。
これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの心身に深刻な影響を与えていると考えられます。まずは、この現状をしっかりと認識し、一つずつ解決策を検討していくことが重要です。
2. 感情の整理：あなたの心の声に耳を傾ける
次に、あなたの感情に寄り添い、心の状態を整理しましょう。あなたは、毎日泣き、吐いてしまうほど、精神的に追い詰められています。これは、非常に深刻なサインです。まずは、あなたの感情を否定せず、受け止めることが大切です。
- 自己肯定感を高める: 忙しい業務をこなしながらも、患者さんのために頑張っているあなた自身を認めましょう。あなたは、決して無能ではありません。ただ、今の職場環境があなたに合っていないだけなのです。
- 感情を言葉にする: 辛い気持ち、不安な気持ちを、信頼できる人に話しましょう。家族、友人、同僚、専門家など、誰でも構いません。誰かに話すことで、気持ちが楽になることがあります。
- 休息を取る: 心身ともに疲れているときは、しっかりと休息を取りましょう。睡眠、入浴、趣味など、リラックスできる時間を作り、心と体を休ませましょう。
感情を整理することで、冷静に状況を判断し、具体的な行動に移せるようになります。
3. 具体的な行動計画：問題解決への第一歩
現状を整理し、感情を整理したら、具体的な行動計画を立てましょう。ここでは、あなたがすぐに実行できる具体的な行動を提案します。
3-1. 職場環境の改善を試みる
すぐに辞めるのではなく、まずは職場環境の改善を試みましょう。ただし、無理は禁物です。あなたの心身が限界に達している場合は、すぐに辞めることも選択肢の一つです。
- 上司との面談: 師長や看護部長に、現在の状況を具体的に伝え、改善を求めましょう。業務量の軽減、プリセプター制度の導入、人間関係の改善など、具体的な要望を伝えることが重要です。
- 同僚との連携: 困ったことがあれば、同僚に相談し、助けを求めましょう。一人で抱え込まず、協力し合うことで、負担を軽減できます。
- 記録をつける: 毎日、業務内容、困ったこと、人間関係の問題などを記録しましょう。記録は、上司との面談や、転職を検討する際の資料として役立ちます。
3-2. 転職を視野に入れる
職場環境の改善が見込めない場合や、あなたの心身が限界に達している場合は、転職を視野に入れましょう。転職は、あなたのキャリアを再設計する良い機会となります。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味のある分野、キャリアプランなどを明確にしましょう。自己分析は、自分に合った職場を見つけるために不可欠です。
- 情報収集: 転職サイト、転職エージェントなどを活用し、様々な病院や施設の情報を収集しましょう。給与、勤務時間、福利厚生、人間関係など、様々な情報を比較検討しましょう。
- 求人への応募: 興味のある求人に応募し、面接を受けましょう。面接では、あなたの経験やスキルをアピールし、職場の雰囲気や人間関係について質問しましょう。
転職活動は、時間と労力がかかりますが、あなたの将来にとって非常に重要な決断です。焦らず、じっくりと検討しましょう。
3-3. 看護師以外の選択肢を検討する
看護師の仕事がどうしても合わないと感じる場合は、看護師以外の選択肢を検討することもできます。あなたのこれまでの経験やスキルを活かせる仕事は、たくさんあります。
- 医療事務: 医療機関での事務業務は、看護師の知識を活かせる仕事です。
- 介護職: 介護施設での仕事は、看護師の経験を活かせるだけでなく、患者さんとじっくりと向き合うことができます。
- 一般企業: 製薬会社、医療機器メーカーなど、医療関連の企業で、看護師の知識を活かせる仕事があります。
- キャリアチェンジ: 自分の興味のある分野に挑戦することもできます。
看護師以外の選択肢を検討することで、あなたのキャリアの可能性が広がります。
4. メンタルヘルスケア：心の健康を守るために
過重労働、人間関係の悪化、将来への不安など、あなたの心は大きなストレスにさらされています。心の健康を守るために、以下のメンタルヘルスケアを実践しましょう。
- 専門家への相談: 精神科医、カウンセラーなどに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
- ストレス解消法: 趣味、運動、瞑想など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
- 休息と睡眠: 十分な休息と睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 食生活: バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。
- 周囲への相談: 辛いときは、一人で抱え込まず、家族、友人、同僚に相談しましょう。
心の健康は、あなたのキャリアを成功させるために不可欠です。積極的にメンタルヘルスケアに取り組みましょう。
5. キャリアプランの再設計：あなたの未来を描く
あなたのキャリアプランを再設計し、将来の目標を明確にしましょう。目標を定めることで、モチベーションを維持し、困難を乗り越えることができます。
- 目標設定: 短期的な目標、中期的な目標、長期的な目標を設定しましょう。
- スキルアップ: 看護師としてのスキルアップを目指す、または、他の分野のスキルを習得する。
- 資格取得: 専門看護師、認定看護師などの資格を取得する。
- キャリアパス: 看護師長、看護部長、または、他の職種へのキャリアパスを検討する。
- 進学: 看護大学院に進学し、研究者や教育者を目指す。
あなたのキャリアプランは、あなたの個性や価値観に基づいて、自由に設計できます。あなたの夢を実現するために、積極的に行動しましょう。
6. 成功事例：困難を乗り越えた看護師たちの物語
多くの看護師が、あなたと同じような困難を経験し、それを乗り越えてきました。彼らの成功事例から学び、あなたのモチベーションを高めましょう。
- Aさんの場合: 激務と人間関係の悪化に悩み、転職を決意。転職エージェントのサポートを受け、自分に合った職場を見つけ、現在は充実した日々を送っています。
- Bさんの場合: 職場環境の改善を試みましたが、状況が改善せず、看護師を辞めて、医療事務の資格を取得。現在は、医療事務として活躍しています。
- Cさんの場合: 精神的な不調から、カウンセリングを受け、自分の心の状態を理解。その後、看護師として働きながら、大学院に進学し、研究者を目指しています。
これらの成功事例は、あなたの希望を叶えるためのヒントになります。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
7. まとめ：あなたの未来は、あなた自身で切り開く
准看護師として働くあなたが直面している問題は、決して珍しいものではありません。しかし、あなたの置かれている状況は、非常に深刻であり、早急な対応が必要です。この記事で提案した解決策を参考に、あなたのキャリアを再設計し、より良い未来を切り開きましょう。
あなたの心身の健康を守り、あなたの夢を実現するために、私たちは全力でサポートします。一人で悩まず、私たちに相談してください。
“`