「楽をさせる」は本当に良いこと？ 還暦の母との関係を改善し、自立を促すためのキャリアコンサルタント的アドバイス
「楽をさせる」は本当に良いこと？ 還暦の母との関係を改善し、自立を促すためのキャリアコンサルタント的アドバイス
この記事では、還暦を過ぎたお母様との関係性について悩んでいるあなたに向けて、キャリアコンサルタントの視点から、その問題の本質を紐解き、具体的な解決策を提案します。単に「楽をさせる」ことが本当に良いことなのか、あるいは、どのようにすればお母様の自立を促し、より良い関係性を築けるのか、一緒に考えていきましょう。
ぶくぶく太る母に楽をさせるのはいい事ですか？
還暦の母がいます。見た目は失礼ですがマ○コデラックスさんみたいな体格です。自称ロングスリーパーで、毎日昼過ぎにならないと起きません。私に食事を作らせたり、自分で大好物の大盛りパスタを作ったりしますが絶対に洗い物をしません。そしてすぐにごろ寝。起きてきて１時間もしないうちにまた寝ます。夕食も作らず私に作らせ自分は晩酌。食べたら５分以内にごろ寝。洗い物はもちろん、父にご飯をよそったりお茶を淹れたりする事もしません。私にやらせます。夜１０時頃に２回目の晩酌。そして就寝。これの繰り返しです。
当たり前ですが洗い物をしないため翌朝にはコップやビール缶がたくさん台所に置きっ放し。父も同じなので×２です。ゴミ屋敷です。毎晩シンクを綺麗にしてるのに朝にはコップが６つもあります。マイカップが洗ってないと違うコップを使う…の繰り返しです。私が家事手伝いになった事をいい事にゴミすら捨てなくなりました。空いた牛乳パックをその場に置きっ放し。噛んだガムはシンクにポトリ。大好きな個装されたコーヒーのゴミも置きっ放し。なぜ片付けないと聞くと、片付ける人（私）がいるからだそうです。あとガムを毎日２０粒以上食べてます。ガム中毒です。
毎日ゴロゴロして私に○○やれ！○○やっとけよ！などと命令します。用事があっても、その前にご飯作っていけよ！です。週に３日ほどパートをしてますが膝にきてるようでサロンパスのようかものを貼って口癖は「疲れてるの！」
二ヶ月の赤ちゃんがいるのですが、座らせて両腕を引っ張って頭をグラグラさせて遊んだり、抱っこしてテーブルに頭をぶつけて遊んだり、高い高いしたりして本当にイライラします。
ただでさえガサツでズボラな母を助長させてる気がしますが、還暦だし楽をさせるのはいい事なのかな？とも思います。ですがこのままだと確実に介護になりそうです。少しは自分で動いた方がいいんじゃないかと思いますが、どうでしょうか。
問題の本質：共依存と自立の阻害
ご相談内容を拝見し、まず感じたのは、お母様とあなたとの間に存在する「共依存」の関係性です。お母様が家事や身の回りのことをあなたに依存し、あなたはそれに応えることで、関係性が成り立っているように見えます。しかし、この状態は、お母様の自立を阻害し、将来的な健康問題や介護リスクを高める可能性があります。
また、お母様の健康状態や行動パターンから、単なる怠惰だけでなく、何らかの身体的・精神的な問題を抱えている可能性も考えられます。例えば、過食や運動不足による肥満、睡眠障害、関節痛など、様々な要因が複合的に影響しているかもしれません。
ステップ1：現状の把握と客観的な分析
まず、現状を客観的に把握することから始めましょう。具体的には、以下の点を整理します。
- お母様の健康状態： 定期的な健康診断を受けているか、持病はあるか、服薬状況などを確認します。必要であれば、かかりつけ医に相談し、専門的なアドバイスを受けることも重要です。
- 生活習慣： 食生活、睡眠時間、運動習慣、アルコール摂取量などを記録します。具体的なデータに基づいて、改善点を見つけやすくなります。
- 精神的な状態： 普段の言動や表情、気分の波などを観察します。必要であれば、専門家（精神科医やカウンセラー）に相談することも検討しましょう。
- 家事分担： 現在の家事分担を具体的にリストアップし、お母様が担っている家事と、あなたが担っている家事を明確にします。
これらの情報を整理することで、問題の全体像を把握し、具体的な対策を立てるための基盤を築くことができます。
ステップ2：コミュニケーションと意識改革
次に、お母様とのコミュニケーションを通じて、意識改革を促す努力が必要です。一方的に「ダメ出し」をするのではなく、お互いの気持ちを理解し、建設的な対話を目指しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 日常生活の中で、お母様に感謝の気持ちを伝えることから始めましょう。感謝の言葉は、相手の心を和ませ、前向きな気持ちを育む効果があります。例えば、「いつも美味しいご飯を作ってくれてありがとう」など、具体的な行動に対して感謝の気持ちを伝えます。
- 問題点を具体的に伝える： 感情的にならず、客観的な事実に基づいて、問題点を伝えます。例えば、「洗い物が溜まっていると、キッチンが使いにくくなる」など、具体的な影響を伝えます。
- 「〜してほしい」という要望を伝える： 命令口調ではなく、「〜してほしい」という要望を伝えます。例えば、「一緒に洗い物を手伝ってくれると嬉しい」など、具体的な行動を提案します。
- お母様の気持ちを理解しようとする： なぜお母様がそのような行動をとるのか、その背景にある気持ちを理解しようと努めます。例えば、「疲れているなら、無理しないで休んでね」など、共感の言葉をかけます。
- 一緒に目標を設定する： お母様と一緒に、健康的な生活を送るための目標を設定します。例えば、「毎日30分、一緒に散歩する」「週に一度、一緒に料理をする」など、具体的な行動を提案します。
コミュニケーションを通じて、お母様の意識を変え、自立を促すための土壌を築きましょう。
ステップ3：具体的な行動計画とサポート体制の構築
コミュニケーションと並行して、具体的な行動計画を立て、サポート体制を構築することが重要です。
- 家事分担の見直し： お母様の体力や健康状態に合わせて、家事分担を見直します。無理のない範囲で、お母様ができる家事を増やし、あなたの負担を軽減します。例えば、簡単な食事の準備、洗濯物の整理、ゴミ出しなど、できることから始めます。
- 健康的な生活習慣の提案： お母様と一緒に、健康的な生活習慣を実践します。例えば、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけます。必要であれば、専門家（栄養士やパーソナルトレーナー）のサポートを受けることも検討しましょう。
- 趣味や社会参加の促進： お母様の興味や関心に合わせて、趣味や社会参加を促します。例えば、近所の公民館の教室に参加したり、ボランティア活動に参加したりすることで、社会とのつながりを持ち、生きがいを見つけることができます。
- 専門家のサポート： 必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。例えば、医師、栄養士、理学療法士、カウンセラーなど、様々な専門家が、あなたの問題解決をサポートしてくれます。
- 介護保険サービスの活用： 将来的に介護が必要になった場合に備えて、介護保険サービスについて調べておきましょう。地域の包括支援センターに相談し、情報収集を行うことをお勧めします。
具体的な行動計画とサポート体制を構築することで、お母様の自立を促し、あなたの負担を軽減することができます。
ステップ4：あなたの心のケア
お母様の介護やサポートは、あなたにとって大きな負担となる可能性があります。そのため、あなたの心のケアも非常に重要です。
- 休息とリフレッシュ： 自分の時間を確保し、休息とリフレッシュを心がけましょう。趣味に没頭したり、友人との時間を楽しんだりすることで、ストレスを解消することができます。
- 人に頼る： 一人で抱え込まず、周囲の人に頼りましょう。家族、友人、地域の人々など、頼れる人に助けを求めることで、負担を軽減することができます。
- 専門家への相談： 専門家（カウンセラーや精神科医）に相談し、心のケアを受けることも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、精神的な負担を軽減し、より良い解決策を見つけることができます。
- 自分を責めない： 完璧を求めず、自分を責めないようにしましょう。あなたは最善を尽くしており、それだけでも十分に素晴らしいのです。
あなたの心の健康を守ることも、問題解決のためには不可欠です。
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成功事例：家族関係の改善と自立支援
以下に、同様の状況から家族関係を改善し、お母様の自立を支援した成功事例を紹介します。
事例1：食生活の改善と運動習慣の定着
- 状況： 60代の母親が過食気味で、体重が増加し、高血圧や糖尿病のリスクを抱えていた。
- 対策： 娘が栄養士の指導を受け、母親と一緒に食生活を見直した。具体的には、食事の量を減らし、野菜中心の献立に変更。また、毎日30分のウォーキングを習慣化した。
- 結果： 母親の体重が減少し、血糖値や血圧が改善。体調が良くなり、積極的に外出するようになった。
事例2：趣味の発見と社会参加の促進
- 状況： 70代の母親が家に閉じこもりがちで、気分の落ち込みが目立つようになった。
- 対策： 娘が母親の興味を探り、近所の公民館で開催されている絵画教室を紹介。母親は絵を描くことに熱中し、作品展に出展するようになった。
- 結果： 母親は生きがいを見つけ、積極的に社会と関わるようになった。精神的にも安定し、笑顔が増えた。
これらの事例から、具体的な行動とサポートによって、家族関係を改善し、お母様の自立を支援できることがわかります。
専門家の視点：介護予防と健康寿命の延伸
専門家である医師や介護士は、今回のケースについて、以下のようにアドバイスしています。
- 早期の対応が重要： 放置すると、お母様の健康状態が悪化し、介護が必要になる可能性が高まります。早期に対策を講じることが重要です。
- 生活習慣病のリスク： 過食や運動不足は、生活習慣病のリスクを高めます。食事内容の見直しや運動習慣の確立は、健康寿命を延ばすために不可欠です。
- 精神的なサポート： 精神的な問題を抱えている可能性もあるため、必要に応じて専門家のサポートを受けることが重要です。
- 介護保険サービスの活用： 将来的に介護が必要になった場合に備えて、介護保険サービスについて調べておくことを推奨します。
専門家の視点からも、早期の対応と適切なサポートが、お母様の健康と自立を支えるために重要であることが強調されています。
まとめ：自立支援と良好な関係性の構築
今回のケースでは、お母様の自立を促し、より良い関係性を築くために、以下の点を意識することが重要です。
- 現状の把握： お母様の健康状態、生活習慣、精神的な状態などを客観的に把握する。
- コミュニケーション： 感謝の気持ちを伝え、問題点を具体的に伝え、一緒に目標を設定する。
- 行動計画： 家事分担の見直し、健康的な生活習慣の提案、趣味や社会参加の促進、専門家のサポート、介護保険サービスの活用など、具体的な行動計画を立てる。
- 心のケア： 自分の時間を確保し、人に頼り、専門家への相談も検討する。
これらのステップを踏むことで、お母様の自立を支援し、あなた自身の負担を軽減し、より良好な関係性を築くことができるでしょう。焦らず、一歩ずつ、お母様と一緒に取り組んでいくことが大切です。
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